10 Trattamenti Alternattivi għal Disturb Bipolari

Kontenut

• 1. Żejt tal-ħut
• 2. Rhodiola rosea
• 3. S-adenosylmethionine
• 4. N-acetylcysteine
• 5. Kolin
• 6. Inositol
• 7. San Ġwann
• 8. Tekniki ta 'paċifikazzjoni
• 9. Terapija tar-ritmu interpersonali u soċjali (IPSRT)
• 10. Tibdil fl-istil tal-ħajja
• Eżerċizzju regolari
• Irqad adegwat
• Ikel tajjeb għas-saħħa
• Takeaway

Ħarsa ġenerali

Xi nies b’disturb bipolari rrappurtaw li l-użu ta ’trattamenti alternattivi jipprovdi serħan mis-sintomi. L-evidenza xjentifika tappoġġja ħafna mill-benefiċċji fit-trattament tad-depressjoni. Iżda l-effettività fit-trattament tad-disturb bipolari teħtieġ aktar riċerka.

Dejjem iċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tibda kwalunkwe trattament alternattiv. Supplimenti u terapiji jistgħu jinteraġixxu mal-medikazzjoni tiegħek u jikkawżaw effetti sekondarji mhux intenzjonati. Trattamenti alternattivi m'għandhomx jissostitwixxu trattamenti jew mediċini tradizzjonali. Xi nies irrappurtaw li jħossu benefiċċji akbar meta kkombinaw it-tnejn flimkien.

1. Żejt tal-ħut

Iż-żejt tal-ħut u l-ħut huma sorsi komuni ta 'tnejn mit-tliet tipi ewlenin ta' aċidi grassi omega-3:

• aċidu eicosapentaenoic (EPA)
• aċidu docosahexaenoic (DHA)

Dawn l-aċidi grassi jistgħu jaffettwaw il-kimiċi f'moħħok assoċjati ma 'disturbi fil-burdata.

Id-disturb bipolari jidher li huwa inqas komuni f'pajjiżi fejn in-nies jikkunsmaw ħut u żejt tal-ħut. Nies b'dipressjoni għandhom tendenza wkoll li jkollhom livelli aktar baxxi ta 'aċidi grassi omega-3 fid-demm tagħhom. L-aċidi grassi Omega-3 jistgħu jgħinu:

• tnaqqas l-irritabilità u l-aggressjoni
• żomm l-istabbiltà tal-burdata
• tnaqqas is-sintomi tad-depressjoni
• ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ

Tista 'tieħu supplimenti taż-żejt tal-ħut biex tgħin tilħaq dan l-ammont ta' kuljum. Madankollu, supplimenti taż-żejt tal-ħut jista 'jkollhom effetti sekondarji li jinkludu:

• dardir
• ħruq ta 'stonku
• uġigħ fl-istonku
• nefħa
• tifwiq
• dijarea

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (għerq artiku jew għerq tad-deheb) jista 'jgħin fit-trattament ta' depressjoni ħafifa għal moderata. R. rosea huwa stimulant ħafif u jista 'jikkawża nuqqas ta' rqad. Effetti sekondarji oħra jinkludu ħolm qawwi u dardir.

Staqsi lit-tabib tiegħek qabel tieħu R. rosea, speċjalment jekk għandek storja ta 'kanċer tas-sider. Din il-ħwawar torbot mar-riċetturi tal-estroġenu u tista 'żżid ir-riskju tiegħek ta' kanċer tas-sider.

3. S-adenosylmethionine

indika li l-forma supplimentari ta 'sustanza li sseħħ b'mod naturali fil-ġisem, S-adenosylmethionine, jista 'jkun ta' benefiċċju għad-depressjoni. Dan is-suppliment ta 'aċidu amminiku jista' jkun effettiv ukoll għal disturb bipolari.

Xi dożaġġi ta 'dawn is-supplimenti jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji serji bħall-bidu ta' episodji manijaċi. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar dożaġġi xierqa, u staqsi dwar kif S-adenosylmethionine jista 'jinteraġixxi ma' mediċini oħra li tieħu.

4. N-acetylcysteine

Dan l-antiossidant jgħin biex inaqqas l-istress ossidattiv. Barra minn hekk, irrapporta li fi prova waħda kkontrollata b'mod każwali ta 'nies b'disturb bipolari, u żiedet 2 grammi ta' N-acetylcysteine ​​kuljum għal medikazzjoni tradizzjonali għal disturb bipolari wassal għal titjib sinifikanti fid-depressjoni, manija, u kwalità tal-ħajja.

