X'inhu Te tal-Banana, u Jekk Tipprova?

Kontenut

• X'inhu t-te tal-banana?
• Nutrizzjoni tat-te tal-banana
• Benefiċċji għas-saħħa tat-te tal-banana
• Jista 'jkun fih antiossidanti
• Jista 'jipprevjeni nefħa
• Jista 'jippromwovi l-irqad
• Baxx biz-zokkor
• Jista 'jappoġġja s-saħħa tal-qalb
• Kif tagħmel it-te tal-banana
• Tè tal-banana mingħajr il-qoxra
• Te tal-qoxra tal-banana
• L-aħħar linja

Il-banana hija waħda mill-aktar frott popolari fid-dinja.

Huma nutrittivi ħafna, għandhom togħma ħelwa mill-isbaħ, u jservu bħala l-ingredjent ewlieni f’ħafna riċetti.

Il-banana tintuża saħansitra biex tagħmel tè rilassanti.

Dan l-artikolu jirrevedi t-te tal-banana, inkluż in-nutrizzjoni tiegħu, il-benefiċċji għas-saħħa, u kif tagħmlu.

X'inhu t-te tal-banana?

It-te tal-banana jsir billi togħli banana sħiħa f'ilma sħun, imbagħad tneħħih, u tixrob il-likwidu li jifdal.

Jista 'jsir bil-qoxra jew mingħajru, skont il-preferenzi tiegħek. Jekk issir bil-qoxra, ġeneralment tissejjaħ tè tal-qoxra tal-banana.

Minħabba li t-te tal-qoxra tal-banana jieħu iktar żmien biex isir minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra, ħafna nies jagħżlu li jħallu barra l-qoxra.

Ħafna nies jixorbu dan it-te infuż bil-banana b’biċċa kannella jew għasel biex itejbu t-togħma tiegħu. Fl-aħħarnett, l-iktar li tgawdi komunement bil-lejl biex tgħin l-irqad.

It-te tal-banana hija xarba infuża bil-banana magħmula minn banana sħiħa, ilma sħun, u xi kultant kannella jew għasel. Tista 'tagħmilha bil-qoxra jew mingħajru, għalkemm tieħu iktar żmien biex tipprepara jekk tagħżel li tħalli l-qoxra mixgħula.

Nutrizzjoni tat-te tal-banana

Informazzjoni dettaljata dwar in-nutrizzjoni għat-te tal-banana mhix disponibbli.

Xorta, billi juża banana u ilma sħaħ, x'aktarx fih xi nutrijenti li jinħallu fl-ilma misjuba fil-banana, bħal vitamina B6, potassju, manjesju, manganiż, u ram ().

Peress li ħafna nies jarmu l-banana wara l-produzzjoni tal-birra, it-te tal-banana mhuwiex sors sostanzjali ta 'kaloriji.

Għalkemm il-banana mxerrda tirrilaxxa xi nutrijenti bħall-vitamina B6 u l-potassju, ma jkollokx minnhom kemm tista 'milli tiekol il-frott kollu. Ħinijiet itwal ta 'tgħaddis jistgħu jżidu l-konċentrazzjoni ta' nutrijenti fit-te.

Madankollu, it-te tal-banana jista 'jkun sors kbir ta' potassju u manjesju, li huma minerali importanti għas-saħħa tal-qalb u l-kwalità ta 'l-irqad (,,).

Barra minn hekk, fih xi vitamina B6, li tgħin biex issostni sistema immuni b'saħħitha u l-iżvilupp taċ-ċelluli ħomor tad-demm (,).

It-te tal-banana jista 'jkun sors tajjeb ta' vitamina B6, potassju, manjesju, manganiż, u ram. Madankollu, kull lott jista 'jkun fih ammonti differenti ta' nutrijenti minħabba differenzi fil-metodu ta 'preparazzjoni u l-ħin tal-birra.

Benefiċċji għas-saħħa tat-te tal-banana

Ix-xorb tat-te tal-banana jista 'joffri diversi benefiċċji għas-saħħa.

Jista 'jkun fih antiossidanti

Il-banana hija naturalment għolja fl-antiossidanti li jinħallu fl-ilma, inklużi dopamine u gallocatechin, li jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra r-radikali ħielsa u jipprevjenu kundizzjonijiet kroniċi bħal mard tal-qalb (,).

Madankollu, il-qoxra għandha livelli antiossidanti ħafna ogħla mill-laħam. Għalhekk, iż-żieda tal-qoxra mat-te tiegħek waqt il-birra tista 'żżid il-konsum tiegħek ta' dawn il-molekuli (, 9).

Għalkemm il-banana hija naturalment għolja fil-vitamina Ċ, it-te tal-banana mhuwiex sors tajjeb ta ’dan l-antiossidant, peress li huwa sensittiv għas-sħana u x’aktarx jinqered waqt il-birra ().

Jista 'jipprevjeni nefħa

It-te tal-banana huwa għoli fil-potassju, minerali u elettrolit li huwa importanti biex jirregola l-bilanċ tal-fluwidu, pressjoni tad-demm b'saħħitha u kontrazzjonijiet tal-muskoli (11,).

Il-potassju jaħdem mill-qrib mas-sodju, minerali ieħor u elettrolit, biex jirregola l-bilanċ tal-fluwidu fiċ-ċelloli tiegħek. Madankollu, meta jkun fihom aktar sodju minn potassju, jista 'jkollok żamma ta' ilma u nefħa (11).

