Il-Gwida Foolproof Tiegħek biex Tegħleb l-Allerġiji tal-Waqgħa

Kontenut

• Sneaky Ways You are Exposed to Fall Allergens
• 1. Tibda l-ġurnata tiegħek b'ġirja barra.
• 2. Tgħaddi minn darek biż-żraben jew bil-kowt tiegħek.
• 3. Int qed tiekol dan l-ikel.
• 4. Mhux qed tiekol dan l-ikel.
• 5. Tiftaħ it-twieqi tiegħek biex tieħu l-arja friska.
• 6. Irtirajt in-nuċċali tax-xemx tiegħek.
• 7. Tevita li tagħmel il-vakwu bħall-pesta.
• 8. Taħseb li għadu mhux kiesaħ biżżejjed għal kappell.
• 9. Ilek tqatta’ wisq ħin tgawdi l-weraq.
• 10. Ixgħel is-sħana għall-ewwel darba mingħajr ma tagħmel dan ...
• 11. ...Jew dan.
• 12. Qed tixtri dawn il-fjuri.
• 13. Ma tistax tiftakar l-aħħar darba li ħsilt il-kelb.
• 14. Mhux qed tieħu ħsieb in-negozju fil-kamra tas-sodda.
• 15. Int tfarfir ħażin.
• Reviżjoni għal

L-allerġiji fir-Rebbiegħa jistgħu jiġbdu l-attenzjoni kollha, imma wasal iż-żmien li tqum u tfuħ il-ward - er, polline. L-istaġun tal-ħarifa jista’ jkun daqstant ħażin għall-50 miljun Amerikan li jbatu minn xi forma ta’ allerġiji — u tista’ tkun qed tbati u lanqas tirrealizzah, jispjega. Purvi Parikh, M.D., allerġista u immunologu mal - Netwerk ta' Allerġija u Ażma.

Għaliex l-allerġiji tal-waqgħa huma daqshekk sneaky? ″ Is-sintomi jistgħu jkunu simili ħafna għall-kesħa komuni, u għalhekk ħafna drabi l-allerġiji jiġu dijanjostikati ħażin bħala irjiħat jew infezzjonijiet tas-sinus u b'hekk trattati b'mod mhux xieraq, "jgħid Dr Parikh. Anke nies li ma esperjenzawx allerġiji fil-passat jistgħu jkunu qed ibatu, peress li l-allerġiji jinbidlu u jiżviluppaw maż-żmien (u l-bidla fl-ormoni jista 'jkollha rwol ukoll).

Biex ma nsemmux, it-tibdil fil-klima estenda l-istaġun tat-tkabbir, u aggrava l-allerġiji tal-waqgħa. "Il-ħarifa u r-rebbiegħa huma aktar sħan u jdumu aktar, u l-polline huwa aktar qawwi," jgħid Dr Parikh. "Jiddendel fl-arja minħabba li l-livelli tad-dijossidu tal-karbonju jiżdiedu mat-tisħin globali, u l-pjanti jieklu mis-CO2." (Żomm, meta jibda fil-fatt l-istaġun tal-allerġiji?)

Dan il-ħarifa, il-pandemija tal-koronavirus tista’ żżid mal-problema tal-allerġija tal-waqgħa minħabba li qed nużaw prodotti tat-tindif ħarxa aktar spiss. Id-diżinfettanti, it-tindif antibatteriku, u l-pestiċidi fihom komposti kimiċi li jistgħu jbiddlu s-sistema immuni u jġiegħluk tkun aktar allerġiku, jgħid Dr Parikh.

Imma kif tista 'tgħid jekk intix qed tittratta każ standard ta' sniffles jew allerġiji tal-waqgħa bbażati fuq il-polline? Hemm ftit differenzi li għandhom ikunu attenti: Il-kesħa għandha tissolva ruħha f'madwar ġimgħa, iżda l-allerġiji għandhom it-tendenza li jdumu matul l-istaġun kollu, jispjega Christopher Hobbs, Ph.D., direttur ta 'Rainbow Light. Filwaqt li kesħa tista 'tidħol fi kwalunkwe punt, l-allerġiji normalment jibdew fil-bidu tal-istaġun. Ħares lejn it-tessut meta tnaddaf imnieħrek - il-mukus tiegħek ikun ċar jekk ikollok allerġiji, imma ġeneralment ikun safrani jekk ikollok x'taqsam ma 'kesħa. U filwaqt li kesħa tista 'tibda b'uġigħ fil-griżmejn u tista' tkun akkumpanjata minn deni ta 'grad baxx jew uġigħ fil-ġisem, ″ irjiħat ”rikorrenti li mhumiex assoċjati ma' deni x'aktarx huma allerġiji. Barra minn hekk, għatis, ħakk jew għajnejn idemmgħu, u imnieħer konġestjonat jew inixxi huma l-aktar ilmenti komuni dwar allerġiji.“Imma xi nies ikollhom ukoll raxx jew ekżema għax il-polline jista’ jirrita l-ġilda,” jgħid Dr Parikh.

