Tè aħdar għax-xagħar: Gwida Tlesti

Kontenut

• X'inhu t-te aħdar?
• Benefiċċji tax-xagħar tat-te aħdar
• Jista 'jipprevjeni t-telf ta' xagħar
• Jappoġġja t-tkabbir tax-xagħar
• Twassil imtejjeb ta 'nutrijenti
• Kif tuża te aħdar għal xagħrek
• Kelma ta 'kawtela
• Tossiċità
• Kif tuża l-prodotti
• L-aħħar linja

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

It-te aħdar ilu jitgawda għal sekli sħaħ u huwa wieħed mill-iktar xorb popolari fid-dinja.

Mogħtija bħala xarba li tfejjaq kollha, ħafna kumpaniji bdew iżidu t-te aħdar mal-prodotti tagħhom, speċjalment dawk li jiddikjaraw li jagħmlu xagħrek aktar b'saħħtu.

Madankollu, tista 'tistaqsi jekk it-te aħdar verament jibbenefikax lil xagħrek.

Dan l-artikolu jasal għall-għerq tat-te aħdar u l-benefiċċji potenzjali tiegħu għal xagħar b'saħħtu.

X'inhu t-te aħdar?

Il-weraq tat-te jiġu mill-pjanta Camellia sinensis. Skont il-metodu tal-ipproċessar, il-weraq tat-te jistgħu jipproduċu tè aħdar, iswed, abjad, jew oolong ().

It-te aħdar huwa magħmul minn weraq tat-te frisk li jgħaddu minn tnixxif u espożizzjoni għad-dawl tax-xemx biex jipprevjenu l-ossidazzjoni u l-fermentazzjoni, li twassal għal togħma distinta tat-te aħdar ().

Ċerti tipi ta 'tè aħdar jistgħu jgħaddu minn metodi ta' pproċessar differenti. Pereżempju, it-te aħdar matcha huwa prodott b'weraq tat-te qabel il-ħsad li joqogħdu taħt 90% dell, li jirriżulta f'togħma aktar sinjura u kontenut antiossidant ogħla (, 3).

It-tejiet ħodor huma magħrufa sew għax huma sinjuri fl-antiossidanti. Ħafna mill-antiossidanti fit-te aħdar jiġu minn komposti magħrufa bħala flavonols, partikolarment tip magħruf bħala katekini (,).

L-iktar katekina abbundanti u qawwija fit-te aħdar hija epigallocatechin gallate (EGCG), li kienet marbuta ma 'riskju mnaqqas ta' mard tal-qalb u ċerti tipi ta 'kanċer (,,).

Minħabba l-kontenut antiossidant rikk tiegħu, it-te aħdar u l-estratti tiegħu qed jintużaw għal skopijiet oħra, bħall-prevenzjoni tat-telf tax-xagħar u t-titjib tas-saħħa tax-xagħar.

It-te aħdar huwa magħmul minn weraq tat-te frisk u mnixxef, li jirriżulta f'konċentrazzjoni ogħla ta 'antiossidanti, bħal epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG jista 'jnaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard tal-qalb, kanċer, u telf ta 'xagħar.

Benefiċċji tax-xagħar tat-te aħdar

It-te aħdar jiżdied ma 'ħafna prodotti għall-kura tax-xagħar għall-benefiċċji allegati tiegħu. Hawn huma xi benefiċċji potenzjali tax-xagħar tat-te aħdar.

Jista 'jipprevjeni t-telf ta' xagħar

It-telf ta 'xagħar jaffettwa bosta rġiel u nisa madwar id-dinja, u għandu diversi kawżi, bħal stress, dieta, mard awtoimmuni, u bidliet ormonali ().

It-telf ta 'xagħar ormonali, magħruf bħala alopeċja androġenetika, jaffettwa madwar 50 miljun raġel u 30 miljun mara fl-Istati Uniti.Fil-fatt, 50% tal-irġiel u 25% tan-nisa ta ’50 sena u aktar se jesperjenzaw xi grad ta’ telf ta ’xagħar relatat mal-ormoni (6,).

Matul it-telf tax-xagħar, iċ-ċiklu tat-tkabbir naturali tax-xagħar jinbidel. Iċ-ċiklu jinkludi tliet fażijiet - androġenu (tkabbir tax-xagħar), katagen (fażi transitorja), u telogen (telf ta 'xagħar) ().

Żewġ ormoni, testosterone u dihydrotestosterone, jistgħu jnaqqsu l-fażi tat-tkabbir tax-xagħar u jżidu t-telf tax-xagħar. Xi riċerka wriet li l-EGCG jista 'jinibixxi l-effetti ta' dawn l-ormoni fuq ix-xagħar u jnaqqas it-telf tax-xagħar ().

Fi studju pilota ffinanzjat mill-kumpanija, 10 parteċipanti bl-alopeċja androġenetika ħadu suppliment imsejjaħ Forti5 għal 24 ġimgħa. Fl-aħħar tal-istudju, 80% tal-parteċipanti kellhom titjib sinifikanti fit-tkabbir mill-ġdid tax-xagħar ().

