5 drawwiet ta' ikel tajjeb għas-saħħa li mhux se terda l-gost minn kull ikla

Kontenut

• Ikseb it-Tħejjija tal-Ikla Tiegħek
• Ikkontrolla l-Porzjonijiet Tiegħek
• Kun Avventuruż
• Ittratta lil Yo ’Self
• Ħwawar Ikliet Tiegħek
• Reviżjoni għal

Bejn riċerka dwar in-nutrizzjoni konfliġġenti, dieti fad, u ħrejjef dwar l-ikel, ikel tajjeb għas-saħħa kultant jista 'jidher ta' qtigħ il-qalb. Iżda l-verità hi, li tagħmel għażliet nutrittivi m'għandux għalfejn ikun iebes daqs kemm kulħadd jagħmilha soda. Aħna naqqsu l-ħames pariri dwar ikel tajjeb għas-saħħa li se jagħmlu differenza notevoli fil-livelli tal-enerġija tiegħek, il-qadd, u l-isforz ġenerali minimu meħtieġ għas-saħħa.

Ikseb it-Tħejjija tal-Ikla Tiegħek

L-ippjanar ta 'l-ikel jgħinek tagħmel għażliet ta' ikel aktar b'saħħithom u tnaqqas id-deċiżjonijiet ta 'impuls. Ippjana ikliet li tkun eċċitati għalihom, u agħmel ix-xiri tal-merċa tiegħek fil-bidu tal-ġimgħa sabiex ma tkunx it-tentazzjoni li taqbeż il-pjan tiegħek, irrispettivament minn kemm tidher it-tentazzjoni tal-pizza tal-ħabib tiegħek.

Interessat fl-ippjanar tal-ikliet imma ma tistax issib il-ħin? Ipprova servizz ta 'ppjanar ta' ikliet bħal eMeals, li se jieħu ħsieb il-proċess ta 'ppjanar - inkluż il-ħolqien ta' menu ta 'kull ġimgħa, it-tfassil ta' lista tal-merċa għall-ġimgħa, u jagħtik riċetti ggwidati faċli u vidjows ta 'struzzjoni. (F’ċerti bliet, huma saħansitra jwasslu l-prodotti tal-merċa dritt f’biebek.)

Ikkontrolla l-Porzjonijiet Tiegħek

L-ewwel affarijiet l-ewwel. Ara kemm għandek fil-fatt tiekol. Li tkun taf li porzjon ta '½ tazza ta' għaġin imsajjar għandu jixbah il-ponn tiegħek u li porzjon ta 'ħaxix huwa d-daqs ta' baseball jgħinek b'fiduċja tfassal ammont tajjeb ta 'saħħa waqt il-pranzu. Ħu vantaġġ minn dawn it-tricks utli l-oħra wkoll biex tiżgura s-suċċess tal-porzjon. Wara l-pranzu, immedjatament aqsam u poġġi l-fdalijiet biex tnaqqas il-ħeġġa li tmur għal sekondi. Żomm ftit mini tubs ta 'ġelat fuq in-naħa minflok pinet sħaħ. U ittratta lilek innifsek bi pjanċi ġodda ħelu li huma daqsxejn iżgħar.

Kun Avventuruż

Morda u għajjiena bl-istess ikliet qodma? Ikkanalizza l-ispontanjetà ta 'ġewwa tiegħek u pprova ikel għas-saħħa ġdid kull meta jkun possibbli biex tnaqqas iċ-ċans ta' dwejjaq. Esplora blogs popolari ta 'ikel bnin għal riċetti ġodda biex tipprova. Id-darba li jmiss li tkun fis-suq tal-bidwi, tixtri ħaxix li qatt ma rajt qabel u tgħallem kif tippreparaha bħall-kohlrabi, li hija mimlija vitamina Ċ u potassju, jew jicama, li jingħad li tgħin fid-diġestjoni u tagħti spinta. is-sistema immuni tiegħek. Inti qatt ma tkun taf, inti tista 'ssib fave ġdid.

Ittratta lil Yo ’Self

Wieħed mill-veri sigrieti għas-suċċess jista 'jkun li jiksru r-regoli. Li tkun taf li hu tajjeb li tqarraq darba kull tant tista 'tnaqqas ix-xewqa li taqta' qalbek kompletament u tħawwad fuq dik il-borża sħiħa ta 'Doritos. Ixxerred il-mod b'saħħtu billi tagħżel ikel li joffri mill-inqas ftit benefiċċji nutrizzjonali. Id-darba d-dieħla li jkollok ix-xenqa tal-ħelu, tilħaq frawli mgħottija biċ-ċikkulata għal kura li tkun mgħobbija b’punti ta ’vitamina C li jsaħħu l-immunità u potenzjalment jiġġieldu t-tikmix jekk tagħżel ċikkulata skura għal spinta antiossidant. Jew jekk qed tixraq ċipep mielħa, snack fuq verżjoni aktar b'saħħitha bħal ċipep tal-patata ħelwa bajda.

Ħwawar Ikliet Tiegħek

Ħafna nies jassoċjaw l-ikel tajjeb għas-saħħa ma 'ikel li huwa detta matt. Iżda din il-ħrafa hija * hekk * ħażina. Iva, int tkun trid tnaqqas l-ikel ipproċessat u z-zokkor żejjed - imma ladarba tagħmel dan, int tista 'fil-fatt tistennahom inqas. Iffoka fuq ħwawar u ħwawar kuraġġużi, u tikseb l-aqwa prodott ta 'kwalità li tista'. Hawn huma ftit suġġerimenti oħra:

• Ipprova żid turmeric mal-kafè ta 'filgħodu tiegħek.

• Ħallat ħwawar u ħxejjex friski fi frittata għall-brunch tal-Ħadd.

• Żid zalza kalma baxxa, mimlija togħma bħal chimichurri jew harissa.

• Aġġorna t-tacos tal-fażola sewda tiegħek b'daxx kemmun.

Tkun sorpriż minn kif l-ikel ipproċessat bland għandu togħma meta mqabbel.Żvelar: FORMA jista’ jaqla’ parti mill-bejgħ minn prodotti li jinxtraw permezz ta’ links fuq is-sit tagħna bħala parti mis-Sħubijiet Affiljati tagħna mal-bejjiegħa bl-imnut.

Reviżjoni għal