7 Benefiċċji għas-Saħħa u Użi taż-Żerriegħa tal-Anisi

Kontenut

• 1. Għani f'Nutrijenti
• 2. Jista 'Jnaqqas is-Sintomi tad-Depressjoni
• 3. Jista 'Jipproteġi Kontra l-Ulċeri fl-Istonku
• 4. Jipprevjeni t-Tkabbir ta 'Fungi u Batterji
• 5. Jista 'Jgħin biex Ittaffi s-Sintomi tal-Menopawsa
• 6. Jista 'Jibbilanċja l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm
• 7. Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni
• Effetti sekondarji possibbli
• Dożaġġ u Supplimenti
• Il-Bottom Line

Anisi, imsejħa wkoll anisi jew Pimpinella anisum, hija pjanta li ġejja mill-istess familja bħal karrotti, karfus u tursin.

Jista 'jikber sa 3 piedi (1 metru) għoli u jipproduċi fjuri u frott żgħir abjad magħruf bħala żerriegħa tal-ħlewwa.

Il-ħlewwa għandha togħma distinta li tixbah il-likurizja u ħafna drabi tintuża biex iżżid togħma ma 'deżerti u xorb.

Huwa magħruf ukoll għall-proprjetajiet qawwija li jippromwovu s-saħħa u jaġixxi bħala rimedju naturali għal varjetà wiesgħa ta ’mard.

Hawn huma 7 benefiċċji u użi ta 'żerriegħa tal-ħlewwa, appoġġjata mix-xjenza.

1. Għani f'Nutrijenti

Għalkemm iż-żerriegħa tal-ħlewwa tintuża f'ammonti relattivament żgħar, tippakkja ammont tajjeb ta 'bosta mikronutrijenti importanti f'kull porzjon.

B'mod partikolari, iż-żerriegħa tal-ħlewwa hija rikka fil-ħadid, li hija vitali għall-produzzjoni ta 'ċelloli tad-demm b'saħħithom f'ġismek (1).

Fih ukoll ammont żgħir ta 'manganiż, minerali ewlieni li jaġixxi bħala antiossidant u huwa meħtieġ għall-metaboliżmu u l-iżvilupp ().

Mgħarfa waħda (7 grammi) ta 'żerriegħa tal-ħlewwa tipprovdi madwar ():

• Kaloriji: 23
• Proteina: 1 gramma
• Xaħam: 1 gramma
• Karboidrati: 3 grammi
• Fibra: 1 gramma
• Ħadid: 13% tal-Konsum ta 'Kuljum ta' Referenza (RDI)
• Manganiż: 7% tal-RDI
• Kalċju: 4% tal-RDI
• Manjesju: 3% tal-RDI
• Fosfru: 3% tal-RDI
• Potassju: 3% tal-RDI
• Ram: 3% tal-RDI

Madankollu, żomm f'moħħok li l-biċċa l-kbira tar-riċetti x'aktarx jitolbu inqas minn tablespoon.

Sommarju Iż-żerriegħa tal-ħlewwa hija baxxa f'kaloriji iżda fiha ammont tajjeb ta 'diversi minerali importanti, inklużi l-ħadid, il-manganiż u l-kalċju.

2. Jista 'Jnaqqas is-Sintomi tad-Depressjoni

Id-depressjoni hija kundizzjoni komuni iżda debilitanti li taffettwa sa 25% tan-nisa u 12% tal-irġiel madwar id-dinja ().

Interessanti, xi riċerka sabet li ż-żerriegħa tal-ħlewwa tista 'tgħin fit-trattament tad-depressjoni.

Studju wieħed wera li l-estratt taż-żerriegħa tal-ħlewwa wera proprjetajiet antidepressivi qawwija fil-ġrieden u kien effettiv daqs medikazzjoni ta 'preskrizzjoni komuni użata biex tikkura d-depressjoni ().

Barra minn hekk, fi studju ieħor f’107 persuna, it-teħid ta ’3 grammi ta’ trab taż-żerriegħa tal-anisi tliet darbiet kuljum kien effettiv biex inaqqas is-sintomi ta ’depressjoni wara t-twelid ().