Il-kontenut ta 'potassju u ilma fit-te tal-banana jista' jgħin biex jibbilanċja n-nefħa minħabba dieta b'ħafna melħ billi jindika l-kliewi tiegħek biex joħorġu aktar sodju fl-awrina tiegħek (11).

Jista 'jippromwovi l-irqad

It-te tal-banana sar għajnuna popolari għall-irqad.

Fih tliet nutrijenti ewlenin li ħafna nies jgħidu li jgħinu biex itejbu l-irqad - potassju, manjesju, u triptofan ().

Il-banana hija sors tajjeb ta 'manjesju u potassju, żewġ minerali li ġew marbuta ma' kwalità u tul ta 'rqad aħjar minħabba l-proprjetajiet li jirrilassaw il-muskoli tagħhom (,,).

Huma jipprovdu wkoll xi triptofan, amino acid li huwa importanti biex jipproduċi l-ormoni li jinduċu l-irqad serotonin u melatonin (,).

Madankollu, l-ebda studju ma eżamina l-effettività tat-te tal-banana bħala għajnuna għall-irqad.

Barra minn hekk, mhux magħruf sa liema punt dawn in-nutrijenti jidħlu fit-te waqt il-produzzjoni tal-birra, u dan jagħmilha diffiċli biex tkun taf jekk ix-xorb tat-te jkollux l-istess effetti potenzjali li jippromwovu l-irqad bħal li tiekol banana.

Baxx biz-zokkor

It-te tal-banana jista 'jkun sostitut tajjeb għax-xorb biz-zokkor.

Ammont żgħir biss taz-zokkor fil-banana jiġi rilaxxat fl-ilma waqt il-birra, li jaġixxi bħala ħlewwa naturali għat-te tiegħek.

Ħafna nies jikkunsmaw wisq zokkor mix-xorb, li huwa assoċjat ma 'riskju akbar ta' obeżità, mard tal-qalb, u dijabete tat-tip 2 ().

Għalhekk, li tagħżel xorb mingħajr zokkor miżjud, bħat-te tal-banana, jista 'jkun mod faċli biex tnaqqas il-konsum taz-zokkor tiegħek.

Jista 'jappoġġja s-saħħa tal-qalb

In-nutrijenti fit-te tal-banana jistgħu jappoġġjaw is-saħħa tal-qalb.

It-te tal-banana fih il-potassju u l-manjesju, li ntwera li jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm u jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb u puplesija (,,,).

Fil-fatt, studju f'90,137 mara sab li dieta b'ħafna potassju kienet marbuta ma 'tnaqqis ta' 27% fir-riskju ta 'puplesija ().

Barra minn hekk, dieta rikka f'katekini, tip ta 'antiossidant fit-te tal-banana, tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb. Xorta waħda, l-ebda studju ma rreveda direttament l-antiossidanti fit-te tal-banana jew l-effetti tagħhom fuq ir-riskju tal-mard tal-qalb ().

It-te tal-banana huwa għoli f'nutrijenti u antiossidanti li jistgħu jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb u jipprevjenu nefħa. Barra minn hekk, huwa naturalment baxx ta ’zokkor u sostitut kbir għax-xorb biz-zokkor.

Kif tagħmel it-te tal-banana

It-te tal-banana huwa faċli ħafna biex jitħejja u jista 'jsir bil-qoxra jew mingħajru.

Tè tal-banana mingħajr il-qoxra

1. Imla borma b'2-3 tazzi (500-750 ml) ilma u ġibha tgħalli.
2. Qaxxar banana waħda u aqta 'ż-żewġt itruf.
3. Żid il-banana ma 'l-ilma jagħli.
4. Naqqas in-nar u ħalliha ttektek għal 5-10 minuti.
5. Żid kannella jew għasel (mhux obbligatorju).
6. Neħħi l-banana u aqsam il-likwidu li jifdal fi 2-3 tazzi.

Te tal-qoxra tal-banana

1. Imla borma b'2-3 tazzi (500-750 ml) ilma u ġibha tgħalli.
2. Laħlaħ bil-mod banana sħiħa taħt ilma ġieri biex tneħħi l-ħmieġ u l-fdalijiet.
3. Ħalli l-qoxra mixgħula, aqta 'ż-żewġt itruf.
4. Żid il-banana ma 'l-ilma jagħli.
5. Naqqas in-nar u ħalliha ttektek għal 15-20 minuta.
6. Żid kannella jew għasel (mhux obbligatorju).
7. Neħħi l-banana u aqsam il-likwidu li jifdal fi 2-3 tazzi.

Jekk qed tgawdi t-te waħdek, aħżen kwalunkwe fdal fil-friġġ tiegħek u ixrobhom fi żmien 1-2 ijiem, kiesaħ jew imsaħħan mill-ġdid.

Biex tevita l-iskart, uża l-fdal tal-banana f'riċetti oħra, bħal għal smoothies, ħafur, jew ħobż tal-banana.

Biex tagħmel it-te tal-banana, ħalliha ttektek banana sħiħa mqaxxra fl-ilma sħun għal 5-10 minuti. Jekk tippreferi tħalli l-qoxra mixgħula, ħalliha ttektek għal 15-20 minuta. Żid kannella jew għasel għal togħma żejda.

L-aħħar linja

It-te tal-banana huwa magħmul mill-banana, misħun, u xi kultant kannella jew għasel.

Jipprovdi antiossidanti, potassju u manjesju, li jistgħu jsostnu s-saħħa tal-qalb, jgħinu l-irqad, u jipprevjenu nefħa.

Jekk trid tibdel l-affarijiet u tipprova te ġdid, it-te tal-banana huwa delizzjuż u faċli biex tagħmel.