10 Kawżi Ewlenin ta 'Żieda fil-Piż u Obeżità

Kontenut

• Obeżità u Rieda
• 1. Ġenetika
• 2.Junk Foods Inġinerija
• 3. Dipendenza fuq l-Ikel
• 4. Marketing Aggressiv
• 5. Insulina
• 6. Ċerti Mediċini
• 7. Reżistenza għall-Leptin
• 8. Disponibbiltà tal-Ikel
• 9. Zokkor
• 10. Informazzjoni ħażina
• Il-Bottom Line

L-obeżità hija waħda mill-akbar problemi ta 'saħħa fid-dinja.

Huwa assoċjat ma 'diversi kundizzjonijiet relatati, magħrufa kollettivament bħala sindrome metabolika. Dawn jinkludu pressjoni tad-demm għolja, zokkor fid-demm elevat u profil tal-lipidi fid-demm batut.

Nies b'sindromu metaboliku huma f'riskju ħafna ogħla ta 'mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2, meta mqabbla ma' dawk li l-piż tagħhom huwa f'medda normali.

Matul l-aħħar deċennji, ħafna riċerka ffukat fuq il-kawżi ta 'l-obeżità u kif tista' tiġi evitata jew trattata.

Obeżità u Rieda

Ħafna nies jidhru li jaħsbu li ż-żieda fil-piż u l-obeżità huma kkawżati minn nuqqas ta 'rieda.

Dan mhux kompletament veru. Għalkemm iż-żieda fil-piż hija fil-biċċa l-kbira riżultat tal-imġieba u l-istil tal-ikel, xi nies huma fi żvantaġġ meta jiġu biex jikkontrollaw id-drawwiet alimentari tagħhom.

Il-ħaġa hi, l-ikel żejjed huwa mmexxi minn diversi fatturi bijoloġiċi bħall-ġenetika u l-ormoni. Ċerti nies huma sempliċement predisposti biex iżidu l-piż ().

Naturalment, in-nies jistgħu jegħlbu l-iżvantaġġi ġenetiċi tagħhom billi jibdlu l-istil ta 'ħajja u l-imġieba tagħhom. Bidliet fl-istil ta ’ħajja jirrikjedu forza ta’ rieda, dedikazzjoni u perseveranza.

Madankollu, l-affermazzjonijiet li l-imġieba hija purament funzjoni tal-volontà huma wisq simplistiċi.

Ma jqisux il-fatturi l-oħra kollha li fl-aħħar mill-aħħar jiddeterminaw dak li jagħmlu n-nies u meta jagħmlu dan.

Hawn huma 10 fatturi li huma l-kawżi ewlenin ta 'żieda fil-piż, obeżità u mard metaboliku, li ħafna minnhom m'għandhom x'jaqsmu xejn mal-volontà.

1. Ġenetika

L-obeżità għandha komponent ġenetiku qawwi. Tfal ta 'ġenituri obeżi huma ħafna iktar probabbli li jsiru obeżi minn tfal ta' ġenituri dgħif.

Dan ma jfissirx li l-obeżità hija kompletament predeterminata. Dak li tiekol jista 'jkollu effett ewlieni fuq liema ġeni huma espressi u liema le.

Soċjetajiet mhux industrijalizzati malajr isiru obeżi meta jibdew jieklu dieta tipika tal-Punent. Il-ġeni tagħhom ma nbidlux, iżda l-ambjent u s-sinjali li bagħtu lill-ġeni tagħhom inbidlu.

Fi kliem sempliċi, il-komponenti ġenetiċi jaffettwaw is-suxxettibilità tiegħek biex iżżid il-piż. Studji fuq tewmin identiċi juru dan tajjeb ħafna ().

Sommarju Xi nies jidhru li huma ġenetikament suxxettibbli għal żieda fil-piż u obeżità.

2.Junk Foods Inġinerija

Ikel ipproċessat ħafna drabi huwa ftit iktar minn ingredjenti raffinati mħallta ma 'addittivi.

