Dieta tad-Dijabete: Ikel u Menu Permessi, Projbiti

Kontenut

• Ikel permess fid-dijabete
• Ammont rakkomandat ta 'frott
• Ikel ipprojbit fid-dijabete
• Kampjun tal-menu tad-dijabete

Fid-dieta tad-dijabete, il-konsum ta 'zokkor sempliċi u ikel rikk fid-dqiq abjad għandu jiġi evitat.

Barra minn hekk, huwa wkoll meħtieġ li jitnaqqas il-konsum ta 'ammonti kbar ta' kwalunkwe ikel b'ħafna karboidrati, anke jekk huma kkunsidrati b'saħħithom, bħal frott, ross ismar u ħafur. Dan minħabba li l-eċċess ta 'karboidrati fl-istess ikla jistimula ż-żieda tal-gliċemija, li twassal għal dijabete mhux ikkontrollata.

Id-dijabete tat-Tip 2 hija t-tip li ġeneralment tidher bħala konsegwenza li jkollok piż żejjed u jkollok dieta ħażina, li sseħħ fl-età adulta. Huwa aktar faċli li tikkontrolla u ttejjeb ħafna bl-adegwatezza tad-dieta, telf ta 'piż u attività fiżika regolari.

Ikel permess fid-dijabete

Ikel permess fid-dieta tad-dijabete huwa dak rikk f'fibra, proteini u xaħmijiet tajbin, bħal:

• Ħbub sħaħ: dqiq tal-qamħ, ross sħiħ u għaġin, ħafur, popcorn;
• Legumi: fażola, fażola tas-sojja, ċiċri, għads, piżelli;
• Ħaxix b'mod ġenerali, ħlief patata, patata ħelwa, kassava u yam, peress li għandhom konċentrazzjoni għolja ta 'karboidrati u għandhom jiġu kkunsmati f'porzjonijiet żgħar;
• Laħam in ġenerali, minbarra laħam ipproċessat, bħal perżut, sider tad-dundjan, zalzett, zalzett, bejken, bolonja u salami;
• Frott in ġenerali, sakemm unità waħda tiġi kkunsmata kull darba;
• Xaħmijiet tajbin: avokado, ġewż, żejt taż-żebbuġa, żejt tal-ġewż u butir;
• Żrieragħ taż-żejt: qastan, karawett, ġellewż, ġewż u lewż;
• Ħalib u prodotti tal-ħalib, billi toqgħod attent li tagħżel jogurts mingħajr zokkor miżjud.

Huwa importanti li tiftakar li t-tuberi, bħall-patata, il-patata ħelwa, il-kassava u l-jamm huma ikel bnin, iżda minħabba li huma sinjuri fil-karboidrati, għandhom ukoll jiġu kkunsmati f'ammonti żgħar.

Ammont rakkomandat ta 'frott

Minħabba li għandhom iz-zokkor naturali tagħhom, imsejjaħ fruttożju, il-frott għandu jiġi kkunsmat f'ammonti żgħar mid-dijabetiċi. Il-konsum rakkomandat huwa porzjon wieħed ta 'frott kull darba, li, b'mod simplifikat, jaħdem fl-ammonti li ġejjin:

• 1 unità medja ta 'frott sħiħ, bħal tuffieħ, banana, oranġjo, tangerine u lanġas;
• 2 flieli rqaq ta 'frott kbir, bħal dulliegħa, bettieħa, papaya u ananas;
• Numru żgħir ta 'frott żgħir, li jagħti madwar 8 unitajiet ta' għeneb jew ċirasa, per eżempju;
• 1 tablespoon ta 'frott imnixxef bħal żbib, għanbaqar u berquq.

Barra minn hekk, huwa importanti li jiġi evitat il-konsum tal-frott flimkien ma 'ikel ieħor rikk fil-karboidrati, bħal tapjoka, ross abjad, ħobż u ħelu. Ara aktar pariri dwar Frott rakkomandat għad-dijabete.

Ikel ipprojbit fid-dijabete

Ikel ipprojbit fid-dieta tad-dijabete huwa dak b'ħafna zokkor jew karboidrati sempliċi, bħal:

• Zokkor u ħelu in ġenerali;
• Għasel, ġelatina tal-frott, ġamm, marmellata, prodotti tal-ħelu u tal-għaġina;
• Ħelu b'mod ġenerali, Ċikkulata u ħelu;
• Xorb biz-zokkor, bħal soft drinks, meraq industrijalizzat, ħalib taċ-ċikkulata;
• Xorb alkoħoliku.

Huwa importanti għad-dijabetiċi li jitgħallmu jaqraw it-tikketti tal-prodott qabel ma jikkunsmaw, għax iz-zokkor jista 'jidher moħbi fil-forma ta' glukosju, glukosju jew ġulepp tal-qamħ, fruttożju, maltosju, maltodextrin jew zokkor maqlub. Ara ikel ieħor fuq: Ikel b'ħafna zokkor.

Kampjun tal-menu tad-dijabete

It-tabella li ġejja turi eżempju ta 'menu ta' 3 ijiem għad-dijabetiċi:

Fid-dieta tad-dijabete huwa importanti li tikkontrolla l-ħinijiet tal-ikel biex tevita l-ipogliċemija, speċjalment qabel ma tagħmel eżerċizzju. Ara x'għandu jiekol id-dijabetiku qabel ma jeżerċita.

Ara l-filmat u ara kif tiekol: