Zeaxanthin: għalxiex u għalxiex u fejn issibha

Kontenut

• X'inhuma l-benefiċċji għas-saħħa
• 1. Prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari
• 2. Jikkontribwixxi għal viżjoni b'saħħitha
• 3. Jipprevjeni t-tixjiħ tal-ġilda
• 4. Jgħin fil-prevenzjoni ta 'ċertu mard
• Ikel rikk fiż-zeaxanthin
• Supplimenti ta 'Zeaxanthin

Zeaxanthin huwa karotenojd simili ħafna għal-luteina, li jagħti pigmentazzjoni safra oranġjo lill-ikel, billi huwa essenzjali għall-ġisem, peress li mhuwiex kapaċi jissintetizzah, u jista 'jinkiseb permezz tal-inġestjoni ta' ikel, bħal qamħ, spinaċi, kale , ħass, brokkoli, piżelli u bajd, per eżempju, jew suppliment.

Din is-sustanza għandha bosta benefiċċji għas-saħħa, bħall-prevenzjoni ta 'tixjiħ prematur u l-protezzjoni tal-vista minn aġenti esterni, pereżempju, li hija dovuta għall-proprjetajiet anti-ossidanti tagħha.

X'inhuma l-benefiċċji għas-saħħa

Minħabba l-proprjetajiet anti-ossidanti tiegħu, zeaxanthin għandu l-benefiċċji għas-saħħa li ġejjin:

1. Prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari

Zeaxanthin jipprevjeni l-aterosklerożi, peress li jipprevjeni l-akkumulazzjoni u l-ossidazzjoni ta 'LDL (kolesterol ħażin) fl-arterji, u jnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari.

2. Jikkontribwixxi għal viżjoni b'saħħitha

Zeaxanthin jipproteġi l-għajnejn mill-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa, billi dan il-karotenojde, bħall-luteina, huwa l-uniku wieħed li jiġi depożitat fuq ir-retina, billi huwa l-komponenti ewlenin tal-pigment tal-makula, jipproteġi l-għajnejn mir-raġġi UV li joħorġu mix-xemx, kif ukoll id-dawl blu emess minn apparat bħal kompjuters u telefowns ċellulari.

Għal din ir-raġuni, zeaxanthin jikkontribwixxi wkoll għall-prevenzjoni tal-formazzjoni tal-katarretti, retinopatija dijabetika u deġenerazzjoni makulari kkawżata mix-xjuħija, u tgħin biex ittaffi l-infjammazzjoni f'nies bl-uveite.

3. Jipprevjeni t-tixjiħ tal-ġilda

Dan il-karotenojdi jgħin biex jipproteġi l-ġilda minn ħsara ultravjola mix-xemx, jipprevjeni t-tixjiħ prematur, itejjeb id-dehra tiegħu, u jipprevjeni l-kanċer tal-ġilda.

Barra minn hekk, jgħin ukoll biex itawwal it-tan, u jagħmilha aktar sabiħa u uniformi.

4. Jgħin fil-prevenzjoni ta 'ċertu mard

L-azzjoni anti-ossidanti taż-zeaxanthin tipproteġi wkoll id-DNA u tistimula s-sistema immunitarja, u tikkontribwixxi għall-prevenzjoni ta 'mard kroniku u xi tipi ta' kanċer. Barra minn hekk, tgħin ukoll biex tnaqqas l-infjammazzjoni, minħabba l-abbiltà li tnaqqas il-markers infjammatorji.

Ikel rikk fiż-zeaxanthin

Xi ikel tax-xmara fil-luteina huwa kale, tursin, spinaċi, brokkoli, piżelli, ħass, Brussels sprouts, bettieħ, kiwi, oranġjo, għeneb, bżar, qamħ u bajd, per eżempju.

It-tabella li ġejja telenka xi ikel biż-zeaxanthin u l-ammonti tagħhom:

Huwa importanti li wieħed jinnota li x-xaħam iżid l-assorbiment ta 'zeaxanthin, u għalhekk iż-żieda ta' ftit żejt taż-żebbuġa jew żejt tal-ġewż tat-tisjir tista 'żżid l-assorbiment tiegħu.

Supplimenti ta 'Zeaxanthin

F'xi każijiet, jista 'jkun rakkomandabbli li tissupplimenta biż-zeaxanthin, jekk it-tabib jew in-nutrizzjonist jirrakkomandawha. Ġeneralment, id-doża rakkomandata ta 'zeaxanthin hija ta' 2 mg kuljum, madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li, f'xi każijiet, it-tabib jista 'jirrakkomanda doża ogħla, bħal dawk li jpejpu, per eżempju.

Xi eżempji ta ’supplimenti b’dan il-karotenojdi fil-kompożizzjoni huma Totavit, Areds, Cosovit jew Vivace, per eżempju, li minbarra zeaxanthin jista’ jkun fihom sustanzi oħra fil-kompożizzjoni tagħhom, bħal-luteina, u ċerti vitamini u minerali. Kun af ukoll il-benefiċċji tal-luteina.