Dieta USP: kif taħdem u għaliex m'għandhiex tintuża
Kontenut
- Menu tad-dieta USP
- Minħabba li d-dieta USP mhix għażla tajba biex titlef il-piż
- Kif titlef il-piż b’mod san
Id-dieta USP hija tip ta 'dieta baxxa ħafna f'kaloriji, fejn il-persuna tinbelgħu inqas minn 1000 kalorija kuljum, għal 7 ijiem, li tispiċċa tirriżulta f'telf ta' piż.
F'din id-dieta, l-għan ewlieni huwa li tnaqqas il-konsum ta 'karboidrati, li huma preżenti f'ikel bħal ross, għaġin u ħobż, billi tingħata preferenza akbar lill-proteini u x-xaħmijiet. Għal din ir-raġuni, fid-dieta USP huwa permess li tiekol bajd, perżut, steak, frott, kafè u ħaxix, iżda ikel bħal ross, għaġin, xorb alkoħoliku, ikel moqli u zokkor għandhom jiġu evitati.
Biex jagħmlu din id-dieta, il-ħallieqa jirrakkomandaw menu magħluq li għandu jiġi segwit minn kulħadd:
Menu tad-dieta USP
Il-menu tad-dieta USP jinkludi l-ikliet kollha permessi fid-dieta li ssir għal 7 ijiem.
| Filgħodu | Kolazzjon | Ikla | Pranzu |
| 1 | Kafè iswed mingħajr zokkor. | 2 bajd mgħolli bi ħxejjex aromatiċi għat-togħma. | Insalata tal-ħass, ħjar u karfus. |
| 2 | Kafè iswed mhux biz-zokkor bil-wejfer crackers tal-krema. | 1 steak kbir bl-insalata tal-frott għat-togħma. | Perżut. |
| 3 | Kafè iswed mhux biz-zokkor bil-gallettini cream-crackers. | 2 bajd mgħolli, fażola ħadra u 2 toast. | Perżut u insalata. |
| 4 | Kafè iswed mhux biz-zokkor bil-gallettini. | 1 bajda mgħollija, 1 zunnarija u ġobon Minas. | Insalata tal-frott u jogurt naturali. |
| 5 | Zunnarija nejja bil-lumi u kafè iswed mingħajr zokkor. | Tiġieġ grilled. | 2 bajd mgħolli bil-karrotta. |
| 6 | Kafè iswed mhux biz-zokkor bil-gallettini. | Flett tal-ħut bit-tadam. | 2 bajd mgħolli bil-karrotta. |
| 7 | Kafè iswed mhux ħelu bil-lumi. | Steak grilled u frott għat-togħma. | Kul dak li trid, imma ma tinkludix ħelu jew xorb alkoħoliku. |
Din id-dieta għandha menu speċifiku ta 'ġimgħa u mhuwiex permess li tbiddel l-ikel, u lanqas l-ikliet li huma fuq il-menu. Wara li tlesti din il-ġimgħa, il-linja gwida hija li tista 'terġa' tibda, iżda d-dieta m'għandhiex issir għal aktar minn ġimgħatejn konsekuttivi.
Minħabba li d-dieta USP mhix għażla tajba biex titlef il-piż
Ir-restrizzjoni kbira ta 'kaloriji proposta minn din id-dieta, fil-fatt, tgħinek titlef il-piż malajr, iżda hija dieta monotona ħafna, restrittiva ħafna li ma tinkoraġġix drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa, u mhix avżata minn nutrizzjonisti jew nutrizzjonisti. Huwa komuni għal nies li kapaċi jitilfu l-piż bid-dieta USP li jsofru mill- "effett accordion", billi jitilfu l-piż permezz ta 'dieta żbilanċjata ħafna, li ma tistax tinżamm għal żmien twil u li tispiċċa tistimula r-ritorn lejn drawwiet tal-ikel preċedenti.
Barra minn hekk, il-menu huwa ffissat u ma jvarjax skont il-bżonnijiet u l-metaboliżmu ta 'kull persuna li tagħmel dan, li jista' jispiċċa jġib diversi problemi ta 'saħħa, speċjalment għal dawk li għandhom storja ta' mard kroniku bħad-dijabete, pressjoni tad-demm għolja , ipertirojdiżmu jew ipotirojdiżmu, per eżempju.
Minkejja l-isem, li jirreferi għall-akronimu tal-Università ta 'São Paulo, USP, ma jidhirx li hemm xi relazzjoni uffiċjali bejn id-dipartimenti tal-Università ta' São Paulo u l-ħolqien tad-dieta.
Kif titlef il-piż b’mod san
Sabiex jitilfu l-piż b'mod san u definittiv, huwa importanti ħafna li titwettaq riedukazzjoni tad-dieta, li tikkonsisti fit-tibdil tat-tip ta 'ikel li jsir, sabiex isir aktar b'saħħtu u jkun jista' jsir għal ħajjithom kollha. Hawn huma xi pariri min-nutrizzjonista tagħna:
Ara aktar dwar kif titlef il-piż b'riedukazzjoni tad-dieta u ma tibqax iżżid il-piż.
Kun Żgur Li Tfittex
Kif Uri Prova tat-Tilqim tal-COVID-19 F'NYC u lil hinn