Tistaqsi għal Ħabib: Tista 'tilbes Yoga Bra fuq Run?

Kontenut

• Anatomija tas-sider 101
• X'inhi l-Ħsara?
• Daqs Jgħodd?
• Fit Is King
• Reviżjoni għal

"Nista totalment biss niġri fil-bra tal-yoga tiegħi, id-dritt?" inti ħadthom probabbilment mused mill-inqas darba. Ukoll, għandna tweġiba għalik f'kelma waħda biss: dik tkun "le" ta 'xaħam kbir.

Aħna sfruttajna lill-awtoritajiet fil-mekkaniżmi tas-saħħa tas-sider u tal-bra sportivi - inklużi disinjaturi, inġiniera u riċerkaturi - biex jagħtuna dak li jiġri fil-fatt fuq is-sider tagħna waqt li aħna mmexxu, il-ħsara fit-tul li tista 'tiġi jekk ma jkollniex appoġġ tajjeb, u x'għandek tfittex tassew meta tixtri bra ta 'l-isports biex tiżgura li aħna kemm jista' jkun protetti (u stylish!).

Anatomija tas-sider 101

Il-ħtieġa għall-bra sportiva xierqa hija kollha għall-anatomija bażika tagħna, tispjega Joanna Scurr, Ph.D., li tmexxi l-Grupp ta 'Riċerka tal-Università ta' Portsmouth fis-Saħħa tas-Sider, grupp rinomat internazzjonalment għar-riċerka tagħhom dwar il-bijomekkanika tas-sider, u jaħdem ma 'marki bħal Under Armour fuq l-iżvilupp ta' bra sportiv. M'hemm l-ebda muskoli fis-sider (il- pectoris maġġuri u minuri joqogħdu wara sider tagħna) u għalhekk l-appoġġ naturali kollu tagħna ġej mill-ġilda tagħna u l-ligamenti tal-Cooper, li huma bejn in-naħa ta 'ġewwa tal-ġilda tas-sider u l-muskoli pettorali. Dawn il-ligamenti huma estremament irqaq (il-ħxuna ta 'biċċa karta) u delikati u huma minsuġa madwar is-sider bħal spider web, jispjega Scurr. U mhumiex maħsuba biex jipprovdu appoġġ (nafu, jidher pjuttost bħala s-sorveljanza!) Iżda pjuttost biex jipproteġu t-tessut glandulari tagħna. (Trid tkun taf aktar? Ara 7 Affarijiet li Ma Għamiltx Dwar Tiegħek.)

X'inhi l-Ħsara?

Meta tkun qed tiġri, sidirek jiċċaqlaq mhux biss 'il fuq u' l isfel (il-fattur tal-bounce tiegħek) iżda wkoll naħa għal oħra u 'l ġewwa u 'l barra, f'mudell li jixbah ħafna s-simbolu tal-infinit (jew figura tal-ġenb 8) tispjega Laura O' Shea, inġinier tat-teknoloġija sportiva u riċerkatur anzjan fi Progressive Sports Technologies fl-Università ta ’Loughborough, li jwettaq ittestjar bijomekkaniku ffokat fuq il-moviment tas-sider 3D għal marki inklużi Sweaty Betty.

"Meta nagħmlu eżerċizzju, it-tendenza naturali ta 'sidirna hija li nimxu indipendentement minn xulxin, sa madwar 8 pulzieri minn fejn jistrieħu," tispjega Kate Williams, Direttur Anzjan tad-Disinn tan-Nisa f'Under Armour, li taħdem mill-qrib ma' Scurr biex ittestja u jiddisinja l-bras sportivi tal-marka. ’Dak huwa ħafna moviment.” Um, m’intix qed tiċċajta!

Fi żmien qasir, li ma tilbesx bra ta’ appoġġ biżżejjed waqt din il-mozzjoni jista’ jirriżulta f’uġigħ fis-sider u skumdità kif ukoll uġigħ fid-dahar u fl-ispallejn, imma jekk tkun qed taħdem b’mod konsistenti mingħajr appoġġ adegwat, tirriskja li tiċrita irriversibbli tal- tessut tas-sider flimkien ma 'tiġbid tal-ġilda u dawk il-ligamenti ta' Cooper, li ġie marbut ma 'sagging tas-sider, jispjega O'Shea.

Daqs Jgħodd?

Għalkemm jista 'jidher li n-nisa b'sidru iżgħar jeħtieġu inqas appoġġ minn sħabhom b'sidru akbar, l-għażla tal-bra sportiva t-tajba fil-fatt mhijiex ibbażata fuq id-daqs, peress li r-riċerka turi li, anki jekk int AA, is-sider jimxi f'dan. istess figura 8 mozzjoni, spjega O'Shea u Lisa Ndukwe, disinjatur anzjan għal Sweaty Betty.

