L-Aħjar Workouts ta’ Barra għal Allerġiji, Xita, u Aktar

Kontenut

• Problema: Għandek Allerġiji
• Problema: Trid Tiskolpixxi
• Problema: Ma Tistax Tgħix Mingħajr Yoga
• Problema: Tgħix f'Seattle (jew Klima Xita oħra)
• Reviżjoni għal

Waħda mill-aqwa partijiet ta 'temp aktar sħun hija li tieħu r-rutina ta' eżerċizzju tiegħek barra-arja friska, stimulazzjoni viżwali, tregwa mill-istess qodma, l-istess qodma tal-ġinnasju lokali tiegħek. Iżda l-isbaħ mhux dejjem jikkoopera mal-pjanijiet tiegħek: Allerġiji jew temp tax-xita jistgħu jtellfu r-rutina tiegħek, flimkien ma 'l-ispazju ta' barra disponibbli għalik jista 'ma jidhirx li jwassal għall-workout li għandek f'moħħok. Aħna tkellimna ma 'Jessica Matthews, fiżjoloġista tal-eżerċizzju, trainer personali, u għalliem tal-fitness tal-grupp iċċertifikat mill-ACE għall-pariri tagħha biex tegħleb erba' ostakli komuni għall-eżerċizzju fil-beraħ.

Problema: Għandek Allerġiji

Soluzzjoni: Steer Clear of Lawnmowers

It-tip ta 'allerġiji li għandek flimkien mal-ħin tas-sena huma fattur, iżda skond Matthews, li tevita żoni b'ħaxix imqatta' frisk jista 'jnaqqas is-sintomi għal ħafna.

"Xi wħud mill-klijenti tiegħi għandhom reazzjonijiet ħżiena għall-ħaxix maqtugħ frisk, allura jien inwaqqaf ċirkwit ta 'saħħa fi bitħa bi laqx tal-injam jew f'binarju' l bogħod minn żoni bil-ħaxix, u jista 'jagħmel differenza kbira," tgħid hi.

Problema: Trid Tiskolpixxi

Soluzzjoni: Aġixxi bħal Tifel

Ħafna nies jassoċjaw workouts fil-beraħ ma 'ġirjiet twal u karozzini bir-roti bl-għoljiet. Iżda hemm tunnellata ta 'modi biex tiddefinixxi ġismek mingħajr tagħmir tal-ġinnasju klassiku. Għal darb'oħra, bitħa lokali tista 'toffri ħafna opportunitajiet ta' toning, minn vireg tax-xadini għal pull-ups għal bankijiet li huma kemmxejn aktar baxxi mill-medja biex jakkomodaw it-tfal - madwar tmienja sa 12-il pulzier mill-art, li huwa l-għoli t-tajjeb għal step-ups u triceps dips.

Matthews jirrakkomanda wkoll li tinvesti fi ftit biċċiet ta 'tagħmir portabbli bħal meded ta' reżistenza, tubi, u ballun tal-mediċina u twaqqaf il-mini circuit tiegħek stess f'park. Żid jumping jacks jew aqbeż il-ħabel bejn is-settijiet għal kardjo blast.

Problema: Ma Tistax Tgħix Mingħajr Yoga

Soluzzjoni: Issir Yogi Tiegħek

Anki jekk ġeneralment jitwettaq f'ambjent ta 'studjo, il-yoga hija waħda mill-aktar prattiki portabbli, do-kullimkien madwar. Matthews jirrakkomanda li tibni s-sekwenza tal-yoga tiegħek stess u timmemorizzaha sabiex tkun tista 'litteralment twaqqa' tapit kullimkien u kelb 'l isfel bogħod.

Jekk għandek bżonn l-għajnuna biex tfassal ir-rutina tiegħek, fittex waħda mill-ħafna apps jew għodda disponibbli. Jekk trid tħalli l-ismart phone tiegħek barra mill-prattika tal-yoga tiegħek, Matthews jissuġġerixxi li tikteb is-sekwenza tal-qagħda tiegħek fuq karti tal-indiċi. Ħafna bliet joffru wkoll klassijiet ta 'yoga fil-beraħ fir-rebbiegħa u ssaqsi fl-istudju lokali tiegħek.

Problema: Tgħix f'Seattle (jew Klima Xita oħra)

Soluzzjoni: Aħseb bħal Weatherperson

Ħafna klimi bix-xita jew temperamentali għandhom tieqa matul il-ġurnata fejn it-temp ħażin jitlaq - fil-lokal tal-Kalifornja jirreferu għal "Ġappun ta 'Ġunju" - imxandar u bix-xita filgħodu imma xemxi kmieni wara nofsinhar. Jekk dan huwa minnu fejn tgħix, ipprova daħħal din it-tieqa ta 'opportunità ta' workout fl-iskeda tiegħek. Lil hinn minn dan, irkaptu tajjeb huwa essenzjali. Jekk timxi bir-rota jew tiġri, kun żgur li s-saff ta 'barra ta' l-ilbies ta 'l-eżerċizzju tiegħek huwa reżistenti għall-ilma u għalhekk kull umdità tinżel mill-materjal. Meta tippjana r-rotta tiegħek, antiċipa tikek jiżolqu jew kundizzjonijiet tat-triq perikolużi.

Matthews jirrakkomanda wkoll li taħdem fuq binarju aktar milli fit-triq jew fuq traċċa peress li hija aktar protetta, u l-wiċċ tal-gomma jista 'jkun inqas tiżloq (u żgur inqas tajn).

Reviżjoni għal