Bl-istess mod, fi studju ta 'erba' ġimgħat f'120 persuna, tieħu kapsula b'200 mg ta 'żejt tal-ħlewwa tliet darbiet kuljum naqqset b'mod sinifikanti s-sintomi ta' depressjoni ħafifa għal moderata, meta mqabbla ma 'grupp ta' kontroll ().

Sommarju Studji umani u fuq l-annimali juru li ż-żerriegħa tal-ħlewwa tista 'tgħin biex tnaqqas is-sintomi ta' depressjoni u tista 'tkun effettiva daqs xi tipi ta' antidepressivi.

3. Jista 'Jipproteġi Kontra l-Ulċeri fl-Istonku

Ulċeri fl-istonku, imsejħa wkoll ulċeri gastriċi, huma uġigħ fl-uġigħ li jifforma fil-kisja ta 'l-istonku tiegħek, u jikkawżaw sintomi bħal indiġestjoni, dardir u sensazzjoni ta' ħruq fis-sider tiegħek.

Għalkemm it-trattament tradizzjonali tipikament jinvolvi l-użu ta 'mediċini biex inaqqsu l-produzzjoni ta' aċidu fl-istonku, riċerka preliminari tissuġġerixxi li ż-żerriegħa tal-ħlewwa tista 'tgħin biex tevita ulċeri fl-istonku u tnaqqas is-sintomi.

Pereżempju, studju wieħed fuq l-annimali nnota li l-anisi naqqset it-tnixxija ta 'l-aċidu fl-istonku, u tgħin biex tevita l-formazzjoni ta' ulċeri fl-istonku u tipproteġi ċ-ċelloli kontra l-ħsara ().

Madankollu, ir-riċerka dwar l-effetti taż-żerriegħa tal-ħlewwa fuq l-ulċeri fl-istonku għadha limitata ħafna.

Huma meħtieġa studji addizzjonali biex jifhmu kif jista 'jkollu impatt fuq il-formazzjoni u s-sintomi ta' l-ulċeri fil-bnedmin.

Sommarju Għalkemm ir-riċerka hija estremament limitata, iż-żerriegħa tal-ħlewwa naqqset is-sekrezzjoni tal-aċidu fl-istonku u protetta kontra l-formazzjoni tal-ulċera fl-istonku fi studju wieħed fuq l-annimali.

4. Jipprevjeni t-Tkabbir ta 'Fungi u Batterji

Studji tat-tubi tat-test juru li ż-żerriegħa tal-ħlewwa u l-komposti tagħha għandhom proprjetajiet antimikrobiċi qawwija li jipprevjenu l-infezzjonijiet u jimblukkaw it-tkabbir tal-fungi u l-batterji.

Studju wieħed tat-tubi tat-test wera li ż-żerriegħa tal-ħlewwa u ż-żejt essenzjali tal-ħlewwa kienu effettivi b’mod speċjali kontra ċerti razez ta ’fungi, inklużi ħmira u dermatofiti, tip ta’ fungus li jista ’jikkawża mard tal-ġilda ().

Anethole, l-ingredjent attiv fiż-żerriegħa tal-ħlewwa, jinibixxi wkoll it-tkabbir tal-batterja.

Fi studju wieħed tat-tubi tat-test, anethole imblokka t-tkabbir ta 'razza speċifika ta' batterja li tikkawża l-kolera, infezzjoni kkaratterizzata minn dijarea severa u deidrazzjoni ().

Madankollu, aktar riċerka hija meħtieġa biex teżamina kif iż-żerriegħa tal-ħlewwa tista 'taffettwa t-tkabbir ta' fungi u batterji fil-bnedmin.

Sommarju Studji tat-tubi tat-test juru li ż-żerriegħa tal-ħlewwa u l-komponenti tagħha jistgħu jnaqqsu t-tkabbir ta 'ċerti razez ta' fungi u batterji.

