Strateġiji biex tgħaddi mill-ħaddiema

Ħadd ma jgħidlek li x-xogħol se jkun faċli. Il-Labour ifisser xogħol, wara kollox. Iżda, hemm ħafna li tista 'tagħmel qabel iż-żmien biex tipprepara għax-xogħol.

Wieħed mill-aħjar modi biex tipprepara huwa li tieħu klassi tat-twelid biex titgħallem x'għandek tistenna fil-ħlas. Int titgħallem ukoll:

• Kif tieħu n-nifs, tara, u tuża l-kowċ tax-xogħol tiegħek
• Aktar dwar kif timmaniġġja l-uġigħ waqt il-ħlas, bħal mediċini epidurali u mediċini oħra

Li jkollok pjan u li tkun taf modi kif timmaniġġa l-uġigħ jgħinek tħossok aktar rilassat u fil-kontroll meta tasal il-ġurnata.

Hawn huma xi ftit ideat li jistgħu jkunu ta 'għajnuna.

Meta jibda l-ewwel xogħol, kun paċenzjuż u immonitorja ġismek. Mhux dejjem faċli tkun taf meta tkun se tibda taħdem. Il-passi li jwasslu għax-xogħol jistgħu jdumu għal jiem.

Uża l-ħin tiegħek id-dar biex tieħu doċoċ jew banjijiet sħan u ppakkja l-borża tiegħek jekk għadek ma ppakkjatx.

Mixi madwar id-dar jew ipoġġu fil-kamra tat-tarbija tiegħek sakemm ikun wasal iż-żmien li tmur l-isptar.

Ħafna mill-fornituri tal-kura tas-saħħa jirrakkomandaw li tiġi l-isptar meta:

• Int qed ikollok kontrazzjonijiet regolari u bl-uġigħ. Tista 'tuża l-gwida "411": Il-kontrazzjonijiet huma b'saħħithom u ġejjin kull 4 minuti, idumu minuta waħda, u ilhom għaddejjin għal siegħa.
• L-ilma tiegħek qed inixxi jew jinkiser.
• Għandek fsada qawwija.
• It-tarbija tiegħek miexja inqas.

Oħloq post paċifiku biex twelled.

• Iddawwar id-dwal fil-kamra tiegħek jekk issibha serħan il-moħħ.
• Isma 'mużika li tikkonsolak.
• Żomm stampi jew oġġetti tal-kumdità viċin fejn tista 'tarahom jew tmisshom.
• Staqsi lill-infermier tiegħek għal imħaded jew kutri żejda biex tibqa 'komda.

Żomm moħħok okkupat.

• Ġib kotba, albums tar-ritratti, logħob, jew affarijiet oħra li jgħinuk tfixklek waqt xogħol kmieni. Tista 'wkoll tara t-TV biex iżżomm moħħok okkupat.
• Ħares, jew ara l-affarijiet f'moħħok kif tixtieq li jkunu. Tista 'tidher li l-uġigħ tiegħek jitlaq. Jew, tista 'tidher lit-tarbija tiegħek f'idejk biex tgħinek tibqa' ffokat fuq l-għan tiegħek.
• Immedita.

Kun komdu kemm tista '.

• Mexxi, ibiddel il-pożizzjonijiet ta 'spiss. Bilqiegħda, squatt, tbandil, imdendel mal-ħajt, jew mixi 'l fuq u' l isfel fil-kuritur jista 'jgħin.
• Ħu banjijiet sħan jew doċċi fil-kamra tal-isptar tiegħek.
• Jekk is-sħana ma tħossokx tajjeb, poġġi ċraret tal-ħasil friski fuq forehead tiegħek u t'isfel tad-dahar.
• Staqsi lill-fornitur tiegħek għal ballun tat-twelid, li huwa ballun kbir li tista 'toqgħod fuqu li ser idur taħt saqajk u ġenbejk għal moviment ġentili.
• Tibżax tagħmel ħoss. Huwa OK li tgerger, tgerger, jew tgħajjat. Xi studji jissuġġerixxu li l-użu ta 'leħnek jgħin ħafna biex jgħinek tittratta l-uġigħ.
• Uża l-kowċ tax-xogħol tiegħek. Għidilhom x'jistgħu jagħmlu biex jgħinuk tgħaddi mix-xogħol. Il-kowċ tiegħek jista 'jagħtik massaġġi lura, iżommok distratt, jew sempliċement tifraħk.
• Xi nisa jippruvaw "hypnobirthing", ikunu taħt hypnosis waqt li jwelldu. Staqsi lill-fornitur tiegħek għal aktar dettalji dwar ipnobirthing jekk inti interessat.

Tkellem. Kellem lill-kowċ tax-xogħol tiegħek u lill-fornituri tiegħek. Għidilhom kif jistgħu jgħinuk tgħaddi mix-xogħol tiegħek.

Staqsi lill-fornitur tiegħek dwar serħan mill-uġigħ waqt il-ħlas. Ħafna nisa ma jafux eżattament kif se jmur ix-xogħol tagħhom, kif se jlaħħqu ma 'l-uġigħ, jew dak li se jkollhom bżonn sakemm joħorġu. Huwa importanti li tesplora l-għażliet kollha u tkun ippreparat qabel ma jibda x-xogħol tiegħek.

Tqala - tgħaddi minn xogħol

Mertz MJ, Earl CJ. Ġestjoni tal-uġigħ tax-xogħol. Fi: Rakel D, ed. Mediċina Integrattiva. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 52.

Minehart RD, Minnich ME. Preparazzjoni għat-twelid u analġeżija mhux farmakoloġika. Fi: Qastan DH, Wong CA, Tsen LC, et al, eds. Anestesija Ostetrika tal-Qastan: Prinċipji u Prattika. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 21.

Thorp JM, Grantz KL. Aspetti kliniċi ta 'xogħol normali u mhux normali. Fi: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, eds. Creasy and Resnik’s Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. It-8 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 43.

• Twelid