10 Trattamenti Alternattivi għal Disturb Bipolari
Kontenut
- 1. Żejt tal-ħut
- 2. Rhodiola rosea
- 3. S-adenosylmethionine
- 4. N-acetylcysteine
- 5. Kolin
- 6. Inositol
- 7. San Ġwann
- 8. Tekniki ta 'paċifikazzjoni
- 9. Terapija tar-ritmu interpersonali u soċjali (IPSRT)
- 10. Tibdil fl-istil tal-ħajja
- Eżerċizzju regolari
- Irqad adegwat
- Ikel tajjeb għas-saħħa
- Takeaway
Ħarsa ġenerali
Xi nies b’disturb bipolari rrappurtaw li l-użu ta ’trattamenti alternattivi jipprovdi serħan mis-sintomi. L-evidenza xjentifika tappoġġja ħafna mill-benefiċċji fit-trattament tad-depressjoni. Iżda l-effettività fit-trattament tad-disturb bipolari teħtieġ aktar riċerka.
Dejjem iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tibda kwalunkwe trattament alternattiv. Supplimenti u terapiji jistgħu jinteraġixxu mal-medikazzjoni tiegħek u jikkawżaw effetti sekondarji mhux intenzjonati. Trattamenti alternattivi m'għandhomx jissostitwixxu trattamenti jew mediċini tradizzjonali. Xi nies irrappurtaw li jħossu benefiċċji akbar meta kkombinaw it-tnejn flimkien.
1. Żejt tal-ħut
Iż-żejt tal-ħut u l-ħut huma sorsi komuni ta 'tnejn mit-tliet tipi ewlenin ta' aċidi grassi omega-3:
- aċidu eicosapentaenoic (EPA)
- aċidu docosahexaenoic (DHA)
Dawn l-aċidi grassi jistgħu jaffettwaw il-kimiċi f'moħħok assoċjati ma 'disturbi fil-burdata.
Id-disturb bipolari jidher li huwa inqas komuni f'pajjiżi fejn in-nies jikkunsmaw ħut u żejt tal-ħut. Nies b'dipressjoni għandhom tendenza wkoll li jkollhom livelli aktar baxxi ta 'aċidi grassi omega-3 fid-demm tagħhom. L-aċidi grassi Omega-3 jistgħu jgħinu:
- tnaqqas l-irritabilità u l-aggressjoni
- żomm l-istabbiltà tal-burdata
- tnaqqas is-sintomi tad-depressjoni
- ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ
Tista 'tieħu supplimenti taż-żejt tal-ħut biex tgħin tilħaq dan l-ammont ta' kuljum. Madankollu, supplimenti taż-żejt tal-ħut jista 'jkollhom effetti sekondarji li jinkludu:
- dardir
- ħruq ta 'stonku
- uġigħ fl-istonku
- nefħa
- tifwiq
- dijarea
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (għerq artiku jew għerq tad-deheb) jista 'jgħin fit-trattament ta' depressjoni ħafifa għal moderata. R. rosea huwa stimulant ħafif u jista 'jikkawża nuqqas ta' rqad. Effetti sekondarji oħra jinkludu ħolm qawwi u dardir.
Staqsi lit-tabib tiegħek qabel tieħu R. rosea, speċjalment jekk għandek storja ta 'kanċer tas-sider. Din il-ħwawar torbot mar-riċetturi tal-estroġenu u tista 'żżid ir-riskju tiegħek ta' kanċer tas-sider.
3. S-adenosylmethionine
indika li l-forma supplimentari ta 'sustanza li sseħħ b'mod naturali fil-ġisem, S-adenosylmethionine, jista 'jkun ta' benefiċċju għad-depressjoni. Dan is-suppliment ta 'aċidu amminiku jista' jkun effettiv ukoll għal disturb bipolari.
Xi dożaġġi ta 'dawn is-supplimenti jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji serji bħall-bidu ta' episodji manijaċi. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar dożaġġi xierqa, u staqsi dwar kif S-adenosylmethionine jista 'jinteraġixxi ma' mediċini oħra li tieħu.
4. N-acetylcysteine
Dan l-antiossidant jgħin biex inaqqas l-istress ossidattiv. Barra minn hekk, irrapporta li fi prova waħda kkontrollata b'mod każwali ta 'nies b'disturb bipolari, u żiedet 2 grammi ta' N-acetylcysteine kuljum għal medikazzjoni tradizzjonali għal disturb bipolari wassal għal titjib sinifikanti fid-depressjoni, manija, u kwalità tal-ħajja.
