7 Fatti Inkwetanti Dwar Tarbija Ikel

Kontenut

• Il-Ħotba Tiegħek Ma Jistax Tkun Temporanja
• M'għandekx bżonn Ikla Enormi biex Tħossok Enormi
• Iċ-Żgħar Nugget f’Żaqqu Tiegħek Mhux Anġlu
• Żaqqek Mhux l-Unika Ħaġa Imbarazzanti
• Ikollok Bżonn Terġa' Naħsbu l-Pjanijiet ta' Workout Tiegħek
• Ma Tkunx Mama-to-Be Glowing
• Hemm Morning-After Pill
• Reviżjoni għal

Disa' xhur? Nah, kien aktar bħal disa 'minuti li nibda l-hog-wild fil-buffet li kulma tista' tiekol li wassal għall-konċepiment ta 'dak iż-żaqq li jisporġi, mimli żżejjed li jġiegħlek tidher preggers. Hawn x'għandek tistenna meta tistenna... wara l-addoċċ.

Il-Ħotba Tiegħek Ma Jistax Tkun Temporanja

Thinkstock

L-istonku tiegħek jista 'jmur milli jżomm 50 millilitru (jiġifieri inqas minn tazza shot) meta vojt għal sa erba' litri (ftit aktar minn gallun ħalib) meta mimli. Imma normalment tkun aqwa minn 1 sa 1.5 litru, il-punt li fih ħafna nies ikunu sodisfatti bil-kumdità. "Ladarba tikkonsma aktar minn dan, tassew tibda tiġġebbed il-ħajt tal-istonku, li tikkawża skumdità u distensjoni li jistgħu jdumu ftit sigħat," jgħid Ed Levine, M.D., gastroenterologu bbażat f'Connecticut. Żomm konsistentement żejjed lilek innifsek, u maż-żmien żaqqek jadatta, jikber biex jakkomoda aktar u aktar ikel u likwidu. "Jekk tiekol 2 litri għal kull ikla regolarment, tista 'tħossok miżerabbli l-ewwel ftit drabi, imma wara diversi xhur, il-muskoli ta' l-istonku tiegħek eventwalment jinfirxu," tgħid Levine. U mhumiex se jiċkienu lura għad-daqs normali tagħhom, li jfisser li jkollok bżonn saħansitra aktar ikel biex tħossok mimli. [Tweet dan il-fatt tal-biża '!] Obeżità 101, folks.

M'għandekx bżonn Ikla Enormi biex Tħossok Enormi

Thinkstock

Żaqqek joħroġ dritt u jħoss li huwa tens, bħal li wasal biex jinfaqa? Jew huwa artab u minfuħ fil-ġnub, u jintefaħ it-tajer żejjed madwar qaddek? Ta 'l-ewwel jista' jkun gass, filwaqt li ta 'l-aħħar jista' jindika żamma ta 'fluwidu milli jiekol ċertu ikel bħal karboidrati b'ħafna sodju jew il-bidu ta' ċiklu mestrwali, jispjega David Hudesman, MD, direttur taċ-Ċentru tal-Mard Infjammatorju tal-Musrana fil-Mount Sinai Beth Israel Medical Center fi New York City. Filwaqt li l-maġġoranza tat-trabi tal-ikel huma relatati mal-gass, mhux dejjem ikun riżultat ta 'tiekol żejjed. Tista 'tiekol ikla porzjonata perfettament u xorta tibqa' minfuħ, li jiġri meta jkun hemm żieda fil-gass jew mill-arja li tinbela 'jew mill-batterja tal-musrana fil-passaġġ intestinali, tispjega Hudesman. Ċerti karboidrati-bħal brokkoli, Brussels sprouts, pitravi, kaboċċi, tuffieħ, tin, għanbaqar, u ħawħ - huma ħafna aktar suxxettibbli għal tqassim batterjali li jikkawża l-gass.

