Dan Huwa Għalfejn Ftaħt Dwar Saħħa Mentali Tiegħi fl-Uffiċċju

Kontenut

• Għaliex kont qed naħbi l-mard mentali tiegħi
• 1. Wieħed minn kull ħamsa
• 2. Il-mard mentali huwa mard reali
• 3. Irrid li jkun tajjeb li nitkellem dwar mard mentali fuq ix-xogħol
• 4. Xorta nista 'nagħmel xogħli
• 5. Il-mard mentali fil-fatt għamilni ko-ħaddiem aħjar

Immaġinajt naqsam dan elf darba differenti, waqt konversazzjonijiet madwar il-magna tal-kafè jew wara laqgħat partikolarment stressanti. Stampajt lili nnifsi nfexxha f'mument ta 'bżonn, irrid tant li nħoss l-appoġġ u l-fehim mingħandek, il-kollegi tiegħi.

Imma żammejt lura, għal darb'oħra u għal darb'oħra. Jien kont nibża 'minn dak li tista' tgħid, jew ma tgħidx, lura lili. Minflok, bgħajtha u ġiegħel tbissima.

“Le, jien tajjeb. Jien għajjien illum biss. "

Imma meta qomt dalgħodu, il-ħtieġa tiegħi li naqsam kienet iktar qawwija mill-biża 'tiegħi.

Kif uriet Madalyn Parker meta qasmet l-email tal-imgħallem tagħha li tafferma d-dritt tagħha li tieħu leave tal-mard għal raġunijiet ta ’saħħa mentali, aħna qed nagħmlu passi kbar biex nkunu miftuħa dwarna nfusna fuq ix-xogħol. Allura, għeżież uffiċċju, qed nikteb din l-ittra biex ngħidlek li ngħix u naħdem b'mard mentali.

Qabel ma ngħidlek aktar, jekk jogħġbok nieqaf u aħseb dwar l-Amy li taf: L-Amy li nail l-intervista tagħha. L-Amy li hija plejer tat-tim b’ideat kreattivi, dejjem lesta li tmur il-milja żejda. L-Amy li tista 'timmaniġġa lilha nfisha f'kamra tal-bord. Din hija l-Amy li taf. Hija vera.

Lil min ma kontx taf hija l-Amy li ilha tgħix b'depressjoni maġġuri, disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata, u disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD) minn ħafna qabel ma ltqajt magħha. Ma kontx taf li tlift lil missieri bis-suwiċidju meta kelli biss 13-il sena.

Ma kontx taf għax ma ridtx tara. Imma kien hemm. Hekk kif ġibt l-ikel tiegħi fl-uffiċċju kuljum, ġibt ukoll id-dwejjaq u l-ansjetà tiegħi.

Imma l-pressjoni li għamilt fuqi nnifsi biex inħeba s-sintomi tiegħi fuq ix-xogħol qed tħalli effett fuqi. Wasal iż-żmien li nieqaf ngħid "Jien tajjeb, jien għajjien biss" meta ma nkunx.

Għaliex kont qed naħbi l-mard mentali tiegħi

Forsi tistaqsi għaliex għażilt li naħbi l-mard mentali tiegħi. Filwaqt li naf li d-depressjoni u l-ansjetà huma mard leġittimu, mhux kulħadd. L-istigma kontra l-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali hija reali, u esperjenzajtha ħafna drabi.

Qaluli li d-depressjoni hija biss għajta għall-attenzjoni. Li n-nies bl-ansjetà għandhom bżonn biss jikkalmaw u jeżerċitaw. Li t-teħid tal-medikazzjoni huwa cop-out dgħajjef. Ġejt mistoqsi għaliex il-familja tiegħi ma għamlitx iktar biex issalva lil missieri. Li s-suwiċidju tiegħu kien att ta ’kodardija.

Minħabba dawk l-esperjenzi, kont imwerwer biex nitkellem dwar is-saħħa mentali tiegħi fuq ix-xogħol. Bħalek, għandi bżonn dan ix-xogħol. Għandi kontijiet x'nħallas u familja x'nissapportja. Ma ridtx tipperikola l-prestazzjoni jew ir-reputazzjoni professjonali tiegħi billi nitkellem dwar is-sintomi tiegħi.

Imma qed niktiblek din l-ittra għax irridek tifhem. Għax, anke fuq ix-xogħol, il-qsim huwa meħtieġ għalija. Irrid inkun awtentiku u li int tkun awtentiku miegħi. Aħna nqattgħu mill-inqas tmien sigħat kuljum flimkien. Li jkolli nippretendi għal dak il-ħin kollu li qatt ma nħossni imdejjaq, anzjuż, megħlub, jew saħansitra paniku mhuwiex b'saħħtu. It-tħassib tiegħi għall-benesseri tiegħi stess jeħtieġ li jkun akbar mit-tħassib tiegħi dwar ir-reazzjoni ta 'ħaddieħor.

Dan huwa dak li għandi bżonn mingħandek: li tisma ', titgħallem, u toffri l-appoġġ tiegħek b'kull mod li jħoss l-aktar komdu għalik. Jekk m'intix ċert x'għandek tgħid, m'għandek bżonn tgħid xejn. Ittrattani biss bl-istess qalb tajba u professjonalità li nuri lejk.