5. Kolin
Din il-vitamina li tinħall fl-ilma tista 'tkun effettiva għal sintomi ta' manija f'nies b'disturb bipolari ta 'ċikliżmu mgħaġġel. Ir-riżultati ta 'waħda minn sitt persuni b'disturb bipolari ta' ċikliżmu mgħaġġel li rċevew 2,000 sa 7,200 milligrammi ta 'kolin kuljum (minbarra trattament bil-litju) indikaw sintomi manijaċi mtejba.
6. Inositol
L-inositol huwa vitamina sintetika li tista 'tgħin fid-depressjoni. Fi, 66 persuna b'disturb bipolari li kienu qed jesperjenzaw episodju depressiv maġġuri li kien reżistenti għal kombinazzjoni ta 'stabbilizzaturi tal-burdata u antidepressiv wieħed jew aktar, ingħataw ukoll inositol jew terapija addizzjonali oħra sa 16-il ġimgħa. Ir-riżultati ta 'dak l-istudju indikaw li 17.4 fil-mija tan-nies li rċevew inositol bħala terapija addizzjonali rkupraw mill-episodju depressiv tagħhom u ma kellhom l-ebda sintomi ta' episodju tal-burdata għal tmien ġimgħat.
7. San Ġwann
Ir-riżultati ta 'dak evalwaw l-użu ta' St. John's wort għad-depressjoni huma mħallta. Problema waħda tidher li hija li l-forom ta ’San Ġwann użati ma kinux l-istess fost l-istudji. Id-dożaġġi kienu wkoll differenti.
8. Tekniki ta 'paċifikazzjoni
L-istress jikkomplika d-disturb bipolari. Diversi trattamenti alternattivi għandhom l-għan li jnaqqsu l-ansjetà u l-istress. Dawn it-trattamenti jinkludu:
- terapija tal-massaġġi
- yoga
- akupuntura
- meditazzjoni
It-tekniki ta 'paċifikazzjoni ma jistgħux ifiequ d-disturb bipolari. Iżda jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-sintomi tiegħek u tkun parti prezzjuża mill-pjan ta 'trattament tiegħek.
9. Terapija tar-ritmu interpersonali u soċjali (IPSRT)
Mudelli żbaljati u nuqqas ta 'rqad jistgħu jaggravaw sintomi ta' disturb bipolari. IPSRT huwa tip ta ’psikoterapija. Għandha l-għan li tgħin lin-nies b’disturb bipolari biex:
- żomm rutina regolari
- tadotta drawwiet tajba ta 'rqad
- jitgħallmu kif isolvu problemi li jinterrompu r-rutina tagħhom
IPSRT, minbarra l-mediċini preskritti tiegħek għad-disturb bipolari, jista 'jgħin biex tnaqqas in-numru ta' episodji manijaċi u depressivi li għandek.
10. Tibdil fl-istil tal-ħajja
Għalkemm il-bidliet fl-istil tal-ħajja mhux se jittrattaw id-disturb bipolari, ċerti bidliet jistgħu jtejbu t-trattament tiegħek u jgħinu biex jistabbilizzaw il-burdata tiegħek. Dawn il-bidliet jinkludu:
- eżerċizzju regolari
- irqad adegwat
- ikel bnin
Eżerċizzju regolari
L-eżerċizzju jista 'jgħin ukoll biex jistabbilizza l-burdati. Jista 'wkoll jgħin biex itaffi d-dipressjoni u jżid l-irqad.
Irqad adegwat
Irqad adegwat jista 'jgħin biex tistabbilizza l-burdata tiegħek u tnaqqas l-irritabilità. Pariri biex ittejjeb l-irqad jinkludu l-istabbiliment ta 'rutina u l-ħolqien ta' ambjent tas-sodda kalm.
Ikel tajjeb għas-saħħa
L-inklużjoni tal-ħut u l-aċidi grassi omega-3 fid-dieta tiegħek hija tajba. Madankollu, ikkunsidra li tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'xaħmijiet saturati u trans, li huma marbuta ma' żbilanċi kimiċi tal-moħħ.
Takeaway
Ir-riċerka tindika li trattamenti alternattivi jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal diżordni bipolari meta jintużaw ma' trattamenti tradizzjonali. Madankollu, ftit li xejn saret riċerka dwar dawn it-trattamenti. Trattamenti alternattivi m'għandhomx jissostitwixxu t-trattament jew il-medikazzjoni kurrenti tiegħek għal disturb bipolari.
Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda trattament alternattiv. Ċerti supplimenti jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bi kwalunkwe mediċina li tista 'tieħu jew jistgħu jaffettwaw kundizzjonijiet oħra li għandek.