5. Jista 'Jgħin biex Ittaffi s-Sintomi tal-Menopawsa

Il-menopawsa hija t-tnaqqis naturali fl-ormoni riproduttivi tan-nisa waqt ix-xjuħija, li jirriżulta f’sintomi bħal fwawar, għeja u ġilda xotta.

Iż-żerriegħa tal-ħlewwa hija maħsuba li timita l-effetti tal-estroġenu f'ġismek, u potenzjalment tnaqqas is-sintomi tal-menopawsa ().

Fi studju wieħed ta ’erba’ ġimgħat, 72 mara bil-fwawar ħadu jew plaċebo jew kapsula li fiha 330 mg ta ’żerriegħa tal-ħlewwa tliet darbiet kuljum. Dawk li jieħdu l-ħlewwa esperjenzaw tnaqqis ta 'kważi 75% fis-severità u l-frekwenza tal-fwawar ().

Uħud mill-komposti fiż-żerriegħa tal-ħlewwa jistgħu jgħinu wkoll biex jipprevjenu t-telf tal-għadam, wieħed mis-sintomi distintivi tal-menopawsa li jseħħ bħala riżultat ta 'tnaqqis tal-livelli ta' estroġenu f'ġismek ().

Studju wieħed sab li żejt essenzjali magħmul minn 81% anethole, l-ingredjent attiv fl-anisi, għen biex jipprevjeni t-telf tal-għadam u jipproteġi kontra l-osteoporożi fil-firien (14).

Minkejja dawn ir-riżultati promettenti, hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi ddeterminat kif iż-żerriegħa tal-ħlewwa nnifisha tista 'taffettwa s-sintomi tal-menopawża fin-nisa.

Sommarju Iż-żerriegħa tal-ħlewwa u l-komposti tagħha jistgħu jnaqqsu l-fwawar u jipprevjenu t-telf tal-għadam, iżda hija meħtieġa aktar riċerka.

6. Jista 'Jibbilanċja l-Livelli taz-Zokkor fid-Demm

Xi riċerka tindika li anethole, l-ingredjent attiv fiż-żerriegħa tal-ħlewwa, tista 'żżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm taħt kontroll meta mqabbla ma' dieta sana.

Fi studju wieħed ta '45 jum fuq firien dijabetiċi, anethole għen biex inaqqas iz-zokkor għoli fid-demm billi biddel il-livelli ta' diversi enżimi ewlenin. Anethole tejjeb ukoll il-funzjoni taċ-ċelloli tal-frixa li jipproduċu l-insulina ().

Studju ieħor fuq l-annimali rrapporta wkoll li anethole tejjeb il-livelli taz-zokkor fid-demm fil-firien bid-dijabete ().

Żomm f'moħħok li dawn l-istudji qed jużaw doża konċentrata ta 'anethole - ħafna ogħla minn dak li jinstab f'porzjon tipiku ta' żerriegħa ta 'l-anisi.

Huma meħtieġa aktar studji biex jiġi evalwat kif iż-żerriegħa tal-ħlewwa tista 'taffettwa l-livelli taz-zokkor fid-demm fil-bnedmin.

Sommarju Studji fuq l-annimali juru li anethole jista 'jbaxxi z-zokkor fid-demm u jtejjeb il-funzjoni taċ-ċelloli li jipproduċu l-insulina.

7. Jista 'Jnaqqas l-Infjammazzjoni

F'ħafna każijiet, l-infjammazzjoni hija meqjusa bħala rispons normali mis-sistema immuni tiegħek biex tipproteġi kontra korrimenti u infezzjoni.

Madankollu, livelli għoljin ta 'infjammazzjoni fit-tul huma marbuta ma' kundizzjonijiet kroniċi, bħal mard tal-qalb, kanċer u dijabete ().

Studji fuq annimali u tubi tat-test jissuġġerixxu li ż-żerriegħa tal-ħlewwa tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni biex tippromwovi saħħa aħjar u tipprevjeni l-mard.

Pereżempju, studju wieħed fuq il-ġrieden wera li ż-żejt taż-żerriegħa tal-ħlewwa naqqas in-nefħa u l-uġigħ (18).