Madankollu, is-suppliment kien fih ammont mhux żvelat ta 'estratt tat-te aħdar, melatonin, vitamina D, omega-3, omega-6, beta-sitosterol, u isoflavoni tas-sojja. Għalhekk, huwa diffiċli li tkun taf jekk l-estratt tat-te aħdar wassalx għal dan it-titjib ().

Fi studju wieħed, ġrieden li rċevew trattament topiku ta 'tè aħdar b'ħafna EGCG kellhom sinifikament inqas telf ta' xagħar minn dawk li ma rċevewx trattament ().

Jidher li l-EGCG inaqqas it-telf ta 'xagħar ikkawżat mit-testosterone billi jtawwal il-fażi androġenika tat-tkabbir tax-xagħar u jnaqqas il-fażi telogen, li twassal għat-twaqqigħ tax-xagħar ().

Jappoġġja t-tkabbir tax-xagħar

It-te aħdar jista 'jsostni tkabbir u tkabbir mill-ġdid tax-xagħar b'saħħtu.

Fi studju żgħir wieħed, ir-riċerkaturi żiedu estratt topiku EGCG derivat mit-te aħdar mal-qorriegħa ta 'tliet parteċipanti bl-alopeċja. Wara 4 ijiem, il-parteċipanti esperjenzaw żidiet sinifikanti fl-attività tat-tkabbir tax-xagħar ().

L-EGCG jidher li jżid it-tkabbir tax-xagħar billi jistimula l-follikuli tax-xagħar u jipprevjeni l-ħsara lill-ġilda u ċ-ċelloli tax-xagħar (,).

Barra minn hekk, fi studju dwar it-telf tax-xagħar fil-ġrieden, ir-riċerkaturi sabu li 33% tal-annimali li kkunsmaw estratt tat-te aħdar esperjenzaw tkabbir mill-ġdid tax-xagħar wara 6 xhur, filwaqt li l-ebda ġrieden fil-grupp ta ’kontroll ma esperjenzaw titjib ().

Madankollu, bħalissa mhux magħruf kemm it-trattamenti tax-xagħar tat-te aħdar malajr jew effettivi huma għall-promozzjoni tat-tkabbir tax-xagħar fil-bnedmin, speċjalment dawk li m'għandhomx telf ta 'xagħar relatat ma' l-ormoni.

Twassil imtejjeb ta 'nutrijenti

Ix-xagħar huwa parti minn sistema ferm akbar imsejħa s-sistema integumentarja, li tinkludi dwiefer, ġilda, xagħar, u strutturi aċċessorji. Fil-fatt, xagħrek jikber direttament mill-ġilda tiegħek, li minnha tirċievi l-fluss tad-demm u n-nutrizzjoni matul l-istadju tat-tkabbir tagħha ().

Fi studju żgħir fi 15-il parteċipant, ir-riċerkaturi sabu li l-konsum ta 'supplimenti li fihom estratt tat-te aħdar għal 12-il ġimgħa żied il-fluss tad-demm tal-ġilda u l-kunsinna ta' ossiġenu b'29%, meta mqabbel mal-grupp ta 'kontroll ().

Fi grupp ieħor fl-istess studju, 30 parteċipant xorbu 4 tazzi (litru) ta 'tè aħdar għal 12-il ġimgħa. Meta mqabbel mal-grupp tal-kontroll, il-grupp tat-te aħdar wera titjib sinifikanti fl-idratazzjoni tal-ġilda ().

It-tkabbir tax-xagħar huwa relatat l-aktar mal-kunsinna tal-ossiġnu u tan-nutrijenti lill-ġilda. Fil-fatt, ċirkolazzjoni ħażina tad-demm tista 'twassal għal telf ta' xagħar. Għalhekk, ix-xorb tat-te aħdar jista 'jżid il-provvista ta' dawn in-nutrijenti lill-qorriegħa tiegħek u jtejjeb it-tkabbir tax-xagħar (,).

L-epigallocatechin gallate (EGCG) fit-te aħdar jista 'jipprevjeni t-telf ta' xagħar billi jinibixxi l-attività ta 'ormoni li jinduċu telf ta' xagħar u jippromwovu t-tkabbir mill-ġdid tax-xagħar billi jistimulaw il-follikuli tax-xagħar.

Kif tuża te aħdar għal xagħrek

Minħabba l-proprjetajiet li jippromwovu t-tkabbir tat-te aħdar u l-estratt tat-te aħdar, ħafna prodotti tax-xagħar jinkluduhom bħala ingredjent ewlieni. Tista 'tixtrihom online jew fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet bl-imnut.