Sidra akbar huma sider itqal, u għalhekk għandhom il-potenzjal li jikkawżaw aktar ħsara, jispjega Scurr, iżda hemm riċerka li tissuġġerixxi nisa b'sider iżgħar jista 'jkollhom appoġġ naturali aktar dgħajjef fi ħdan is-sider tagħhom (jiġifieri ġilda u ligamenti), li jfisser li jeħtieġu daqstant appoġġ mill-lemin. Bra ta 'l-isport bħala mara ta' sider ikbar. Biex ma nsemmux, l-uġigħ fis-sider jista 'jaffettwa n-nisa ta' kull daqs b'mod ugwali, billi d-daqs fil-fatt mhuwiex il-fattur ewlieni iżda pjuttost iċ-ċiklu ormonali tagħna, hija żżid.

Bottom line: Kemm jekk int tazza A jew tazza G, int ser tirċievi daqstant benefiċċju minn bra sportiv ta 'appoġġ. (Iċċekkja L-Aqwa Sports Bras għal Boobs Żgħar.)

Fit Is King

F’dan il-punt, aħna probabilment għamilna l-każ li bra ta ’impatt għoli huwa neċessarju biex taħdem biex tnaqqas il-ħsara kollha li tinstema’ tal-biża ’. Iżda iktar minn kull ħaġa oħra, il-bra dritt jinżel biex joqgħod.

"Aħna naħdmu ma 'manifatturi biex niżviluppaw l-aħjar prodotti fid-dinja, imma jekk ma jintlibsux fid-daqs korrett ma jaħdmux bl-aħjar mod," jgħid Scurr. Barra minn hekk, "dak li joqgħod ma 'persuna waħda li hija 34D jista' ma jaqbilx ma 'persuna oħra li hija 34D," tispjega hi, peress li t-tajbin jiddependu fuq numru kbir ta' fatturi bħall-pożizzjoni tas-sider u l-forma tal-ħajt u l-ispallejn tas-sider .

Allura tinsa n-numri fuq il-miżura tat-tejp, u ċċekkja dawn il-ħames oqsma ewlenin skond Scurr:

1. Underband: Dan huwa l-pedament ta 'kull bra u tajbin xierqa huma kruċjali. M'għandux ikun hemm aktar minn ħames ċentimetri (jew madwar żewġ pulzieri) jagħtu l-underband, u għandu jkun livell madwar il-ġisem.

2. Ċinga ta 'l-ispalla: M'għandekx tkun kapaċi tiġbedhom aktar minn ħames ċentimetri (kważi żewġ pulzieri).

3. Tazza: L-ebda tessut tas-sider m'għandu jinfirex mit-tazza jew jiġi kkompressat mit-tazza.

4. Underwire: Ma triduha bilqiegħda fuq l-ebda tessut tas-sider (speċjalment taħt id-driegħ)

5. Il-punt ċentrali: Jekk qed tilbes bra sportiva li tiġbor kull sider separatament, jeħtieġ li toqgħod ċatt fuq sidirek (jiġifieri l-ebda spazju bejn il-bra u l-ġisem tiegħek). Jekk le, dan ifisser li t-tazzi tiegħek huma żgħar wisq.

U Sarah Barber, teknika tal-ħwejjeġ għal Sweaty Betty, toffri ftit fatturi oħra li għandek toqgħod attent għalihom meta tixtri l-isports bra:

1. Kompressjoni, li jgħin biex inaqqas il-moviment liberu tat-tessut tas-sider, u / jew inkapsulament (dawn jixbhu aktar il-bras ta 'kuljum u jinkapsulaw kull sider separatament), li jżomm is-sider f'postu biex jipprevjeni l-moviment. (Taħlita tat-tnejn, kif tidher f'disinni bħall-bra bra Sweaty Betty Ultra jew il-bra ta 'impatt għoli ta' Under Armour, hija l-aħjar li tista 'tikseb.)

2. Kopertura tas-sider ta 'fuq, li jgħin biex jipprevjeni l-moviment 'il fuq, kif ukoll faxxa soda tal-keffa biex tevita moviment 'l isfel.

3. Kopertura tal-ġnub tat-tessut tas-sider, li huwa importanti ħafna biex tnaqqas il-moviment lejn il-ġenb.

4. Drapp aktar sod magħmul bi stretch minimu biex tgħin timminimizza wisq moviment.

U xi affarijiet li għandek tevita: Ċineg jew drapp stretchy ħafna, peress li dan se jikkontrobattu l-bqija tal-bra u jippermetti li l-bust jiċċaqlaq 'il fuq u' l isfel, u kwalunkwe bra sportiv li huwa wisq tiżvela, peress li dan ġeneralment ifisser li hemm inqas protezzjoni kontra l-moviment.

L-aħbar it-tajba? Hekk kif marki bħal Under Armour u Sweaty Betty u aktar ikomplu jingħaqdu ma 'universitajiet li jistudjaw l-aktar riċenti fir-riċerka dwar is-saħħa tas-sider biex jiddisinjaw il-bras sportivi tagħhom, stil inkredibbli, prestazzjoni u protezzjoni fi prodott wieħed qed isiru aktar milħuqa minn qatt qabel. "Evita li tagħmel kompromess fuq kwalunkwe aspett ta 'bra tiegħek. Waħħal, mobilità, nifs, kumdità u tidher tajba ... dawn huma kollha importanti u li jistgħu jinkisbu," tgħid Williams.

Reviżjoni għal