Skeda ta' Taħriġ: Ħidma fil-Pawża għall-Ikla Tiegħek

Kontenut

• Eżerċizzju fuq il-brejk tal-ikel tiegħek jista 'jkun booster tal-enerġija kbir. Ikseb xi suġġerimenti għal workouts tal-fitness li jgħinuk tuża l-ħin tiegħek b'mod effettiv.
• Laqtu l-Gym għal Workouts tal-Fitness Tiegħek
• Imexxi Barra għar-Rutini ta 'Workout Tiegħek
• Programmi ta' Eżerċizzju fuq il-Post tax-Xogħol
• Skeda ta 'Workout: Twaħħil fit-Tindif
• Reviżjoni għal

Eżerċizzju fuq il-brejk tal-ikel tiegħek jista 'jkun booster tal-enerġija kbir. Ikseb xi suġġerimenti għal workouts tal-fitness li jgħinuk tuża l-ħin tiegħek b'mod effettiv.

Laqtu l-Gym għal Workouts tal-Fitness Tiegħek

Jekk hemm ġinnasju fi żmien ħames minuti mill-uffiċċju tiegħek, imbagħad ikkunsidra lilek innifsek xortik tajba. Bi pawża għall-ikel ta '60 minuta, dak kollu li għandek bżonn verament huwa ta' 30 minuta biex tieħu taħriġ effettiv ta 'kuljum. "Ħafna nies jaħsbu li għandhom bżonn iqattgħu sigħat fil-ġinnasju, jagħrqu rashom biex jagħmlu taħriġ tajjeb - dan mhux neċessarjament il-każ," jgħid Declan Condron, trejner personali ċċertifikat u ko-kreatur tal-iPhone PumpOne FitnessBuilder app.

Għandek 30 minuta imma mhux ċert kif tużaha sew? Condron jissuġġerixxi li tagħmel żewġ rutini ta 'workout back-to-back mingħajr ma tistrieħ bejn is-settijiet. "Tista 'tagħmel squat ta' dumbbell, imbagħad mur dritt tagħmel stampa tas-sider dumbbell. Dan jiffranka l-ħin u jippermettilek li tagħmel aktar dak il-perjodu qasir," huwa jżid.

Imexxi Barra għar-Rutini ta 'Workout Tiegħek

Jekk il-ġinnasju huwa 'l bogħod wisq, xorta tista' tidħol f'workout effettiv ta 'kuljum billi timxi bil-qawwa, jogging, jew tmexxi ftit settijiet ta' taraġ. "Mexxi t-taraġ għal ħames minuti, imbagħad segwi dak b'xi squats tal-piż tal-ġisem, push ups, dips u sit ups. Irrepeti dak it-tliet darbiet għal total ta '30 minuta," jissuġġerixxi Condron.

Żomm f'moħħok li jekk qed tuża l-waqfa tal-ikla tiegħek għall-fitness, għandek tipprepara u ġġib ikla tajba għax-xogħol.

Programmi ta' Eżerċizzju fuq il-Post tax-Xogħol

Idea oħra hija li tiġbor ftit mill-kollegi tiegħek biex iċċippjaw għal yoga fl-uffiċċju jew Pilates. Ħafna għalliema se jagħtu struzzjonijiet kuntenti lil grupp żgħir fil-kamra tal-konferenzi jew spazju ieħor. Int ser ikollok tiċċekkja mal-kumpanija tiegħek għall-approvazzjoni ta 'programmi ta' eżerċizzju fuq il-post tax-xogħol.

Skeda ta 'Workout: Twaħħil fit-Tindif

M'għandekx għalfejn terġa 'lura għall-iskrivanija tiegħek taħkem ir-riħa bil-fwieħa. Hemm prodotti handy li jgħinuk timmaniġġja sakemm tasal id-dar. Rocket Shower huwa sprej tal-ġisem li jnaddaf li juża witch hazel u vitamini oħra biex jeħilsu mir-riħa u l-batterja tal-ġisem. Għal xagħrek, roxx xampù niexef fuq il-kuruna ta 'rasek u xkupilha. Dan jgħin biex jassorbi l-grass u l-għaraq.

Reviżjoni għal