L-10 Aħjar Supplimenti taż-Żejt tal-Ħut

Kontenut

• Nota dwar il-prezz
• L-għażliet ta ’Healthline tal-aqwa supplimenti taż-żejt tal-ħut
• Żejt tal-Ħut magħmul min-Natura 1,200 mg Plus Vitamina D 1,000 IU
• Nordiċi Naturali Ultimate Omega
• Estensjoni tal-Ħajja Super Omega-3 EPA / Żejt tal-Ħut DHA, Sesame Lignans & Estratt taż-Żebbuġa
• Softgels Ideal Omega3 ta ’Barlean
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs L-ifjen Żejt tal-Ħut Ħafna
• Innovix Labs Qawwa Tripla Omega-3
• Gummies taż-Żejt tal-Ħut magħmulin min-Natura
• Żejt tal-Ħut Viva Naturals Omega-3
• Żejt tal-Fwied tal-Merluzz tal-Artiku Nordiku Naturali
• Kif tagħżel
• Gwidi utli tax-xiri tas-supplimenti
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

L-aċidi grassi Omega-3 huma tip ta 'xaħam polyunsaturated li għandu ħafna rwoli importanti f'ġismek, inklużi dawk li jinvolvu infjammazzjoni, immunità, saħħa tal-qalb, u funzjoni tal-moħħ ().

Hemm tliet tipi ewlenin ta 'aċidi grassi omega-3 - eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), u alpha-linoleic acid (ALA).

L-EPA u d-DHA, li jinsabu primarjament fil-ħut, huma l-forom bijoloġikament attivi tal-aċidi grassi omega-3. Sadanittant, l-ALA tinstab fl-ikel tal-pjanti u trid tinbidel f'EPA u DHA qabel ma ġismek jista 'jużaha ().

Għal dawk li ma jikkunsmawx regolarment ħut, it-teħid ta 'suppliment taż-żejt tal-ħut jista' jkun mod mgħaġġel u konvenjenti biex iżżid il-konsum tiegħek ta 'aċidi grassi omega-3.

Madankollu, hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra meta ssib is-suppliment it-tajjeb għaż-żejt tal-ħut għalik, bħall-użu ta 'ingredjenti ta' kwalità għolja u ħut maqbud b'mod sostenibbli, ittestjar u ċertifikazzjoni minn partijiet terzi, u kontenut ta 'EPA / DHA.

Hawn huma 10 mill-aqwa supplimenti taż-żejt tal-ħut.

Nota dwar il-prezz

Firxiet ta 'prezzijiet ġenerali b'sinjali ta' dollari ($ sa $$$) huma indikati hawn taħt. Sinjal ta 'dollaru wieħed ifisser li l-prodott huwa pjuttost aċċessibbli, filwaqt li tliet sinjali ta' dollaru jindikaw firxa ta 'prezzijiet ogħla.

Ġeneralment, il-prezzijiet ivarjaw minn $ 0.14– $ 0.72 għal kull porzjon, jew $ 19– $ 46 għal kull kontenitur, għalkemm dan jista 'jvarja skont fejn tixtri.

Gwida għall-ipprezzar

• $ = taħt $ 0.25 għal kull porzjon
• $$ = $ 0.25– $ 0.50 għal kull porzjon
• $$$ = aktar minn $ 0.50 għal kull porzjon

Innota li d-daqsijiet li jservu jvarjaw. Xi supplimenti jeħtieġu żewġ softgels jew gomom għal kull porzjon, filwaqt li d-daqs tas-servizz għal oħrajn jista 'jkun kapsula waħda jew kuċċarina 1 (5 mL).

L-għażliet ta ’Healthline tal-aqwa supplimenti taż-żejt tal-ħut

Żejt tal-Ħut magħmul min-Natura 1,200 mg Plus Vitamina D 1,000 IU

Prezz: $

Dan is-suppliment Nature Made huwa għażla ta 'kwalità għolja iżda aċċessibbli għal dawk li qed ifittxu li jżidu l-konsum tagħhom ta' aċidi grassi omega-3 u vitamina D simultanjament.

Kull porzjon jipprovdi 720 mg ta 'aċidi grassi omega-3, b'600 mg fil-forma ta' EPA u DHA flimkien.

