Id-dati ta 'l-ikel waqt it-tqala huma sikuri - u jista' jgħin ix-xogħol?

Kontenut

• Benefiċċji ta 'dati ta' l-ikel waqt it-tqala
• Prekawzjonijiet meta tiekol dati waqt it-tqala
• Id-dati jistgħu jgħinu x-xogħol tiegħek?
• Tiekol frott imnixxef ieħor waqt it-tqala
• It-takeaway

Meta niġu għal snacks ħelwin u b’saħħithom waqt it-tqala, ma tistax tmur ħażin bid-dati.

Jekk tingħad il-verità, din il-frotta mnixxfa tista 'ma tkunx fuq ir-radar tiegħek. Madankollu, li tiekol numru żgħir ta 'dati huwa iktar nutrittiv milli jirrealizzaw xi wħud.

Hawnhekk hawn ħarsa lejn ftit benefiċċji ta 'dati ta' l-ikel waqt it-tqala, inkluż kif dan il-frott jista 'jaffettwa l-ħlas.

Benefiċċji ta 'dati ta' l-ikel waqt it-tqala

Id-dati joffru bosta benefiċċji nutrizzjonali waqt it-tqala.

Ġurnata waħda tista 'tħossok enerġetiku, u l-għada int għajjien u ma tistax taħseb b'mod ċar. (Grazzi, ċpar tal-moħħ waqt it-tqala.) L-aktar nutrijenti u vitamini tpoġġi fis-sistema tiegħek, għalkemm, aħjar tħossok fiżikament u mentalment.

Id-dati huma frott mis-siġra tal-palm tad-dati, li hija tip ta 'pjanta tal-fjuri. Id-dati huma wieħed mill-iktar tipi ħelwin ta 'frott. Imma tinkwetax, huwa tip naturali ta 'zokkor.

Tiekol din il-frotta mnixxfa tipprovdi mod aktar b'saħħtu biex tissodisfa s-snien ħelu tiegħek milli forsi dak ix-xenqa tradizzjonali tal-ġelat. U minħabba li huwa sors tajjeb ta 'fruttożju naturali, id-dati jistgħu jagħtuk enerġija biex tiġġieled l-għeja tat-tqala - win-win.

Madankollu, il-benefiċċji nutrizzjonali ma jiqfux hawn. Id-dati huma wkoll mgħobbija bil-fibra biex iżommu s-sistema diġestiva tiegħek taħdem bla xkiel. U bħala riżultat, int anqas probabbli li tittratta stitikezza relatata mat-tqala.

Id-dati huma wkoll sors ta 'folate, li jgħin biex titnaqqas il-probabbiltà ta' difetti fit-twelid. Huma jipprovdu wkoll ħadid u vitamina K.

Li jkollok aktar ħadid fid-dieta tiegħek jista 'jżid il-livelli ta' enerġija tiegħek u jiġġieled l-anemija b'defiċjenza tal-ħadid. Barra minn hekk, il-vitamina K tgħin lit-tarbija li qed tikber tiżviluppa għadam qawwi, u tista 'ttejjeb il-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri tiegħek.

Id-dati huma wkoll sors rikk ta 'potassju, minerali elettrolitiku li jgħin biex iżomm il-vini tad-demm rilassati u l-pressjoni tad-demm aktar baxxa.

Prekawzjonijiet meta tiekol dati waqt it-tqala

Id-dati mhumiex biss b'saħħithom, iżda wkoll sikuri biex jittieklu waqt it-tqala. M'hemm l-ebda evidenza li tissuġġerixxi li d-dati għandhom effett negattiv matul l-ewwel, it-tieni jew it-tielet trimestru tat-tqala.

Anzi l-oppost: Id-dati tal-ikel jista 'jkollhom effett pożittiv u jgħinuk tħossok aħjar, speċjalment jekk kont qed tittratta b'enerġija baxxa jew stitikezza.

Minħabba l-għajdut dwar id-dati li jagħmlu xogħol aktar faċli - aktar dwar dan f’temp - xi nies jistgħu jippruvawhom għall-ewwel darba waqt li jkunu tqal.

Għal din ir-raġuni, prekawzjoni waħda hija r-riskju (improbabbli ħafna) li jkollok reazzjoni allerġika għad-dati. Sinjali ta 'reazzjoni jinkludu tnemnim, ħakk, jew nefħa madwar ħalqek jew ilsienek. Jekk jiżviluppaw dawn is-sintomi, tieqaf tiekol id-dati immedjatament.

Żomm f'moħħok li d-dati huma wkoll għoljin f'karboidrati u kaloriji, allura m'għandekx tmur il-baħar jekk l-OB tiegħek qallek biex tara l-konsum ta 'kaloriji jew iz-zokkor fid-demm tiegħek. Limita ruħek għal sitt dati kuljum.

