7 Stereotipi Dwar l-Ansjetà - u Għaliex Ma japplikawx għal Kulħadd

Kontenut

• 1. Jirriżulta minn trawma
• 2. Il-paċi u l-kwiet qed jikkalmaw
• 3. Triggers huma universali
• 4. L-istess affarijiet dejjem iwassluk
• 5. It-terapija u l-mediċina jimmaniġġjawha
• 6. L-introverti biss għandhomha
• 7. Dan jagħmlek dgħajjef

M'hemm l-ebda deskrizzjoni ta 'ansjetà għal kulħadd.

Fejn tidħol l-ansjetà, m'hemm l-ebda deskrizzjoni ta 'daqs wieħed għal kulħadd ta' kif tidher jew tħossha. Madankollu, kif għandhom tendenza li jagħmlu l-bnedmin, is-soċjetà ttikkettjaha, tiddeċiedi mhux uffiċjalment xi tfisser li jkollok ansjetà u tpoġġi l-esperjenza f'kaxxa pulita.

Ukoll, jekk ittrattajt l-ansjetà, kif għamilt jien, taf li m'hemm xejn pulita jew prevedibbli dwarha. Il-vjaġġ tiegħek miegħu kontinwament jidher differenti fih innifsu u jista ’jkun pjuttost distint meta mqabbel ma’ dak ta ’ħaddieħor.

Meta l-esperjenzi differenti li kull wieħed għandna bl-ansjetà jiġu rikonoxxuti, l-abbiltà għal kull wieħed minna li nkampaw b'mod li l-iktar ta 'għajnuna għalina ssir dik ferm aktar possibbli.

Allura, kif nagħmlu dan? Billi tidentifika sterjotipi ta 'ansjetà li ma japplikawx għal kulħadd u tispjega għaliex dawn id-distinzjonijiet huma importanti. Ejja naslu għaliha.

1. Jirriżulta minn trawma

Filwaqt li l-ansjetà tista ’tiġi minn avveniment tal-ħajja trawmatiku għal ħafna nies, dan mhux dejjem il-każ. Ħaġa kbira u ħażina ma kellhiex tiġri biex xi ħadd jissielet mal-ansjetà.

"L-ansjetà tiegħek tista 'tkun sempliċement ikkawżata billi jkollok wisq x'isir, tbiddel ir-rutini, jew saħansitra tara l-aħbarijiet," tgħid Grace Suh, konsulent liċenzjat għas-saħħa mentali, lil Healthline.

“Ir-raġunijiet għal dan jistgħu ma jkunux l-avvenimenti trawmatiċi tal-passat tiegħek. Hija xi ħaġa li int u l-professjonist tas-saħħa mentali tiegħek tista 'tiskopri flimkien matul il-proċess tat-trattament biex tidentifika għaliex ġejt attivat. "

Personalment, ix-xogħol ma 'terapista ppermettili nħaffer fil-fond u niskopri kwistjonijiet mill-passat u l-preżent li kienu qed jaqbdu l-ansjetà tiegħi. Kultant, il-kawża hija profonda fl-istorja tiegħek, u drabi oħra, hija riżultat tal-issa. L-iskoperta tal-kawżi sottostanti tista 'tagħmel triq twila biex timmaniġġja aħjar l-ansjetà tiegħek.

2. Il-paċi u l-kwiet qed jikkalmaw

Filwaqt li nitbiegħed minn kollox huwa dejjem ripress sabiħ, insib li l-ansjetà tiegħi għandha t-tendenza li tiżdied meta nkun f'żona kwieta u b'ritmu kajman. F’dawk il-postijiet, ħafna drabi jkolli iktar ħin waħdi bil-ħsibijiet tiegħi filwaqt li nħossni kważi inqas produttiv, ma nistax nagħmel daqshekk f’ambjent daqshekk bil-mod. Barra minn hekk, ħafna drabi nista 'nħossni iżolat jew maqbud f'żoni kwieti, imwaħħal fid-dgħajjef.

