L-Enerġija tal-Anakardju tal-Blueberry Gdim il-Logħob Snack Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Qatt qattajt il-punt tal-ġuħ f'territorju "hangry" (ġuħ + rrabjat)? Iva, mhux gost. Evita l-uġigħ tal-hanger bi snacks li jipprovdu lil ġismek taħlita ta 'karboidrati kumplessi, xaħam b'saħħtu, u proteini. Dawn il-gdim tal-enerġija tal-anakardju tal-blueberry jaqblu perfettament mal-kont. Għandhom ħafur (sors tajjeb ta 'carbs u fibra), u butir tal-anakardju u anakardji nejjin għal xi xaħmijiet b'saħħithom għall-qalb u daqsxejn ta' proteina. Ir-riċetta għandha wkoll qlub tal-qanneb għal xi aċidi grassi omega u blueberries imnixxfin għal hit ta 'antiossidanti.

Whip dawn il-gdim ta 'l-enerġija tal-blueberry fil-bidu tal-ġimgħa, u żommhom madwar biex tieħu ikel meta tkun imdejjaq u jkollok bżonn xi ħaġa li żżommok sal-ikla li jmiss tiegħek. (Aktar: Blalen tal-Enerġija Deliciously Sodisfying Li Żommok Mimli għal Sigħat)

Gdim tal-Enerġija tal-Butir tal-Anakardju tal-Blueberry

Ingredjenti

1/2 tazza blueberries imnixxfin

1 tazza ħafur irrumblat niexef

1/4 tazza butir tal-anakardju

3 imgħaref qlub tal-qanneb

2 imgħaref għasel

1/2 kuċċarina estratt tal-vanilla

1/8 kuċċarina melħ

1/4 kikkra biċċiet tal-anakardju nej

1 tablespoon ilma

Direzzjonijiet

1. Għaqqad il-blueberries imnixxfa, il-ħafur, il-butir tal-anakardju, il-qlub tal-qanneb, l-għasel, il-vanilla u l-melħ fi proċessur tal-ikel. Ħallat sakemm it-taħlita tkun l-aktar mitħuna u twaħħal.
2. Żid l-anakardji nejjin u l-imgħaref ta 'l-ilma, u polz għal madwar 10 sekondi biss.
3. Mgħarfa l-batter tal-gdim tal-enerġija mill-proċessur tal-ikel. Irromblaha fi 12-il gidma.

Statistiċi tan-nutrizzjoni għal kull gidma: 115 kaloriji, 5g xaħam, 1g xaħam saturat, 16g karboidrati, 1.5g fibra, 7g zokkor, 3g proteina

Reviżjoni għal