5. Kolin

Din il-vitamina li tinħall fl-ilma tista 'tkun effettiva għal sintomi ta' manija f'nies b'disturb bipolari ta 'ċikliżmu mgħaġġel. Ir-riżultati ta 'waħda minn sitt persuni b'disturb bipolari ta' ċikliżmu mgħaġġel li rċevew 2,000 sa 7,200 milligrammi ta 'kolin kuljum (minbarra trattament bil-litju) indikaw sintomi manijaċi mtejba.

6. Inositol

L-inositol huwa vitamina sintetika li tista 'tgħin fid-depressjoni. Fi, 66 persuna b'disturb bipolari li kienu qed jesperjenzaw episodju depressiv maġġuri li kien reżistenti għal kombinazzjoni ta 'stabbilizzaturi tal-burdata u antidepressiv wieħed jew aktar, ingħataw ukoll inositol jew terapija addizzjonali oħra sa 16-il ġimgħa. Ir-riżultati ta 'dak l-istudju indikaw li 17.4 fil-mija tan-nies li rċevew inositol bħala terapija addizzjonali rkupraw mill-episodju depressiv tagħhom u ma kellhom l-ebda sintomi ta' episodju tal-burdata għal tmien ġimgħat.

7. San Ġwann

Ir-riżultati ta 'dak evalwaw l-użu ta' St. John's wort għad-depressjoni huma mħallta. Problema waħda tidher li hija li l-forom ta ’San Ġwann użati ma kinux l-istess fost l-istudji. Id-dożaġġi kienu wkoll differenti.

8. Tekniki ta 'paċifikazzjoni

L-istress jikkomplika d-disturb bipolari. Diversi trattamenti alternattivi għandhom l-għan li jnaqqsu l-ansjetà u l-istress. Dawn it-trattamenti jinkludu:

• terapija tal-massaġġi
• yoga
• akupuntura
• meditazzjoni

It-tekniki ta 'paċifikazzjoni ma jistgħux ifiequ d-disturb bipolari. Iżda jistgħu jgħinuk timmaniġġja s-sintomi tiegħek u tkun parti prezzjuża mill-pjan ta 'trattament tiegħek.

9. Terapija tar-ritmu interpersonali u soċjali (IPSRT)

Mudelli żbaljati u nuqqas ta 'rqad jistgħu jaggravaw sintomi ta' disturb bipolari. IPSRT huwa tip ta ’psikoterapija. Għandha l-għan li tgħin lin-nies b’disturb bipolari biex:

• żomm rutina regolari
• tadotta drawwiet tajba ta 'rqad
• jitgħallmu kif isolvu problemi li jinterrompu r-rutina tagħhom

IPSRT, minbarra l-mediċini preskritti tiegħek għad-disturb bipolari, jista 'jgħin biex tnaqqas in-numru ta' episodji manijaċi u depressivi li għandek.

10. Tibdil fl-istil tal-ħajja

Għalkemm il-bidliet fl-istil tal-ħajja mhux se jittrattaw id-disturb bipolari, ċerti bidliet jistgħu jtejbu t-trattament tiegħek u jgħinu biex jistabbilizzaw il-burdata tiegħek. Dawn il-bidliet jinkludu:

• eżerċizzju regolari
• irqad adegwat
• ikel bnin

Eżerċizzju regolari

L-eżerċizzju jista 'jgħin ukoll biex jistabbilizza l-burdati. Jista 'wkoll jgħin biex itaffi d-dipressjoni u jżid l-irqad.

Irqad adegwat

Irqad adegwat jista 'jgħin biex tistabbilizza l-burdata tiegħek u tnaqqas l-irritabilità. Pariri biex ittejjeb l-irqad jinkludu l-istabbiliment ta 'rutina u l-ħolqien ta' ambjent tas-sodda kalm.

Ikel tajjeb għas-saħħa

L-inklużjoni tal-ħut u l-aċidi grassi omega-3 fid-dieta tiegħek hija tajba. Madankollu, ikkunsidra li tnaqqas il-konsum tiegħek ta 'xaħmijiet saturati u trans, li huma marbuta ma' żbilanċi kimiċi tal-moħħ.

Takeaway

Ir-riċerka tindika li trattamenti alternattivi jistgħu jkunu ta 'għajnuna għal diżordni bipolari meta jintużaw ma' trattamenti tradizzjonali. Madankollu, ftit li xejn saret riċerka dwar dawn it-trattamenti. Trattamenti alternattivi m'għandhomx jissostitwixxu t-trattament jew il-medikazzjoni kurrenti tiegħek għal disturb bipolari.

Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda trattament alternattiv. Ċerti supplimenti jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bi kwalunkwe mediċina li tista 'tieħu jew jistgħu jaffettwaw kundizzjonijiet oħra li għandek.