Riċerka oħra tindika li ż-żerriegħa tal-ħlewwa għandha ħafna antiossidanti, li jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jipprevjenu ħsara ossidattiva li tikkawża mard ().

Sommarju Studji fuq annimali u tubi tat-test sabu li ż-żerriegħa tal-ħlewwa għandha ħafna antiossidanti u tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni biex tgħin fil-prevenzjoni ta' mard kroniku.

Effetti sekondarji possibbli

Ħafna nies jistgħu jikkunsmaw b'mod sigur l-ħlewwa mingħajr ir-riskju ta 'effetti sekondarji avversi.

Madankollu, jista 'jwassal għal reazzjoni allerġika, speċjalment jekk int allerġiku għal pjanti fl-istess familja - bħal bużbież, karfus, tursin jew xibt.

Barra minn hekk, il-proprjetajiet li jimitaw l-estroġenu tal-anisi jistgħu jaggravaw is-sintomi ta 'kundizzjonijiet sensittivi għall-ormoni, bħall-kanċer tas-sider jew l-endometriosis (,).

Jekk għandek storja ta 'dawn il-kundizzjonijiet, żomm il-konsum moderat u kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek xi tħassib.

Sommarju Xi nies jistgħu jkunu allerġiċi għaż-żerriegħa tal-ħlewwa. L-anisi tista 'wkoll timita l-effetti ta' l-estroġenu f'ġismek, li jistgħu jaggravaw is-sintomi ta 'ċerti kundizzjonijiet sensittivi għall-ormoni.

Dożaġġ u Supplimenti

Għalkemm tipikament jinxtara bħala żerriegħa mnixxfa, l-ħlewwa hija disponibbli f'forma ta 'żejt, trab u estratt ukoll.

Iż-żerriegħa tal-ħlewwa, iż-żejt u l-estratt kollha jistgħu jġibu tifqigħ ta 'togħma għal oġġetti moħmija u ħelu jew itejbu l-aroma ta' sapun u kremi tal-ġilda.

Ħafna riċetti jitolbu ftit kuċċarini (4-13 grammi jew 5-15 ml) ta 'żerriegħa tal-ħlewwa mitħuna, żejt jew estratt.

Żomm f'moħħok li kull formola fiha konċentrazzjonijiet differenti ta 'ħlewwa, allura huwa importanti li timmodifika r-riċetta tiegħek skond liema forma qed tuża.

Pereżempju, jekk riċetta teħtieġ kuċċarina (5 ml) estratt tal-ħlewwa, tista 'tpartat 1/4 kuċċarina (1 ml) ta' żejt tal-ħlewwa jew 2 kuċċarini (8 grammi) ta 'żerriegħa tal-ħlewwa mitħuna.

Għall-użu mediċinali, dożi tal-ħlewwa li jvarjaw minn 600 mg sa 9 grammi kuljum ġew ippruvati effettivi fit-trattament ta 'kundizzjonijiet bħad-depressjoni (,).

Dożi sa 20 gramma kuljum ta 'trab taż-żerriegħa tal-ħlewwa huma kkunsidrati sikuri għal adulti b'saħħithom ().

Sommarju L-anisi huwa disponibbli f'forma ta 'trab, estratt, żejt u żerriegħa. Ħafna riċetti jitolbu ammonti żgħar ta 'żerriegħa tal-ħlewwa, żejt jew estratt - għax ftit jimxi' l bogħod.

Il-Bottom Line

Iż-żerriegħa tal-ħlewwa hija pjanta qawwija li hija rikka f'ħafna nutrijenti u tiftaħar b'firxa wiesgħa ta 'benefiċċji għas-saħħa.

Għandu proprjetajiet anti-fungali, antibatteriċi u anti-infjammatorji u jista 'jiġġieled ulċeri fl-istonku, iżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm taħt kontroll u jnaqqas is-sintomi ta' depressjoni u menopawsa.

Flimkien ma 'dieta nutrittiva u stil ta' ħajja b'saħħtu, iż-żerriegħa tal-ħlewwa tista 'ttejjeb diversi aspetti ta' saħħtek.