Dan Huwa Kif Il-Ferħ Jaffettwa Ġismek

Kontenut

• Benefiċċji li tħoss iktar ferħ
  
• 1. Moħħok
• 2. Is-sistema ċirkolatorja tiegħek
• 3. Is-sistema nervuża awtonomika tiegħek
• Allura, dak li jiġi l-ewwel - l-emozzjoni jew ir-rispons tal-ġisem?
• Mintix jekk fil-fatt tistax iqarraq lil ġismek biex iħossu kuntent?

Tħossok bouncing mill-ħitan? Hawn dak li qed jiġri ġewwa ġismek.

Oh, ferħ! Dik l-emozzjoni kuntenta u qawwija hija sensazzjoni kbira, kemm jekk tinġieb minn avveniment kbir tal-ħajja (bħal tieġ jew twelid) jew xi ħaġa sempliċi daqs li ssib il-frott perfett fis-suq tal-bidwi.

Fuq livell emozzjonali, nistgħu nħossu ferħ b’diversi modi - bid-dmugħ, ewforiku, b’sens profond ta ’sodisfazzjon, u aktar.

Fuq livell xjentifiku, inħossu ferħ fin-newrotrażmettituri tagħna, li huma ċelloli ċkejkna ta '"messaġġier" kimiċi li jittrażmettu sinjali bejn in-newroni (nervituri) u ċelloli oħra tal-ġisem.

Dawk in-newrotrażmettituri huma responsabbli għal proċessi u sentimenti fi kważi kull aspett tal-ġisem, mill-fluss tad-demm għad-diġestjoni.

Benefiċċji li tħoss iktar ferħ

• tippromwovi stil ta 'ħajja aktar b'saħħtu
• tagħti spinta lis-sistema immuni
• jiġġieled l-istress u l-uġigħ
• jappoġġja l-lonġevità

Tħossok ferħan? Hawn huma l-modi kollha kif il-kuntentizza tgħaddi minn ġismek.

1. Moħħok

Kull emozzjoni li tħoss hija affettwata minn moħħok u viċi versa.

Skond Diana Samuel, MD, assistent professur tal-psikjatrija klinika fiċ-Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Columbia, "Il-moħħ m'għandux ċentru emozzjonali wieħed, iżda emozzjonijiet differenti jinvolvu strutturi differenti."

Pereżempju, hi tispjega, il-lobu frontali tiegħek (komunement magħruf bħala l- "pannell tal-kontroll" tal-moħħ) jissorvelja l-istat emozzjonali tiegħek, filwaqt li t-thalamus (ċentru ta 'informazzjoni li jirregola s-sensi) jipparteċipa f'liema mod ir-risposti emozzjonali tiegħek jiġu eżegwiti.

Aħna nħossu ferħ f'ġisimna minħabba r-rilaxx ta 'dopamine u serotonin, żewġ tipi ta' newrotrasmettituri fil-moħħ. Dawn iż-żewġ kimiċi huma assoċjati ħafna mal-kuntentizza (fil-fatt, in-nies b'depressjoni klinika spiss ikollhom livelli aktar baxxi ta 'serotonin).

Jekk qed tħossok imdejjaq, attivitajiet sempliċi bħal tmur għal mixja fin-natura, tħoss kelb jew qattus, tbew lil xi ħadd maħbub, u iva, anke ġġiegħel lilek innifsek tbissem, jistgħu jgħinu lil dawk in-newrotrażmettituri jagħmlu xogħolhom u jgħollu l-burdata tiegħek.

Allura, meta jiġri xi ħaġa li tipperċepixxi bħala kuntenta, moħħok jirċievi s-sinjal biex jirrilaxxa dawn il-kimiċi fis-sistema nervuża ċentrali tiegħek (li tikkonsisti f'moħħok u l-korda spinali).

Dan imbagħad jikkawża reazzjonijiet f'sistemi oħra tal-ġisem.

2. Is-sistema ċirkolatorja tiegħek

Qatt innutajt li meta tħossok ferħan b’mod speċjali, wiċċek jitlaq jew qalbek tiġri?

Dan minħabba l-effett fuq is-sistema ċirkolatorja tiegħek, jispjega Dr Samuel: "Il-friefet fl-istonku tiegħek, l-espressjonijiet tal-wiċċ tiegħek, anke bidliet fit-temperatura tas-swaba '... dawn kollha jistgħu jiddependu fuq l-emozzjonijiet tiegħek. L-effetti fuq is-sistema ċirkolatorja jistgħu jiġu preżenti b'modi differenti fiżikament. "

Is-sistema ċirkolatorja tiegħek tikkonsisti f'qalbek, il-vini, il-vini, id-demm u l-limfa. Naturalment, il-ferħ mhux l-unika emozzjoni li taffettwa din is-sistema - il-biża ', id-dwejjaq, u emozzjonijiet oħra jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet f'dawn il-partijiet tal-ġisem ukoll.

3. Is-sistema nervuża awtonomika tiegħek

Is-sistema nervuża awtonomika tiegħek hija s-sistema tal-ġisem responsabbli għall-affarijiet kollha li tagħmel ġismek mingħajr sforz konxju minnek - bħan-nifs, id-diġestjoni, u d-dilazzjoni tal-istudent.

U iva, huwa affettwat ukoll minn sentimenti ta 'ferħ u elazzjoni.

Pereżempju, in-nifs tiegħek jista ’jqum meta tkun qed tagħmel xi ħaġa partikolarment divertenti (bħal rikba fuq roller coaster) jew tnaqqas il-veloċità meta tkun qed tipparteċipa f’attività pjaċevoli aktar rilassanti (bħal mixi fil-foresta).

"It-tbissim jista 'jqarraq b'moħħok billi jgħolli l-burdata tiegħek, inaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek, u jnaqqas l-istress tiegħek. It-tbissima m’għandhiex għalfejn tkun ibbażata fuq emozzjoni vera għax il-falsifikazzjoni taħdem ukoll. " - Dr Samuel

Huwa magħruf sew li l-istudenti tiegħek jitilfu meta tkun imqajjem sesswalment, iżda jistgħu wkoll jikbru jew jiċkienu wkoll fuq stati emozzjonali oħra.

Aspetti awtonomiċi oħra li jistgħu jiġu affettwati mill-pjaċir jinkludu l-bżieq, l-għaraq, it-temperatura tal-ġisem, u anke l-metaboliżmu.

Kwalunkwe tip ta 'tqanqil emozzjonali jista' jaffettwa wkoll tiegħek, jgħid Dr Samuel, li jinsabu fil-ħitan ta 'l-organi vojta tiegħek (bħall-istonku, l-imsaren, u l-bużżieqa tal-awrina).

Dawn il-muskoli involontarji huma responsabbli għal affarijiet bħall-fluss tad-demm u l-moviment tal-ikel mill-apparat diġestiv tiegħek - sabiex dik tista 'tkun raġuni għaliex l-aptit tiegħek jerġa' jmur 'il fuq jew inaqqas meta tħoss emozzjonijiet pożittivi.

Allura, dak li jiġi l-ewwel - l-emozzjoni jew ir-rispons tal-ġisem?

Huwa diffiċli li tgħid liema jiġi l-ewwel għax is-sentimenti tiegħek u l-fiżjoloġija tiegħek huma marbuta b’mod inseparabbli. Dr Samuel jgħid, "Meta jiġri xi ħaġa ferħana, ir-rispons emozzjonali u fiżiku jseħħ mill-ewwel għax dawn l-affarijiet kollha qed jiġru simultanjament fil-ġisem."

U tinkwetax - huwa normali li tesperjenza sensazzjonijiet fiżiċi li jvarjaw b'reazzjoni għall-emozzjonijiet kuntenti tiegħek u li jkollok reazzjonijiet tal-ġisem differenti minn dawk ta 'madwarek.

Inti tista 'litteralment ikollok ix-xewqa li taqbeż għall-ferħ, filwaqt li ħabib jew aħwa tiegħek huma aktar tat-tip ta' biki kuntenti.

"L-eżerċizzju jista 'jneħħi moħħok ukoll minn inkwiet u ħsibijiet negattivi li jistgħu jitimgħu d-depressjoni u l-ansjetà." - Dr Samuel

Mintix jekk fil-fatt tistax iqarraq lil ġismek biex iħossu kuntent?

B’xi mod, tista ’, jgħid Dr Samuel.

Anke l-att sempliċi ta 'tbissima jista' jgħin. Hi tispjega, “It-tbissim jista’ jqarraq b’moħħok billi jgħolli l-burdata tiegħek, inaqqas ir-rata tal-qalb tiegħek, u jnaqqas l-istress tiegħek. It-tbissim m’għandux għalfejn ikun ibbażat fuq emozzjoni vera għax l-iffalsifikar jaħdem ukoll. "

Mod ieħor kif tuża l-fiżjoloġija tiegħek biex ittejjeb l-istat emozzjonali tiegħek? Eżerċita (iva, anke meta ma tħossx li tagħmel dan).

Samuel jgħid li l-eżerċizzju "jista 'jgħin biex itaffi d-depressjoni u l-ansjetà billi jirrilaxxa tħossok tajjeb endorfini u kimiċi naturali oħra tal-moħħ (newrotrażmettituri) li jtejbu s-sens ta' benesseri tiegħek. L-eżerċizzju jista 'jneħħi moħħok ukoll minn inkwiet u ħsibijiet negattivi li jistgħu jitimgħu d-depressjoni u l-ansjetà. "

Jekk qed tħossok imdejjaq, attivitajiet sempliċi bħal li tmur għal mixja fin-natura, tħoss kelb jew qattus, tbew lil xi ħadd maħbub, u iva, anke ġġiegħel lilek innifsek tbissima, jistgħu jgħinu lil dawk in-newrotrażmettituri jagħmlu xogħolhom u jerfgħu l-burdata tiegħek.

Issa li taf kif ġismek u l-emozzjonijiet tiegħek jistgħu jaħdmu flimkien, jista 'jkun xi ftit aktar faċli li "taqta'" il-burdata tiegħek sabiex tħossok aktar ferħan kuljum.

Carrie Murphy huwa kittieb freelance dwar is-saħħa u l-benessri u doula tat-twelid ċertifikata f'Albuquerque, New Mexico. Ix-xogħol tagħha deher fi jew fuq ELLE, is-Saħħa tan-Nisa, Glamour, Ġenituri, u ħwienet oħra.