Madankollu, fl-ibliet, il-veloċità li biha jiċċaqalqu l-affarijiet tħossha allinjata ma 'kemm il-ħsibijiet tiegħi ġeneralment jidhru mgħaġġla.

Dan jipprovdini bis-sentiment tal-pass tiegħi stess li qed allinjat mad-dinja ta 'madwari, u jagħtini sens akbar ta' faċilità. Bħala riżultat, l-ansjetà tiegħi hija aktar spiss fil-bajja waqt li nkun fl-ibliet milli meta nżur bliet żgħar jew il-kampanja.

3. Triggers huma universali

“L-esperjenzi attwali u tal-passat tiegħek huma uniċi, il-perċezzjonijiet tiegħek huma uniċi, u huwa għalhekk li l-ansjetà tiegħek hija unika. Hemm kunċetti żbaljati li l-ansjetà ġejja minn fatturi komuni, esperjenza speċifika, jew biża ’, bħall-biża’ ta ’ksenofobija li jtir jew il-biża’ mill-għoli, ”jgħid Suh. "Ir-rakkonti ta 'ansjetà ma jistgħux jiġu ġeneralizzati, minħabba li fatturi li jqanqlu huma differenti minn persuna għal oħra."

Triggers jistgħu jkunu xi ħaġa minn kanzunetta għal xi ħadd li jikkanċella pjanijiet miegħek għal trama fuq programm tat-TV. Sempliċement għax xi ħaġa tqanqalek personalment, dan ma jfissirx li se jkollu l-istess effett fuq l-ansjetà ta ’persuna oħra u viċi versa.

4. L-istess affarijiet dejjem iwassluk

Hekk kif tlaħħaq mal-ansjetà tiegħek u tidentifika kif ċerti fatturi li jqanqlu jaffettwawk, tista 'tinnota li l-kawżi tiegħek jinbidlu.

Pereżempju, kont niddejjaq ħafna meta kont waħdi fil-lift. Minnufih ħassejtni maqbud u konvint li l-lift se jieqaf. Imbagħad, ġurnata waħda, innutajt li kont ilni nidħol fil-liftijiet mingħajr ma din it-tensjoni tbaqbaq. Madankollu, hekk kif dħalt f’fażijiet ġodda ta ’ħajti u kelli esperjenzi addizzjonali, issa jagħmlu ċerti affarijiet li qabel ma jdejquni.

Dan spiss isir permezz ta 'espożizzjoni. Dan huwa komponent kbir ta 'ERP, jew prevenzjoni ta' espożizzjoni u rispons. L-idea hi li, waqt li tkun espost għal skattaturi tista 'tkun ta' inkwiet għal żmien qasir, moħħok jibda bil-mod jakklima għal dak li qed jiskattak.

Komplejt nidħol fil-liftijiet sakemm ġurnata waħda l-grillu spiċċa. Dak l-allarm li dejjem joħroġ f’rasi fl-aħħar fehem li jista ’jkun sieket għax fil-fatt ma kontx fil-periklu.

Ir-relazzjoni tiegħi ma 'l-ansjetà qiegħda tevolvi kontinwament hekk kif nibqa' niddejjaq u nisġa fl-iżviluppi tagħha. Filwaqt li dan jista 'jkun frustranti, meta nasal biex nesperjenza affarijiet mingħajr grillu fejn darba kien hemm, huwa sensazzjoni tassew tal-għaġeb.

5. It-terapija u l-mediċina jimmaniġġjawha

Filwaqt li t-terapija u l-mediċina huma t-tnejn għażliet kbar li għandek issegwi meta tittratta l-ansjetà, mhumiex soluzzjoni garantita. Għal xi nies, it-terapija tgħin, oħrajn il-mediċina, uħud in-nies it-tnejn, u għal oħrajn, sfortunatament, l-ebda waħda ma tgħinhom.

