8 Mard ikkawżat minn malnutrizzjoni fit-Tfulija

Kontenut

• 1. Obeżità
• 2. Anemija
• 3. Id-dijabete
• 4. Kolesterol għoli
• 5. Pressjoni għolja
• 6. Nuqqas ta 'rqad u diffikultà biex tieħu n-nifs
• 7. Artrite, osteoartrite u uġigħ fil-ġogi
• 8. Disturbi fl-ikel

Id-dieta ħażina tat-tfal u l-adolexxenti li qed jiżviluppaw tista 'tikkawża mard li jfixkel l-iżvilupp fiżiku u mentali tagħhom, minbarra li jikkawża problemi aktar serji għall-ħajja adulta.

Peress li għadu fl-iżvilupp, l-organiżmu tat-tfal u l-adolexxenti huwa aktar suxxettibbli għall-bidliet, u l-ikel huwa l-mod ewlieni biex itejjeb it-tkabbir u t-tagħlim b'saħħtu. Għalhekk, hawn huma l-mard prinċipali li dieta ħażina tista 'tikkawża u x'għandek tagħmel biex tevita:

1. Obeżità

L-obeżità hija l-problema ewlenija li twassal għal mard ieħor, bħad-dijabete, pressjoni għolja u problemi kardjovaskulari. Barra minn hekk, il-piż żejjed, flimkien mas-sigaretti, huwa kawża ewlenija ta 'riskju akbar ta' kanċer.

Biex tkun evitata l-obeżità fit-tfulija u l-adolexxenza, għandha tingħata preferenza għal dieta aktar naturali bi prodotti inqas lesti, bħal cookies, snacks, snacks, ġelat, zalzett u zalzett, per eżempju. Li tħeġġeġ lit-tfal biex jieħdu snacks magħmula d-dar l-iskola huwa mod tajjeb ħafna biex toħloq drawwiet tajbin għas-saħħa u tevita l-eċċess ta ’għaġina, zokkor u ikel moqli li jinbiegħu l-iskola.

2. Anemija

L-anemija tat-trabi hija komuni u ġeneralment isseħħ minħabba nuqqas ta 'ħadid fid-dieta, li hija preżenti prinċipalment f'ikel bħal laħam, fwied, ikel sħiħ, fażola u ħaxix aħdar skur, bħal tursin, spinaċi u rukula.

Biex ittejjeb il-provvista tal-ħadid fid-dieta, għandek tħeġġeġ il-konsum ta ’steaks tal-fwied taċ-ċanga darba fil-ġimgħa, u tiekol frott taċ-ċitru kuljum wara l-ikel, bħal larinġ, ananas jew mandarina, għax huma sinjuri fil-vitamina Ċ u jżidu l- assorbiment tal-ħadid fl-imsaren. Ara s-sintomi ewlenin u kif inhi t-trattament għall-anemija.

3. Id-dijabete

Id-dijabete hija marda li qed tidher dejjem aktar fit-tfal u l-adolexxenti minħabba piż żejjed u nuqqas ta 'attività fiżika. Minbarra ż-żieda fil-konsum taz-zokkor, huwa wkoll marbut mal-konsum kbir ta ’ikel rikk fid-dqiq, bħal ħobż, kejkijiet, għaġin, pizez, snacks u torti.

Biex jiġi evitat, huwa meħtieġ li jinżamm piż adegwat u jiġi evitat konsum eċċessiv ta 'zokkor u dqiq abjad, b'attenzjoni għal ikel li għandu ammonti kbar ta' dawn l-ingredjenti, bħal cookies, għaġin lest għall-kejkijiet, meraq industrijalizzat, soft drinks u snacks. Kun af l-ammont ta 'zokkor fl-aktar ikel ikkunsmat.

4. Kolesterol għoli

Kolesterol għoli jżid ir-riskju li jkollok problemi kardjovaskulari, bħal attakk tal-qalb, puplesija u aterosklerożi. Din il-problema sseħħ l-aktar minħabba l-konsum ta 'ikel rikk f'xaħmijiet idroġenati, bħal cookies, snacks u prodotti pproċessati, u ikel b'ħafna zokkor jew dqiq.

Biex tipprevjeni u ttejjeb il-livelli ta ’kolesterol tajjeb u tnaqqas il-kolesterol ħażin, 1 tablespoon ta’ żejt taż-żebbuġa extra verġni għandha titqiegħed waqt l-ikel u l-pranzu, u ikel bħal qastan, lewż, karawett, ġewż u żrieragħ bħal chia għandhom jiġu nklużi fi snacks. U żerriegħa tal-kittien.

5. Pressjoni għolja

L-ipertensjoni tat-tfulija tista 'tkun ikkawżata minn problemi oħra, bħal mard tal-kliewi, tal-qalb jew tal-pulmun, iżda hija wkoll marbuta mill-qrib ma' piż żejjed u konsum tal-melħ żejjed, speċjalment meta jkun hemm storja ta 'pressjoni tad-demm għolja fil-familja.

Biex tevitah, huwa meħtieġ li żżomm il-piż taħt kontroll, tevita li tuża ħwawar lesti mqattgħin imqattgħin u żid ftit melħ mal-preparazzjonijiet fid-dar, billi tagħti preferenza lil ħwawar naturali bħat-tewm, basal, bżar, bżar u tursin. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li jiġi evitat ikel lest rikk fil-melħ, bħal lasagna ffriżata, fażola lesta, bejken, zalzett, zalzett u perżut. Sib liema ikel għandu l-ogħla melħ.

6. Nuqqas ta 'rqad u diffikultà biex tieħu n-nifs

Nuqqas ta 'rqad ħafna drabi jiġri għax il-piż żejjed jagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs minħabba l-akkumulazzjoni ta' xaħam fl-għonq u fis-sider. Iż-żieda fix-xaħam tagħfas id-dqiq, li huwa l-kanal li minnu tgħaddi l-arja, li jagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs u tikkawża snoring u nuqqas ta 'rqad.

F'dan il-każ, is-soluzzjoni hija li titlef il-piż permezz ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Ara l-pariri biex iġġiegħel lit-tifel / tifla tiegħek jiekol kollox.

7. Artrite, osteoartrite u uġigħ fil-ġogi

L-artrite ħafna drabi tista 'tkun marbuta ma' piż żejjed u żieda fl-infjammazzjoni fil-ġisem, ikkawżata mill-akkumulazzjoni ta 'xaħam. Biex tevitaha, huwa meħtieġ li tinvestiga l-kawża ewlenija tal-problema u tikkontrolla l-piż, minbarra li tikkonsma ikel anti-infjammatorju, bħal frott, ħaxix, tonn, sardin, ġewż u żrieragħ. Sib x'inhuma l-ikel anti-infjammatorji.

8. Disturbi fl-ikel

Dieta ħażina, kontroll tal-ġenituri eċċessiv u d-domanda kbira ta 'standards attwali ta' sbuħija jagħmlu pressjoni kbira fuq it-tfal u l-adolexxenti, u jistgħu jservu bħala attivatur għad-dehra ta 'disturbi bħall-anoreksja, il-bulimja u l-ikel bla rażan.

Huwa meħtieġ li tkun attent għall-imġieba taż-żgħażagħ biex tidentifika disturbi fl-ikel, rifjuti għall-ikel jew mumenti ta 'sfurzar. Li tgħallem kif tiekol tajjeb, mingħajr ma tiffoka fuq standards ta 'sbuħija jew dieti restrittivi, huwa l-aħjar mod biex tipprevjeni din it-tip ta' problema.

Ara kif tagħmel lit-tifel / tifla tiegħek jiekol aħjar: