Kif Il-Kowċ "Cheer" Monica Aldama Qed Jittratta l-Kwarantina

Kontenut

• Waħħal ma 'Rutina
• Inżommu l-Workouts fid-Dar Tagħha iebsa
• Kif Tidħol torqod — Matul l-istaġun tal-Kompetizzjoni u l-Kwarantina
• Kif Attitudni ta’ Cheerleader Tista’ Tgħinek Tagħmel Xejn
• Reviżjoni għal

Kieku kont wieħed mill-ftit nies li ma ħaxfux id-dokuseries oriġinali ta’ NetflixFerħan meta ddebutta għall-ewwel darba fil-bidu tal-2020, allura żgur li kellek ikollok iċ-ċans li tagħmel hekk matul il-kwarantina.

Għal dawk li segwew, taf li Monica Aldama, il-kowċ li ilha teżisti tat-tim tal-cheer champion ta 'Navarro College, tidher li għandha mod aqwa kif tmexxi l-programm cheer tagħha - u ħajjitha - b'eżekuzzjoni bla difetti u b'deżoluzzjoni miksija bil-ħadid. Filwaqt li Aldama jista’ jkun kapaċi sew fl-istress tal-istaġun ta’ Daytona (iż-żmien li jwassal għall-kompetizzjoni nazzjonali enormi tagħhom f’Daytona Beach, FL) u d-deċiżjoni ta’ min “jagħmel it-tapit,” l-istress tal-aħħar ftit xhur inċerti huma ġodda litteralment. kulħadd. Xorta waħda, jekk xi ħadd jaf kif ilaħħaq, huwa Aldama. Wara kollox, jekk hi tista' tikkultiva u tmexxi programm ta' 14-il darba ta' ċampjin nazzjonali ta' cheer, tibni tim b'rabta bħal familja, u tikkowċjahom permezz ta' injury f'nofs il-prestazzjoni fiċ-ċittadini (għadu mhux fuqha!!!), huwa probabbilment ta 'min jiġbor ftit għerf mingħandha dwar kif tgħaddi minn pandemija globali.

Hawnhekk, Aldama taqsam kif ilha tibqa 'f'saħħitha (u b'saħħitha) f'dawn l-aħħar ftit xhur, kif torqod (kemm issa kif ukoll matul l-istaġun ta' Daytona), u l-ħiliet ta 'ferħ li hija tagħti biex tgħinha - u t-tim - jeħelha permezz ta' diffikultajiet sitwazzjonijiet.

Waħħal ma 'Rutina

"Ladarba Daytona ġiet ikkanċellata, tajt lili nnifsi ftit jiem biex nikseb it-telf ta 'dik l-opportunità - kemm għalija kif ukoll għat-tim tiegħi - u ppruvajt terġa' lura fit-tbandil ta 'affarijiet bħan-negozju bħas-soltu ... Żgur li sibt malajr li M'inix persuna li taħdem mid-dar. Jien kelli x-xorti li tħallejna niġu għall-kulleġġ f'ċerti sigħat, fuq bażi limitata. Jien inħobb inkun fl-uffiċċju tiegħi, u nħobb tiegħi istruttura. Allura ppruvajt inżomm ir-rutina tiegħi pjuttost normali sa fejn imur ix-xogħol—li jżommni f'sensiha żgur."

Inżommu l-Workouts fid-Dar Tagħha iebsa

"Żgur li kont qed naħdem aktar sempliċement għax kelli aktar ħin. Binti tinsab id-dar mill-kulleġġ għax l-iskola tagħhom marret kollha online. U l-għarus tagħha, li lagħab il-futbol għal sentejn fl-università li t-tnejn jattendu Bażikament imexxu Camp Gladiator fl-awtostrada tagħna kuljum, u nipprova nipparteċipa meta nista'.

Kuljum huwa dejjem xi ftit differenti, imma l-aktar ir-rutini HIIT kollha. Għandna xi meded, u nagħmlu stazzjonijiet li jduru, għalhekk jista 'jkun jum tad-driegħ jew jum tar-riġel jew jum kardjo. Jien biss nagħmel dak li qaluli. Aħna ħadna ħafna sprints, fil-fatt. Ddejjaqni nagħmel sprint fil-mument, imma nħobbha wara li spiċċajt magħhom.”