Hawn huma ftit modi biex tuża t-te aħdar għal xagħrek:

• Xampù. Uża xampù ta 'kuljum li jkun fih estratt tat-te aħdar. Kun żgur li tapplika ħafna mix-shampoo għall-għeruq u l-qorriegħa tiegħek u għorik bil-mod.
• Kondizzjonatur. Applika kondizzjonatur tat-te aħdar jew maskra tax-xagħar fuq l-għeruq, ix-xaftijiet u l-ponot tax-xagħar tiegħek. Ħallih għal 3-10 minuti jew il-ħin speċifikat fuq l-istruzzjonijiet tal-manifattur.
• Laħlaħ ix-xagħar magħmul id-dar. Żid 1-2 boroż tat-te aħdar ma 'ilma jagħli u ħallihom jieqfu għal 5 minuti. Ladarba tibred, applika l-likwidu fuq xagħrek fit-tarf tad-doċċa tiegħek.

Barra minn hekk, tista 'tipprova tixrob 1-2 tazzi (240-480 ml) ta' tè aħdar kuljum biex tipprovdi lil ġismek b'sors tajjeb ta 'antiossidanti.

Xi shampoos, conditioners, u maskri tax-xagħar huma magħmula bit-te aħdar jew estratt tat-te aħdar. Kun żgur li tapplika dawn il-prodotti għall-għeruq u l-qorriegħa tax-xagħar tiegħek għall-aħjar riżultati. Ukoll, tista 'tixrob 1-2 tazzi (240-480 ml) ta' tè aħdar kuljum biex iżżid il-konsum antiossidant tiegħek.

Kelma ta 'kawtela

Għalkemm xi riċerka tappoġġja x-xorb tat-te aħdar u l-użu ta ’prodotti tax-xagħar tat-te aħdar biex jippromwovu t-tkabbir tax-xagħar, hemm xi affarijiet importanti li għandek iżżomm f’moħħok.

Tossiċità

Filwaqt li t-te aħdar huwa sigur għall-konsum, ħafna supplimenti u żjut tat-te aħdar fihom ammonti sinifikament ogħla ta 'EGCG, li jistgħu jwasslu għal kwistjonijiet serji, bħat-tossiċità tal-fwied u taqlib fl-istonku ().

Reviżjoni reċenti ddeterminat li l-livell ta 'teħid sikur ta' EGCG f'supplimenti u te maħdum huwa 338 mg u 704 mg kuljum, rispettivament. Għalhekk, kun kawt minn supplimenti li fihom dożi ogħla b'mod sinifikanti ().

Ukoll, dejjem tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel tibda suppliment ġdid.

Fir-rigward tat-te aħdar, ħafna nies jistgħu jixorbu bla periklu sa 3-4 tazzi (710-950 ml) kuljum.

Kif tuża l-prodotti

Prodotti tax-xagħar tat-te aħdar qed jitfaċċaw kullimkien, u l-kosteffettività tagħhom tiddependi fuq kif qed tużahom.

Il-follikuli tax-xagħar jirċievu fluss tad-demm u nutrizzjoni biex jippromwovu t-tkabbir tal-kurduni tax-xagħar. Ladarba l-linja tax-xagħar (ix-xaft) tikber mill-follikulu tax-xagħar, ma tibqax tirċievi provvista ta 'nutrijenti ().

Għalhekk, ix-xorb tat-te aħdar ma jaffettwax is-saħħa tax-xagħar li diġà għandek. Se taffettwa biss xagħar ġdid li qed jiġi prodott fil-follikulu tax-xagħar. Filwaqt li ċerti prodotti tax-xagħar jistgħu idrataw u jsostnu l-kurduni tax-xagħar, ma jikkawżawhomx jikbru ().

Jekk qed tuża maskra tax-xagħar jew xampù, kun żgur li tapplikaha għall-għeruq u l-qorriegħa tiegħek, għax dan jgħin lill-prodott jilħaq il-follikuli tax-xagħar tiegħek. Ukoll, kun żgur li togħrok xagħrek bil-mod meta tuża xampù biex tevita li tagħmel ħsara lill-għeruq.

Ħafna nies jistgħu jgawdu b'mod sikur sa 3-4 tazzi (710-950 ml) ta 'tè aħdar kuljum, imma għandek tikkonsulta professjonist tal-kura tas-saħħa qabel ma tieħu supplimenti tat-te aħdar. Barra minn hekk, żid prodotti tax-xagħar tat-te aħdar direttament mal-qorriegħa u l-għeruq tiegħek għall-aħjar riżultati.

L-aħħar linja

It-te aħdar huwa xarba b'ħafna antiossidanti li tgawdi madwar id-dinja.

Li tixrobha u tuża prodotti tax-xagħar li jkun fihom jista 'jnaqqas ir-riskju ta' telf ta 'xagħar u anke jippromwovi t-tkabbir mill-ġdid tax-xagħar.

Ħafna prodotti tax-xagħar tat-te aħdar huma disponibbli fil-ħwienet jew online, imma kun żgur li tapplikahom fuq il-qorriegħa u l-għeruq għall-aħjar riżultati. Tista 'wkoll tlaħlaħ xagħrek b'tè aħdar maħdum wara li xampu u kkundizzjona xagħrek.

Jekk tippreferi żżomm max-xorb tat-te aħdar, tista ’tgawdi b’mod sikur sa 3-4 tazzi (710-950 ml) kuljum.