Għażla ta ’Ċereali ta’ Kolazzjon B’saħħtu

Kontenut

• Il-kolazzjon huwa l-ikla l-aktar importanti tal-ġurnata (ilkoll nistgħu naqblu dwar dan), iżda l-isfida reali hija li ssib platti tal-kolazzjon b'saħħithom li jiffavorixxu l-ħin.
• Reviżjoni għal

Il-kolazzjon huwa l-ikla l-aktar importanti tal-ġurnata (ilkoll nistgħu naqblu dwar dan), iżda l-isfida reali hija li ssib platti tal-kolazzjon b'saħħithom li jiffavorixxu l-ħin.

Iċ-ċereali hija waħda mill-eħfef ikliet li tarmi flimkien, iżda tista 'titgħabba biz-zokkor, xaħam u karboidrati, u tegħleb l-iskop li tistinka biex tiekol b'saħħtu għal kollox.

Il-kolazzjon huwa l-ikla l-iktar importanti tal-ġurnata (ilkoll nistgħu naqblu dwar dan), imma li ssib platti tal-kolazzjon ta 'malajr u b'saħħithom hija l-isfida vera.

Iċ-ċereali hija waħda mill-eħfef ikliet li tarmi flimkien filgħodu, iżda tista 'titgħabba biz-zokkor, xaħam u karboidrati, u tegħleb l-iskop li tistinka biex tiekol b'saħħtu għal kollox.

Hawn x'għandek tfittex biex tissepara t-tajjeb, il-ħażin, u l-pretensjonijiet foloz fuq ċereali "b'saħħithom".

1. Aqra Bejn il-Linji

Ma taqax għal kaxxi bi frażijiet ta 'qbid qarrieqa bħal "baxx ta' zokkor." Sempliċement għax prodott huwa touted bħala li għandu zokkor jew xaħam imnaqqas, dan ma jfissirx li huwa wieħed miċ-ċereali b'saħħithom. Kun żgur li taqra l-fatti nutrittivi bir-reqqa.

2. Fittex Ħbub Sħaħ

Il-qmuħ għandhom ikunu l-ewwel oġġett fuq il-lista tal-ingredjenti - jekk le, probabbilment ma tridux. Fittex ċereali bi ħbub sħaħ, li għandhom 7 grammi jew aktar ta 'fibra (għandek timmira li jkollok 25 sa 30 gramma kuljum). Hawn xi ftit biex tipprova: Nature's Path, Kashi GoLean, Fiber One.

3. Iz-zokkor huwa l-Għadu. Agħżel Ċereali Baxx taz-Zokkor

Oqgħod attent taz-zokkor. Fittex ċereali baxxi ta 'zokkor b'5 grammi ta' zokkor għal kull porzjon jew inqas. Żomm f'moħħok li ċ-ċereali bil-frott imnixxef se jkun fihom zokkor naturali u għalhekk ikollhom ammont ogħla. L-agħar trasgressuri? Loops tal-Frott u Apple Jacks.

4. Steer Clear ta 'Xaħmijiet saturati

Xaħmijiet saturati li jsaħħu l-kolesterol ma jappartjenux għall-kolazzjon tiegħek! Żomm għajnejk imqaxxra - tiġbor l-ebda kaxxa b'aktar minn 2 grammi ta 'xaħam saturat, u żgur li ma trid xejn b'xaħmijiet trans. Skond l-American Heart Association, ix-xaħmijiet trans għandhom jiffurmaw inqas minn 1 fil-mija tal-kaloriji totali tiegħek ta 'kuljum (jiġifieri inqas minn 2 grammi kuljum).

Inti tista 'tixtieq ukoll:

•7 Riċetti Brunch Taħt it-300 Kalorija

• 6 Ikliet ta 'Filgħodu tal-bajd

• Riċetta B’saħħitha: Bars tal-Enerġija li jsiru fid-dar

Reviżjoni għal