Id-dati jistgħu jgħinu x-xogħol tiegħek?

Is-siġra tal-palm tad-dati hija pjanta indiġena fil-Lvant Nofsani, allura filwaqt li d-dati mhumiex ikel bażiku fl-Istati Uniti, huma f’dik il-parti tad-dinja - u ilhom għal millenji.

Id-dati ilhom maħsuba li għandhom benefiċċji terapewtiċi (anti-infjammatorji, antiossidanti, anti-tumuri). Benefiċċju allegat ieħor huwa l-abbiltà tad-dati li jtejbu x-xogħol.

Li tiekol din il-frott imnixxef biex ittejjeb l-esperjenza tax-xogħol jista 'jidher bħala ħrafa antika urbana (jew, pjuttost, antika), iżda skont ir-riċerkaturi, hemm xi evidenza biex issostni din it-talba. Allura skont kemm għandek tiekol dati waqt it-tqala, ix-xogħol tiegħek jista 'jibda mingħajr l-għajnuna ta' medikazzjoni peress li d-dati huma maħsuba li jippromwovu l-induzzjoni naturali.

Ir-riċerkaturi kellhom 69 mara tqila li jieklu sitt dati kuljum għal 4 ġimgħat qabel id-dati tal-kunsinna stmati tagħhom. L-istudju kien jikkonsisti wkoll f’45 mara tqila li ma kielu l-ebda data qabel id-dati tal-kunsinna tagħhom.

Fil-konklużjoni tal-istudju, ir-riċerkaturi skoprew li n-nisa li kielu sitt dati kuljum għal 4 ġimgħat kellhom l-ewwel stadju iqsar ta ’xogħol, dilatazzjoni ċervikali medja ogħla, u aktar kellhom membrani intatti malli waslu l-isptar. (Fi kliem ieħor, iċ-ċerviċi tagħhom kienet aktar misjura biex iwelldu.)

Barra minn hekk, 96 fil-mija tan-nisa li kielu d-dati esperjenzaw xogħol spontanju meta mqabbla ma '79 fil-mija biss tan-nisa li ma kielux id-dati.

Aktar riċenti minn 154 mara qabblu 77 li kielu d-dati tard fit-tqala tagħhom u 77 li ma kinux. Ir-riċerkaturi sabu li d-data eaters kellhom sinifikament inqas bżonn ta 'intervent mediku biex jinduċu jew iħaffu l-ħaddiema meta mqabbla ma' dawk li ma kielu l-ebda dati.

Ibbażat fuq dawn is-sejbiet, ir-riċerkaturi jemmnu li d-dati tal-ikel jistgħu jnaqqsu l-ħtieġa għall-induzzjoni tax-xogħol. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tikkonferma li tkun ta' benefiċċju għan-nisa kollha. (Imma żgur li ma jagħmilx ħsara jekk titgħaxxaq ftit kuljum qabel id-data dovuta tiegħek!)

Tiekol frott imnixxef ieħor waqt it-tqala

Kun af li d-dati mhumiex l-uniċi frott imnixxef li tista 'tiekol waqt it-tqala. Il-frott b'mod ġenerali huwa b'saħħtu minħabba l-vitamini, il-fibra, u nutrijenti oħra tiegħu. Huwa wkoll mili u jista 'jgħinek tħossok sodisfatt itwal.

Iżda huwa wkoll importanti li tiekol frott imnixxef bil-moderazzjoni. Frott imnixxef jgħaddi minn proċess ta ’tnixxif (iva, nafu li huwa daqsxejn ovvju), li jikkawża li jitilfu l-ilma. U bħala riżultat, dawn il-frott għandhom tendenza li jkollhom iktar kaloriji u zokkor mill-kontropartijiet tagħhom mhux imnixxfin.

Allura li tiekol ftit mill-frott imnixxef favorit tiegħek mhux l-istess li tiekol l-istess ammont ta 'frott frisk. Mela jekk qed tipprova tikkontrolla l-konsum taz-zokkor tiegħek, żomm ma 'aktar minn nofs tazza ma' tazza waħda ta 'frott imnixxef kuljum.

Tista 'tiekol frott imnixxef waħdu, żidha ma' smoothies, jew roxxha fuq insalata jew dixx sekondarju.

It-takeaway

Tqala b'saħħitha hija dwar li tiekol dieta sana u bilanċjata, li tista 'tinkludi ħafna frott frisk u mnixxef. Id-dati huma għażla eċċellenti minħabba li huma sinjuri fil-fibra u għandhom nutrijenti u vitamini oħra.

U jekk il-konklużjonijiet tar-riċerka huma preċiżi, id-dati tal-ikel waqt it-tqala jistgħu jtejbu ċ-ċansijiet tiegħek għal induzzjoni spontanja u naturali.