Dawn il-prodotti huma ddisinjati biex ikunu irħas, idumu fit-tul fuq l-ixkaffa u għandhom togħma tant tajba ħafna li huma diffiċli biex jirreżistuhom.

Billi jagħmlu ikel fit-togħma kemm jista 'jkun, il-manifatturi tal-ikel qed jippruvaw iżidu l-bejgħ. Iżda jippromwovu wkoll l-ikel żejjed.

Il-biċċa l-kbira tal-ikel ipproċessat illum ma jixbħu l-ikel sħiħ. Dawn huma prodotti ta 'inġinerija għolja, iddisinjati biex iġiegħlu lin-nies jinqabdu.

Sommarju Il-ħwienet jimtlew b'ikel ipproċessat li diffiċli tirreżisti. Dawn il-prodotti jippromwovu wkoll ikel żejjed.

3. Dipendenza fuq l-Ikel

Ħafna ikel mhux mixtieq biz-zokkor biz-zokkor u b'ħafna xaħam jistimulaw iċ-ċentri ta 'premju f'moħħok (3,).

Fil-fatt, dan l-ikel spiss jitqabbel ma 'drogi abbużati b'mod komuni bħall-alkoħol, kokaina, nikotina u kannabis.

Ikel mhux mixtieq jista 'jikkawża vizzju f'individwi suxxettibbli. Dawn in-nies jitilfu l-kontroll fuq l-imġieba tagħhom ta 'l-ikel, simili għal nies li qed jitħabtu mal-vizzju ta' l-alkoħol jitilfu l-kontroll fuq l-imġieba tax-xorb tagħhom.

Il-vizzju huwa kwistjoni kumplessa li tista 'tkun diffiċli ħafna biex tingħeleb. Meta ssir vizzju ta 'xi ħaġa, titlef il-libertà ta' l-għażla tiegħek u l-bijokimika f'moħħok tibda ssejjaħ ir-ritratti għalik.

Sommarju Xi nies jesperjenzaw bzonn jew vizzju qawwi fl-ikel. Dan japplika speċjalment għal ikel mhux mixtieq biz-zokkor biz-zokkor u b'ħafna xaħam li jistimula ċ-ċentri ta 'premju fil-moħħ.

4. Marketing Aggressiv

Il-produtturi tal-ikel mhux mixtieq huma negozjaturi aggressivi ħafna.

It-tattiċi tagħhom jistgħu jsiru kontra l-etika kultant u xi kultant jippruvaw jikkummerċjalizzaw prodotti ħżiena għas-saħħa bħala ikel bnin.

Dawn il-kumpaniji jagħmlu wkoll pretensjonijiet qarrieqa. Dak li hu agħar, huma jimmiraw il-kummerċ tagħhom speċifikament lejn it-tfal.

Fid-dinja tal-lum, it-tfal qed isiru obeżi, dijabetiċi u dipendenti fuq l-ikel mhux mixtieq ħafna qabel ma jkunu kbar biżżejjed biex jieħdu deċiżjonijiet infurmati dwar dawn l-affarijiet.

Sommarju Il-produtturi tal-ikel jonfqu ħafna flus biex jikkummerċjalizzaw ikel mhux mixtieq, xi drabi jimmiraw speċifikament lejn it-tfal, li m'għandhomx l-għarfien u l-esperjenza biex jirrealizzaw li qed jiġu mqarrqa.

5. Insulina

L-insulina hija ormon importanti ħafna li tirregola l-ħażna tal-enerġija, fost affarijiet oħra.

Waħda mill-funzjonijiet tagħha hija li tgħid liċ-ċelloli tax-xaħam biex jaħżnu xaħam u biex iżommu max-xaħam li diġà jġorru.

Id-dieta tal-Punent tippromwovi r-reżistenza għall-insulina f'ħafna individwi b'piż żejjed u obeżi. Dan jgħolli l-livelli ta 'insulina mal-ġisem kollu, u jikkawża li l-enerġija tinħażen f'ċelloli tax-xaħam minflok ma tkun disponibbli għall-użu ().

Filwaqt li r-rwol tal-insulina fl-obeżità huwa kontroversjali, diversi studji jissuġġerixxu li livelli għoljin ta ’insulina għandhom rwol kawżali fl-iżvilupp tal-obeżità ().

Wieħed mill-aħjar modi biex tbaxxi l-insulina tiegħek huwa li tnaqqas il-karboidrati sempliċi jew raffinati waqt li żżid il-konsum tal-fibra ().

Dan ġeneralment iwassal għal tnaqqis awtomatiku fit-teħid ta 'kaloriji u telf ta' piż mingħajr sforz - m'hemm bżonn l-ebda għadd ta 'kaloriji jew kontroll tal-porzjon (,).

Sommarju Livelli għoljin ta 'insulina u reżistenza għall-insulina huma marbuta ma' l-iżvilupp ta 'l-obeżità. Biex tnaqqas il-livelli ta 'insulina, naqqas il-konsum tiegħek ta' karboidrati raffinati u tiekol aktar fibra.

6. Ċerti Mediċini

Ħafna drogi farmaċewtiċi jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż bħala effett sekondarju ().

Pereżempju, l-antidepressivi ġew marbuta ma 'żieda modesta fil-piż maż-żmien ().

Eżempji oħra jinkludu medikazzjoni tad-dijabete u antipsikotiċi (,).

Dawn il-mediċini ma jnaqqsux ir-rieda tiegħek. Jibdlu l-funzjoni ta ’ġismek u moħħok, inaqqsu r-rata metabolika jew iżidu l-aptit (,).

Sommarju Xi mediċini jistgħu jippromwovu żieda fil-piż billi jnaqqsu n-numru ta 'kaloriji maħruqa jew iżidu l-aptit.

7. Reżistenza għall-Leptin

Leptin huwa ormon ieħor li għandu rwol importanti fl-obeżità.

Huwa prodott minn ċelloli tax-xaħam u l-livelli fid-demm tiegħu jiżdiedu b'massa ta 'xaħam ogħla. Għal din ir-raġuni, il-livelli ta 'leptin huma speċjalment għoljin f'nies bl-obeżità.

F'nies b'saħħithom, livelli għoljin ta 'leptin huma marbuta ma' tnaqqis fl-aptit. Meta taħdem sew, għandu jgħidlek lil moħħok kemm huma għoljin il-ħażniet tax-xaħam tiegħek.

Il-problema hi li l-leptina mhix qed taħdem kif suppost f’ħafna nies obeżi, għaliex għal xi raġuni ma tistax taqsam il-barriera bejn id-demm u l-moħħ ().

Din il-kundizzjoni tissejjaħ reżistenza għall-leptin u hija maħsuba li hija fattur ewlieni fil-patoġenesi tal-obeżità.

Sommarju Leptin, ormon li jnaqqas l-aptit, ma jaħdimx f'ħafna individwi obeżi.

8. Disponibbiltà tal-Ikel

Fattur ieħor li jinfluwenza b’mod drammatiku l-qadd tan-nies huwa d-disponibbiltà tal-ikel, li żdiedet bil-kbir fl-aħħar ftit sekli.

L-ikel, speċjalment il-junk food, qiegħed kullimkien issa. Il-ħwienet juru ikel li jitħajjar fejn huma l-aktar probabbli li jiksbu l-attenzjoni tiegħek.

Problema oħra hija li l-ikel mhux mixtieq ħafna drabi huwa irħas minn ikel sħiħ u bnin, speċjalment fl-Amerika.

Xi nies, speċjalment f’inħawi ifqar, lanqas biss għandhom l-għażla li jixtru ikel veru, bħal frott u ħaxix frisk.

Ħwienet tal-konvenjenza f'dawn l-oqsma jbiegħu biss sodas, kandju u ikel ipproċessat ippakkjat u mhux mixtieq.

Kif tista 'tkun kwistjoni ta' għażla jekk m'hemm xejn?

Sommarju F'xi oqsma, is-sejba ta 'ikel frisk u sħiħ tista' tkun diffiċli jew għalja, u ma tħalli lin-nies l-ebda għażla ħlief li jixtru ikel mhux mixtieq mhux tajjeb għas-saħħa.