Kif Tidħol torqod — Matul l-istaġun tal-Kompetizzjoni u l-Kwarantina

"Ikolli biża 'li nitlef (FOMO) meta nipprova norqod — ma tantx inħobb norqod għax nibża' li għandi nagħmel xi ħaġa oħra. Anke qabel il-pandemija, il-livelli ta 'tensjoni tiegħi kienu ogħla mis-soltu għax konna qed nippreparaw għal Daytona. Sibt dawn is-supplimenti Fast Asleep (Buy It, $ 40, objectivewellness.com) kmieni f'Marzu u verament inħobbhom għax, ukoll, huma kwadru taċ-ċikkulata u verament jgħinuni norqod . Nieħu waħda, u qisni immedjatament lest biex torqod—qishom jagħlaq moħħok. Huma magħmula minn GABA [aċidu gamma-aminobutyric, newrotrasmettitur li jikkalma prodott minn moħħok] u żagħfran (u flimkien huma suppost jgħinuk tirrilassa u teħles l-ansjetà). Inħobb il-fatt li ma jużawx il-melatonina, għax allura m'hemm l-ebda riskju ta 'sensazzjonijiet ta' għeja li jifdal filgħodu.

L-oħra ħaġa li nagħmel qabel norqod għal tip ta '' power down ', hija li ma niċċekkjax it-telefon tiegħi għal 30 minuta. Jien kontinwament għaddej, naħseb il-ħin kollu, nagħmel brainstorming kontinwament, u naf li ma nistax nirreżisti l-ħeġġa li nwieġeb għal messaġġ jew email jew saħansitra nneħħi noti ta’ tfakkira għalija nnifsi tkun kemm tkun tard. Allura s-soluzzjoni tiegħi għal dan hija biss li nitfa t-telefon u nistabbilixxi regola stretta għalija nnifsi biex inkun kompletament bla idejn.

Inħobb ukoll nipprattika medjazzjoni qasira qabel norqod — għal madwar ħames minuti biss. Jgħinni nirrifletti fuq il-ġurnata, nipprattika l-gratitudni, u tpoġġi l-attitudni tiegħi f'perspettiva pożittiva." (Relatat: Hawn Eżattament Għaliex u Kif il-Pandemija tal-COVID-19 Tista' Tkun taqbel mal-Irqad Tiegħek)

Kif Attitudni ta’ Cheerleader Tista’ Tgħinek Tagħmel Xejn

"Jien, personalment, dejjem nipprova naħseb fil-pożittivi u dak li nistgħu agħmel. Minflok ma noqgħod hemm u nieqaf fuq dak kollu li ġara, nipprova nimxi 'l quddiem - u dak li nipprova ngħallem lit-tim tiegħi. Jiġifieri, anke bl-istaġun kollu tagħna ġie kkanċellat, kien devastanti. Jien personalment ħallejt lili nnifsi diversi jiem nibkih. U mbagħad għedt, okay, issa jien ser nerġa 'niġi u nimxi' l quddiem. Aħna ma noqogħdu fuq xi ħaġa li hija tal-biża 'jew meta xi ħaġa tiġi fuqna; niġbru lilna nfusna u nibqgħu sejrin.

Naħseb li waħda mill-vantaġġi kbar tal-cheerleaders, b'mod ġenerali, hija r-reżiljenza. Għandna standard għoli ħafna għalina nfusna, allura aħna nitwaqqgħu, imma naqbżu lura, u nibqgħu għaddejjin - u dan żgur jiffiltra f'ħajtek.

Monica Aldama, Head Coach, Navarro College Cheer Team

Naħseb li lkoll użajna dik ir-reżiljenza biex nibqgħu b'saħħithom matul dan kollu, biex napprezzaw l-affarijiet li għandna, u nippruvaw nimxu 'l quddiem b'kull mod li nistgħu, anke jekk l-affarijiet jidhru differenti. Naħseb li r-reżiljenza tal-cheerleaders hija saħħa li qed iġġib lin-nies jgħaddu minn din il-pandemija. "

(Kompli aqra: Dawn il-Cheerleaders tal-Karità għall-Adulti Qegħdin Itejbu d-Dinja — Waqt li Jarmu Stunts Crazy)

Reviżjoni għal