Dawn it-Tliet Kliem Żgħar Qegħdin Jagħmluk Persuna Negattiva - u Probabbilment Tgħidilhom il-Ħin kollu

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hawn xi ħaġa li ġġiegħlek taħseb darbtejn: "Il-maġġoranza tal-konversazzjonijiet Amerikani huma kkaratterizzati minn ilment," jgħid Scott Bea, Psy.D., psikologu fil-Cleveland Clinic.

Jagħmel sens. L-imħuħ tal-bniedem għandhom dak li jissejjaħ preġudizzju negattiv. “Għandna t-tendenza li ninnutaw affarijiet li qed jheddu fil-kundizzjoni tagħna,” tgħid Bea. Dan imur lura għal żmien l-antenati tagħna meta l-fatt li nkunu nistgħu nindunaw bit-theddid kien kruċjali għas-sopravivenza.

U qabel tgħid li tassew tipprova ma tilmentax - timmedita, taħseb pożittiv, dejjem tipprova ssib it-tajjeb - x'aktarx tkun aktar ħati milli taħseb. Wara kollox, meta kienet l-aħħar darba li għedt li int kellhom tagħmel xi ħaġa? Forsi int kellhom biex tmur tixtri l-merċa. Jew int kellhom biex taħdem barra. Forsi int kellhom biex tmur għand il-kunjati tiegħek wara x-xogħol.

Hija nassa faċli li lkoll naqgħu fiha minn żmien għal żmien - iżda hija waħda li tista 'mhux biss tagħmel il-perspettivi tagħna fuq il-ħajja ftit iktar blu, iżda wkoll x'aktarx ikollha impatt negattiv fuq il-kimika tal-moħħ, tinnota Bea.

Fortunatament, tweaking ta 'lingwa żgħira jista' jgħin: Minflok ma tgħid "Għandi," ngħid, "nasal għaliha." Hija xi ħaġa li kumpaniji bħal Life Is Good, li tibgħat messaġġi pożittivi permezz ta 'kull tip ta' ilbies u oġġetti, iħeġġu lill-impjegati u lill-klijenti tagħhom jagħmlu. (Relatat: Dan il-Metodu ta 'Ħsieb Pożittiv Jista' Jagħmilha Twaħħal ma 'drawwiet ta' Saħħa Ħafna eħfef)

Hawn għaliex jaħdem: "'I jkollhom lil 'tinstema' bħala piż. "Jien ġib to 'hija opportunità, "tgħid Bea." U moħħna jirrispondi b'mod qawwi ħafna għall-mod kif nużaw il-lingwa meta nitkellmu u l-mod kif nużaw il-lingwa fil-ħsibijiet tagħna. "

Wara kollox, waqt li tgħid li għandek tagħmel xi ħaġa x'aktarx tgħinek tagħmel dan (int se tagħmilha għal dik il-klassi ta 'spin, per eżempju), l-inkwadrar tal-imġieba bħala xi ħaġa li trid tagħmel jgħinek iddawwar fih bi ftit iktar entużjażmu. (u jgħinek tapprezza l-fatt li int kapaċi taħdem fl-ewwel post), tgħid Bea. "Dan iġib sens ta 'opportunità-u akkoljenza ta' l-esperjenza, li għandha benefiċċju pożittiv għalina. Hija d-differenza bejn theddida u sfida," huwa jgħid. "Ftit nies huma favur theddida tajba u ħafna minna huma favur sfida jew opportunità tajba." (Relatat: Il-Ħsieb Pożittiv Jaħdem Verament?)

Iktar minn hekk: Il-psikoterapiji emerġenti, inkluż xi ħaġa msejħa aċċettazzjoni u terapija ta 'impenn, jiffokaw fuq tweaks ta' lingwa żgħira bħal din biex tgħin lin-nies jegħlbu żminijiet diffiċli, huwa jinnota. Allura filwaqt li ħsieb pożittiv (u l-vantaġġi kollha li jiġu miegħu) huwa dwar ħsibijiet pożittivi, huwa wkoll dwar attitudnijiet pożittivi, li jistgħu, min-naħa tagħhom, jikkultivaw gratitudni u apprezzament, jinkoraġġixxu imġieba saħansitra aktar pożittivi u, iva, ħsibijiet ukoll. Ilmenti min-naħa l-oħra? Jistgħu jħalluna nħossuna aktar vulnerabbli u mhedda fid-dinja, u nkabbru ċiklu ta 'negattività u biża'.

Sa dak il-punt, "Ikolli" mhix l-unika frażi li għandek twaqqa'. Bea tgħid li aħna għandna t-tendenza li nikkategorizzaw lilna nfusna bil-lingwa f'termini wesgħin u mifruxa li ħafna drabi huma esaġerazzjonijiet. Aħna ngħidu: "Jien solitarju" jew "Jien kuntent" kontra "Kelli xi mumenti ta 'solitudni" jew "Kelli ftit jiem ta' niket reċentement." Dan kollu jista 'jagħti kulur lill-mod kif nesperjenzaw il-ħajja, huwa jinnota. Filwaqt li tal-ewwel jista 'jidher kbir - kważi impossibbli li tegħleb - tal-aħħar iħalli aktar lok għal titjib u jagħti wkoll stampa aktar realistika u tanġibbli tas-sitwazzjoni fil-preżent. (Relatat: Ir-Raġunijiet Appoġġjati mix-Xjenza Int Leġittimament Ferħan u B'saħħtu fis-Sajf)

L-aħjar parti dwar dawn il-bidliet sempliċi? Huma żgħar-u tista 'tibda tagħmel minnhom, stat. Barra minn hekk, jitimgħu minn xulxin.

Bea tgħid: "Il-gratitudni ġġiegħlek tpoġġi filtru fil-jiem sussegwenti biex tibda tfittex affarijiet li int grati għalihom, u dan mhux tipiku tal-bnedmin u għalhekk joħloq programm sistematiku."

U dak hu programm li nistgħu nġibu lura.

Reviżjoni għal