9. Zokkor

Iz-zokkor miżjud jista 'jkun l-agħar aspett tad-dieta moderna.

Dan għaliex iz-zokkor ibiddel l-ormoni u l-bijokimika ta 'ġismek meta jiġi kkunsmat f'eċċess. Dan, imbagħad, jikkontribwixxi għal żieda fil-piż.

Zokkor miżjud huwa nofs glukożju, nofs fruttożju. In-nies jieħdu l-glukożju minn varjetà ta 'ikel, inkluż lamti, iżda l-maġġoranza tal-fruttożju ġej minn zokkor miżjud.

Teħid żejjed ta 'fruttożju jista' jikkawża reżistenza għall-insulina u livelli għolja ta 'insulina. Ma jippromwovix ukoll ix-xaba 'bl-istess mod kif jagħmel il-glukożju (,,).

Għal dawn ir-raġunijiet kollha, iz-zokkor jikkontribwixxi għal żieda fil-ħażna tal-enerġija u, fl-aħħar mill-aħħar, l-obeżità.

Sommarju Ix-xjentisti jemmnu li teħid eċċessiv ta 'zokkor jista' jkun waħda mill-kawżi ewlenin ta 'l-obeżità.

10. Informazzjoni ħażina

Nies madwar id-dinja qed jiġu infurmati ħażin dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni.

Hemm ħafna raġunijiet għal dan, iżda l-problema tiddependi ħafna minn fejn in-nies jiksbu l-informazzjoni tagħhom.

Ħafna websajts, pereżempju, ixerrdu informazzjoni mhux eżatta jew saħansitra skorretta dwar is-saħħa u n-nutrizzjoni.

Xi aħbarijiet ukoll jissimplifikaw iżżejjed jew jinterpretaw ħażin ir-riżultati ta 'studji xjentifiċi u r-riżultati ta' spiss jittieħdu barra mill-kuntest.

Informazzjoni oħra tista 'sempliċement tkun skaduta jew ibbażata fuq teoriji li qatt ma ġew ippruvati kompletament.

Kumpaniji tal-ikel għandhom ukoll rwol. Xi wħud jippromwovu prodotti, bħal supplimenti ta 'telf ta' piż, li ma jaħdmux.

Strateġiji ta 'telf ta' piż ibbażati fuq informazzjoni falza jistgħu jżommu lura l-progress tiegħek. Huwa importanti li tagħżel sew is-sorsi tiegħek.

Sommarju Informazzjoni ħażina tista 'tikkontribwixxi għal żieda fil-piż f'xi nies. Jista 'wkoll jagħmel it-telf tal-piż aktar diffiċli.

Il-Bottom Line

Jekk għandek tħassib dwar il-qadd tiegħek, m'għandekx tuża dan l-artikolu bħala skuża biex taqta 'qalbek.

Filwaqt li ma tistax tikkontrolla għal kollox il-mod kif jaħdem ġismek, tista 'titgħallem kif tikkontrolla d-drawwiet tal-ikel tiegħek u tbiddel l-istil tal-ħajja tiegħek.

Sakemm ma jkunx hemm xi kundizzjoni medika li tfixklek, huwa fil-poter tiegħek li tikkontrolla l-piż tiegħek.

Ħafna drabi tieħu xogħol iebes u bidla drastika fl-istil tal-ħajja, iżda ħafna nies jirnexxu fit-tul minkejja li għandhom l-odds miġbura kontrihom.

Il-punt ta ’dan l-artikolu huwa li tiftaħ moħħ in-nies għall-fatt li xi ħaġa oħra għajr ir-responsabbiltà individwali għandha rwol fl-epidemija tal-obeżità.

Il-fatt hu li d-drawwiet moderni tal-ikel u l-kultura tal-ikel għandhom jinbidlu biex tkun tista 'treġġa' lura din il-problema fuq skala globali.

L-idea li dan kollu huwa kkawżat minn nuqqas ta 'rieda hija eżattament dak li l-produtturi tal-ikel iridu li temmen, sabiex ikunu jistgħu jkomplu jikkummerċjalizzaw fil-paċi.