Tista 'Tgħix Mingħajr Gallbladder?

Kontenut

• X'tagħmel il-marrara?
• Għandi bżonn nibdel id-dieta tiegħi mingħajr marrara?
• Limita l-konsum ta 'xaħam tiegħek
• Kul porzjonijiet żgħar regolari matul il-ġurnata
• Limita l-konsum tal-fibra tiegħek
• Limita l-kaffeina tiegħek
• Għandi bżonn nagħmel xi bidliet fl-istil ta 'ħajja?
• Li ma jkollix bużżieqa tal-marrara jaffettwa l-istennija tal-ħajja tiegħi?
• L-aħħar linja

Ħarsa ġenerali

Mhux komuni li n-nies ikollhom bżonn li jitneħħew il-marrara tagħhom f'xi punt. Dan huwa parzjalment minħabba li huwa possibbli li tgħix ħajja twila u sħiħa mingħajr marrara.

It-tneħħija tal-bużżieqa tal-marrara tissejjaħ kolekistektomija. Tista 'tneħħi l-bużżieqa tal-marrara għal diversi raġunijiet, inklużi:

• infezzjonijiet
• infjammazzjoni, imsejħa kolekistite
• ġebel fil-marrara
• polip tal-marrara

Filwaqt li tista 'tibqa' ħaj mingħajr marrara, x'aktarx ikollok bżonn tagħmel xi aġġustamenti għall-istil ta 'ħajja u d-drawwiet ta' l-ikel tiegħek biex tevita kwalunkwe problema. B'dawn il-bidliet, probabbilment ma tinnota l-ebda differenza kbira fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek wara li titneħħa l-marrara tiegħek.

X'tagħmel il-marrara?

Biex tgħix tajjeb mingħajr il-marrara, huwa importanti li tibda billi tifhem dak li tagħmel il-marrara biex tkun taf x’inhu nieqes minn ġismek.

Il-marrara hija organu diġestiv ċkejken li joqgħod fl-addome tiegħek, eżatt wara l-fwied. Huwa mqabbad mal-fwied tiegħek permezz tal-kanal tal-bili komuni. Dan il-kanal jittrasporta l-bili mill-fwied mill-kanali tal-fwied, fil-marrara, u fid-duwodenu - l-ewwel parti tal-musrana ż-żgħira tiegħek.

Il-bużżieqa tal-marrara sservi bħala faċilità ta 'ħażna għall-bili, li hija sustanza li tgħin biex tgħin lil ġismek ikisser l-ikel u jiddiġerixxi x-xaħam. Meta tiekol, il-bużżieqa tal-marrara tiegħek tirrilaxxa ftit bili fl-imsaren iż-żgħir, fejn taħdem biex tkisser ix-xaħmijiet.

Mingħajr marrara, m'hemm l-ebda post għall-ġbir tal-bili. Minflok, il-fwied tiegħek jerħi l-bili dritt fl-imsaren iż-żgħir. Dan jippermettilek li xorta tiddiġerixxi ħafna mill-ikel. Madankollu, ammonti kbar ta 'ikel xaħmi, żejtni jew b'ħafna fibri jsiru aktar diffiċli biex jiġu diġestiti. Dan jista 'jirriżulta f'gass, nefħa, u dijarea.

Għandi bżonn nibdel id-dieta tiegħi mingħajr marrara?

Li tagħmel ftit tibdiliet bażiċi fid-dieta tgħin lil ġismek jaġġusta għal bidliet fil-mod kif tinħeles il-bili.

Limita l-konsum ta 'xaħam tiegħek

Ipprova evita ikel li fih aktar minn 3 grammi ta 'xaħam f'porzjon wieħed. Oqgħod attent ħafna għat-tikketti fuq laħmijiet ipproċessati, prodotti tal-ħalib, zlazi, u toppings, li xi drabi jkun fihom iktar xaħam milli taħseb li kieku.

Ikel ieħor biex tersaq bil-moderazzjoni jinkludi:

• zalzett
• ċanga
• ikel moqli
• laqx
• ċikkulata
• ħalib mimli xaħam, jogurt, jew ġobon
• krema
• tjur tal-ġilda
• ikel li fih ħafna ħaxix, karawett, canola, jew żejt taż-żebbuġa

Jekk diġà tiekol ħafna minn dan l-ikel, ibda billi tipprova ssib verżjonijiet baxxi jew mingħajr xaħam ta 'dan l-ikel. Bħala regola ġenerali, ix-xaħam għandu jkun biss madwar 30 fil-mija tad-dieta tiegħek. Jekk tikkonsma madwar 2,000 kalorija kuljum, immira għal taħt madwar 60-65 gramma ta 'xaħam.

Kul porzjonijiet żgħar regolari matul il-ġurnata

Ipprova ma tiekolx ħafna mill-ikel tiegħek matul tliet ikliet kbar. Dan jista 'jegħleb is-sistema diġestiva tiegħek għax il-fwied tiegħek ma jipproduċix biżżejjed bili biex jiddiġerixxi b'mod effettiv ammonti kbar ta' ikel.

