Il-Gwida ta '30 Jum għas-Suċċess tal-IVF: Dieta, Kimiċi, Sess, u Aktar

Kontenut

• Ċikli tal-IVF
• Preparazzjoni
• Stadju 1
• Stadju 2
• Stadju 3
• Stadju 4
• Stadju 5
• Stadju 6
• Pariri dwar l-istil tal-ħajja għall-IVF
• X'għandek tiekol waqt l-IVF
• Kif taħdem waqt l-IVF
• Liema prodotti tarmi u kimiċi biex tevita
• Kimiċi li għandhom jiġu evitati u fejn jinstabu
• Formaldehyde
• Parabens, triclosan, u benzophenone
• BPA u fenoli oħra
• Retardanti tal-fjammi brominati
• Komposti perfluworinati
• Diossini
• Ftalati
• Mediċini li jistgħu jinterferixxu ma 'drogi għall-fertilità
• Mediċini li jimmarkaw lit-tabib tal-fertilità tiegħek
• Supplimenti li għandek tieħu waqt l-IVF
• Kemm-il siegħa ta 'rqad biex torqod waqt l-IVF
• Agħmel u ma tagħmilx is-sess tal-IVF
• Tista 'tixrob l-alkoħol waqt l-IVF?
• X'għandek tagħmel għas-sintomi tal-IVF
• Fsada jew tikek
• Kwistjonijiet GI u diġestivi
• Nefħa
• Dardir
• Uġigħ ta 'ras u uġigħ
• Eżawriment u għeja
• Stress u ansjetà
• Fwawar
• Kura personali waqt l-IVF
• Aspettattivi għal sieħeb raġel waqt l-IVF

Illustrazzjoni ta 'Alyssa Keifer

Int se tibda l-vjaġġ tal-fertilizzazzjoni in vitro (IVF) tiegħek - jew forsi int diġà fuqha. Imma m'intix waħdek - madwar għandek bżonn din l-għajnuna żejda biex tinqabad tqila.

Jekk int lest biex tibda jew iżżid mal-familja tiegħek u ppruvajt l-għażliet l-oħra kollha tal-fertilità, l-IVF spiss huwa l-aħjar mod biex ikollok tarbija bijoloġika.

L-IVF hija proċedura medika li fiha bajda tiġi fertilizzata bl-isperma, u ttik embrijun - xitel tarbija! Dan jiġri barra minn ġismek.

Imbagħad, l-embrijun huwa jew iffriżat jew trasferit għall-utru (ġuf) tiegħek, li nisperaw li jirriżulta fi tqala.

Jista 'jkollok diversi emozzjonijiet waqt li tipprepara għal, tibda u tlesti ċiklu tal-IVF. Ansjetà, dwejjaq, u inċertezza huma komuni. Wara kollox, l-IVF jista 'jieħu ż-żmien, ikun fiżikament eżiġenti - u jiswa ftit - kollox għal ċans li tinqabad tqila.

Biex ma nsemmux l-ormoni. Madwar ġimagħtejn ta 'tiri regolari jistgħu jżidu l-emozzjonijiet tiegħek u jġiegħlu lil ġismek iħossu kompletament barra mill-whack.

Huwa jagħmel sens allura, li t-30 jum li jwasslu għaċ-ċiklu tal-IVF tiegħek huma importanti ħafna biex tiżgura li ġismek huwa b'saħħtu, b'saħħtu, u ppreparat għal kollox għal dan il-proċess mediku pjuttost intens.

Din hija l-gwida tiegħek biex tagħti lilek innifsek u lis-sieħeb tiegħek l-aħjar ċans possibbli li jkollok tarbija permezz tal-IVF. B’dan il-parir, int mhux biss ser tgħaddi miċ-ċiklu ta ’l-IVF tiegħek, imma int ser tirnexxi tul.

Ipprepara biex tissorprendi lilek innifsek bis-saħħa tiegħek stess.

Ċikli tal-IVF

Li tgħaddi minn ċiklu IVF ifisser li tgħaddi minn diversi stadji. Huwa komuni li jkollok bżonn aktar minn ċiklu wieħed ta 'IVF qabel ma l-affarijiet jeħlu.

Hawnhekk hawn tqassim tal-istadji, inkluż kemm idum kull wieħed minnhom:

Preparazzjoni

L-istadju tal-preparazzjoni jibda minn 2 sa 4 ġimgħat qabel ma tibda ċ-ċiklu tal-IVF tiegħek. Tinkludi li tagħmel tibdil żgħir fl-istil tal-ħajja biex tkun żgur li int l-iktar b'saħħtu tiegħek.

It-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda mediċini biex iċ-ċiklu mestrwali tiegħek isir regolari. Dan jagħmel il-bidu tal-bqija tal-istadji tal-IVF aktar faċli.

