5 frott għandek tiekol il-qoxra

Kontenut

• 1. Frott tal-passjoni
• Riċetta tal-Ġelatina tal-Qoxra tal-Frott tal-Passjoni
• 2. Banana
• Riċetta Farofa tal-Qoxra tal-Banana
• 3. Dulliegħa
• Riċetta tal-Ħelu bil-Qoxra tad-Dulliegħa
• 4. Oranġjo
• Risotto tal-Qoxra tal-Larinġ
• 5. Mango
• Krema tal-Qoxra tal-Mango

Tiekol xi frott mhux imqaxxar, minbarra li żżid aktar fibra, aktar vitamini, minerali u antiossidanti fid-dieta tevita wkoll li taħli l-ikel.

Madankollu, biex tuża qxur tal-frott, huwa importanti li dejjem tipprova tuża frott organiku jew organiku, li jitkabbar mingħajr pestiċidi jew kimiċi li normalment jakkumulaw fil-qxur tal-ħxejjex u jistgħu jkunu ta ’ħsara għas-saħħa, jekk jiġu kkunsmati ta’ spiss. Għalhekk, xi eżempji tajbin ta 'frott li tista' tiekol il-qoxra huma:

1. Frott tal-passjoni

Il-qoxra tal-frott tal-passjoni hija rikka fil-pektin, tip ta ’fibra li żżid ix-xaba’ u tgħinek titlef il-piż, minbarra li tgħin fil-kontroll ta ’mard bħad-dijabete u l-kolesterol għoli. Il-qoxra ta 'din il-frotta tista' tintuża biex tagħmel dqiq għal telf ta 'piż, jew f'riċetti għal meraq u ħelu. Ara kif tagħmel dqiq tal-qoxra tal-frott tal-passjoni.

Riċetta tal-Ġelatina tal-Qoxra tal-Frott tal-Passjoni

Ingredjenti:

• 6 frott tal-passjoni medju bil-qoxra
• 1.5 kikkra tè taz-zokkor
• Kaxxa waħda ta 'ġelatina tal-frott tal-passjoni

Mod ta 'tħejjija:

Aħsel sew il-frott tal-passjoni u neħħi l-polpa. Poġġi l-qxur bil-parti l-bajda fi cooker bl-ilma u sajjar għal madwar 15-il minuta, li matulhom il-bagasse bajda tinħall mill-qoxra safra. Neħħi minn fuq in-nar u, bl-għajnuna ta ’kuċċarina, neħħi l-bagasse mill-frott tal-passjoni, u armi l-parti safra tal-qoxra. Għaffeġ il-bagasse fil-blender, ferra l-krema ġo kazzola u ġibha fuq nar baxx, u żid iz-zokkor. Ħawwad bil-mod u sajjar għal madwar 5 minuti. Itfi n-nar, żid it-trab tal-ġelatina tal-frott tal-passjoni u ħawwad sakemm jinħall sew. Poġġi ġo skutella u uża fuq toast u appetizers.

2. Banana

Il-qoxra tal-banana hija rikka f'fibra, li ttejjeb il-funzjonament tal-musrana u tgħin biex tikkontrolla problemi bħall-kolesterol għoli u d-dijabete, u għandha aktar potassju għall-kalċju mill-frott innifsu, nutrijenti li jtejbu s-saħħa tal-għadam u jgħinu fil-prevenzjoni tal-bugħawwieġ fil-muskoli.

Il-qoxra tal-banana hija kbira għall-użu fil-kejkijiet, billi żżid nutrijenti mad-dqiq tradizzjonali jew saħansitra għal brigadeiro b'saħħtu. Ara l-benefiċċji kollha u aktar riċetti bil-qoxra tal-banana hawn.

Riċetta Farofa tal-Qoxra tal-Banana

Ingredjenti:

• 1 tazza dqiq tal-manjoka
• Qaxxar banana waħda, mhux misjura ħafna, imqattgħa u mingħajr it-truf
• 1/2 basla medja, mqatta '
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• Riħa ħadra mqatta 'għat-togħma
• Melħ għat-togħma

Mod ta 'tħejjija:

Qalli l-basla fiż-żejt taż-żebbuġa, żid il-qoxra tal-banana mqatta 'u ħawwad. Ħallih isajjar għal madwar 5 minuti u żid id-dqiq tal-kassava. Imbagħad ħawwar bil-melħ u riħa ħadra, u ħawwad ftit iktar. Itfi n-nar u servi.

