Benefiċċji u Kura waqt iċ-ċikliżmu

Kontenut

• Oqgħod attent meta ċikli b'mod sigur

Iċ-ċikliżmu ġġib benefiċċji regolarment, bħat-titjib tal-burdata, minħabba li teħles is-serotonin fid-demm u ttejjeb ukoll iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, billi tkun utli biex tiġġieled nefħa u ż-żamma tal-fluwidi. Iżda, benefiċċji oħra daqstant importanti jinkludu:

1. Jitilfu l-piż għax huwa eżerċizzju li jonfoq madwar 200 kalorija fi 30 minuta;
2. Ħaxxen ir-riġlejn minħabba li ssaħħaħ din il-muskolatura, u hija wkoll utli biex tiġġieled iċ-ċellulite f'dan ir-reġjun;
3. Issaħħaħ is-sistema immuni, tagħmel il-ġisem aktar reżistenti għall-mikroorganiżmi;
4. Ittejjeb is-saħħa tal-qalb għax b’kondizzjonament fiżiku l-qalb tista ’tagħmel inqas sforz biex tippompja l-istess ammont ta’ demm;
5. Żid il-kapaċità respiratorja minħabba li tippromwovi l-espansjoni tal-pulmuni, b'ossiġenazzjoni akbar tad-demm;
6. Tħaffef il-metaboliżmu, li tikkawża lill-individwu jonfoq aktar kaloriji anke meta jkun wieqaf.

Għal dawk li għandhom piż żejjed ħafna, iċ-ċikliżmu huwa iktar adattat milli jimxi jew jiġri minħabba li hemm inqas impatt fuq il-ġogi. Madankollu, biex issuq rota u ma tagħmilx ħsara lis-sinsla tad-dahar huwa importanti li tuża d-daqs it-tajjeb tar-rota u poġġi s-sarġ u l-pumi fl-għoli korrett.

Oqgħod attent meta ċikli b'mod sigur

Xi prekawzjonijiet importanti għal ċikliżmu sikur huma:

• Aġġusta s-sarġ u l-pumi għall-għoli korrett. L-ideal huwa li, meta tkun qed tivvjaġġa bir-rota, l-irkopptejn ikunu jistgħu jiġu kważi mġebbda u li huwa possibbli li ċikli bid-dahar wieqaf u mhux mgħawweġ. Ponta tajba hija li toqgħod ħdejn ir-rota u taġġusta s-sarġ għall-istess għoli bħall-ġenbejn tiegħek;
• Ibda bil-mod. Dawk li mhumiex imdorrijin isuqu rota m'għandhomx jiċċirkolaw għal aktar minn nofs siegħa biex jevitaw li jġebbdu riġlejhom wisq. Meta l-ġisem jibda jidra miegħu u jsuq rota jkun qed isir faċli wisq, aġġusta l-irkaptu għal aktar b'saħħtu & jew ibdel il-passaġġ, u tippreferi toroq b'xi telgħa;
• Ikollok flixkun ilma jew xi xarba isotonika biex tixrob waqt li ssuq rota;
• Ħadid ħarsien mix-xemx fuq il-ġilda kollha esposta għax-xemx u, jekk possibbli, ilbes nuċċalijiet tax-xemx biex ma tfixkilx għajnejk;
• Iċċekkja li t-tajers ikunu minfuħin sewwa u l-istat ta 'konservazzjoni tar-rota biex jiġu evitati inċidenti;
• Sib post sigur biex isuqu rota. Peress li mhux it-toroq kollha għandhom mogħdijiet għar-roti, huwa aħjar li tagħżel toroq inqas traffikużi;
• Jekk possibbli ilbes elmu biex tipproteġi rasek mill-waqgħat.

Billi ssegwi dawn il-prekawzjonijiet, wieħed jista 'jieħu vantaġġ aħjar minn din l-attività fiżika, madankollu, qabel ma tibda kwalunkwe tip ta' eżerċizzju, konsultazzjoni medika hija avżata biex tivverifika s-saħħa tal-qalb.

Biex tevita korriment, ara 7 Prekawzjonijiet meta tagħmel eżerċizzju waħdu.