Sneaky Ways You are Exposed to Fall Allergens

1. Tibda l-ġurnata tiegħek b'ġirja barra.

M'hemm xejn akbar milli tibda l-ġurnata tiegħek billi tieħu l-arja ta 'waqgħa iqarmeċ waqt ġirja, imma jekk int vittma ta' allerġiji ta 'waqgħa, filgħodu huwa l-agħar ħin biex tkun barra. Minflok, agħżel klassi ta ’studjo (jew streaming) filgħodu u ħu l-ġirja tiegħek wara nofsinhar jew filgħaxija meta l-livelli tal-polline huma aktar baxxi, jispjega Robin Wilson, ambaxxatur għall-Fondazzjoni għall-Ażma u Allerġija tal-Amerika (AAFA) u awtur ta’ Disinn Nadif: Benessri għall-Istil tal-Ħajja Tiegħek(Ixtrih, $23, amazon.com). Tinsiex tieħu doċċa u tbiddel wara li tkun barra biex teħles mill-polline, jgħid Dr Parikh.

2. Tgħaddi minn darek biż-żraben jew bil-kowt tiegħek.

Sempliċi biżżejjed. Meta tasal id-dar, neħħi ż-żraben u l-kowt immedjatament u ħallihom fil-closet tas-sala ta 'quddiem tiegħek sabiex ma ssegwix il-polline li ġbart barra mid-dar kollha tiegħek. (Relatat: Jista 'l-Coronavirus jinfirex permezz taż-Żraben?)

3. Int qed tiekol dan l-ikel.

Ddejjaqni tkissirlek, imma l-ikel jista 'jimita l-allerġeni. Jekk int allerġiku għal ragweed, inti tista 'wkoll tkun allerġiku għal frott u ħxejjex bħall-banana, cantaloupe, honeydew, dulliegħa, ħjar, u zucchini, u anke tè tal-kamomilla u żerriegħa tal-ġirasol, jispjega Wilson. Oqgħod attent għal dak li qed tiekol u kif tħossok wara, u jekk is-sintomi tiegħek huma severi biżżejjed, mur għand allergist.

4. Mhux qed tiekol dan l-ikel.

Hemm ċertu ikel li jista ' għajnuna b'allerġiji tal-waqgħa. L-ananas huma għoljin fl-enzima bromelain, li għandha effett anti-istamina, u kannella, ġinġer, frawli, blueberries, u tadam huma kollha ikel anti-infjammatorju kbir, jgħid Wilson. Barra minn hekk, li tiekol dieta mimlija frott u ħaxix frisk, proteina dgħif, u ħbub sħaħ tista 'tgħin biex tfixkel is-sintomi. "L-allerġiji huma tip ta 'infjammazzjoni," jgħid Dr Parikh. "Tiekol nadif intwera li jgħin biex titnaqqas l-infjammazzjoni, li min-naħa tagħha tista 'tgħin biex tevita s-sintomi."

5. Tiftaħ it-twieqi tiegħek biex tieħu l-arja friska.

Li tħalli fl-arja ta 'waqgħa iqarmeċ huwa sabiħ, imma jekk tbati minn allerġiji ta' waqgħa, qed tħalli wkoll dawk l-allerġeni kollha li qed iġiegħluk tħossok daqshekk ħażin. Allura żomm kemm id-dar tiegħek kif ukoll it-twieqi tal-karozzi magħluqin kompletament, jgħid Dr Parikh.

6. Irtirajt in-nuċċali tax-xemx tiegħek.

Meta taħseb dwar nuċċalijiet tax-xemx, tista 'awtomatikament taħseb is-sajf, imma huma essenzjali wkoll biex tipproteġi għajnejk minn allerġeni li jistgħu jikkawżaw irritazzjoni kbira, jgħid Wilson. (Ukoll, kont taf li għajnejk jistgħu jinħarqu mix-xemx?)

7. Tevita li tagħmel il-vakwu bħall-pesta.

Skont kull espert dwar l-allerġiji u dok li tkellimna miegħu, jeħtieġ li tkun qed tiġbed it-twapet u t-tapizzerija tiegħek regolarment. Perjodu. Fl-agħar każijiet, tista 'saħansitra tkun trid tikkunsidra li tħott it-tapit tiegħek għal kollox u tinvesti f'artijiet tal-injam iebes (jew tħallas għat-tindif bil-fwar), peress li ħafna allerġeni joqgħodu fit-twapet, jispjega Hobbs. L-istess jgħodd għall-purtieri. Meta jkollok dubju, vakwu biss!

8. Taħseb li għadu mhux kiesaħ biżżejjed għal kappell.

Anke jekk widnejk huma bla kappell perfettament rqaq, l-ilbies ta 'wieħed huwa attwalment ewlieni meta jiġu biex jimminimizzaw l-effetti ta' allerġiji tal-waqgħa, billi xagħrek jista 'jkun kalamita għall-polline - speċjalment jekk tuża sprej tax-xagħar jew ġel, jgħid Wilson.

9. Ilek tqatta’ wisq ħin tgawdi l-weraq.

Aħna nħobbu naqbżu ġo munzell kbir ta 'weraq daqs it-tifel li jmiss, iżda l-moffa hija attivatur ieħor kbir għall-allerġiji tal-waqgħa, u munzelli ta' weraq niedja huma postijiet ta 'tgħammir primarji. Għandek tevita wkoll li tirkeb il-weraq, taħsad il-lawn, u taħdem bil-pit, il-mulch, il-ħuxlief u l-injam mejjet, jgħid Dr Parikh. Jekk trid tagħmel xogħol fil-bitħa, ilbes maskra!

10. Ixgħel is-sħana għall-ewwel darba mingħajr ma tagħmel dan ...

It-tindif tal-ventijiet ta 'l-arja huwa essenzjali biex jiġi żgurat li m'intix timbotta t-trab u l-ħmieġ fid-dar tiegħek. Fortunatament, il-filtru ta 'l-arja t-tajjeb jista' fil-fatt jagħti allerġija tbati eżenzjoni kważi totali, anke fl-agħar parti ta 'l-istaġun, jgħid Hobbs. Ħafna li huma disponibbli se jattiraw il-polline, trab, dust mites, u spori tal-moffa kollha, u jħallu d-dar tiegħek kważi ħielsa mill-allerġeni, jispjega.

11. ...Jew dan.

L-istess jgħodd jekk għandek radjatur tal-fwar. Kun żgur li dak it-tifel ħażin jitnaddaf sewwa u għalhekk ma jiġborx l-ilma, li jista 'jikkawża problema ta' moffa jekk ikun qed jappoġġja fil-ħitan jew l-art tiegħek, jagħti parir Wilson. (Relatat: L-Aktar Sintomi ta 'Allerġija Komuni Li Għandek Tħares, Imqassma Skond l-Istaġun)

12. Qed tixtri dawn il-fjuri.

Fjuri maqtugħin friski sbieħ huma l-aħjar. Iżda skont l-allerġeni li int sensittiv għalihom, il-bdiewa favoriti tiegħek jixtru fis-suq jistgħu jkunu ta 'ħsara għal saħħtek. Il-krisantemi, id-dalji, il-vireg tad-deheb, in-nifs tat-tarbija, il-ġirasol, il-ġardini, il-ġiżimin, in-narċis, il-lavanda u l-lelà huma kollha pjanti tal-waqgħa popolari li jqanqlu allerġiji, jgħid Wilson.Agħżel fjuri li ma jibżgħux daqshekk (aħseb: tulipani) jew flora ta 'ġewwa bħal pjanta tal-gomma, pjanta ta' serp, jew siġra tal-ficus. (BTW, pjanti li jippurifikaw l-arja mhumiex effettivi daqs kemm taħseb.)

13. Ma tistax tiftakar l-aħħar darba li ħsilt il-kelb.

Hija biċċa xogħol, żgur, imma għawm il-kelb tiegħek ta' spiss (speċjalment jekk ikunu annimali ta' barra jew jorqdu fis-sodda miegħek!) Biex tiżgura li Fido ma jdaħħalx l-allerġeni li qed taħdem tant biex iżżomm barra mid-dar. .

14. Mhux qed tieħu ħsieb in-negozju fil-kamra tas-sodda.

Imxejna it-tul biżżejjed, iżda wasal iż-żmien li nitkellmu dwar dud tat-trab, fattur ewlieni ieħor għall-allerġiji tal-waqgħa (it-tieni biss għall-polline). M'għandhomx jiġu konfużi ma 'bugs tas-sodda, dud tat-trab huma bugs mikroskopiċi li jieklu fuq il-ġilda tal-bniedem u jgħixu fuq il-lożor, ilbies, tapit, tapizzerija tagħna, u aktar. Ħafna nies huma fil-fatt allerġiċi għall-ħmieġ u l-karkassi tad-dud tat-trab (dawk il-partiċelli li taraw f'wiċċ l-ilma fid-dawl tax-xemx), tispjega Wilson. Gross.

Evita li tieħu n-nifs billi ssegwi r-regola tat-tlieta: Kull tliet ġimgħat, aħsel il-qoxra biż-żipp fuq il-investi tiegħek; kull tliet xhur, aħsel l-investi attwali tiegħek; u kull tliet snin, ibdel l-investi tiegħek. Għandu jkollok ukoll għata kontra t-trab fuq is-saqqu tiegħek innifsu, u kun żgur li taħsel il-bjankeriji tiegħek f'ilma sħun - mill-inqas 130 ° sa 140 ° F biex toqtol id-dud tat-trab - kull ġimgħa jekk m'intix diġà, jgħid Dr Parikh.

15. Int tfarfir ħażin.

Uża mopp jew rag niedja biex tneħħi t-trab mill-inqas darba fil-ġimgħa. Qatt tuża drapp niexef, peress li tqajjem allerġeni tad-dud, jgħid Dr Parikh. U jista 'jidher eċċessiv, iżda hi tagħti parir ukoll li tilbes ingwanti protettivi u maskra għat-trab waqt it-tindif biex tnaqqas l-espożizzjoni għat-trab u tnaddaf l-irritanti. (Ikun worth it!)

• Minn Kylie Gilbert
• MinnPamela O’Brien

Reviżjoni għal