4 Raġunijiet biex Nilħqu għal Birra

Kontenut

• Reviżjoni għal

Skond stħarriġ riċenti ta 'l-American Heart Association, aktar minn 75 fil-mija ta' dawk li wieġbu jemmnu li l-inbid huwa b'saħħtu għall-qalb, imma xi ngħidu dwar il-birra? Jemmnu jew le l-affarijiet sudsy qed jibdew jiksbu reputazzjoni fost il-professjonisti tas-saħħa bħala xarba ta 'benefiċċju. Hawn erba' raġunijiet mingħajr ħtija biex tfaqqa' ftit brewskies dan is-sajf:

Tnaqqas ir-riskju tal-mard tal-qalb

Ix-xarbiet alkoħoliċi kollha, inkluża l-birra, intwerew li jagħtu spinta lill-HDL, il-kolesterol "tajjeb", ibaxxu l-LDL il-kolesterol "ħażin" u jnaqqsu d-demm, biex inaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija. Il-konsum moderat ta 'alkoħol, li huwa birra waħda ta' 12-il oz kuljum għan-nisa u tnejn għall-irġiel, kien ukoll marbut ma 'riskju aktar baxx ta' dijabete tat-tip 2 u funzjoni mtejba tal-moħħ f'adulti anzjani.

Il-birra toffri benefiċċji uniċi meta mqabbla mal-inbid u l-ispirti

Fl-istudju dwar is-Saħħa tal-Infermiera, 'il fuq minn 70,000 mara ta' bejn 25 u 42 sena ġew segwiti għar-rabta bejn l-alkoħol u l-pressjoni għolja. L-istudju sab li dawk li xorbu ammonti moderati ta ’birra kellhom pressjonijiet tad-demm aktar baxxi minn infermiera li xorbu jew inbid jew spirti.

Jista 'jgħin biex inaqqas il-ġebel fil-kliewi u jsaħħaħ id-densità tal-għadam

Fir-riċerka ppubblikata l-irġiel li għażlu l-birra kellhom riskju aktar baxx ta ’ġebel fil-kliewi meta mqabbel ma’ xorb alkoħoliku ieħor, possibilment minħabba l-effett dijuretiku flimkien mal-kontenut għoli ta ’ilma tal-birra. Studji oħra juru li komposti fil-ħops jistgħu wkoll inaqqsu r-rilaxx tal-kalċju mill-għadam, u jipprevjenuh milli jifforma ġebla. Probabbli għall-istess raġuni, ix-xorb moderat tal-birra ġie marbut ma 'densitajiet ogħla ta' għadam fost in-nisa.

Il-birra fiha vitamini, minerali u sorpriża: fibra!

Lager standard ta '12-il uqija fih ftit inqas minn gramma 1 ta' fibra u birra skura ftit aktar minn gramma. U b'mod ġenerali birer regolari fihom diversi vitamini B. Brew ta '12-il uqija jippakkja wkoll aktar kalċju, manjesju u selenju (antiossidant ewlieni) minn porzjon ta' nbid.

Hawn huma tlieta mill-favoriti personali tiegħi, għażliet pjuttost uniċi - fi flixkun wieħed ta' 12 oz kuljum, għal darb'oħra l-limitu rakkomandat għan-nisa (nota: l-irġiel jiksbu tnejn - u le, ma jkollokx tiffrankahom) huwa aktar dwar il-kwalità mill-kwantità. Tipikament nista 'nixtri dawn il-fliexken wieħed kull darba u nduw kull sip:

• Peak Organic Espresso Amber Ale

• Dogfish Head Aprihop

• Bison Brewing Company Organic Chocolate Stout

Cynthia Sass hija dietista rreġistrata b'masters kemm fix-xjenza tan-nutrizzjoni kif ukoll fis-saħħa pubblika. Tara spiss fuq it-TV nazzjonali, hija editur li tikkontribwixxi SHAPE u konsulent tan-nutrizzjoni għan-New York Rangers u Tampa Bay Rays. L-aħħar bejjiegħ tal-aħħar New York Times tagħha huwa S.A.S.S. Lilek innifsek Slim: Irbaħ ix-Xewqa, Qtar Liri u Lose Inches.

Reviżjoni għal