Raġunijiet tal-biża’ biex Tieqaf Tigdim id-dwiefer—għall-Ġid

Kontenut

• Infezzjonijiet diżgustanti
• Uġigħ ta 'ras Kroniku
• Hangnails bl-uġigħ
• Sogħla, għatis, u ... Epatite
• Avvelenament Tossiku
• Felul Fuq Xufftejk
• Tkabbir fungali
• Snien ikkrekkjati u jintlibsu
• Swaba Li Jħarsu Strambi
• Imsiemer imkabbra bl-uġigħ
• Mibegħda Low-Key Self
• Xandir l-Ansjetajiet Tiegħek
• Fqigħ Irrabjat
• Kif Tieqaf Tigdem Dwiefer Tiegħek
• Reviżjoni għal

Gdim tad-dwiefer (onikofaġja jekk trid tkun fancy dwar dan), tista 'tidher pjuttost li ma tagħmilx ħsara, u tikklassifika x'imkien bejn li tagħżel imnieħrek u teżamina x-xama' tal-widna tiegħek fuq l-iskala ta '"affarijiet grossi li kulħadd jagħmel imma mhux se jammetti." Fil-fatt, sa 50 fil-mija minna se naqbdu dwiefer f'xi punt f'ħajjitna, skond studju mill-Università ta 'Calgary.

Imma għaliex qed tomgħod ponot subgħajna daqshekk konvinċenti u saħansitra sodisfaċenti? Jirriżulta li m'għandha x'taqsam xejn mad-dwiefer tiegħek u dak kollu li għandu x'jaqsam mas-sentimenti tiegħek, jgħid Fran Walfish, Ph.D., psikoterapista f'Beverly Hills, awtur, u espert tal-psikoloġija fuqIt-Tobba(CBS).

"Il-gdim tad-dwiefer, bħad-drogi, l-alkoħol, l-ikel, is-sess, il-logħob tal-azzard u mġieba oħra ta 'vizzju, huwa mod kif ma tittrattax direttament sentimenti skomdi," tgħid. Fi kliem ieħor, meta tkun f'sitwazzjoni skomda, ġismek iħoss li għandu bżonn jagħmel xi ħaġa biex jittratta imma jekk ma tistax (jew ma tridx) tindirizza l-iskumdità direttament, tista 'temporanjament ittaffi lilek innifsek b'distrazzjoni u imġieba ta ’paċifikazzjoni, bħall-gdim tad-dwiefer, hija tispjega. Meħuda 'l bogħod wisq, il-vizzju nervuż jista' saħansitra jinbidel f '"grooming patoloġiku", imġieba ossessiva-kompulsiva li tista' tħossok bħalek jkollhom tagħmel biex tikkalma, żżid tgħid.

Anki jekk mhuwiex fuq il-livell li tagħmel drogi jew tiekol bl-addoċċ, il-gdim tad-dwiefer jista 'jkun ta' detriment għal saħħtek - b'xi modi li jistgħu jissorprenduk. Mill-mard għal snien ikkrekkjati, dawn it-13-il fatt sostnuti mix-xjenza huma tal-biża 'biżżejjed biex iġiegħluk tnaqqas il-vizzju ħażin għat-tajjeb. (Tinkwetax aħna għandna pariri biex tegħleb il-vizzju tal-gdim tad-dwiefer tiegħek ukoll.)

Infezzjonijiet diżgustanti

Hemm raġuni li l-kobob u l-inkurunaturi dejjem jitnaddfu taħt l-imsiemer tal-vittma fuq il-wirjiet tal-kriminalità: Is-swaba 'huma qabdiet perfetti għall-ħmieġ u l-fdalijiet. Meta tomgħod tiegħek, tkun qed tagħti lil dawk il-mikrobi kollha biljett f'direzzjoni waħda għal ġewwa tiegħek, jgħid Michael Shapiro, M.D., direttur mediku u fundatur ta 'Vanguard Dermatology fi New York City. "Id-dwiefer tiegħek huma kważi darbtejn maħmuġin daqs is-swaba '. Il-batterji ħafna drabi jeħlu taħt id-dwiefer, u mbagħad jistgħu jiġu trasferiti fil-ħalq, u jikkawżaw infezzjonijiet tal-ħanek u tal-gerżuma."

