Pilloli tal-Ħall tat-Tuffieħ: Għandek Tieħuhom?

Kontenut

• X'inhuma l-pilloli tal-Ħall tat-Tuffieħ?
• Użi u Benefiċċji Possibbli tal-pilloli tal-Ħall tat-tuffieħ tas-Sidru
• Effetti sekondarji possibbli
• Dożaġġ u Għażla ta 'Suppliment
• Il-Bottom Line

Il-ħall tat-tuffieħ huwa popolari ħafna fid-dinja tas-saħħa u l-benessri naturali.

Ħafna jsostnu li jista 'jwassal għal telf ta' piż, tnaqqis fil-kolesterol u livelli aktar baxxi ta 'zokkor fid-demm.

Biex jaħsdu dawn il-benefiċċji mingħajr ma jkollhom jikkunsmaw ħall likwidu, xi wħud iduru għal pilloli tal-ħall tat-tuffieħ.

Dan l-artikolu jagħti ħarsa dettaljata lejn il-benefiċċji u l-aspetti negattivi possibbli tal-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ.

X'inhuma l-pilloli tal-Ħall tat-Tuffieħ?

Il-ħall tat-tuffieħ huwa magħmul billi jiffermenta t-tuffieħ bil-ħmira u l-batterja. Supplimenti f'forma ta 'pilloli fihom forma deidrata tal-ħall.

In-nies jistgħu jagħżlu li jieħdu pilloli fuq ħall likwidu tat-tuffieħ jekk ma jħobbux it-togħma jew ir-riħa qawwija tal-ħall.

L-ammont ta 'ħall tat-tuffieħ tas-sidru fil-pilloli jvarja skont il-marka, iżda tipikament kapsula waħda fiha madwar 500 mg, li hija ekwivalenti għal żewġ kuċċarini likwidi (10 ml). Xi marki jinkludu wkoll ingredjenti oħra li jgħinu l-metaboliżmu, bħall-bżar Cayenne.

Il-pilloli tal-ħall tas-sidru tat-tuffieħ fihom forma ta 'trab tal-ħall f'ammonti varjabbli, xi drabi flimkien ma' ingredjenti oħra.

Użi u Benefiċċji Possibbli tal-pilloli tal-Ħall tat-tuffieħ tas-Sidru

Hemm ftit riċerka dwar l-effetti tal-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ.

Benefiċċji suppost huma bbażati fuq studji li ħarsu lejn il-ħall likwidu tat-tuffieħ jew l-aċidu aċetiku, il-kompost attiv ewlieni tiegħu.

Filwaqt li dawn l-istudji huma ta ’għajnuna fit-tbassir tal-effetti possibbli tal-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru, huwa diffiċli li wieħed jivvaluta jekk il-forma tal-pillola għandhiex l-istess effett.

Ix-xjentisti jissuspettaw li l-komposti fil-ħall likwidu jistgħu jnaqqsu l-produzzjoni tax-xaħam u jtejbu l-abbiltà ta 'ġismek li juża z-zokkor, li jwassal għall-biċċa l-kbira tal-benefiċċji għas-saħħa tiegħu (1,).

Uħud mill-benefiċċji tal-ħall tat-tuffieħ li huma appoġġjati mix-xjenza jinkludu:

• Telf ta 'piż: Ix-xorb ta 'ħall dilwit jista' jgħin fit-telf tal-piż u jnaqqas ix-xaħam tal-ġisem (, 4).
• Kontroll taz-zokkor fid-demm: Il-ħall intwera li jnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm (, 6,).
• Tnaqqis fil-kolesterol: Il-konsum tal-ħall jista 'jnaqqas il-livelli tal-kolesterol u tat-trigliċeridi (,,).

Ħafna riċerka dwar l-effetti tal-ħall twettqet fil-firien u l-ġrieden, iżda l-ftit studji li jinkludu l-bnedmin joffru riżultati promettenti.

Studju wieħed sab li nies li kkunsmaw xarba dilwita b'0.5-1.0 uqija (15-30 ml) ta 'ħall kuljum għal 12-il ġimgħa tilfu 1.98-7.48 liri (0.9-3.4 kg) aktar piż mill-grupp ta' kontroll ().

Studju ieħor sab li 0.04 uqija (gramma) ta 'aċidu aċetiku, l-ingredjent attiv ewlieni fil-ħall tat-tuffieħ, imħallat maż-żejt taż-żebbuġa naqqas ir-rispons taz-zokkor fid-demm b'34% f'adulti b'saħħithom wara li tiekol ħobż abjad ().

Għal dawk bid-dijabete tat-tip 2, ix-xorb ta 'taħlita ta' kuljum ta 'żewġ imgħaref (30 ml) ta' ħall tat-tuffieħ u ilma naqqset il-livelli taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm b'4% wara biss jumejn ().

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-ħall likwidu tat-tuffieħ jista 'jkun ta' benefiċċju għal nies li għandhom kolesterol għoli, li jridu jitilfu l-piż jew li għandhom dijabete tat-tip 2. Mhux magħruf jekk dawn il-benefiċċji jissarrfux jew le f'forom ta 'pilloli tal-ħall.

Effetti sekondarji possibbli

Il-konsum tal-ħall tat-tuffieħ jista 'jwassal għal effetti sekondarji negattivi, inklużi indiġestjoni, irritazzjoni tal-gerżuma u ftit potassju.