Ma rridx li l-uffiċċju tagħna jsir emozzjonali b'xejn għal kulħadd. U tassew, dan huwa inqas dwar is-sentimenti milli dwar il-fehim tal-mard mentali u kif is-sintomi jaffettwawni waqt li nkun fuq ix-xogħol.

Allura, fl-ispirtu li tifhimni u s-sintomi tiegħi, hawn huma ftit affarijiet li nixtieqek tkun taf.

1. Wieħed minn kull ħamsa

Iċ-ċansijiet huma li wieħed minn kull ħames persuni li jaqraw din l-ittra esperjenzaw mard mentali f'xi forma jew oħra, jew iħobb lil xi ħadd li għandu. Forsi ma tkunx konxju ta 'dan, imma tant nies ta' kull età, sess u etniċità jesperjenzaw sfidi ta 'saħħa mentali. Nies b'mard mentali mhumiex skerz jew strambi. Huma nies normali bħali u forsi anke bħalek.

2. Il-mard mentali huwa mard reali

Mhumiex difetti tal-karattru u mhumiex tort ta ’ħadd. Filwaqt li xi sintomi ta ’mard mentali huma emozzjonali - bħal sentimenti ta’ tama, dwejjaq, jew rabja - oħrajn huma fiżiċi, bħal taħbit tal-qalb, għaraq, jew uġigħ ta ’ras. Ma għażiltx li jkolli depressjoni iktar minn xi ħadd li jagħżel li jkollu d-dijabete. It-tnejn huma kundizzjonijiet mediċi li jeħtieġu trattament.

3. Irrid li jkun tajjeb li nitkellem dwar mard mentali fuq ix-xogħol

Mhux qed nitlob għalik biex tkun it-terapista tiegħi jew l-ispalla litterali tiegħi biex tibki fuqha. Diġà għandi sistema ta 'appoġġ kbira f'postha. U m'għandix bżonn nitkellem dwar mard mentali l-ġurnata kollha, kuljum. Kull ma qed nitlob hu li kultant tistaqsini kif sejjer u tieħu ftit minuti biex tisma 'tassew.

Forsi nistgħu nieħdu kafè jew ikla, sempliċement biex noħorġu mill-uffiċċju għal ftit. Dejjem jgħin meta oħrajn jaqsmu l-esperjenzi tagħhom stess b'mard mentali, kemm dwarhom infushom jew dwar ħabib jew qarib. Is-smigħ tal-istorja tiegħek stess iġegħelni nħossni inqas waħdi.

4. Xorta nista 'nagħmel xogħli

Ilni 13-il sena fil-forza tax-xogħol. U kelli depressjoni, ansjetà, u PTSD għalihom kollha. Disa 'darbiet minn 10, ħriġt l-inkarigi tiegħi barra mill-park. Jekk nibda nħossni verament megħlub, anzjuż, jew imdejjaq, niġi għandek bi pjan ta 'azzjoni jew nitlob appoġġ addizzjonali. Kultant, jista 'jkolli bżonn nieħu leave tal-mard - għax ngħix b'kundizzjoni medika.

5. Il-mard mentali fil-fatt għamilni ko-ħaddiem aħjar

Jien iktar ħanin, kemm miegħi nnifsi kif ukoll ma 'kull wieħed minnkom. Jien nittratta lili nnifsi u lil ħaddieħor b'rispett. Bqajt minn esperjenzi diffiċli, li jfisser li nemmen fil-kapaċitajiet tiegħi stess. Kapaċi nżomm kont responsabbli u nitlob għall-għajnuna meta jkolli bżonnha.

Ma nibżax minn xogħol iebes. Meta naħseb f'xi wħud mill-isterjotipi applikati għal persuni b'mard mentali - għażżien, miġnun, diżorganizzat, mhux affidabbli - nirrimarka dwar kif l-esperjenza tiegħi b'mard mentali għamlitni l-oppost ta 'dawk il-karatteristiċi.

Filwaqt li l-mard mentali għandu ħafna żvantaġġi, nagħżel li nħares lejn il-pożittivi li jista 'jġib mhux biss għall-ħajja personali tiegħi, iżda għall-ħajja tax-xogħol tiegħi. Naf li jien responsabbli biex nieħu ħsieb tiegħi nnifsi kemm id-dar kif ukoll ix-xogħol. U naf li hemm linja bejn il-ħajja personali u professjonali tagħna.

Dak li qed nitlob mingħandek huwa moħħ miftuħ, tolleranza, u appoġġ jekk u meta naqbad garża ħarxa. Għax jien ser nagħtik dak. Aħna tim, u ninsabu f'dan flimkien.

Amy Marlow qed tgħix bid-depressjoni u disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata. Hija l-awtriċi ta ’ Blu ċar Blu, li kien imsemmi wieħed minn tagħna L-Aqwa Blogs dwar Depressjoni. Segwiha fuq Twitter fuq @_bluelightblue_.] / p>