L-Agħar 6 Ikel għall-ġilda tiegħek

Kontenut

• Melħ
• Molluski
• Ħalib
• Ikel Għoli Gliċemiku
• Zokkor
• Alkoħol
• Reviżjoni għal

Qatt ma nieqfu niġġieldu mal-ġilda tagħna. Hekk kif jidher li fl-aħħar irbaħna l-akne, diġà wasal iż-żmien li niġġieldu l-linji rqaq u t-tikmix. U l-ħin kollu ninnavigaw fl-SPF u l-kura tal-ġilda tal-vitamina D hija ċertament iktar delikata minn dawk li rridu nemmnu dawk ir-riklami tal-ħasil tal-wiċċ.

Ipprova kemm nistgħu nsibu l-prodott perfett għall-kombinazzjoni unika tagħna ta 'ġilda problematika, jirriżulta li forsi rridu noqorbu lejn il-kura tal-ġilda minn ġewwa' l barra.

"Kull dermatologu se jiċċertifika li dieta fit-tond se tappoġġja aħjar sistema immuni b'saħħitha," jgħid Bobby Buka, M.D. u dermatologu.

Iva, dak li tiekol-u tixrob-jista 'żżomm il-barra tiegħek f'kondizzjoni eċċellenti. Hemm ikel biex iżżomm il-ġilda idratata u ratba u ikel li jipproteġi ċ-ċelloli tal-ġilda mill-ħsara (jiġifieri t-tikmix). U hemm anke ikel li jista ’jweġġa’ l-ġilda tagħna.

Madankollu, jistgħu ma jkunux dawk li qed taħseb. "Aħna lkoll smajna bl-ikel allegatament 'projbit' li suppost iqanqal tifqigħat tal-akne, bħal ikel moqli, ikel xaħmi, kaffeina, ġewż, ċikkulata, u anke laħam aħmar," Neal B. Schultz, dermatologu wkoll fil-prattika New York City tgħid. "Ir-realtà hija li fi studji statistiċi kkontrollati tajjeb, dan l-ikel ma jikkawżax tfaqqigħ tal-akne."

Għad hemm ftit ħatja li għandek toqgħod attent għalihom. Fil-biċċa t'hawn taħt, issib l-ikel li l-esperti jissuġġerixxu li wieħed iżomm lura minnu. Għidilna fil-kummenti jekk tinnota tibdil fil-ġilda tiegħek wara li tiekol dan l-ikel jew ikel ieħor.

Melħ

Qatt tqum tħossok xi ftit minfuħ madwar l-għajnejn? Wisq melħ jista 'jikkawża li xi wħud minna jżommu l-ilma, li jista' jwassal għal nefħa, jgħid Dr Schultz. Minħabba li l-ġilda madwar l-għajnejn hija rqiqa ħafna, huwa jispjega, iż-żona tintefaħ faċilment - u tħallik taħtaf il-popcorn tal-lejl li għadda meta taqbad ir-riflessjoni tiegħek l-għada filgħodu. "Dawn l-effetti tal-melħ huma definittivament relatati mal-età," jgħid, u jsiru aktar komuni fl-età tan-nofs.

Molluski

Gambli, granċ, awwista - u wkoll ċerti ħodor bil-weraq bħall-alka tal-baħar u l-ispinaċi - huma naturalment għoljin fil-jodju, u dieta b'ħafna minn dan l-element tista 'twassal għall-akne, jgħid Dr Schultz. Madankollu, "dawn it-tbegħid huma bbażati fuq ammont akkumulat ta 'jodju maż-żmien, għalhekk m'hemm l-ebda relazzjoni bejn li tiekol ikel b'ħafna jodju ġurnata waħda u tfaqqa' l-oħra," jgħid. Minflok, huwa jagħti parir li n-nies li huma partikolarment suxxettibbli għall-akne jikkunsmaw dan l-ikel ftit drabi fix-xahar aktar milli ftit drabi fil-ġimgħa.

