Treddigħ tal-omm waqt it-treddigħ (bl-għażla tal-menu)
Kontenut
- Dak li ma tiekolx waqt li qed tredda '
- Kampjun ta 'menu ta' 3 ijiem
- Kif tevita bugħawwieġ tat-trabi waqt li qed tredda '
Id-dieta ta 'l-omm waqt it-treddigħ għandha tkun ibbilanċjata u varjata, u huwa importanti li tiekol frott, ħbub sħaħ, legumi u ħxejjex, u tevita l-konsum ta' ikel industrijalizzat b'kontenut għoli ta 'xaħam, li m'għandhom l-ebda valur nutrittiv la għall-omm u lanqas għall- omm it-tarbija.
Waqt it-treddigħ, l-omm titlef 1 sa 2 kg fix-xahar, bil-mod u bil-mod, minħabba l-ammont ta 'enerġija li tintuża biex tipproduċi ħalib tas-sider li ġej mix-xaħam akkumulat waqt it-tqala. 800 kalorija huma meħtieġa biex tipproduċi litru ta ’ħalib, 500 kalorija mid-dieta u 300 kalorija minn riservi ta’ xaħam iffurmati waqt it-tqala.
Dak li ma tiekolx waqt li qed tredda '
Ikel li għandu jiġi evitat waqt it-treddigħ huwa ikel bħal ikel moqli, zalzett, ġobon isfar, soft drinks, kejkijiet u cookies, minħabba li għandhom ammonti kbar ta 'xaħmijiet u zokkor.
Fil-familji bi storja ta 'allerġija, kien ikkunsidrat ta' benefiċċju għall-omm li tneħħi ikel potenzjalment allerġeniku mid-dieta tagħha, bħal bajd u karawett, per eżempju. Madankollu, din mhix regola, peress li tvarja minn persuna għal oħra, għalhekk huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib jew lin-nutrizzjonist tiegħek qabel ma tneħħi l-ikel mid-dieta.
Barra minn hekk, il-konsum ta 'xorb alkoħoliku huwa pprojbit, billi l-alkoħol jista' jiġi eliminat permezz tal-ħalib tas-sider, billi tgħaddih lit-tarbija. Ara f'aktar dettall x'għandekx tiekol waqt li qed tredda '.
Kampjun ta 'menu ta' 3 ijiem
It-tabella li ġejja tindika eżempju ta 'dieta bilanċjata u varjata li tista' ssir waqt it-treddigħ:
| Ikel | Jum 1 | Jum 2 | Jum 3 |
| Kolazzjon | 2 flieli ta 'ħobż sħiħ bi ġobon abjad + 1 lanġas | Omelet tal-ispinaċi + tazza (250 ml) meraq tal-larinġ | 2 flieli ta 'ħobż sħiħ bi ġobon abjad + tazza (250 ml) meraq tad-dulliegħa |
| Snack ta 'filgħodu | 240 ml ta 'jogurt ma' 1/2 tazza ta 'frott imqatta' | 1 tazza (200 ml) ta 'meraq tal-papaya + 4 crackers sħaħ | 1 banana medja |
| Ikla ta 'nofsinhar | 140 g ta ’salamun grilled + 1 tazza ross ismar + 1 tazza fażola ħadra jew fażola ħadra b’karrotti msajra + 1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa + 1 mandarina | 100 g tiġieġ bil-bżar u l-basal + 1/2 tazza ross ismar + 1/2 tazza għads + insalata + 1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa + 1 tuffieħ | 100 g sider tad-dundjan + 2 patata medja + insalata + 1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa + 1 porzjon bettieħ |
| Snack ta 'wara nofsinhar | 1 tuffieħ medju | 1/2 kikkra ċereali + 240 ml ħalib xkumat | 1 porzjon ħobż tas-segala + 1 porzjon ġobon + 2 flieli avokado |
Għażliet oħra għal snacks huma li tikkonsma frott frisk, ħobż tas-segala bil-ġobon u l-ħxejjex, jogurt (200 mL), krema taċ-ċiċri bi stikek tal-ħxejjex, ċereali bil-ħalib jew 1 tazza meraq tal-gallettini Maria.
Il-kwantitajiet indikati fil-menu jistgħu jvarjaw skont il-karatteristiċi tal-mara, huwa importanti li n-nutrizzjonista jiġi kkonsultat sabiex issir valutazzjoni kompleta u jiġi elaborat pjan nutrizzjonali skont il-bżonnijiet tagħha u l-bżonnijiet tat-tarbija.
Kif tevita bugħawwieġ tat-trabi waqt li qed tredda '
Jekk it-tarbija għandha kolika, l-omm tista 'tagħmel bidliet fid-dieta tagħha, madankollu din tvarja minn tarbija għal oħra, u l-mara għandha tkun taf jekk it-tarbija għandhiex kolika wara li tiekol xi ikel, li għandha titneħħa mid-dieta.
Xi ikel li huwa relatat mal-kolika fit-tarbija huwa ċ-ċikkulata u ikel li jikkawża l-gass, bħal fażola, piżelli, nevew, brokkoli, pastard, kaboċċi u u ħjar, per eżempju.
F'xi każijiet, il-ħalib tal-baqra jista 'wkoll jikkawża kolika fit-tarbija, u jista' jkun neċessarju għall-omm li tixrob ħalib ħieles mill-lattożju jew, anke jekk ikun meħtieġ li jitneħħa l-ħalib tal-baqra mid-dieta tagħha, u jista 'jiġi sostitwit b'ħaxix ħalib, bħal kokonut tal-ħalib, lewż jew ross. Madankollu, jekk din mhix il-kawża tal-kolika tat-tarbija, l-omm għandha tinbela 'r-rakkomandazzjoni tal-ħalib ta' kuljum.
Barra minn hekk, xi tejiet bħal Ġinseng, Kava Kava u Carqueja jistgħu wkoll jikkawżaw kolika fit-tarbija u għalhekk huma kontra-indikati. Iċċekkja eżempji oħra ta 'tejiet li ma tistax tieħu waqt li qed tredda'.
Ara suġġerimenti oħra biex tevita l-kolika fit-tarbija tiegħek billi tara l-filmat li ġej:
Artikoli Riċenti
X'inhu ċerviċi artab?
