7 Affarijiet X'tagħmel Qabel Tipprova Klassijiet Ġodda ta 'Fitness

Kontenut

• Reviżjoni għal

Konna hemm: super psyched (u nervuża) biex nippruvaw klassi ta 'workout ġdida, biss biex naslu u sibna li aħna totalment mhux ippreparati (aqra: nilbsu l-irkaptu ħażin, ma nifhmux il-lingo, jew li nkunu kapaċi nżommu l-pass ma' l-għalliem). Imbagħad tqatta’ l-klassi kollha taħseb dwar l-imsemmija nuqqas ta’ tħejjija. U dak workout? Int bilkemm għaddejja mill-mozzjonijiet.

Jirriżulta, hemm bżonn ta 'aktar minn koppja duhs (tfittex il-websajt u l-indirizz tal-istudjo) biex tagħmel dak li ġejna hemm għalih: ħu għaraq tajjeb. Staqsejna tliet għalliema tal-fitness ta’ NYC x’għandhom jagħmlu qabel ma mmorru kwalunkwe klassi sabiex tkun tista 'tgawdi u teċċella f'xogħol ġdid. #Frontrow fuq l-ewwel klassi? Totalment fattibbli - sakemm issegwi dawn il-pariri.

1. Staqsi dwar l-uċuħ tal-istudjo. "Skopri x'tip ta 'wiċċ tkun qed taħdem fuqu, sabiex tkun taf liema żraben tilbes." jgħid Alonzo Wilson, fundatur ta’ Tone House. Jista 'ma jkunx ovvju daqs klassi taċ-ċikliżmu, u liebes il-par it-tajjeb jista' jgħin fil-prestazzjoni u jipprevjeni korriment. "Jekk hija klassi ta 'rfigħ Olimpiku trid li jkollok żraben ċatti, jekk [l-art hija] turf fejn tkun qed tisprint u timbotta l-islitti, tkun trid żraben tat-turf jew cross trainers," jispjega. (M'intix ċert minn fejn tibda? Dawn huma l-Aqwa Sneakers biex Tfarrak ir-Rutina ta' Workout tiegħek.)

2. Kun moħħok dwar il-ħin tal-klassi. Mhux biss għall-puntwalità, iżda għall-folla inti ser tkun għaraq magħha. "Il-parteċipanti fi klassi tas-6 a.m. għandhom it-tendenza li jkunu serji ħafna dwar il-workouts tagħhom," jgħid Wilson. "F'nofsinhar hija ġeneralment tajba għal żmien biex tipprova workout ġdid għall-ewwel darba."

3. Idrat u tiekol ħafif. Serjament, din mhix xi ħaġa li trid tħawwad magħha. Qatt ma taf kif ġismek se jirreaġixxi għal eżerċizzju partikolari jew moderat, jgħid Jason Tran, għalliem fi Swerve Fitness. "Meta tieħu klassi taċ-ċikliżmu, int marbut li tgħaraq u taħraq mijiet ta 'kaloriji! Għalhekk, huwa estremament importanti li tiidrat qabel u waqt il-klassi. Nirrakkomanda wkoll li tevita ikla tqila eżatt qabel." Jekk tiekol wisq qabel it-taħriġ tiegħek, ġismek ikun irid jiddedika l-enerġija tiegħu għad-diġestjoni minflok ma jwettaq għall-esiġenzi tal-workout, u jista 'jħossu dardir bi tweġiba. Le bueno. (Iċċekkja l-għażliet ta’ nutrizzjonista għal X’għandek Tiekol Qabel Workout.)

4. Ilbes sewwa. U le, ma nfissrux li tiġbed l-aktar tagħmir tad-divertiment tad-disinjatur l-aktar fann tiegħek. Aħseb dwar il-movimenti attwali li tkun qed tagħmel. Huwa faċli (speċjalment filgħodu) li tarmi ħwejjeġ ta 'workout bl-addoċċ fil-borża tal-ġinnasju mingħajr ħsieb għall-ħtiġijiet tal-prestazzjoni tiegħek. Agħżel tagħmir dri-fit li jgħanniq qrib ġismek, speċjalment għal klassi taċ-ċikliżmu. "Evita li tilbes xorts kbar jew flokkijiet maħlula," jgħid Tran, għax jistgħu jinqabdu fuq kwalunkwe tagħmir li tista 'tuża. Jekk ma tafx x'se tuża, ċempel l-istudjo l-ġurnata ta 'qabel ma tippakkja u staqsi x'jirrakkomandaw.

5. Għid lill-għalliem dwar kwalunkwe uġigħ jew korrimenti. Mhux biss biex kulħadd fil-klassi jkun jaf li int gimp, iżda sabiex l-għalliema jistgħu jgħinuk ittejjeb it-taħriġ tiegħek u timmassimizza l-benefiċċju. "[L-għalliema] jistgħu imbagħad jippjanaw bil-quddiem u jipprovdu sostituzzjonijiet xierqa għas-sitwazzjoni speċifika tiegħek mingħajr ma jinterrompuk waqt il-klassi," jgħid Brian Gallagher, ko-fundatur ta 'Throwback Fitness.

6. Ikollhom moħħ miftuħ. Ladarba meta tkun hemm, kun preżenti. Iċ-ċaqliq jew il-mużika ta' studio jistgħu ma jkunux dak li mdorri bih, imma tippruvax iżżomm l-aspettattivi tiegħek kontriha. "Kun lest li titlaq u tmur mal-fluss. Kull klassi jkollha l-offerta unika tagħhom stess, għalhekk ħalli lilek innifsek issegwi u tesperjenza dak li jagħmel lil kull wieħed differenti," jgħid Gallagher. Jekk qed tuża l-ispazju kollu ta 'rasek biex tobgħod dak kollu ta' madwarek, ma tkunx tista 'tiffoka daqshekk fuq il-moviment tiegħek u tikseb aktar mill-endorfini li tħossok tajjeb milli tkisser għaraq.

7. Ġib ħabib. Mod żgur biex taċċerta ruħek li t-taħriġ tiegħek fi studjo ġdid ikun tajjeb x'ikun? Ġib lil xi ħadd li taf. "Post ġdid se jkun inqas intimidanti u l-esperjenza se tkun aktar pjaċevoli jekk tmur ma 'buddy workout," jgħid Wilson.

Reviżjoni għal