Uġigħ ta 'ras Kroniku

Il-gdim tad-dwiefer huwa l-bieb tad-droga għat-tħin tas-snien u l-għeluq tax-xedaq, skond studju ppubblikat fil-websajtĠurnal ta 'Riabilitazzjoni Orali. Iżda l-veru ħati hawnhekk huwa l-ansjetà: Nies li jittrattaw l-inkwiet tagħhom billi jigdmu dwieferhom huma aktar probabbli li jkollhom ukoll bruxiżmu (tħin snienek) u tgħaqqad ix-xedaq, li t-tnejn jistgħu jwasslu għal problemi orali fit-tul bħal sindromu TMJ, kroniku. uġigħ ta 'ras, u snien miksura. (Relatat: Kif Tieqaf Tħin Snienek)

Hangnails bl-uġigħ

Hangnails normali huma koroh imma qatt kellek waħda li ġiet infettata? Ikollok tittajpja bl-għaksa tiegħek. "Il-magħda taggrava l-ġilda xotta, tagħmel it-tqaxxir agħar u twassal għal aktar hangnails," tispjega Kristine Arthur, MD, internista f'Orange Coast Memorial Medical Center f'Funtain Valley, CA, u żżid li n-nies li jomogħdu d-dwiefer tagħhom spiss jużaw snienhom biex iqaxxru. hangnails, li jwasslu biex tiċrita ssir itwal u aktar profonda. (Relatat: 7 Affarijiet Id-dwiefer Jistgħu Jgħidulek Dwar Saħħtek)

U jekk ikollok verament aggressiva, gnawing fuq il-rita tiegħek jew gidma dwiefer tiegħek malajr, inti tista 'tiftaħ feriti żgħar fuq is-swaba' jew rita, li tippermetti li batterji perikolużi jidħlu ġewwa u jikkawżawhom jiġu infettati. Il-prevenzjoni hija l-aħjar difiża tiegħek kontra l-hangnails sabiex l-moisturizing regolarment jista 'jgħin, hija żżid.

Sogħla, għatis, u ... Epatite

Mhux biss il-batterja hija problema potenzjali. Il-gdim tad-dwiefer iżid ukoll ir-riskju li jkollok viruses. "Aħseb f'kull ħaġa li tmiss matul il-ġurnata tiegħek, mill-pumi tal-bibien sat-tojlits," jgħid Dr Arthur. "Il-mikrobi jistgħu jgħixu fuq dawn l-uċuħ għal sigħat, allura meta twaħħal idejk f'ħalqek, tkun qed tesponi lilek innifsek għal viruses tal-kesħa u l-influwenza, jew saħansitra mard serju bħall-epatite." (Relatat: Kif tevita li timrad waqt l-istaġun tal-kesħa u l-influwenza)

Avvelenament Tossiku

L-arti tad-dwiefer hija xejra enormi fid-dinja tas-sbuħija issa imma dak il-ġell, glitter, ġawhar, dip dip, u lustrar olografiku huma ta ’tħassib għall-imrar tad-dwiefer għax, taf, bażikament qed tiekolhom, jgħid Dr Arthur. "Il-lostri regolari tad-dwiefer għandhom ħafna tossini nfushom, iżda l-lostri tal-ġell għandhom kimiċi li huma speċifikament approvati biss għal użu topiku, li jfisser li mhumiex maħsuba biex jiġu inġeriti," tgħid hi. (Relatat: 5 Modi Kif Tagħmel il-Manikuri tal-Ġel aktar Sikuri għal Ġilda u Saħħtek)

Jista 'jieħu żmien twil biex tibni livell tossiku fis-sistema tiegħek, imma int verament trid tieħu dak iċ-ċans? (Sakemm tieqaf mill-vizzju tal-gdim tad-dwiefer, uża ipprova dawn il-marki nodfa tal-lustrar tad-dwiefer ħielsa mill-formaldehyde u ingredjenti oħra ta 'ħsara.)

Felul Fuq Xufftejk

Il-felul tal-wiċċ mhuwiex biss għal witches wicked: Il-felul fuq subgħajk huwa kkawżat mill-papillomavirus uman jew l-HPV, u t-tixrib tad-dwiefer jista 'jxerred dak il-virus fuq is-swaba' l-oħra tiegħek, wiċċek, ħalqek, u anke xofftejk, jispjega Dr. Arthur.

