Jum fid-Dieta Tiegħi: Espert tal-Fitness Jeff Halevy

Kontenut

• Kolazzjon: Omelet bit-Turkija, Feta, u Spinaċi
• Ikla: Insalata Mediterranja
• Snack: Pudina taċ-Ċikkulata
• Snack: Guacamole
• Pranzu: Tiġieġ Grilled bil-Brokkli
• Aktar fuq SHAPE.com:
• Reviżjoni għal

Ħarsa lejn id-dieta ta '24 siegħa ta' Jeff Halevy turi kif indulġenzi okkażjonali jistgħu faċilment jidħlu fi stil ta 'ħajja b'saħħtu. Bejn it-tliet ikliet tiegħu b'ħafna nutrijenti, Halevy jagħmel snacks fuq prodotti bħal pudina mingħajr xaħam u guac tajjeb fil-moderazzjoni. L-espert tas-saħħa u l-idoneità fl-imġieba u l-Kap Eżekuttiv ta’ Halevy Life fi New York jifhem ukoll l-importanza ta’ ikliet sempliċi u nutrittivi għal disa’ sa ħamsa okkupati; huwa jipprepara ikliet b'livell baxx ta 'xaħam bħal tiġieġ grilled u brokkoli biex jakkomoda l-iskeda tiegħu stess.

Kolazzjon: Omelet bit-Turkija, Feta, u Spinaċi

"Għall-kolazzjon kelli omelet bid-dundjan, feta, u spinaċi fuq ħobż tas-segala. Il-kombinazzjoni ta 'gruppi ta' ikel multipli tagħti lil ġismek in-nutrizzjoni u l-vitamini adegwati biex tibda l-ġurnata tiegħek u żżommok aktar sħiħ għal aktar żmien."

Ikla: Insalata Mediterranja

Madwar 250 kaloriji, 16 gramma xaħam, 2 grammi zokkor

"Insalata Mediterranja biċ-ċiċri, hummus, tadam, kaboċċi, ġobon feta, u tadam. Għal dawk li huma konxji mill-piż, il-ġobon feta huwa wieħed mill-inqas xaħam, u l-kaboċċa hija mimlija vitamini, minerali u fibra."

Snack: Pudina taċ-Ċikkulata

80 kalorija, 20 gramma karboidrati, 2 grammi proteina

"Pudina taċ-ċikkulata mingħajr xaħam tillimita s-snien ħelu tiegħek u żżommok sal-ikla li jmiss tiegħek, filwaqt li tibqa 'baxxa f'kaloriji."

Snack: Guacamole

92 kaloriji, 8 grammi xaħam, 4.3 grammi karboidrati

"Aċċettah, kulħadd iqarraq darbtejn fil-ġimgħa! Peress li int se tagħmel dan, ibdel dawk Cheez-Its u Doritos biċ-ċipep tqal f'fibra u dip frisk ta 'guacamole. Sostituzzjonijiet oħra jistgħu jkunu salsa friska, hummus, u baxxa ġobon cottage xaħam. "

Pranzu: Tiġieġ Grilled bil-Brokkli

300 kaloriji, 8 grammi xaħam, 6.3 grammi karboidrati

"Tiġieġ grilled b'ġenb ta 'brokkoli mixwi. Meta tasal id-dar minn ġurnata impenjattiva, l-aħħar ħaġa li ħafna nies jixtiequ jagħmlu hi skjavi fuq il-forn. Tiġieġ grilled magħmul minn qabel u brokkoli frisk jistgħu jsiru f'inqas minn 20 minuta. it-taħwir u l-porzjonijiet it-tajba, ikun biżżejjed li ddum fil-għada filgħodu. "

Aktar fuq SHAPE.com:

6 Ingredjenti "B'saħħithom" li Għandek Tevita

Riċetti ta 'Żerriegħa taċ-Chia Rapidi u Faċli

1 Tiġieġ Rotisserie, 5 Ikliet fit-togħma

11 Miti dwar in-Nutrizzjoni li Jġiegħluk Xaħam

Reviżjoni għal