Ħidma bl-Artrite

Kontenut

• L-uffiċju
• Fuq saqajk
• Ħin tal-pawża
• Kellem lill-imgħallem tiegħek
• Kun af id-drittijiet tiegħek

Se naħdem bl-artrite

Impjieg primarjament jipprovdi indipendenza finanzjarja u jista 'jkun sors ta' kburija. Madankollu, jekk għandek l-artrite, ix-xogħol tiegħek jista 'jsir aktar diffiċli minħabba uġigħ fil-ġogi.

L-uffiċju

Li tpoġġi fuq siġġu għal porzjon tajjeb tal-ġurnata jista 'jidher tajjeb għal xi ħadd bl-artrite. Iżda, moviment regolari huwa ideali biex iżomm il-ġogi aktar ċari u mobbli. Allura, bilqiegħda għal perjodi twal hija kontroproduttiva għat-trattamenti tal-artrite.

Hawn huma xi pariri biex tkun kemm jista 'jkun mingħajr uġigħ:

• Bilqiegħda dritt. Bilqiegħda dritta żżomm is-sinsla allinjata kif suppost, tipprevjeni uġigħ fin-naħa ta 'isfel tad-dahar, u żżomm għonqok milli jisforza.
• Poġġi t-tastiera tiegħek b'mod korrett. Iktar ma tkun 'il bogħod it-tastiera tiegħek, iktar trid iddawwar fiha biex tilħaqha. Dan ifisser li żżid tensjoni bla bżonn fuq għonqek, spallejk, u dirgħajk. Żomm it-tastiera tiegħek f'distanza komda sabiex armi tiegħek ikunu jistgħu jistrieħu faċilment fuq l-iskrivanija tiegħek waqt li tkun bilqiegħda dritt.
• Uża apparat ergonomiku: Siġġu ortopediku, mistrieħ tat-tastiera, jew saħansitra investi żgħira jistgħu jgħinuk tħossok aktar komdu.
• Qum u imxi madwar. Li tqum minn żmien għal żmien huwa mod tajjeb biex tinkorpora ċertu moviment fil-ġurnata tiegħek.
• Mexxi waqt li tkun bilqiegħda. Sempliċement testendi saqajk kultant huwa tajjeb għall-artrite tiegħek. Jista 'jipprevjeni l-irkopptejn tiegħek milli jwebbsu.

Fuq saqajk

Biex taħdem il-bank tal-kafè, il-linja fil-kċina, jew imkien ieħor fejn toqgħod għal perjodi twal teħtieġ movimenti ripetittivi li jistgħu jkunu ta 'ħsara għall-ġogi daqs l-inattività.

L-attività hija importanti għal persuni bl-artrite. Iżda jkollna serħan mill-uġigħ meta tkun wieqaf ħafna jista 'jkun diffiċli.

Hawn huma xi pariri biex iżommu l-moviment għal minimu meta tkun wieqaf il-ġurnata kollha:

• Ibqa 'organizzat. Żomm dak li għandek bżonn l-eqreb tiegħek. Dawn l-oġġetti jinkludu għodda, burokrazija u apparat elettroniku. Filwaqt li l-moviment huwa importanti, tiġbid u ġbid bla bżonn jistgħu jgħajjuk barra aktar malajr.
• Lift intelliġenti. L-irfigħ mhux xieraq huwa mod komuni kif tikkawża korriment. Nies bl-artrite għandhom ikunu partikolarment attenti meta jerfgħu minħabba d-deterjorazzjoni tal-ġogi u l-infjammazzjoni kkawżata mill-artrite. Staqsi għall-għajnuna jew uża ċinga ta 'wara biex tevita korriment fil-muskoli u l-ġogi.
• Ċaqlaq. Li toqgħod f'pożizzjoni waħda l-ġurnata kollha tista 'żżid l-ebusija. Ilwi l-irkopptejn kultant jekk toqgħod il-ġurnata kollha. Li titbaxxa 'l isfel għal sekonda tagħti ċ-ċans lill-irkopptejn li jirrilaxxaw il-pressjoni mibnija kkawżata mill-wieqfa l-ġurnata kollha.

Ħin tal-pawża

Ma jimpurtax jekk qed taħdem xift ta '6 sigħat jew 12-il siegħa, il-ħin tal-pawża huwa importanti. Jista 'jkun kemm waqfa mentali kif ukoll opportunità kbira biex terġa' titgħabba fiżikament.

Kemm jekk toqgħod jew toqgħod il-ġurnata kollha, huwa importanti li tieħu ftit minuti biex tagħmel dan li ġej waqt il-ħin tal-brejk:

• Stretch. Regola waħda faċli hija, jekk tweġġa ', iċċaqlaqha. Jekk l-irkopptejn iweġġgħu, ħu ftit ħin biex tistirahom, anke jekk huwa sempliċi daqs li tipprova tmiss is-swaba 'ta' saqajk. Irrombla rasek bil-mod biex tħoll il-muskoli ta 'għonqek. Agħmel ponn issikkat, imbagħad iġġebbed is-swaba 'tiegħek biex id-demm jgħaddi għall-ġogi f'idejk.
• Mixja. Li tmur għal mixja mgħaġġla madwar il-blokka jew għal park lokali jġiegħlek tiċċaqlaq. U li tkun barra tista 'tgħin biex ittaffi l-istress mhux mixtieq.
• Ilma. Ixrob ħafna ilma biex iżżomm ġismek idratat.
• Poġġi bilqiegħda jekk għandek bżonn. L-artrite teħtieġ bilanċ fin ta 'moviment u mistrieħ. Ma tridx iżżejjed, allura agħti mistrieħ lill-ġogi tiegħek kultant. Jista 'jkollok bżonn aktar mistrieħ meta sseħħ l-infjammazzjoni, imma tħallihx jasal sal-punt fejn il-moviment huwa diffiċli għax strieħ wisq.

Kellem lill-imgħallem tiegħek

Għid lil min iħaddmek dwar l-artrite tiegħek. Għinhom jifhmu li jista 'jkollok bżonn aktar ħin biex tagħmel ċerti kompiti, jew li jista' jkun li ma tkunx tista 'tagħmel irfigħ.

L-aħjar mod ta 'azzjoni huwa li tikseb ittra mingħand it-tabib tiegħek u tippreżentaha lill-imgħallem tiegħek jew lil xi ħadd fid-dipartiment tar-riżorsi umani tiegħek. Dan jiżgura li n-nies li taħdem magħhom huma konxji tal-artrite tiegħek.

Li tgħarraf lil min iħaddmek jista ’jgħinek tikseb l-akkomodazzjonijiet meħtieġa, bħal assenjazzjoni mill-ġdid għal pożizzjoni li ma teħtieġx wieqfa l-ġurnata kollha, jew aċċess għal apparat ta’ għajnuna li jgħin biex ix-xogħol tiegħek ikun aktar faċli. Jgħin ukoll biex tipproteġik minn terminazzjoni illegali.

Kun af id-drittijiet tiegħek

L-Att dwar l-Amerikani b'Diżabilità (ADA) huwa l-iktar miżura legali estensiva biex jipproteġi l-impjegati b'diżabilità. Japplika għal kumpaniji b'aktar minn 15-il impjegat. Tkopri d-diskriminazzjoni fl-ingaġġ u l-impjegar ta 'persuni b'diżabilità. Biex tkun ikkunsidrat b'diżabilità, l-artrite tiegħek għandha "tillimita sostanzjalment" attivitajiet maġġuri tal-ħajja bħal mixi jew xogħol.

Skond il-liġi, min iħaddem huwa meħtieġ li jagħti lill-impjegati "akkomodazzjonijiet raġonevoli", inklużi:

• skedi tax-xogħol part-time jew aġġustati
• ristrutturar tax-xogħol, bħall-eliminazzjoni ta 'kompiti mhux essenzjali
• Provvista ta 'apparat jew tagħmir ta' assistenza
• tagħmel il-post tax-xogħol aktar aċċessibbli, bħall-bidla fl-għoli ta 'skrivanija

Madankollu, xi akkomodazzjonijiet li jikkawżaw lil min iħaddmek "diffikultà jew spiża sinifikanti" jistgħu ma jkunux koperti taħt il-liġi. Għandek l-għażla li tipprovdiha int stess jew li taqsam l-ispejjeż ma 'min iħaddmek.

Tista 'tikseb aktar informazzjoni dwar l-ADA u liġijiet oħra applikabbli mid-dipartiment tar-riżorsi umani tiegħek.