Ħalib

Għalkemm l-effetti tiegħu probabbilment għadhom pjuttost żgħar, skond Dr Buka, xi prodotti tal-ħalib jistgħu jikkontribwixxu għal problemi tal-ġilda.

Studju tal-2005 rabat konsum ogħla tal-ħalib mal-preżenza tal-akne. Filwaqt li l-istudju kellu ċerti difetti, inkluż il-fatt li l-parteċipanti ntalbu sempliċement jiftakru kemm xorbu aktar milli jirreġistrawh f’ħin reali, riċerka aktar reċenti, inkluż studju tal-2012 fl-Italja, sabet konnessjoni speċifikament bejn il-ħalib xkumat u l-akne. . Dan x'aktarx minħabba "ammont ogħla ta 'ormoni bijodisponibbli fil-ħalib xkumat, billi ma jistgħux jiġu assorbiti fix-xaħam tal-madwar," jgħid Dr Buka, li mbagħad jista' jistimula żżejjed il-grupp ta 'glandoli li jipproduċu t-tnixxijiet żejtnija naturali tal-ġilda tagħna Akkademja Amerikana tad-Dermatoloġija.

F'xi nies bir-rosacea, il-prodotti tal-ħalib jistgħu wkoll jikkawżaw il-ħmura tell-tale tal-kundizzjoni, jgħid Schultz.

Ikel Għoli Gliċemiku

Għażliet tal-lamtu bħal ħobż abjad, għaġin u kejkijiet, u anke ġulepp tal-qamħ, jgħid Buka, huma l-aħjar evitati għall-ġilda mxarrba (u forsi anke biex iżommu telf ta 'piż). Ikel li huwa kkunsidrat bħala gliċemiku għoli jista 'jikkawża spikes mgħaġġla taz-zokkor fid-demm. Studju żgħir Awstraljan mill-2007 sab li l-ikel ta 'dieta gliċemika baxxa naqqas l-akne fl-irġiel żgħażagħ. Madankollu, Dr Schultz ikun hemm bżonn li jkun hemm aktar riċerka qabel ma nifhmu tassew ir-relazzjoni.

Madankollu, jekk l-indiċi gliċemiku jirriżulta li huwa relatat ma 'problemi tal-ġilda, u ssib ruħek li qed tfaqqa' wara li tiekol xi ħaġa bħall-patata friska, jista 'jkun minħabba l-ġewwieni tal-lamtu minflok dak il-barra żejtni u deheb, skond YouBeauty.com.

Zokkor

Jekk ikel bil-lamtu li jinqasam malajr f'zokkor huwa kwistjoni, mhix sorpriża li z-zokkor dritt jista 'jkun problematiku għall-ġilda bl-istess mod. Zokkor għoli fid-demm jista 'jdgħajjef il-ġilda billi jaffettwa tessuti bħall-kollaġen, skond Daily Glow, u jħallik aktar vulnerabbli għal-linji u t-tikmix.

Huwa għalhekk li x'aktarx li m'hemm xejn partikolari għaċ-ċikkulata, ħati ta 'tifrik imxandar, li qed jagħtik l-inkwiet, imma l-kontenut għoli ta' zokkor ta 'dak it-trattament ħelu. Jekk int inkwetat dwar it-tbegħid, imma tmut għal xi ħadd, żomm mal-għalf skur - tippakkja l-iktar benefiċċji għas-saħħa, xorta waħda.

Alkoħol

L-alkoħol huwa dijuretiku naturali, li jfisser li iktar ma tixrob, iktar tiddeidra. Huwa jdgħajjef l-umdità naturali mill-ġilda tiegħek ukoll, li tista 'tagħmel dawk it-tikmix u l-linji fini jidhru qishom offerti akbar. Jista 'wkoll iwassal għal tifqigħat ta' rosacea, skond Dr Schultz.

Aktar dwar Huffington Post Healthy Living:

L-Agħar Ikel għal Qalbek

Kif il-Weightlifting Jista’ Jsalva l-Ħajja

Kif Tiffissa Ġilda Niexfa tax-Xitwa

Reviżjoni għal