Dawn l-effetti x'aktarx iseħħu minħabba l-aċidità tal-ħall. Il-konsum fit-tul tal-ħall tat-tuffieħ jista ’wkoll ifixkel il-bilanċ ta’ l-aċidu-bażi ta ’ġismek (10).

Studju wieħed sab li n-nies li kkunsmaw xarba b'0.88 uqija (25 gramma) ta 'ħall tat-tuffieħ tas-sidru bil-kolazzjon ħassewhom b'mod aktar nawżuż minn nies li ma kinux ().

Valutazzjoni tas-sigurtà tal-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru rrappurtat li mara waħda esperjenzat irritazzjoni u diffikultà biex tibla 'għal sitt xhur wara li pillola twaħħlet fil-gerżuma tagħha ().

Barra minn hekk, studju ta 'każ ta' mara ta '28 sena li kienet tixrob kuljum ta' tmien uqija (250 ml) ta 'ħall tat-tuffieħ imħallat ma' l-ilma għal sitt snin irrappurtat li kienet l-isptar b'livelli baxxi ta 'potassju u osteoporożi (10).

Ħall likwidu tas-sidru tat-tuffieħ intwera li jnaqqar ukoll l-enamel tas-snien (,).

Filwaqt li l-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru probabbilment ma jwasslux għall-erożjoni tas-snien, intwerew li jikkawżaw irritazzjoni tal-gerżuma u jista ’jkollhom effetti sekondarji negattivi oħra simili għal dawk tal-ħall likwidu.

Studji u rapporti ta 'każijiet jissuġġerixxu li l-inġestjoni tal-ħall tat-tuffieħ tista' twassal għal taqlib fl-istonku, irritazzjoni tal-gerżuma, ftit potassju u erożjoni ta 'l-enamel tas-snien. Il-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ jistgħu jkollhom effetti sekondarji simili.

Dożaġġ u Għażla ta 'Suppliment

Minħabba r-riċerka minima dwar il-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ, m'hemm l-ebda dożaġġ issuġġerit jew standard.

Ir-riċerka li teżisti bħalissa tissuġġerixxi li 1-2 tablespoons (15-30 ml) kuljum ta 'ħall ta' sidru tat-tuffieħ likwidu dilwit fl-ilma jidher li huma siguri u għandhom benefiċċji għas-saħħa (,).

Ħafna ditti ta ’pilloli tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru jirrakkomandaw ammonti simili, għalkemm ftit jiddikjaraw ekwivalenti f’forma likwida, u huwa diffiċli li tivverifika din l-informazzjoni.

Filwaqt li d-dożaġġi rakkomandati ta ’pilloli tal-ħall tat-tuffieħ jistgħu jkunu simili għal dak li jidher sigur u effettiv f’forma likwida, mhux magħruf jekk il-pilloli għandhomx l-istess proprjetajiet bħall-likwidu.

Barra minn hekk, l-ammont irrappurtat ta ’ħall tat-tuffieħ fis-sidru fil-pilloli jista’ lanqas ikun preċiż peress li l-FDA ma tirregolax is-supplimenti. Il-pilloli jista 'jkun fihom ukoll ingredjenti li mhumiex elenkati.

Fil-fatt, studju wieħed analizza tmien pilloli differenti tal-ħall tat-tuffieħ u sab li t-tikketti tagħhom u l-ingredjenti rrappurtati kienu t-tnejn inkonsistenti u mhux eżatti ().

Jekk qed tfittex li tipprova pilloli tal-ħall tat-tuffieħ, żomm f'moħħok ir-riskji possibbli. Tista 'tixtrihom fuq il-bank jew online

Huwa aħjar li tfittex marki li ġew ittestjati minn parti terza u jinkludu logo minn NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab jew il-Banned Substances Control Group (BSCG).

Il-konsum tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru f'forma likwida dilwita bl-ilma jista 'jkun l-aħjar mod biex tkun taf eżattament dak li qed tieħu.

Minħabba l-ammont limitat ta 'riċerka li teżisti, m'hemm l-ebda dożaġġ standard għall-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ. Dawn is-supplimenti mhumiex regolati mill-FDA u jista 'jkun fihom ammonti differenti ta' ħall tat-tuffieħ jew ingredjenti mhux magħrufa.

Il-Bottom Line

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru f'forma likwida jista 'jgħin fit-telf tal-piż, fil-kontroll taz-zokkor fid-demm u f'livelli għoljin ta' kolesterol.

Nies li ma jħobbux ir-riħa qawwija jew it-togħma tal-ħall jistgħu jkunu interessati fil-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru.

Mhuwiex ċar jekk il-pilloli tal-ħall tat-tuffieħ għandhomx l-istess benefiċċji għas-saħħa bħall-forma likwida jew jekk humiex siguri f’dożaġġi simili.

Dawn is-supplimenti mhumiex regolati mill-FDA u jista 'jkun fihom ammonti differenti ta' ħall tat-tuffieħ jew ingredjenti mhux magħrufa, u jagħmluha diffiċli biex tiġi vvalutata s-sigurtà tagħhom.

Jekk qed tfittex li taħsad il-benefiċċji possibbli tal-ħall tat-tuffieħ, il-konsum tal-forma likwida jista 'jkun l-aħjar imħatra tiegħek. Tista 'tagħmel dan billi tħollha bl-ilma biex tixrob, iżżidha ma' l-insalati jew tħallatha fis-sopop.