“M'hemm l-ebda kura immedjata jew trattamenti ta 'daqs wieħed għal kulħadd fit-trattament tal-ansjetà. Huwa proċess ta 'reżistenza u paċenzja li jeħtieġ għarfien u kura xierqa biex jindirizza b'mod xieraq l-esperjenza u l-perċezzjonijiet distintivi tiegħek, "jgħid Suh.

Iċ-ċavetta hija li tiddetermina dak li jaħdem l-aħjar għalik. Personalment, it-teħid tal-mediċina jippermettili nimmaniġġja l-ansjetà tiegħi, u għadhom iseħħu flares okkażjonali. Li tmur għat-terapija jgħin ukoll, imma mhux dejjem għażla minħabba assigurazzjoni u rilokazzjonijiet. It-teħid tal-ħin biex tesplora kull għażla, kif ukoll tekniki biex tlaħħaq jippermetti koeżistenza aħjar mal-ansjetà.

Affarijiet li jistgħu jgħinu l-ansjetà minbarra t-terapija u l-mediċina:

• Eżerċita regolarment.
• Prattika nifs fil-fond.
• Ikteb ħsibijietek.
• Ibdel id-dieta tiegħek.
• Irrepeti Mantra.
• Impenja ruħek fit-tiġbid.
• Uża tekniki ta 'l-ert.

6. L-introverti biss għandhomha

Fl-iskola sekondarja, ksibt is-superlattiv ta 'l-iktar wieħed li jitkellem fil-klassi anzjana tiegħi - u kelli ansjetà orribbli u mhux dijanjostikata l-ħin kollu li kont l-iskola.

Il-punt tiegħi huwa li m'hemm l-ebda tip wieħed ta 'persuna li għandha ansjetà. Hija kundizzjoni medika, u nies ta ’kull personalità u sfond jittrattawha. Iva, tista 'tippreżenta bħala xi ħadd li jibqa' mrażżan u kwiet, imma allura hemm nies bħali li ħafna drabi qed ipoġġu l-ħoss fid-dinja, kważi bħallikieku huwa possibbli li toħloq storbju li jegħreqha.

Allura, il-ħin li jmiss xi ħadd jipprova jkellmek dwar li tkun anzjuż, ma tirrispondix b ', "Imma int daqshekk bubbly!" jew "Tassew, int?" Minflok staqsihom dak li għandhom bżonn, anke jekk huwa biss widna biex jisimgħu.

7. Dan jagħmlek dgħajjef

Filwaqt li hemm ġranet li fihom l-ansjetà tista ’tħoss li qed iwaqqgħek - naf li kelli s-sehem tiegħi minnhom - mhix kundizzjoni li tiddgħajjef.

Fil-fatt, huwa grazzi għall-ansjetà tiegħi li mort wara tant affarijiet li ridt, ħadt passi żejda, u kont ippreparat għal għadd ta 'sitwazzjonijiet.

Barra minn hekk, hemm din l-idea li l-ansjetà li jkollok fl-ewwel lok tfisser li persuna hija dgħajfa. Fir-realtà, l-ansjetà hija kundizzjoni mentali li jiffaċċjaw xi nies u oħrajn le, l-istess bħal kwalunkwe kwistjoni oħra tal-ġisem.

M'hemm xejn dgħajjef meta tirrikonoxxi li hija xi ħaġa li għandek u, jekk xejn, turi saħħa saħansitra akbar.

L-ansjetà li tiffaċċja ġġiegħel persuna ssir iktar f'armonija magħha nfisha u kontinwament tegħleb il-provi interni. Biex tagħmel dan teħtieġ li ssib qawwa ta 'ġewwa profonda u qawwija biex iddur għal darb'oħra u għal darb'oħra, kemm jista' jkun milli tkun dgħajfa.

Sarah Fielding hija kittieb ibbażat fi New York City. Il-kitba tagħha dehret f ’Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, u OZY fejn tkopri ġustizzja soċjali, saħħa mentali, saħħa, vjaġġar, relazzjonijiet, divertiment, moda u ikel.