Kif tħoll l-imsaren wara t-twelid

Kontenut

• Soluzzjonijiet naturali biex tħoll l-imsaren
• Tagħmel massaġġi fiż-żaqq
• Pooping fil-pożizzjoni t-tajba

Wara l-kunsinna, huwa normali li t-transitu intestinali jkun ftit iktar kajman min-normal, u jikkawża stitikezza u xi ansjetà fil-mara li ma tridx iġġiegħel lilha nfisha tevakwa bil-biża 'li jinfetħu l-ponti. Biex l-omm reċenti tkun aktar kalma huwa tajjeb li tkun taf li:

• Il-ponti minħabba twelid normali ma jiġux affettwati mill-passaġġ tal-ħmieġ u fi ftit jiem kollox jerġa 'lura għan-normal;
• L-ewwel movimenti tal-musrana jistgħu jikkawżaw xi skumdità, u jikkawżaw kolika intestinali, iżda dan huwa normali;
• Iktar ma jkunu artab l-ippurgar, inqas forza hija meħtieġa.

L-ewwel evakwazzjoni tista 'tieħu aktar milli mistenni u f'dan il-każ meta t-tabib jiddijanjostika, fil-fatt, stitikezza tista' tindika l-użu ta 'lassattiv jew saħansitra l-użu ta' enema, li jkun għadu l-isptar, minħabba li normalment il-mara jkollha l-kwittanza biss wara li tirnexxi jevakwa normalment.

Soluzzjonijiet naturali biex tħoll l-imsaren

Biex tħoll l-imsaren, tiġġieled kontra l-istitikezza, il-mara trid tixrob ħafna ilma u tikkonsma ammont akbar ta ’fibra f’kull ikla li tagħmel għax b’dan il-mod hemm żieda fil-kejk tal-ippurgar, mingħajr ma jinxef, jgħaddi faċilment minn musrana. Allura, xi pariri huma:

• Ipprepara 2 litri te Senna, li huwa lassattiv naturali, biex jieħu bħala sostitut għall-ilma, billi jibilgħu bil-mod matul il-ġurnata;
• Ixrob ilma mill-għanbaqar fuq stonku vojt, għal dak huwa biżżejjed li tpoġġi għanbaqar 1 f'ħġieġ 1 ilma u titlaq tixxarrab matul il-lejl;
• Kul jogurt sempliċi smoothie bil-papaya, ħafur u għasel għall-kolazzjon jew waħda mill-ikliet ħfief;
• Kul mill-inqas 3 frott kuljum, tippreferi dawk li jirrilaxxaw il-musrana bħal mango, mandolin, kiwi, papaya, għanbaqar jew għeneb bil-qoxra;
• Żid 1 tablespoon ta 'żrieragħ, bħal kittien, ġulġlien jew qara f'kull ikla;
• Dejjem tiekol 1 platt insalata nej jew bi ħxejjex u ħodor imsajra, kuljum;
• Timxi għal mill-inqas 30 minuta konsekuttiva kuljum;
• Introduċi suppożitorju 1 ta 'gliċerina fl-anus biex tevakwa, biss jekk anke wara li ssegwi dawn l-istrateġiji kollha, ma tkunx tista 'tevakwa, minħabba li l-ippurgar huma niexfa ħafna.

Huwa importanti wkoll li tevita li tikkonsma ikel li jaqbad l-imsaren bħal porridge tal-lamtu tal-qamħirrum, banana, ħobż abjad bil-butir u ikel inqas nutrittiv bħal dawk rikki fil-lamtu u xaħam. Is-soft drinks m'għandhomx ukoll jiġu kkunsmati, iżda ilma frizzanti b'nofs lumi espress fuq il-post jista 'jkun għażla li takkumpanja l-ikliet ewlenin tal-ġurnata.

L-użu ta 'lassattivi ta' kuljum mhuwiex irrakkomandat minħabba li jistgħu jikkawżaw dipendenza fuq l-imsaren, għalhekk, l-użu tiegħu huwa rrakkomandat biss meta jkun meħtieġ li tbattal l-imsaren biex tagħmel xi eżami indikat mit-tabib jew meta l-persuna ma tkunx tista 'ħmieġ għal aktar minn 7 jiem, għax f'dak il-każ jista 'jkun hemm ostruzzjoni intestinali.

Tagħmel massaġġi fiż-żaqq

Li tagħmel massaġġi fuq ir-reġjun addominali jgħin ukoll biex tbattal l-imsaren aktar malajr, sempliċement agħfas ir-reġjun ħdejn iż-żokra, fuq in-naħa tax-xellug tal-ġisem, fl-istess direzzjoni tax-xbieha:

Dan il-massaġġ għandu jsir, speċjalment wara li tqum, meta l-persuna tkun mimduda fuq is-sodda wiċċha 'l fuq għax għandha effett aħjar. Li tagħfas iż-żona addominali għal madwar 7 sa 10 minuti jista 'jkun biżżejjed biex tħoss li jkollok moviment tal-musrana.

Pooping fil-pożizzjoni t-tajba

Meta tkun bilqiegħda fuq it-tojlit, ippurgar għandu jitqiegħed taħt is-saqajn sabiex l-irkopptejn ikunu ogħla min-normal. F'din il-pożizzjoni, l-ippurgar jgħaddi aħjar mill-musrana u huwa aktar faċli li jiġi evakwat, mingħajr ma jkollu japplika wisq forza. In-nutrizzjonista Tatiana Zanin tispjega eżattament kif dan għandu jsir f'dan il-video: