Għal xiex u kif tuża ż-ZMA

Kontenut

• Prezz
• Għalxiex
• Kif għandek tieħu
• Effetti sekondarji ewlenin
• Min m'għandux juża

ZMA huwa suppliment tal-ikel, użat ħafna mill-atleti, li fih żingu, manjesju u vitamina B6 u li kapaċi jżid ir-reżistenza tal-muskoli, jiggarantixxi l-funzjonament normali tas-sistema nervuża, iżomm livelli adegwati ta ’testosterone u jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta’ proteini il-ġisem.

Barra minn hekk, jgħin biex itejjeb ir-rilassament tal-muskoli waqt l-irqad, li jgħin fil-proċess ta 'rkupru tal-muskoli u jista' anke jipprevjeni nuqqas ta 'rqad.

Dan is-suppliment jista 'jinxtara fi ħwienet ta' supplimenti tal-ikel u xi supermarkits, fil-forma ta 'kapsuli jew trab prodott minn marki varji bħal Nutrizzjoni Optimum, Max titanium, Stem, NOS jew Universal, pereżempju.

Prezz

Il-prezz taż-ZMA ġeneralment ivarja bejn 50 u 200 reais, skont il-marka, l-għamla tal-prodott u l-kwantità fl-imballaġġ.

Għalxiex

Dan is-suppliment huwa indikat għal nies li għandhom diffikultà biex jiksbu massa tal-muskoli, għandhom livelli baxxi ta 'testosterone jew spiss isofru minn bugħawwieġ u uġigħ fil-muskoli.Barra minn hekk, jista 'jgħin ukoll fit-trattament ta' nuqqas ta 'rqad u problemi ta' rqad.

Kif għandek tieħu

Id-doża rakkomandata għandha dejjem tkun iggwidata minn nutrizzjonist, madankollu, il-linji gwida ġenerali jindikaw:

• Irġiel: 3 kapsuli kuljum;
• Nisa: 2 kapsuli kuljum.

Kapsuli għandhom preferibbilment jittieħdu fuq stonku vojt 30 sa 60 minuta qabel torqod. Barra minn hekk, wieħed għandu jevita li jiekol ikel rikk fil-kalċju, billi l-kalċju jinterferixxi mal-assorbiment taż-żingu u tal-manjesju.

Effetti sekondarji ewlenin

Meta jinbelgħu bid-dożi rakkomandati, ZMA normalment ma jikkawżax effetti sekondarji. Madankollu, jekk jinbelgħu eċċessivament jista 'jikkawża sintomi bħal dijarea, nawżea, bugħawwieġ u diffikultà biex torqod.

Dawk li jieħdu dan it-tip ta 'suppliment għandu jkollhom eżamijiet regolari tal-livelli ta' żingu fil-ġisem, peress li l-eċċess tiegħu jista 'jnaqqas is-sistema immuni u anke jnaqqas l-ammont ta' kolesterol tajjeb.

Min m'għandux juża

ZMA m'għandux jiġi kkunsmat minn nisa tqal u tfal. Barra minn hekk, persuni bi problemi ta 'saħħa għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jibdew jużaw is-suppliment.