Minflok, immira għal madwar sitt ikliet li fihom 300–400 kalorija kull darba. Ipprova inkludi laħmijiet dgħif, bħal ħut jew tiġieġ mingħajr ġilda, jew sorsi oħra ta 'proteini mhux ipproċessati. Tista 'wkoll tgħabbi fuq frott u ħaxix.

Limita l-konsum tal-fibra tiegħek

Tiekol ikel b'ħafna fibri eżatt wara li titneħħa l-marrara tiegħek jista 'jagħmel kwalunkwe nefħa, uġigħ addominali, u dijarea li qed tesperjenza agħar.

Wara l-proċedura, ipprova tillimita l-konsum tiegħek ta 'l-ikel b'ħafna fibra li ġej:

• brokkoli
• pastard
• kaboċċa
• fażola
• ġewż, bħal karawett u lewż
• ħobż b'ħafna fibri, bħal qamħ sħiħ jew qamħ sħiħ
• ċereali b'ħafna fibri, bħan-nuħħala

M'għandekx bżonn taqta 'kompletament dan l-ikel mid-dieta tiegħek. Ibda biss b'ammonti iżgħar, u gradwalment iżżid il-porzjonijiet tiegħek hekk kif tidher x'jista 'jimmaniġġa ġismek.

Limita l-kaffeina tiegħek

Il-kaffeina minn affarijiet bħat-te, kafè, jew soft drinks tista 'wkoll iżżid il-gass, uġigħ addominali, u nefħa wara li titneħħa l-marrara tiegħek. Dan minħabba li l-produzzjoni tal-aċidu fl-istonku tal-kaffeina, li tista 'tagħmel l-istonku tiegħek vojt aktar malajr mis-soltu. Mingħajr bili konċentrata biżżejjed biex tgħin tkisser il-kontenut ta 'l-istonku intitolat fl-imsaren, is-sintomi tipiċi tat-tneħħija tal-marrara jistgħu jiġu aggravati.

Bħal fil-każ tal-konsum tal-fibra tiegħek, għandek bżonn biss li tillimita l-konsum tal-kaffeina tiegħek waqt li tirkupra mill-proċedura. Tista 'gradwalment tibda żżid aktar mad-dieta tiegħek hekk kif ġismek jaġġusta.

Għandi bżonn nagħmel xi bidliet fl-istil ta 'ħajja?

Ipprova żomm ġurnal tal-ikel jew tirrekordja d-dieta tiegħek f'app. Dan jista 'jgħinek timmodifika d-drawwiet ta' l-ikel u tax-xorb tiegħek b'aktar attenzjoni. Jista 'wkoll jillimita l-uġigħ u l-iskumdità ta' effetti sekondarji potenzjali.

Hekk kif tiekol, oqgħod attent ħafna għal kif ġismek jirreaġixxi għal ikel speċifiku, speċjalment dawk b'ħafna xaħmijiet, ħwawar, jew aċidi, u rreġistra t-tweġibiet ta 'ġismek. Elenka l-ikel li tiekol u kemm minn kull ikel li tiekol kull darba.

It-tkissir tad-dieta tiegħek sa dan il-livell jista 'jgħinek tinnota xejriet fis-sintomi tiegħek, li jistgħu jgħinuk tidentifika ikel speċifiku biex tevita, tillimita, jew ikollok aktar. Dan jista 'jagħmel il-proċess ta' rkupru u l-aġġustament ġenerali tiegħek aktar faċli u komdu.

Li ma jkollix bużżieqa tal-marrara jaffettwa l-istennija tal-ħajja tiegħi?

Jekk għandekx marrara ma għandux impatt fuq l-istennija tal-ħajja tiegħek. Fil-fatt, uħud mill-bidliet fid-dieta li jkollok bżonn tagħmel jistgħu fil-fatt iżidu l-istennija tal-ħajja tiegħek. Tiekol ammonti iżgħar ta 'xaħmijiet, żjut, prodotti tal-ħalib, u ikel ipproċessat normalment iwassal għal telf ta' piż. Iż-żamma ta 'piż b'saħħtu tista' tnaqqas ir-riskju tiegħek li tiżviluppa pressjoni tad-demm għolja, mard tal-qalb, dijabete, u anke xi kanċer.

Tiekol inqas kaloriji kuljum jista 'jgħinek ukoll tgħix aktar billi ġismek jiddiġerixxi l-ikel u juża l-enerġija b'mod aktar effiċjenti.

L-aħħar linja

Żgur li tista 'tgħix mingħajr marrara. Dan ukoll m'għandux ikollu effett fuq l-istennija tal-ħajja tiegħek. Jekk xejn, il-bidliet fid-dieta li jkollok bżonn tagħmel jistgħu saħansitra jgħinuk tgħix ħajja itwal u aktar b'saħħitha.