20 Effetti sekondarji sfortunati imma inevitabbli tal-eżerċizzju

Kontenut

• Reviżjoni għal

Allura diġà nafu li l-eżerċizzju hu tajjeb għalik għal madwar miljun raġuni - jista 'jsaħħaħ il-moħħ, jagħmilna nħarsu u nħossuna tajbin, u jtaffu l-istress, biex insemmu biss ftit. Imma mhux dejjem ikunu qawsalla u friefet wara li tolqot il-ġinnasju: Li tittratta stink, għaraq, u weġgħat u uġigħ jista 'jkun diffiċli. Filwaqt li x'aktarx m'hemm l-ebda mod kif twaqqaf l-effetti sekondarji sfortunati ta 'xogħol barra (minbarra li ssir couch potato), aħna qegħdin hawn biex nirrikonoxxu kull żvantaġġ, kif ukoll noffru xi soluzzjonijiet u għarfien għal meta jseħħu konsegwenzi mhux previsti.

1. Ħafna drabi tqum meta jkun għadu dlam barra.

Ħadd ma jgawdi allarm li jinstema 'fix-xemx ta' bidunett, imma li tiffaċċja għaraq ta 'filgħodu jista' jagħmel il-prospett li titqaxxar il-qoxriet lura saħansitra aktar miżerabbli. Fuq in-naħa t-tajba, ir-riċerka tissuġġerixxi li xi drabi huwa iktar faċli li twaħħal ma 'rutina ta' workout ta 'filgħodu, allura dik hija iktar u iktar raġuni biex tneħħi t-tush tiegħek mis-sodda. Issir atleta ta ’a.m. b’dawn il-pariri appoġġjati mix-xjenza.

-Fi ftit passi faċli, inti wkoll tista 'ssir persuna filgħodu.

-Rqad aħjar bil-lejl b'dawn it-32 soluzzjoni.

-Tgħallem tħobb workouts filgħodu.

2. Trid tagħti attenzjoni lit-temp ħażin (u jinteraġixxi miegħu).

Għandek siegħa magħżula biex tkun għaraq, imma sfortunatament is-sema ddeċidiet li tkisser għaraq fl-istess ħin. Kemm jekk tkun ix-xita, is-silġ, is-sleeting, jew sempliċement wisq sħun (jew kiesaħ) biex timmaġina li tkun barra, għad hemm għażliet vijabbli biex tibqa’ attiva. L-aħbar it-tajba hija li l-eżerċizzju fi temp kiesaħ u sħun ġeneralment huwa pjuttost sigur sakemm tieħu l-prekawzjonijiet xierqa.

-Qabel ma titlaq bil-kesħa, segwi din il-lista ta 'kontroll tat-temp kiesaħ.

-Jekk ikun imxarrab wisq, kiesaħ jew jaħraq, ipprova wieħed minn dawn il-workouts tat-treadmill.

-Żomm dan it-training tal-piż tal-ġisem ta '30 minuta, mingħajr ġinnasju fuq naħa għal jiem super-mxarrab.

-Ħabbat is-sħana u tibqa 'attiv fis-sajf b'dawn il-pariri.

3. It-telefown jew l-MP3 player tiegħek jidħol, fuq, u madwaru.

Bħal ħafna runners, ma nistax niġorr erba 'saqajn mingħajr ma ninżel b'każ ħażin ta' pali verament għaraq (bħal, verament għaraq). Filwaqt li huwa ovvju li l-għaraq u l-elettronika ma jitħalltux, min għandu l-ħin (u l-flus) biex jgħaqqad armband li ma jgħaddix ilma minnu kull darba li jrid jaħdem? Ipprova dawn l-istrateġiji biex iżżomm it-teknoloġija tiegħek nadifa u niexfa.

-Iċċekkja dawn il-pariri biex issewwi mp3 player imxarrab.

-Hawn kif tnaddaf l-iPod (għax it-telefowns u l-mp3 players jistgħu jiksbu ġerminali serjament).

4. Għandek bżonn tmur lura għax-xogħol qisu balla tal-grass u tinxtamm bħal Logħob tal-ġuħ kontestant.

L-għasir fil-ġirja jew fil-klassi tal-Pilates waqt il-waqfa tal-ikla tiegħek hija proeza ammirevoli, sakemm tirrealizza li tinxtamm bħas-saqajn meta tirritorna l-uffiċċju. Meta m'hemmx ħin għad-doċċa, ipprova wieħed minn dawn il-modi onorati fiż-żmien biex jiffalsifikawh.

-Neħħi l-għamla qabel ma taħdem (imbagħad applika l-affarijiet bażiċi biss wara).

-Iduru għal msielaħ għat-tindif, trab tat-trabi, u xampù niexef biex tixxarrab umdità żejda.

-Ibdel il-ħwejjeġ bl-għaraq ASAP. Ħwejjeġ imxarrbin huma ħwejjeġ stinky.

5. Xagħrek iħoss bħal bejta tal-firien matted u sweaty.

M’hemm xejn agħar wara workout milli jkollok ‘sport li jixbah lill-Hunchback ta’ Notre Dame. Biex teħles mill-bump ta 'xagħar ta' ponytail temut-u tevita linja tax-xagħar super sweaty-l-aħjar huwa li tevitah fl-ewwel post.

-Uża rabtiet tax-xagħar żigarelli ġentili (jew tagħmel tiegħek) minflok elastiċi tax-xagħar li jikkawżaw titkemmex.

-Ġib lura l-għaraq u iġbedha għolja u ħalliha tinxef.

-Sport nisġiet Franċiżi doppji għal "do" immewġin wara l-eżerċizzju.

-Jekk issir il-ħsara, roxx it-titkemmex bi ftit ilma u nixxefha dritta.

6. Xagħrek jidher ukoll bħal tiben u l-ġilda tiegħek tħossha bħal karta tal-ħarir minn daqshekk doċċa.

Sexy, hux? Il-ħasil ta 'dak l-għaraq kollu huwa l-konklużjoni loġika għal ħafna mill-workouts. Iżda ħin żejjed taħt l-H20 ifisser li s-sapun u l-ilma se jneħħu ż-żjut protettivi li l-ġilda tipproduċi b'mod naturali. Dawwar lejn il-pantry għal xi soluzzjonijiet frugali.

-Jekk inti tista 'titbiegħed biss bil-laħlaħ tax-xagħar (aktar milli shampooing kuljum jew saħansitra darbtejn kuljum), se jgħin biex iżżomm żjut naturali tax-xagħar.

-Ġlieda kontra l-irjieħ tax-xitwa u l-arja niexfa b'dawn il-pariri u tricks.

-Ħu ħsieb il-ġilda tiegħek minn ġewwa 'l barra b'dawn is-27 super-ikliet.

7. Għandek ħafna affarijiet x'tagħmel.

Tinsa dokumenti importanti - il-borża tax-xogħol tiegħek hija miżuna bi sneakers, kalzetti sportivi, ħwejjeġ, u serraturi tal-ġinnasju. Iż-żieda ta 'prodotti tat-twaletta u prodotti oħra, bħal tapit tal-yoga jew żraben tad-doċċa ineffiċjenti, ifisser li probabilment ikollok tinvesti f'borża tal-ġinnasju biex tote l-affarijiet żejda tiegħek madwar. Ippakkja dik il-borża b'mod intelliġenti u effiċjenti qabel ma titlaq mill-bieb.

-Tgħallem kif iġġorr l-affarijiet tiegħek mingħajr periklu billi żżomm il-borża tiegħek viċin il-ġisem, billi tuża żewġ ċineg, u taħbi l-itqal affarijiet fil-qiegħ.

-Whittle borża tiegħek sa biss l-essenzjali. Deodorant ta 'daqs l-ivvjaġġar u par żejjed ta' lbiesi mhux se jieħdu daqshekk spazju.

8. Trid tagħmel il-ħasil tal-ħwejjeġ aktar spiss.

Sakemm ma tkunx fan kbir tal-yoga mikxufa, huwa fatt innegabbli li l-munzell tal-ħasil tal-ħwejjeġ jikber ma 'kull workout. Minn ilbies ta 'par ta' qliezet ta 'taħt multipli f'ġurnata waħda (Alla jipprojbixxi li tilbes il-ġurnata kollha britches sweaty), għal saffi għal workout fil-beraħ, xi ġimgħat iħossuhom li jeħtieġu flixkun sħiħ ta' deterġent tal-londri. Dawn il-pariri faċli se jżommu l-ħwejjeġ tiegħek friski, itwal.

-Ħares lejn in-naħa t-tajba: Li tagħmel il-ħasil tal-ħwejjeġ jgħodd bħala kundizzjoni tajba.

-Ħalli l-ħwejjeġ tiegħek jinxfu. Li tiddendel il-ħwejjeġ biex tisparahom (minflok tħallihom ifester f'borża tal-plastik) ifisser li tista 'terġa' tilbes ċerti ħwejjeġ bħal xorts tal-ġiri jew bra ta 'l-isports.

-Ixgħel affarijiet stinky żejda f'parti waħda tal-ħall għal erba 'partijiet ta' ilma sħun biex tgħin fid-diżinfettar.

9. Inti kull xorta ta 'ġuħ.

Jekk qatt tbattal il-friġġ wara sessjoni intensa tal-ġinnasju, taf kollox dwar il-ġuħ ikkawżat mill-eżerċizzju. Peress li l-eżerċizzju jinħaraq kaloriji, ix-xogħol ta 'għaraq jista' jagħmilna pjuttost bil-ġuħ wara. Sfortunatament, ħafna minna ma nagħmlux il-fjuwil sewwa (ċipep u Diet Coke ma jgħoddux) wara workout. B'xorti tajba, hemm soluzzjonijiet fit-togħma u faċli għal dak iż-żaqq rumbling!

-Iċċekkja dawn l-ideat ta 'snack wara l-workout.

-Xorb ftit ħalib taċ-ċikkulata b'xaħam baxx wara sesh tal-ġinnasju.

-Mhux fuq ikla ħafifa portabbli b'ħafna proteini, bħal kull waħda minn dawn ir-riċetti tal-jogurt Grieg, wara eżerċizzju biex tidejtek matul 'til lunch jew dinner.

10. Xi ġranet, timxi bħal pingwin bi ngħas ‘iġiegħlek iweġġgħek il-muskoli.

Waqt li teżerċita ġeneralment tagħmel il-ġisem tajjeb, uġigħ fil-muskoli wara workout iebes mhuwiex komdu. Il-muskoli fil-uġigħ huma effett sekondarju normali iżda tedjanti tal-proċess tal-bini mill-ġdid tal-muskoli. L-aħbar it-tajba hija li, meta l-fibri tal-muskoli mqattgħin jerġgħu jinbnew isiru aktar b'saħħithom, u hemm bosta modi kif ittaffi l-uġigħ. Boo yah!

-Skopri għaliex il-muskoli tagħna jweġġgħu wara l-eżerċizzju hawn.

-Meta l-muskoli huma partikolarment teneri, tista 'tkun idea tajba li tiddajlja workouts sussegwenti biex tagħti ftit mistrieħ lill-ġisem u tħaffef il-fejqan.

-Għal xi buffs tal-gym, il-muskoli tas-silġ fil-griżmejn jistgħu jkunu biss il-biljett. Il-kesħa tgħin l-uġigħ imdejjaq kif ukoll il-vini tad-demm dojoq, li jgħin biex jillimita l-ammont ta 'nefħa.

-Jekk tippreferi tgħaddi l-ħin kiesaħ, imorru għall-masseuse jew ipprova xi rilaxx awto-myofascial b'roller tal-fowm biex ittaffi l-muskoli mħaddma.

Għal 10 effetti sekondarji aktar irritanti iżda inevitabbli ta 'xogħol barra, iċċekkja l-istorja sħiħa fuq Greatist.com.

Aktar minn Greatist:

40 Ħaġa li ma kontx taf li tista' tagħmel f'microwave

35 Rigali tal-Btajjel DIY għal Kwalunkwe Baġit (jew Dawk li Jagħmlu l-Ewwel Darba)

L-Aqwa Frott u Ħaxix li Tiekol Xitwa

Reviżjoni għal