5 Affarijiet Ħadd Qatt Ma Jgħidlek Dwar il-Menopawsa

Kontenut

• 1. Ċpar tal-moħħ
• Kif tittratta
• 2. Ansjetà
• Kif tittratta
• 3. Telf ta 'xagħar
• Kif tittratta
• 4. Għeja
• Kif tittratta
• 5. Disfunzjoni immuni
• Kif tittratta
• Takeaway

L-ewwel bdejt nesperjenza sintomi ta 'menopawsa madwar ħmistax-il sena ilu. Dak iż-żmien kont infermier irreġistrat, u ħassejtni ppreparat għat-tranżizzjoni. Nixtieq inbaħħar minn ġo fih.

Imma kont sorpriż bil-numru kbir ta 'sintomi. Il-menopawsa kienet qed taffettwani mentalment, fiżikament u emozzjonalment. Għall-appoġġ, jien qbadt fuq grupp ta 'ħbieb li kollha kienu qed jesperjenzaw l-istess diffikultajiet.

Aħna lkoll għexna f'postijiet differenti, u għalhekk iltqajna kull sena fi tmiem il-ġimgħa waħda għal 13-il sena. Skambjajna stejjer u qsamna pariri jew rimedji utli għall-immaniġġjar tas-sintomi tal-menopawsa tagħna. Aħna daħak ħafna, u bkejna ħafna - flimkien. Bl-użu tal-għerf kollettiv tagħna, bdejna l-Blog tal-Menopause Goddess.

Hemm ħafna informazzjoni hemmhekk dwar sintomi bħal fwawar, nixfa, tnaqqis fil-libido, rabja, u depressjoni. Iżda hemm ħames sintomi oħra importanti li rari nisimgħu bihom. Kompli aqra biex titgħallem aktar dwar dawn is-sintomi u kif jistgħu jaffettwawk.

1. Ċpar tal-moħħ

Apparentement mil-lum għal għada, l-abbiltà tiegħi li nipproċessa informazzjoni u nsolvi problemi kienet kompromessa. Ħsibt li qed nitlef moħħi, u ma kontx naf jekk qatt inġibha lura.

Ħassejtni bħal sħaba ta ’ċpar propja rrumblat f’rasi, u ttappan id-dinja ta’ madwari. Ma stajtx niftakar kliem komuni, kif taqra mappa, jew tibbilanċja l-ktieb taċ-ċekkijiet tiegħi. Kieku għamilt lista, inħalliha x'imkien u ninsa fejn poġġieha.

Bħall-maġġoranza tas-sintomi tal-menopawsa, iċ-ċpar tal-moħħ huwa temporanju. Xorta waħda, jgħin biex tieħu passi biex tnaqqas l-effetti tagħha.

Kif tittratta

Eżerċita moħħok. Logħob tal-kliem jew jitgħallmu lingwa ġdida. Programmi onlajn ta 'eżerċizzju tal-moħħ bħal Lumosity jiftħu mogħdijiet ġodda billi jtejbu n-newroplastiċità. Tista 'tieħu kors onlajn f'lingwa barranija jew kwalunkwe ħaġa oħra li tinteressak. Għadni nilgħab Lumosity. Inħoss li moħħi issa huwa iktar b'saħħtu minn qabel din il-menopawsa.

2. Ansjetà

Qatt ma kont persuna anzjuża, sal-menopawsa.

Inqajjem f'nofs il-lejl minn inkubi. Sibt ruħi inkwetanti dwar kollox u kull ħaġa. X’qed jagħmel dak l-istorbju stramb? Aħna barra mill-ikel tal-qtates? Ibni se jkun tajjeb meta jkun waħdu? U, jien dejjem kont nassumi l-agħar riżultati possibbli għall-affarijiet.

L-ansjetà tista 'taffettwa ħajtek waqt il-menopawża. Jista 'jġiegħlek tħoss dubju u tħassib. Madankollu, jekk int kapaċi tagħrafha bħala sintomu tal-menopawsa u xejn aktar, tista 'tkun kapaċi terġa' tikseb aktar kontroll tal-ħsibijiet tiegħek.

Kif tittratta

Ipprova nifs fil-fond u meditazzjoni. Il-valerjana u ż-żejt tas-CBD jistgħu jirrilassaw ansjetà severa. Kun żgur li staqsi lit-tabib tiegħek jekk dawn humiex tajbin għalik.

3. Telf ta 'xagħar

Meta xagħar tiegħi beda jdgħajjef u jaqa 'barra, ħadt paniku. Inqajjem biċċiet ta 'xagħar fuq l-imħaded tiegħi. Meta ddoċt, ix-xagħar kien ikopri l-fossa. Ħafna mis-sorijiet tiegħi tal-Menopawsa Goddess esperjenzaw l-istess ħaġa.

Il-parrukkier tiegħi qalli biex ma ninkwetax u li kien biss ormonali. Imma dak ma kienx ta 'faraġ. Kont qed nitlef xagħri!

Xagħri ma baqax jaqa 'diversi xhur wara, iżda ma rkuprax il-volum tiegħu. Tgħallimt kif naħdem max-xagħar il-ġdid tiegħi.

Kif tittratta

Ġib haircut f'saffi u uża krema volumizzanti għall-istil. Il-punti ewlenin jistgħu wkoll jagħmlu xagħrek jidher eħxen. Ix-xampu magħmulin biex itaffu x-xagħar jgħinu wkoll.

4. Għeja

L-għeja waqt il-menopawsa tista 'tikkonsmak. Kultant, inqajjem wara mistrieħ ta ’lejl sħiħ xorta nħossni għajjien.

Kif tittratta

Kun ħanin lejk innifsek sakemm jgħaddi l-agħar. Ħu pawżi frekwenti u torqod meta jkollok bżonnha. Ittratta lilek innifsek għal massaġġi. Ibqa 'd-dar u aqra ktieb minflok tagħmel xi ħaġa. Bil-mod.

5. Disfunzjoni immuni

Il-menopawsa tieħu wkoll effett fuq is-sistema immuni tiegħek. Waqt li tkun għaddej mill-menopawsa, jista 'jkollok l-ewwel tifqigħa ta' ħruq ta 'Sant'Antnin. Int f'riskju ogħla ta 'infezzjoni minħabba disfunzjoni immuni.

Kkuntrattajt virus kardijaku fil-bidu tal-menopawża. Għamilt irkupru sħiħ, imma dam sena u nofs.

Kif tittratta

Tiekol tajjeb, eżerċizzju u tnaqqis fl-istress jistgħu jsostnu s-sistema immuni tiegħek, u jipprevjenu jew inaqqsu kwalunkwe effett.

Takeaway

L-iktar ħaġa importanti li għandek tiftakar hija li dawn huma sintomi tal-menopawsa u li huma normali. In-nisa jistgħu jimmaniġġjaw kull ħaġa meta jkunu jafu x'għandhom jistennew. Ipprattika l-kura personali u kun ġentili innifsek. Il-menopawsa tista 'tidher tal-biża' għall-ewwel, iżda tista 'wkoll iġġib bidu ġdid.

Lynette Sheppard, RN, hija artista u kittieba li tospita l-popolari Menopause Goddess Blog. Fil-blog, in-nisa jaqsmu l-umoriżmu, is-saħħa u l-qalb dwar il-menopawsa u r-rimedji tal-menopawsa. Lynette hija wkoll l-awtriċi tal-ktieb "Becoming a Menopause Goddess."