3. Dulliegħa

Il-qoxra tad-dulliegħa, speċjalment il-parti bajda, għandha nutrijenti bħall-vitamina Ċ, il-vitamina B6 u ż-żingu, li għandhom qawwa antiossidanti għolja u tejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, karatteristika li tagħmel il-qoxra tad-dulliegħa użata wkoll biex ittejjeb il-prestazzjoni sesswali. Ara l-benefiċċji kollha tad-dulliegħ.

Riċetta tal-Ħelu bil-Qoxra tad-Dulliegħa

Ingredjenti:

• 2 tazzi qoxra tad-dulliegħa maħkuka
• 1 kikkra zokkor
• 3 imsiemer tal-qronfol
• 1 stikka tal-kannella

Mod ta 'tħejjija:
Poġġi l-ingredjenti kollha ġo taġen u sajjar fuq nar baxx għal madwar 40 minuta jew sakemm il-likwidu jinxef. Neħħi minn fuq in-nar u servi ġelat flimkien ma 'toast jew bħala topping għal kejkijiet u deżerti.

4. Oranġjo

Il-qoxra tal-larinġ hija rikka fi flavonoids, sustanzi anti-infjammatorji u antiossidanti, u f'fibri, nutrijenti li jiffavorixxu d-diġestjoni u jtejbu t-transitu intestinali. Barra minn hekk, il-qoxra tal-larinġ għandha proprjetajiet li jgħinu biex inaqqsu l-produzzjoni tal-gass u jtaffu d-dardir u d-dardir.

Huwa importanti li tiftakar li l-ideal huwa l-użu tal-qoxra tal-larinġ organika, peress li mhumiex imkabbra bil-pestiċidi, sustanzi li jakkumulaw fil-qxur tal-frott u li jistgħu jkunu ta ’ħsara għas-saħħa. Il-qoxra tal-larinġ tista 'tintuża biex tagħmel id-dqiq jew tiżdied mal-kejkijiet u l-ġamm, u tintuża wkoll biex tipprepara risotto Delicious, kif muri fir-riċetta li ġejja.

Risotto tal-Qoxra tal-Larinġ

Ingredjenti:

• 2 kikkri ross
• 1 oranġjo
• 1 kuċċarina butir
• 3 imgħaref żejt jew żejt taż-żebbuġa
• 1 basla
• Melħ, tursin u kurrat selvaġġ għall-gosti

Preparazzjoni:

Aħsel sewwa l-larinġ bis-sapun u l-ilma u mbagħad neħħi l-qoxra tagħha b'qaxxar, biex tuża biss il-qoxra tal-larinġ, mhux il-parti tal-bud. Biex tneħħi t-togħma morra mill-ġilda, trid tixxarrab matul il-lejl jew issajjar 3 darbiet, billi tbiddel l-ilma ma 'kull togħlija ġdida.

F’taġen sawwad il-basla u l-qoxra tal-larinġ u mbagħad żid ir-ross maħsul, il-melħ, il-meraq tal-larinġ u ilma biżżejjed biex issajjar kollox. Ħalli fuq in-nar għal madwar 15-il minuta, jew sakemm issajjar ir-ross u, meta jkun kważi niexef, żid it-tursin u l-kurrat selvaġġ għat-togħma u servi waqt li jkun għadu sħun.

5. Mango

Il-qoxra tal-mango fiha vitamini A u Ċ, li jtejbu s-saħħa tal-ġilda u jsaħħu s-sistema immunitarja, u hija rikka f'fibra, li ttejjeb il-funzjoni tal-musrana u tgħin fit-telf tal-piż. Ara wkoll il-benefiċċji tal-mango.

Krema tal-Qoxra tal-Mango

Ingredjenti:

• 1 pakkett ta 'ġelatina trab bla kulur
• Nofs kikkra tè ilma
• 2 kikkri tè mqaxxra tal-mango mqatta '
• 2 kikkri tè tal-ħalib
• 1.5 kikkra tè taz-zokkor
• Nofs tazza te tal-ħalib tal-ġewż tal-Indi
• Nofs tazza te tal-lamtu tal-qamħ

Mod ta 'preparazzjoni

Ħoll il-ġelatina fl-ilma u warrabha. Ħabbat il-qoxra tal-mango bil-ħalib fil-blender, għaddi mill-għarbiel u poġġi ġo kazzola medja. Żid iz-zokkor, il-ħalib tal-ġewż tal-Indi, il-lamtu u sajjar, waqt li tħawwad kontinwament sakemm teħxien. Neħħi minn fuq in-nar, żid il-ġelatina u ħawwad sakemm tinħall kompletament. Qassam fi skutelli individwali u friġġ sakemm iebes.

Ara kif tevita l-ħela tal-ikel fil-vidjow li ġej: