Bijomassa tal-banana ħadra: benefiċċji u kif tagħmel dan

Kontenut

• Kif tagħmel il-bijomassa tal-banana ħadra
• Fermentazzjoni ta 'lamtu reżistenti
• Informazzjoni nutrizzjonali u kif tuża
• Riċetta tal-Brigadier tal-Bijomassa

Il-bijomassa tal-banana ħadra tgħinek titlef il-piż u tnaqqas il-kolesterol minħabba li hija rikka f’lamtu reżistenti, tip ta ’karboidrat li ma jiġix diġerit mill-musrana u li jaġixxi bħala fibra li tgħin biex tikkontrolla l-glukożju fid-demm, tnaqqas il-kolesterol u tagħtik iktar xaba’ wara ikla.

Il-bijomassa tal-banana ħadra għandha benefiċċji għas-saħħa bħal:

• Għajnuna fit-telf tal-piż, għax huwa baxx f'kaloriji u rikki f'fibri li jagħtu s-sensazzjoni ta 'xaba';
• Ġlieda kontra l-istitikezza, għax hija rikka f'fibri;
• Ġlieda kontra d-dipressjoni, talli ttriptofan, sustanza importanti biex tifforma l-ormon serotonin, li jżid is-sensazzjoni ta 'benesseri;
• Naqqas il-kolesterol għolibilli jgħin biex inaqqas l-assorbiment ta 'xaħam fil-ġisem;
• Prevenzjoni ta 'infezzjonijiet intestinaligħax iżomm il-flora intestinali b'saħħitha.

Biex tikseb il-benefiċċji tagħha, trid tikkonsma 2 imgħaref ta 'bijomassa kuljum, li jistgħu jsiru d-dar jew jinxtraw lesti fis-supermarkits u l-ħwienet tal-ikel għas-saħħa.

Kif tagħmel il-bijomassa tal-banana ħadra

Il-filmat li ġej juri l-pass pass biex tagħmel il-bijomassa tal-banana ħadra:

Il-bijomassa tal-banana ħadra tista 'tinħażen fil-friġġ sa 7 ijiem jew fil-friża sa xahrejn.

Fermentazzjoni ta 'lamtu reżistenti

Il-lamtu reżistenti huwa tip ta ’karboidrat li l-imsaren ma jistax jiddiġerixxi, u huwa għalhekk li jgħin biex inaqqas l-assorbiment taz-zokkor u x-xaħmijiet mill-ikel. Malli tilħaq il-musrana l-kbira, il-lamtu reżistenti jiġi ffermentat mill-flora intestinali, li jgħin biex jiġu evitati problemi bħal stitikezza, infjammazzjoni intestinali u kanċer tal-kolon.

B'differenza minn ikel ieħor, il-fermentazzjoni intestinali ta 'lamtu reżistenti ma tikkawżax gass jew skumdità addominali, li tippermetti konsum akbar ta' bijomassa tal-banana ħadra. Barra minn hekk, huwa importanti li tiftakar li l-banana ħadra biss għandha lamtu reżistenti, peress li tinqasam f’zokkor sempliċi bħal fruttożju u sukrożju hekk kif il-frott jimmatura.

Informazzjoni nutrizzjonali u kif tuża

It-tabella li ġejja turi l-kompożizzjoni nutrizzjonali f'100 g ta 'bijomassa tal-banana.

Tista 'tuża bijomassa tal-banana ħadra f'vitamini, meraq, patè u għaġina f'ħobż jew kejkijiet, minbarra ikel sħun, bħal ħafur, brodi u sopop. Tgħallem ukoll dwar il-benefiċċji ta 'tipi differenti ta' banana.

Riċetta tal-Brigadier tal-Bijomassa

Dan il-brigadeiro għandu jsir bil-bijomassa kiesħa, iżda mingħajr ma jkun ġie ffriżat.

Ingredjenti

• Bijomassa ta '2 banana ħadra
• 5 imgħaref zokkor ismar
• 3 imgħaref trab tal-kawkaw
• 1 kuċċarina butir
• 5 qatriet ta 'essenza tal-vanilla

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat kollox ġo blender u għamel blalen b’idejk. Minflok il-granuli tradizzjonali taċ-ċikkulata, tista 'tuża qastan jew lewż imfarrak jew kawkaw imrammel. Għandu jitħalla fil-friġġ sakemm il-blalen ikunu sodi ħafna qabel ma sservi.

Ara wkoll kif tagħmel dqiq aħdar tal-banana.