Iċ-Żgħar Nugget f’Żaqqu Tiegħek Mhux Anġlu

Thinkstock

Żaqqek jisporġu 'l barra tista' tidher umoristiċi għall-ewwel, iżda eventwalment se tibda tissejjes-u inti mhux se tidħaq imbagħad. Jista 'jkun li tibda tesperjenza bugħawwieġ, u tindika li għamilt iżżejjed u ġismek jeħtieġ eżenzjoni malajr. Aħdem bl-iskumdità bħall-eater kompetittiv Yasir Salem, iċ-champion renjanti tal-kannoli (huwa kiel kważi 32 fil-Kampjonat tal-Ikel tal-Kannoli tal-Festa ta ’San Ġennaro ta’ Little Italy is-sena l-oħra), li jirrakkomanda li timmaġina li tieħu nifs fil-bugħawwieġ għal minuta. "Normalment jitlaq jew isir maniġġabbli," huwa jgħid. Huwa jinkoraġġixxi wkoll li tieħu sinjal mill-guys u li joħroġ belch. "Burp huwa biss mazz ta 'gass li tkun belgħet waqt li tiekol jew tixrob. Meta titfa', toħroġ l-arja fl-istonku tiegħek u tiftaħ l-ispazju," jgħid Salem, li juża din it-teknika meta jikkompeti.

Żaqqek Mhux l-Unika Ħaġa Imbarazzanti

Thinkstock

Hiccups huma bħal bratty qabel l-iskola: ħelu għal ftit sekondi u mbagħad jagħli d-demm tedjanti. Dawn l-ispażmi tan-nifs iseħħu b'mod arbitrarju meta d-dijaframma tiġi irritata minn, ngħidu aħna, stonku mimli, imma saħansitra aktar mortifikanti, tarbija ta 'l-ikel tista' tikkawża gass. Simili għal nefħa, farting jista 'jiġi attivat billi jiekol iżżejjed jew sempliċement jikkunsmaw ċertu ikel - fil-biċċa l-kbira karboidrati - li ma jitħallatx tajjeb mal-batterji tal-musrana tiegħek dak iż-żmien.

Ikollok Bżonn Terġa' Naħsbu l-Pjanijiet ta' Workout Tiegħek

Thinkstock

X'aktarx li taħdem barra hija waħda mill-aħħar affarijiet li trid tagħmel meta tkun qed tirkupra minn festa. U - għal darba - għandek skuża tajba biex taqbeż l-attività tiegħek. "Meta teżerċita, inqas demm joħroġ lejn is-sistema diġestiva tiegħek, li tnaqqas il-veloċità ta 'l-ikel li jiċċaqlaq minnu, li jwassal għal dardir u nefħa," jispjega Hudesman. Jekk se tagħmel xi ħaġa fiżika, għamilha stroll. "Il-mixi jista 'jżid il-motilità intestinali, u jgħin lill-muskoli tal-istonku tiegħek itħan l-affarijiet aktar malajr u jimbuttaw l-ikel fil-passaġġ intestinali tiegħek," tgħid Levine. Tagħmel dak li tagħmel, toqgħodx dritt eżatt wara li tqum mit-tabella. Ibqa 'bilqiegħda wieqaf għal mill-inqas nofs siegħa biex tgħin id-diġestjoni, jirrakkomanda Hudesman.

Ma Tkunx Mama-to-Be Glowing

Thinkstock

Bħall-ħlas attwali, int se jkollok uġigħ, speċifikament skumdità addominali hekk kif ġismek jaħdem sahra biex jiddiġerixxi l-ammont oxxen ta 'ikel li għadek kemm ikkunsmat. Iktar ma l-ikla tiegħek tkun aktar grassa u tqila bil-proteini, iktar ikun diffiċli li tkisser, u għalhekk tista’ tkun qed tiffaċċja roller coaster fl-istonku ta’ erba’ sa ħames sigħat, iwissi Levine. [Tweet dan il-fatt!] Xi nies jiltaqgħu mal-pjaċir miżjud ta 'ħruq ta' stonku, li jseħħ meta l-ikel żejjed fl-istonku tiegħek iżid il-produzzjoni ta 'aċidu u jikkawża rifluss ta' aċidu, u hemm ukoll ċans ta 'nawżea, żżid Levine - iżda mingħajr ebda simpatija ta' mard filgħodu minn oħrajn.

Hemm Morning-After Pill

Thinkstock

Imma int verament m'għandekx tistenna sal-jum ta 'wara biex pop antaċidu. "Wieħed mill-effetti ewlenin tal-ikel żejjed huwa l-aċidu reflux, allura tkun trid prodott mingħajr riċetta, bħal Maalox, Mylanta, jew Zantac, biex jgħinek mill-ewwel," tgħid Levine. Normalment sal-għada filgħodu dak kollu li kielu jkun għadda triqtu lejn il-kolon tiegħek. F'dak il-punt, int tajjeb li nosh mill-ġdid. Kul b'mod normali, jgħid Levine, inkluż il-kikkra tè jew kafè tiegħek, li jista 'jgħin biex iċċaqlaq l-affarijiet barra mis-sistema tiegħek.

Reviżjoni għal