Ikel rikk fil-metjonina biex jikseb il-massa tal-muskoli

Kontenut

• Għal xiex hija l-metjonina
• Nieħdu ħsieb l-effetti żejda u sekondarji

Ikel rikk fil-metjonina huwa prinċipalment bajd, ġewż tal-Brażil, ħalib u prodotti tal-ħalib, ħut, frott tal-baħar u laħmijiet, li huma ikel rikk fil-proteina. Il-metjonina hija importanti għall-kisba tal-massa tal-muskoli billi żżid il-produzzjoni tal-krejatina, proteina li tistimula l-ipertrofija u li tintuża mill-atleti biex taċċellera t-tkabbir tal-muskoli.

Methionine huwa amino acid essenzjali, li jfisser li l-ġisem ma jistax jipproduċih waħdu, u huwa għalhekk li għandu jinkiseb permezz tal-ikel. Fil-ġisem, iwettaq funzjonijiet importanti bħal ngħinu biex tissaħħaħ is-sistema immuni u tgħin fil-produzzjoni tal-enerġija.

Ara t-tabella hawn taħt għall-ammont ta 'metjonina preżenti fl-ikel.

Dieta bilanċjata, b'konsum adegwat ta 'laħmijiet, bajd, ħalib u ċereali bħar-ross, hija biżżejjed biex tipprovdi lill-ġisem b'ammont adegwat ta' metjonina kuljum.

Għal xiex hija l-metjonina

Methionine twettaq il-funzjonijiet li ġejjin fil-ġisem:

1. Stimula l-qligħ tal-massa tal-muskoli, għaż-żieda fil-produzzjoni tal-krejatina;
2. Jaġixxi bħala antiossidant, il-prevenzjoni tal-ħsara taċ-ċelloli u t-tisħiħ tas-sistema immuni;
3. Issaħħaħ is-sistema immuni, peress li huwa antiossidant u jnaqqas l-infjammazzjoni;
4. Prevenzjoni ta 'infezzjonijiet urinarji rikorrenti, billi tgħin biex tevita li l-batterji jipproliferaw fil-bużżieqa tal-awrina;
5. Iffavorixxi d-ditossifikazzjoni tal-organiżmu, billi jiġġeneraw sustanzi li jgħinu biex jeliminaw komposti tossiċi, bħal xi sustanzi tad-droga.
6. Għajnuna biex ittaffi s-sintomi ta 'artrite u rewmatiżmu.

F'xi każijiet, it-tabib tiegħek jista 'jippreskrivi supplimenti ta' metjonina li jistgħu jgħinu fit-trattament ta 'mard tal-fwied, bħal xaħam fil-fwied. Hawnhekk għandek tieħu l-krejatina għall-ipertrofija.

Nieħdu ħsieb l-effetti żejda u sekondarji

Il-metjonina li tinstab b'mod naturali mill-ikel normalment ma tikkawżax effetti sekondarji, iżda għandha tingħata attenzjoni u tevita li tuża supplimenti ta 'din is-sustanza mingħajr parir mediku.

L-eċċess ta 'metjonina jista' jikkawża effetti sekondarji perikolużi bħal żieda fit-tkabbir ta 'tumuri u mard tal-qalb, bħal aterosklerożi, speċjalment f'każijiet ta' folic acid, vitamina B9 u defiċjenza ta 'vitamina B12.