Misjuba! L-Aqwa 25 Motivaturi għat-Telf tal-Piż minn qatt qabel

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-Aqwa Parir Dwar ... L-ISTABBILIMENT TAL-GĦANIJIET

1 Agħmel tragwardi żgħar. Kisser l-għan tiegħek ta 'telf ta' piż fi blokki ta '10 liri.

-- Sherrill S. Lewis, Lulju 1988 (liri mitlufa: 102)

2 Żomm għajnejk fuq il-premju. Tejp lista fuq il-friġġ tiegħek ta 'dak li trid twettaq, bħal twaħħil fil-jeans ta' daqs 8 tiegħek jew taħdem mil mingħajr tieqaf.

- Felicia Kutchel, Lulju 2004 (liri mitlufa: 75)

L-Aqwa Parir Dwar ... XIRI GĦAL QATTA

3 Oħloq inċentivi. Agħti lilek innifsek dollaru għal kull lira mitlufa. Uża l-flus biex tikkura lilek innifsek għal sweater ġdid jew trattament ta 'spa.

- Margaret McHalsky, Jannar 1983 (liri mitlufa: 45)

4 Mur shopping platt! Naqqas il-pranzu tiegħek billi tiekol dixx iżgħar.

-- Jessica Haber, Ġunju 2000 (liri mitlufa: 40)

5 Ixtri ħwejjeġ mgħammra. Evita qaddijiet elastiċi espansibbli li ma jħallukx tħossok jew tara dawk il-pulzieri żejda jitkaxkru fuqek.

-- Neseebe Ann Denney, Settembru 1987 (liri mitlufa: 53)

L-Aqwa Parir Dwar ... JILTAQA 'L-ĠIMNA

6 Kun af li m'intix waħdek. Tibżax tingħaqad ma' klabb tas-saħħa minħabba d-daqs tiegħek. Int ser issib firxa ta 'tipi ta' ġisem fil-ġinnasju.

-- Louise Goldman, Marzu 1982 (liri mitlufa: 27)

7 Ikseb trejner personali affordabbli. Kiri wieħed ma 'grupp ta' ħbieb u taqsam l-ispiża - tiffranka l-flus u titgħallem kif taħraq aktar kaloriji minn professjonist.

- Anna Young, Awissu 2005 (liri mitlufa: 45)

8 Ingħaqad ġinnasju ħdejn l-uffiċċju tiegħek. L-eżerċizzju waqt il-waqfa għall-ikel jew wara x-xogħol se jkun ħafna aktar konvenjenti.

- Karin Blitte, Lulju 1995 (liri mitlufa: 59)

9 Ħallas għal pakkett ta '10 ta' klassijiet ta 'workout bil-quddiem. B'dan il-mod, ikollok tmur inkella flusek jinħlew.

-- Felicia Kutchel, Lulju 2004 (liri mitlufa: 75)

L-Aqwa Parir Dwar ... IKOLLOK APPOĠĠ

10 Sib R.D. Nutrizzjonista jista’ jiggwidak u joffri rispons inkoraġġanti hekk kif tbiddel id-drawwiet tal-ikel tiegħek.

- Susan Rodzik, Awissu 1982 (liri mitlufa: 43)

11 Fittex motivazzjoni fuq l-Internet. Ikseb appoġġ 24/7 ma 'grupp online ta' telf ta 'piż.

Aġġornament tal-2006 Skambja messaġġi, riċetti, anke pariri dwar eżerċizzju ma 'qarrejja oħra fuq Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, April 2003 (liri mitlufa: 60)

12 Qabbad ma 'sieħeb. Sib il-għajnuna ta 'ħabib biex tifraħk meta d-dieta ssir iebsa.

- Karen Schreier Paris, Frar 1997 (liri mitlufa: 33)

13 Ingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ għal telf ta 'piż. Jekk qed tissielet ma' tiekol emozzjonali, fittex programm li joffri tekniki ta' ġestjoni tal-istress bħall-meditazzjoni jew il-ġurnal.

Aġġornament tal-2006 Bosta impjegaturi issa jisponsorjaw avvenimenti tas-saħħa. Jekk tiegħek ma tagħmilx hekk, iġbor 3-4 persuni u tgħallem dwar telf ta 'piż b'saħħtu billi żżur ċentru tal-Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Marzu 1989 (liri mitlufa: 93)

L-Aqwa Parir Dwar ... Tiekol biex titlef

14 Tkunx imċaħħad. Ittratta lilek innifsek b'porzjon żgħir ta 'xi ħaġa ħelwa kuljum sabiex ma tkunx crave u tħoss aktar tard.

- Kristen Taylor, Awissu 2002 (liri mitlufa: 70)

15 Crunch in-numri. Kun af l-għadd ta 'kaloriji ta' l-ikliet, snacks u xorb favoriti tiegħek. Irrisolvi biex il-konsum ta 'kaloriji tiegħek kuljum ikun ta' 1,500 b'saħħtu.

- Janet Jacobson, Lulju 1987 (liri mitlufa: 277)

16 Mur internazzjonali. Sib ikla b'kontenut baxx ta 'xaħam f'kull tip ta' kċina - Ġappuniża, Tajlandiża, Messikana, Taljana - sabiex tkun tista 'tgawdi tiekol barra.

- Alisa Khaitan, April 1995 (liri mitlufa: 38)

17 Agħmel tiekol intelliġenti faċli. Ibda l-fajl tiegħek stess ta 'riċetti tajbin għas-saħħa li ħloqt jew ġbart minn kotba u rivisti.

-- Mary Hukaby, April 1983 (liri mitlufa: 45)

18 Salv l-aħjar għall-aħħar. Jekk togħma l-ikel waqt li tagħmel il-pranzu, tista 'tieħu ammont kbir ta' kaloriji mingħajr ma tirrealizza; stenna sakemm toqgħod bilqiegħda tiekol.

-- Marlene Conner, Jannar 1987 (liri mitlufa: 77)

19 Nuke l-ikla li jmiss tiegħek. Microwave konvenjenti, "fast food" għas-saħħa, bħal skutelli tar-ross jew CHILI tal-ħxejjex.

- Marie Kinlein, April 1988 (liri mitlufa: 66)

L-Aħjar Parir Fuq... INTRAċċar Il-PROGRESS TIEGĦEK

20 Ikteb qabel ma gidma. Żomm ġurnal ta 'dak kollu li tpoġġi f'ħalqek. Taħseb darbtejn qabel ma tiekol jekk taf li trid tikteb.

- Anna Marie Molina, Ottubru 1988 (liri mitlufa: 76)

21 Ilbes libsa "track". Ilbes il-bikini favorit tiegħek darba fil-ġimgħa biex tivverifika l-progress tiegħek.

- Amy Duquette, Novembru 2005 (liri mitlufa: 30)

22 Iċċartja s-suċċess tiegħek. Iżen lilek innifsek kull filgħodu u oħloq graff billi tuża r-riżultati. Dan jgħinek tara l-istampa l-kbira maż-żmien.

- Pamela Stolzer, Ġunju 1982 (liri mitlufa: 75)

L-Aqwa Parir Dwar ... KALORIJI TAL-ĦRUQ BARRA

23 Irreġistra għal avveniment ta ’ġirja / mixja jew razza tar-roti. Il-kompetizzjoni tgħinek taħdem iktar u tagħmel ħbieb li għandhom moħħhom fl-idoneità.

- Stacey Stimac, Diċembru 1993 (liri mitlufa: 27)

24 Bidla mal-istaġuni. Snowshoe fix-xitwa, jgħum fis-sajf u bir-rota fir-rebbiegħa. Workouts differenti jżommuk ikkontestat.

- Gretchen Meier, Novembru 2004 (liri mitlufa: 115)

25 Ikkultiva l-kbir aħdar tiegħek. Ħaraq 254 kalorija fis-siegħa billi tagħmel ix-xogħol tal-bitħa tiegħek stess. Tista 'wkoll taħżen il-ħxejjex billi tkabbarhom fil-ġnien tiegħek.

- Lauretta M. Cox, Marzu 1983 (liri mitlufa: 122)

Reviżjoni għal