13-il Tip ta’ Ħalib Li Jagħmel Ġismek Tajjeb

Kontenut

• Reviżjoni għal

Il-ġranet meta l-akbar deċiżjoni tiegħek dwar il-ħalib kienet sħiħa versus xkumat huma għażliet tal-ħalib li ilhom li spiċċaw issa jieħdu kważi nofs korsija fis-supermarket. Kemm jekk trid varjetà bl-ikla ta 'filgħodu tiegħek jew sempliċement għażla mhux tal-ħalib li ma togħmax bħal kartun, hemm għażla hemmhekk għalik!

Bl-għajnuna ta 'Alexandra Caspero, R.D., sid tal-immaniġġjar tal-piż u s-servizz ta' nutrizzjoni sportiva Delish Knowledge, aħna qsimna d-dejta dwar in-nutrizzjoni għal uħud mill-aktar varjetajiet tal-ħalib l-aktar popolari - u anke inkludejna l-iktar imħatra sikura tiegħek għal dak li tgħaqqadhom kull waħda.

Tajjeb li tkun taf kif il-ħalib tal-ġewż favorit tiegħek jimmonta meta mqabbel ma' baqra, iżda hawn il-mistoqsija reali: Kif għandek użu dak il-ħalib? Fidu magħna, dejjem hemm mod - u huwa għalhekk li ġibna l-aħjar għażliet biex inġibu dawn l-għażliet li għadhom kif ġew skoperti fil-kċina tiegħek, kemm jekk dan ifisser li tpartit il-ħalib tradizzjonali tiegħek għal alternattiva iktar sabiħa (u xi kultant b'saħħitha!), Jew billi tuża standby antik b'mod kompletament ġdid. Aqra, imbagħad gawdi!

Għall-kalċju: Ħalib tal-lewż

Għaliex: B'aktar kalċju (45 fil-mija tas-servizz rakkomandat ta 'kuljum tiegħek) mill-ħalib tal-baqra, il-ħalib tal-lewż huwa s-sostitut perfett tal-ħalib biex iżżomm l-għadam tiegħek b'saħħtu u b'saħħtu. (Psst ... hawnhekk Kif Tagħmel il-Ħalib tal-Lewż Tiegħek-Huwa Faċli!)

Għal smoothies: Ħalib tas-sojja

Għaliex: Ix-smoothies huma mod mgħaġġel u faċli biex terġa 'tieħu l-fjuwil wara sessjoni ta' għaraq ta 'rutina, u, b'seba' grammi ta 'proteina għal kull porzjon, il-ħalib tas-sojja huwa għażla aħjar wara t-taħriġ mill-lewż jew il-ġewż tal-Indi. Barra minn hekk, dan il-ħalib mingħajr djarju se jżid it-togħma u n-nisġa lil xarba mħallta, u għalhekk il-muskoli tiegħek u tastebuds se jkunu qed jirringrazzjawkom il-ġurnata kollha.

Għaċ-ċereali: Ħalib tar-ross

Għaliex: Sħiħa ta 'togħma ħelwa u rikka, il-ħalib tar-ross iġiegħlek li tispiċċa l-aħħar kuċċarina taċ-ċereali tiegħek qabel ma titlaq il-bieb.

Għall-patata maxx: Ħalib tal-qanneb

Għaliex: L-għażla għall-ħalib tal-qanneb minflok krema tqila tħallik tħossok eħfef, filwaqt li xorta żżid nisġa u togħma ma 'dan id-dixx kumdanti.

Għall-cookies: Ħalib tal-kittien

Għaliex: B'25 kaloriji biss u 2.5 grammi ta 'xaħam għal kull porzjon, il-ħalib tal-kittien huwa alternattiva aktar b'saħħitha għall-ħalib regolari tal-ħalib meta trid tħoss ix-xenqa taċ-ċikkulata tiegħek. (Huwa wieħed mill-aqwa 25 trażżin tal-Appetit Naturali, allura int tiekol inqas ukoll!)

Għall-kafè: Ħalib tal-ġellewż

Għaliex: Aqbeż il-krema tradizzjonali għal ħalib li jżid togħma rikka u kemmxejn tal-ġewż mal-brew ta 'filgħodu tiegħek mingħajr ma tkun ħelwa kbira ħafna - u għandha biss 3.5 grammi ta' xaħam għal kull porzjon.

Għal soppa homemade: Ħalib tal-ġewż

Għaliex: Id-darba d-dieħla li tiddeċiedi li tindirizza waħda mir-riċetti tas-soppa fuq il-bord ta 'Pinterest tiegħek, ipprova tissostitwixxi l-ħalib tal-ġewż tal-Indi biex tikseb nisġa krema u togħma rikka mingħajr ix-xaħam tal-għalf regolari.

Għat-taħlita tal-pancake: Ħalib tal-ħafur

Għaliex: Ibdel il-ħalib tradizzjonali bil-ħalib tal-ħafur - it-togħma ħelwa u rikka tiegħu tgħin tissodisfa s-snien ħelu tiegħek. (Jew ipprova waħda minn dawn il-15-il Riċetta Brillanti tal-Brunch għall-Aħjar Weekend Tiegħek Dejjem.)

Għall-insalata: Ħalib tal-anakardju

Għaliex: Issostitwixxi l-ħalib tal-anakardju fiż-zalza homemade tiegħek li jmiss għal tessut eħxen u togħma miżjuda mingħajr il-kaloriji jew ix-xaħam.

Għall-jogurt: Ħalib tal-mogħża

Għaliex: Il-jogurt huwa poter qawwi ta 'ikla ħafifa, iżda l-affarijiet regolari jistgħu jixjieħu jum wara jum. Bi tmien grammi ta 'proteina u 30 fil-mija tal-konsum rakkomandat tiegħek ta' kalċju kuljum, il-jogurt tal-ħalib tal-mogħża huwa alternattiva kbira biex iżommok sodisfatt u enerġizzat.

Għall-proteina: Ħalib xkumat

Għaliex: Qed tfittex mod ta 'malajr biex iżżid il-proteina fid-dieta tiegħek? B’disa ’grammi għal kull porzjon, ma tissottovalutax il-qawwa ta’ tazza ħalib xkumat biex tgħin f’dawk il-muskoli. (Int mingħajr ħalib? Żomm mas-sojja fuq alternattivi oħra tal-ħalib.)

Għat-te: 2% ħalib

Għaliex: Ħu t-te tiegħek stil Ingliż bi 2% ħalib. Mhux biss toffri nisġa lixxa u dik it-togħma klassika u rikka tal-ħalib, iżda żżid ukoll tmien grammi ta 'proteina għal kull tazza.

Għall-ħafur: Ħalib sħiħ

Għaliex: Jekk l-iskutella tiegħek tal-ħafur ta 'filgħodu teħtieġ pick-me-up, ipprova żid sing ta' ħalib sħiħ. It-togħma u n-nisġa krema, flimkien mat-tmien grammi ta 'proteina, jgħinuk tibda l-ġurnata sew.

Reviżjoni għal