Tkabbir fungali

Hemm fungus fostna? M'hemm xejn ħelu dwar il-fungi fuq ponot subgħajk. "It-tagħmir tad-dwiefer huwa partikolarment suxxettibbli għall-paronikja, infezzjoni tal-ġilda li sseħħ madwar dwiefer," jgħid Dr Shapiro. Huwa jgħid li tomgħod dwiefer jista 'jippermetti ħmira, fungi, u mikro-organiżmi oħra biex iwaqqfu ħanut taħt u madwar dwiefer tiegħek, li jwassal għal nefħa, ħmura, u saħansitra toħroġ il-pus. Yikes. (Relatat: 5 Infezzjonijiet Komuni tal-Ġilda fungali li Tista 'Ttella' fil-Ġinnasju)

Snien ikkrekkjati u jintlibsu

Il-gidma mhix biss ħażina għal subgħajk, hija wkoll ħażina għal snienek. "Jista 'jinterferixxi mal-okklużjoni dentali xierqa, jew il-mod li bih is-snien ta' fuq u t'isfel tiegħek jingħaqdu meta tagħlaq ħalqek," jgħid Dr Shapiro. "Barra minn hekk, snienek jistgħu joħorġu mill-pożizzjoni xierqa tagħhom, isiru misformati, jilbsu qabel iż-żmien, jew jiddgħajfu maż-żmien."

Swaba Li Jħarsu Strambi

Id-dwiefer jinqata 'mhux biss iħassar il-manikjur tiegħek imma jista' jġiegħel lid-dwiefer attwali tiegħek jidhru pjuttost ħorox - u mhux qed nitkellmu biss dwar it-truf stubby u mqaxxra. Il-gidmu kontinwament tad-dwiefer tiegħek ipoġġi pressjoni fuq il-ħajt tad-dwiefer li, maż-żmien, fil-fatt jista 'jbiddel il-forma jew il-kurvatura tad-dwiefer tiegħek, jgħid Dr Arthur. Hija tista 'tikkawża li jikbru b'mod irregolari jew bi xfar bumpy, tgħid. (Relatat: Id-dwiefer mgħawweġ ta’ din il-mara rriżulta li kien Sinjal ta’ Kanċer tal-Pulmun)

Imsiemer imkabbra bl-uġigħ

Ħafna minna huma familjari mad-dwiefer ingrown fuq saqajna imma kont taf li l-gdim tad-dwiefer tiegħek jista 'jwassal biex iġġibhom fuq subgħajk ukoll? Ix-xenarju tal-agħar każ, dwiefer imkabbra jistgħu jsiru daqshekk ħżiena li jikkawżaw infezzjoni u jistgħu saħansitra jeħtieġu operazzjoni, jgħid Dr Shapiro. L-aħjar każ, xorta jkollok in-nefħa, il-ħmura u l-uġigħ kollha li taf u tistmerr waqt li tistenna li jikbru.

Għal dawk l-effetti sekondarji fiżiċi mhux daqshekk sbieħ kollha tal-gdim tad-dwiefer, il-vizzju ħażin jista 'wkoll ikollu impatt psikoloġiku fuqek. Hawn huma xi wħud mill-modi kif timirdu dwiefer jistgħu jaffettwaw is-saħħa mentali tiegħek:

Mibegħda Low-Key Self

Hemm biżżejjed affarijiet f'din id-dinja biex tħossok ħażin dwarek innifsek (oh, bonjour, midja soċjali!), M'għandekx bżonn iżżid ponot subgħajk mal-lista. Jekk taħseb li l-gdim tad-dwiefer bħala vizzju ħażin allura kull darba li taqbad lilek innifsek fl-att jew tara l-ponot ragged tiegħek, int mfakkar fin-nuqqas ta 'kontroll tiegħek innifsek, li jista' jwassal għal stima personali aktar baxxa b'mod ġenerali, jgħid Walfish. .Fi kliem ieħor, li ma tkunx tista 'twaqqaf il-gidma ta' dwiefer jista 'jġiegħlek tħossok bħal falliment.

Xandir l-Ansjetajiet Tiegħek

Dawk li jbiddlu d-dwiefer spiss joħorġu vibe konxja minnhom infushom. "Ħafna nies gidmu dwiefer biex ifittxu kumdità jew eżenzjoni minn stat emozzjonali negattiv, bħal dwejjaq, mistħija, ansjetà jew dwejjaq," tgħid Mary Lamia, Ph.D., psikologa klinika u professur fl-Istitut Wright f'Berkeley, CA . "F'ċertu sens, il-gdim tad-dwiefer jattakka l-awto, li għandu t-tendenza li jirriżulta li jesponi pubblikament is-sentimenti ta 'mistħija u ta' stmerrija dwar l-awto."

Fqigħ Irrabjat

Ħafna nies gidmu dwiefer bħala mod kif jittrattaw il-frustrazzjoni, ir-rabja u d-dwejjaq iżda dan il-vizzju jista 'fil-fatt iżid mal-frustrazzjoni tiegħek, u jġiegħlek trid tomgħod aktar - toħloq ċiklu vizzjuż ta' mġieba u rabja ripetittivi, skond studju ppubblikat fil- ilĠurnal tat-Terapija tal-Imġieba u l-Psikjatrija Sperimentali. Il-gidma tad-dwiefer tiegħek tista 'tipprovdi eżenzjoni għal żmien qasir minn sitwazzjonijiet frustranti jew ta' dwejjaq iżda maż-żmien tagħmel dawk is-sentimenti biss agħar.

Kif Tieqaf Tigdem Dwiefer Tiegħek

Konvint li għandek bżonn tieqaf tgħaqqad? Dr Walfish tgħid Dr Walfish li tmur id-dundjan kiesaħ meta tigdem id-dwiefer tiegħek tista 'tkun aktar diffiċli milli taħseb, speċjalment jekk ilek tużaha bħala teknika biex ilaħħqu minn meta kont żgħir. Imma aqbad, żgur jista 'jsir! (Relatat: L-Aħjar Mod Biex Tieqaf Suċċess Ħażin għall-Ġid B'suċċess)

"Fl-għerq ta 'l-imġieba patoloġika ta' grooming hija sempliċement drawwa u tista 'tbiddel id-drawwiet b'tekniki sempliċi ta' modifika ta 'imġieba," tispjega. L-ewwel, trid tibda tindirizza kwalunkwe kwistjoni sottostanti tas-saħħa mentali bħall-ansjetà kronika jew id-dipressjoni li jistgħu jitimgħu l-ħtieġa tiegħek li tomgħod, tgħid.

It-tieni, toħroġ b'imġieba alternattiva, inqas ta 'ħsara li tista' tagħmel meta tħossok ansjuż, nervuż, jew imdejjaq, tgħid hi. Pereżempju, xi nies jixtiequ jagħmlu xi ħaġa biex jokkupaw is-swaba 'bħal jagħmlu l-ganċ jew jilagħbu b'ġugarell fidget.

It-tielet, agħmel xi ħaġa biex tiġbed l-attenzjoni tiegħek għall-gdim tad-dwiefer meta tkun it-tentazzjoni li tagħmel dan. Xi nisa jieħdu manikuri fancy bi ġawhar, imsiemer akriliċi u affarijiet oħra li huma diffiċli jew kbar biex tomgħodhom; oħrajn jużaw ċirku jew brazzuletta sabiħa li tiġbed l-għajn meta jgħollu idejhom għal ħalqhom; filwaqt li xi wħud sabu suċċess billi jpoġġu strixxa tal-gomma madwar il-polz tagħhom u jaqtgħuha kull meta tqum it-tentazzjoni.

Fl-aħħar nett, agħti lilek innifsek premju divertenti meta tilħaq ġimgħa u xahar, gidma mingħajr. Il-trick huwa li ssib dak li jimmotivak personalment, iżid Dr Walfish.

Jekk dawk it-tricks ma jgħinux u xorta ssib ruħek li ma tistax tieqaf tigdim id-dwiefer, setgħet saret kompulsjoni sħiħa, tgħid. F'dan il-każ, ara lit-tabib tiegħek kif tista 'tuża medikazzjoni, terapija konjittiva fl-imġieba, jew taħlita tat-tnejn biex tiġġieled it-tħeġġiġ.

Reviżjoni għal