Fih ukoll 2,000 IU ta ’vitamina D, vitamina importanti li tinstab b’mod naturali fi ftit sorsi ta’ ikel ().

Dawn is-supplimenti huma prodotti minn ħut maqbud selvaġġ u ġew ippurifikati biex ineħħu l-merkurju, kif ukoll komposti oħra ta 'ħsara bħad-dijossini, il-furani, u l-bifenili poliklorinati (PCBs).

Is-supplimenti magħmulin min-Natura huma vverifikati wkoll mill-Istati Uniti Farmakopea (USP), organizzazzjoni li ma tagħmilx profitt li tistabbilixxi standards stretti għas-saħħa, il-kwalità, l-imballaġġ u l-purità tas-supplimenti.

Nordiċi Naturali Ultimate Omega

Prezz: $$$

B'1,100 mg ta 'EPA u DHA magħquda f'kull softgel, is-supplimenti ta' Nordic Naturals Ultimate Omega jinxtraw esklussivament minn sardin u inċova maqbuda salvaġġ.

Huma wkoll bit-togħma tal-lumi, li jistgħu jgħinu biex jeliminaw il-aftertaste tal-ħut li spiss jinstab f’supplimenti oħra taż-żejt tal-ħut.

Barra minn hekk, il-prodotti Naturali Nordiċi kollha huma ċċertifikati minn Ħabib tal-Baħar, organizzazzjoni li tiżgura li l-frott tal-baħar jiġi minn sajd sostenibbli u akkwakultura.

Ċertifikat ta ’Analiżi (COA) huwa wkoll disponibbli għall-prodotti Nordiċi Naturali kollha. Dan id-dokument jipprovdi informazzjoni dettaljata dwar il-purità, is-saħħa, u l-kwalità tas-supplimenti.

Estensjoni tal-Ħajja Super Omega-3 EPA / Żejt tal-Ħut DHA, Sesame Lignans & Estratt taż-Żebbuġa

Prezz: $$

Li toffri 1,200 mg ta 'EPA u DHA kombinati f'kull porzjon, is-suppliment tal-Life Extension Super Omega-3 huwa għażla kbira biex tagħfas aktar omega-3s b'saħħithom għall-qalb fid-dieta tiegħek.

Fih ukoll estratt taż-żebbuġa b'ħafna antiossidanti u lignans tal-ġulġlien, li huma komposti li jistgħu jgħinu fil-protezzjoni kontra d-degradazzjoni tax-xaħmijiet.

Prodott primarjament minn inċova maqbuda b'mod sostenibbli barra l-kosta taċ-Ċili, dan is-suppliment huwa ċċertifikat mill-Istandards Internazzjonali taż-Żejt tal-Ħut (IFOS), programm li jevalwa l-kwalità u l-qawwa tal-prodotti taż-żejt tal-ħut.

Huwa wkoll faċli għall-baġit u disponibbli f'diversi varjetajiet, inklużi softgels miksija bl-enterika u faċli biex tibla '.

Softgels Ideal Omega3 ta ’Barlean

Prezz: $$$

Kapsula waħda solida ta 'softgel Ideal Omega3 fiha 1,000 mg ta' EPA u DHA kombinati li jinxtraw mill-pollakkju, li jagħmilha faċli u malajr biex tieħu d-doża tiegħek ta 'kuljum.

Minbarra li għandu klassifikazzjoni ta 'ħames stilel minn IFOS, dan is-suppliment ta' grad farmaċewtiku ġie ċċertifikat ukoll mill-Marine Stewardship Council għall-prattiki ta 'sajd sostenibbli tiegħu.

Barra minn hekk, huwa disponibbli f’softgels bit-togħma tal-larinġ biex jgħin jaħbi t-togħma u r-riħa spjaċevoli taż-żejt tal-ħut.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Prezz: $$$

Dan is-suppliment taż-żejt tal-ħut ta 'kwalità għolja jgħaqqad aċidi grassi omega-3 mal-koenzima Q10 (CoQ10), antiossidant li jipproteġi kontra ħsara ossidattiva u jgħin biex tiġġenera enerġija fiċ-ċelloli tiegħek ().

Kull gelcap fih 630 mg ta ’EPA u DHA kombinati li jinxtraw mill-pollakkju, flimkien ma’ 30 mg ta ’CoQ10.

Huwa prodott minn Thorne Research, li ġie ċċertifikat mit-Therapeutic Goods Association (TGA), l-aġenzija tal-gvern Awstraljan li tirregola l-mediċini u s-supplimenti.

Il-prodotti kollha minn Thorne Research ukoll jgħaddu minn testijiet estensivi biex jiġi żgurat li qed tieħu l-aħjar kwalità possibbli.

Carlson Labs L-ifjen Żejt tal-Ħut Ħafna

Prezz: $$

Għal dawk li jippreferu jużaw żejt tal-ħut likwidu minflok softgels jew kapsuli, dan is-suppliment huwa għażla kbira.

Kull kuċċarina (5 mL) fiha 1,600 mg ta 'aċidi grassi omega-3, b'1,300 mg minn EPA u DHA li jinxtraw minn inċova, sardin, u kavalli maqbuda salvaġġ. L-aċidi grassi omega-3 li jifdal huma fil-forma ta 'ALA li ġej miż-żejt tal-ġirasol.

Huwa mhux biss iċċertifikat mill-IFOS iżda wkoll mhux OMĠ ċertifikat, li jfisser li huwa ħieles minn kwalunkwe organiżmu ġenetikament modifikat.

Huwa wkoll rikk fil-vitamina E, vitamina li tinħall fix-xaħam li tirdoppja bħala antiossidant ().

Barra minn hekk, huwa disponibbli kemm fit-togħmiet tal-lumi kif ukoll fl-oranġjo, u jagħmilha ideali biex tħalltu fi smoothies jew meraq.

Innovix Labs Qawwa Tripla Omega-3

Prezz: $

B’900 mg ta ’aċidi grassi omega-3 ippakkjati f’kapsula waħda, dan is-suppliment Omega-3 ta’ Qawwa Tripla huwa għażla eċċellenti għal dawk li qed ifittxu li jissimplifikaw ir-rutina tagħhom.

Minbarra li tiftaħar bi klassifikazzjoni ta ’ħames stilel minn IFOS, il-pilloli kollha ta’ Innovix Labs huma prodotti minn ħut li jinxtara b’mod sostenibbli bħal inċova, sardin, u kavalli, kif ukoll jiġu ppurifikati biex jitneħħew komposti ta ’ħsara bħall-merkurju.

Il-kapsuli għandhom ukoll kisja enterika biex iżommuhom milli jinqasmu u jinħallu fl-istonku tiegħek, li huwa maħsub li jgħin biex jimminimizza l-effetti sekondarji bħal burps tal-ħut u aftertaste.

Gummies taż-Żejt tal-Ħut magħmulin min-Natura

Prezz: $$

Jekk il-ħsieb li tibla softgel huwa diffiċli għall-istonku, dawn il-gomom huma alternattiva kbira biex tgħaqqad il-konsum tiegħek ta 'aċidi grassi omega-3.

Fihom 57 mg ta ’EPA u DHA kombinati għal kull porzjon u jinxtraw minn ħut oċeaniku maqbud salvaġġ.

Huma wkoll ivverifikati mill-USP u ħielsa minn kwalunkwe żebgħa u togħmiet sintetiċi.

Madankollu, żomm f'moħħok li dawn il-gomom jipprovdu doża ferm iżgħar ta 'aċidi grassi omega-3 minn ħafna supplimenti oħra ta' żejt tal-ħut.

Għalhekk, minflok ma tistrieħ fuq dawn il-gomom biex tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta 'omega-3 għal kollox, l-aħjar li tgħaqqadhom ma' dieta b'saħħitha u mdawra sew mimlija b'ħafna ikel rikk f'aċidi grassi omega-3.

Żejt tal-Ħut Viva Naturals Omega-3

Prezz: $$

Din il-formula sempliċi taż-żejt tal-ħut tipprovdi 2,200 mg ta 'aċidi grassi omega-3 f'kull porzjon, b'1,880 mg ta' EPA u DHA magħquda.

Minbarra li huwa ċċertifikat mill-IFOS, huwa prodott minn ħut żgħir, maqbud salvaġġ bħal kavalli, inċova, u sardin li nqabdu bl-użu ta ’prattiċi ta’ sajd sostenibbli.

Iż-żejt jgħaddi wkoll minn proċess ta 'purifikazzjoni, li jgħin biex jelimina kull riħa ta' ħut jew togħma ta 'wara.

Żejt tal-Fwied tal-Merluzz tal-Artiku Nordiku Naturali

Prezz: $$$

Mogħti esklussivament minn merluzz Artiku selvaġġ mill-Baħar Norveġiż, dan is-suppliment huwa disponibbli kemm f'forma likwida kif ukoll f'forma ta 'softgel. Jipprovdi 600–850 mg ta 'EPA u DHA magħquda, skont liema prodott tagħżel.

Is-supplimenti Nordiċi Naturali huma prodotti b’mod sostenibbli, mhux GMO, u ċċertifikati minn organizzazzjonijiet ta ’partijiet terzi bħal Ħabib tal-Baħar u l-Farmakopea Ewropea.

Hemm ukoll diversi varjetajiet disponibbli, inklużi supplimenti mingħajr togħma, oranġjo, frawli, jew lumi.

Kif tagħżel

Hemm diversi fatturi li għandek tikkonsidra meta tagħżel żejt tal-ħut.

L-ewwelnett, huwa importanti li tivverifika l-lista tal-ingredjenti bir-reqqa u tidderieġi s-supplimenti li fihom fillers jew ingredjenti artifiċjali.

Barra minn hekk, fittex prodotti li għaddew minn testijiet minn partijiet terzi u li huma ċċertifikati minn organizzazzjonijiet indipendenti bħal IFOS, USP, NSF International, jew TGA.

Kun żgur li tagħti attenzjoni mill-qrib lid-dożaġġ, inkluż l-ammont ta 'EPA u DHA. Xi prodotti jista ’jkun fihom ukoll ALA, li hija forma ta’ aċidi grassi omega-3 f’impjanti li huma kkonvertiti f’EPA u DHA f’ammonti żgħar ().

Ħafna organizzazzjonijiet tas-saħħa jirrakkomandaw li tieħu 250-500 mg ta 'EPA u DHA kombinati kuljum, b'varjazzjonijiet żgħar skont l-età u l-istat tas-saħħa tiegħek (,).

Għall-ALA, il-konsum rakkomandat ta 'kuljum huwa ta' 1.1 grammi kuljum għan-nisa u 1.6 grammi kuljum għall-irġiel (8).

Inti tista 'tkun trid tikkunsidra s-sors taż-żejt tal-ħut ukoll. Idealment, agħżel ħut iżgħar, maqbud b'mod sostenibbli bħal sardin u inċova, li għandhom tendenza li jkun fihom livelli aktar baxxi ta 'merkurju ().

Hemm ukoll diversi forom ta 'supplimenti taż-żejt tal-ħut, inklużi softgels, likwidi, jew gomom. Filwaqt li xi wħud jippreferu l-konvenjenza u l-faċilità tal-kapsuli, likwidi u gomom jistgħu jaħdmu aħjar għal oħrajn.

Jekk ikollok dardir jew rimettar wara li tieħu żejt tal-ħut, iċċekkja d-data ta 'skadenza, minħabba li ż-żejt jista' jiddeterjora u jsir misnieħ. Ikkunsidra li tieħu s-suppliment ma 'ikla biex tnaqqas kwalunkwe effett sekondarju skomdu.

Gwidi utli tax-xiri tas-supplimenti

Iċċekkja dawn iż-żewġ artikoli biex jgħinuk tagħmel ix-xiri tas-supplimenti ħafif:

• Kif Agħżel Vitamini u Supplimenti ta 'Kwalità Għolja
• Kif Aqra Tikketti Supplimentari Bħal Pro

L-aħħar linja

Hemm ħafna tipi ta 'supplimenti omega-3, kull wieħed minn sors differenti u b'kombinazzjonijiet distinti ta' ingredjenti.

Jiġu wkoll f'forom varji, inklużi kapsuli, likwidi, u gomom.

Għall-aħjar riżultati, sib suppliment taż-żejt tal-ħut li jaħdem għalik u ħudha flimkien ma 'dieta sana u bilanċjata biex timmassimizza l-benefiċċji tagħha.

Fl-aħħarnett, fejn jidħol żejt tal-ħut, aktar mhux dejjem aħjar. Fil-fatt, konsum eċċessiv jista 'jagħmel iktar ħsara milli ġid.