Stadju 1

Dan l-istadju jieħu biss ġurnata. L-ewwel jum tal-IVF tiegħek huwa l-ewwel jum tal-perjodu tiegħek l-iktar viċin tat-trattament skedat tal-IVF. Iva, li tibda l-perjodu tiegħek hija ħaġa tajba hawn!

Stadju 2

Dan l-istadju jista 'jieħu kullimkien minn 3 sa 12-il jum. Int tibda drogi tal-fertilità li jistimulaw, jew iqajmu, l-ovarji tiegħek. Dan iġibhom mgħaġġla biex jerħu aktar bajd min-normal.

Stadju 3

Int ser ikollok injezzjoni ta '"ormon tat-tqala" jew kif inhu magħruf ukoll, gonadotropin korjoniku uman (hCG). Dan l-ormon jgħin lill-ovarji tiegħek jirrilaxxaw xi bajd.

Eżattament 36 siegħa wara l-injezzjoni, tkun fil-klinika tal-fertilità fejn it-tabib tiegħek jaħsad jew joħroġ il-bajd.

Stadju 4

Dan l-istadju jieħu ġurnata u għandu żewġ partijiet. Is-sieħeb tiegħek (jew donatur) diġà pprovda l-isperma jew jagħmel hekk waqt li tkun qed tinqata ’l-bajd tiegħek.

Jew il-mod, il-bajd frisk jiġi fertilizzat fi ftit sigħat. Dan meta tibda tieħu ormon imsejjaħ proġesteron.

Dan l-ormon ġufek għal tqala b'saħħitha u jnaqqas iċ-ċans ta 'korriment.

Stadju 5

Inqas minn ġimgħa wara li l-bajd tiegħek inħasad, l-embrijun b'saħħtu tiegħek jerġa 'jitpoġġa fil-ġuf. Din hija proċedura mhux invażiva, u int mhux se tħoss xi ħaġa.

Stadju 6

Minn 9 sa 12-il jum wara, int terġa 'lura fl-uffiċċju tat-tabib tiegħek. It-tabib tiegħek jagħtik skan biex jiċċekkja kemm in-nebbieta żgħira tiegħek għamlet dar sew fil-ġuf tiegħek. Int ser ikollok ukoll test tad-demm biex tivverifika l-livelli tal-ormon tat-tqala tiegħek.

Pariri dwar l-istil tal-ħajja għall-IVF

Hawn taħt, aħna nkopru l-bidliet fl-istil ta ’ħajja li jagħtu lill-ġisem tiegħek l-aħjar appoġġ matul iċ-ċiklu IVC tiegħek, it-tqala u għas-saħħa ġenerali tiegħek.

X'għandek tiekol waqt l-IVF

Matul ċiklu tal-IVF, iffoka fuq li tiekol ikliet b'saħħithom u bilanċjati. M'għandekx tagħmel bidliet kbar jew sinifikanti matul dan iż-żmien, bħal li tmur mingħajr glutina jekk ma kontx diġà.

Dr Aimee Eyvazzadeh, endokrinologa riproduttiva, tirrakkomanda dieta stil Mediterranju. Il-pedament ikkulurit tiegħu bbażat fuq il-pjanti għandu jipprovdi n-nutrizzjoni pożittiva li ġismek għandu bżonn.

Fil-fatt, ir-riċerka turi li dieta Mediterranja tista 'ttejjeb ir-rata ta' suċċess fl-IVF fost in-nisa li għandhom inqas minn 35 sena u li m'għandhomx piż żejjed jew obeżità.

Filwaqt li l-istudju kien żgħir, li tiekol dieta sana matul il-ġimgħat li jwasslu għaċ-ċiklu ċertament ma tagħmilx ħsara.

Peress li d-dieta taffettwa wkoll is-saħħa tal-isperma, ħeġġeġ lis-sieħeb tiegħek biex iżomm mad-dieta Mediterranja miegħek.

Hawn huma modi faċli biex tiġġedded in-nutrizzjoni tiegħek bid-dieta Mediterranja:

• Imla frott u ħaxix frisk.
• Agħżel proteini dgħif, bħal ħut u tjur.
• Kul ħbub sħaħ, bħall-quinoa, farro, u għaġin tal-qamħ sħiħ.
• Żid legumi, inklużi fażola, ċiċri, u għads.
• Aqleb għal prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam.
• Kul xaħmijiet b'saħħithom, bħall-avokado, żejt extra verġni taż-żebbuġa, ġewż u żrieragħ.
• Evita laħam aħmar, zokkor, ħbub raffinati, u ikel ieħor ipproċessat ħafna.
• Aqta ’l-melħ. Flavor ikel minflok ħwawar u ħwawar.

Kif taħdem waqt l-IVF

Ħafna nisa jevitaw jew jieqfu jeżerċitaw matul iċ-ċiklu ta 'l-IVF tagħhom għax jinkwetaw li t-tqattigħ fit-tapit jista' ma jkunx tajjeb għal tqala potenzjali. Tinkwetax. Ħafna nisa jistgħu jkomplu bir-rutina ta 'eżerċizzju tagħhom.

Dr Eyvazzadeh jirrakkomanda li tibqa ’tagħmel dak li kont qed tagħmel, speċjalment jekk diġà għandek kors ta’ saħħa konsistenti.

Hija tagħti parir li jekk għandek indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) b'saħħtu, kont qed tagħmel eżerċizzju, u għandek ġuf b'saħħtu, għandek tibqa 'teżerċita.

Eyvazzadeh, madankollu, jirrakkomanda li n-nisa kollha li qed jagħmlu l-IVF iżommu l-ġiri tagħhom għal mhux aktar minn 15-il mil fil-ġimgħa. L-irkopptejn tiegħek jirringrazzjawkom ukoll!

"Is-sewqan huwa aktar ta 'tfixkil għall-fertilità tagħna minn kwalunkwe forma oħra ta' eżerċizzju," tgħid.

Hija tispjega li jista 'jkollha effetti negattivi fuq it-tħaxxin tal-inforra tal-ġuf u tbiddel id-demm' il bogħod mill-ġuf għal organi u muskoli oħra meta s-sistema riproduttiva teħtieġha l-aktar.

Jekk int runner avid, ibdel b'mod sikur il-ġirjiet twal tiegħek bi:

• jogging ħafif
• mixi
• l-ellittika
• għażil

Liema prodotti tarmi u kimiċi biex tevita

Ikkunsidra li titfa 'jew tevita xi oġġetti tad-dar magħmula b'kimiċi li jfixklu s-sistema endokrinali (EDCs).

L-EDCs jinterferixxu ma ':

• ormoni
• saħħa riproduttiva
• żvilupp prenatali

Biex ma nsemmux, mhumiex tajbin għas-saħħa ġenerali tiegħek.

Huwa qal li dawn il-kimiċi elenkati jikkawżaw "tħassib sinifikanti għas-saħħa tal-bniedem." Dr Eyvazzadeh jirrakkomanda li tiċċekkja l-prodotti li tuża l-iktar u taqleb għal alternattivi aktar naturali.

Kimiċi li għandhom jiġu evitati u fejn jinstabu

Formaldehyde

• lustrar tad-dwiefer

Parabens, triclosan, u benzophenone

• kożmetiċi
• moisturizers
• sapun

BPA u fenoli oħra

• materjali għall-ippakkjar tal-ikel

Retardanti tal-fjammi brominati

• għamara
• ilbies
• elettronika
• twapet tal-yoga

Komposti perfluworinati

• materjali reżistenti għat-tbajja '
• għodda tat-tisjir li ma twaħħalx

Diossini

• laħam
• tal-ħalib
• tafal tal-arti

Ftalati

• plastik
• kisi tal-medikazzjoni
• kożmetiċi bil-fwieħa

Mediċini li jistgħu jinterferixxu ma 'drogi għall-fertilità

Hekk kif tipprepara biex tibda ċ-ċiklu tal-IVF tiegħek, għid lit-tabib tal-fertilità tiegħek dwar kwalunkwe mediċina li tieħu. Kun żgur li telenka kollox, anke l-iktar droga ordinarja, bħal:

• pillola ta 'allerġija ta' kuljum
• acetaminophen (Tylenol) jew ibuprofen (Advil)
• kwalunkwe preskrizzjoni
• supplimenti mingħajr riċetta (OTC)

Xi mediċini jistgħu potenzjalment:

• jinterferixxu mad-drogi tal-fertilità
• jikkawża żbilanċi ormonali
• tagħmel it-trattament bl-IVF inqas effettiv

Il-mediċini hawn taħt huma l-aktar importanti li għandhom jiġu evitati. Staqsi lit-tabib tiegħek jekk huwiex possibbli li tordnalek alternattivi matul iċ-ċiklu tal-IVF tiegħek u anke waqt it-tqala.

Mediċini li jimmarkaw lit-tabib tal-fertilità tiegħek

• mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi preskritti u OTC (NSAIDS), bħall-aspirina, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), u naproxen (Aleve)
• mediċini għad-depressjoni, ansjetà, u kundizzjonijiet oħra ta 'saħħa mentali, bħal antidepressivi
• sterojdi, bħal dawk użati biex jikkuraw l-ażżma jew il-lupus
• mediċini kontra l-ħtif
• mediċini tat-tirojde
• prodotti tal-ġilda, speċjalment dawk li fihom l-estroġenu jew il-proġesteron
• drogi tal-kemjoterapija

Supplimenti li għandek tieħu waqt l-IVF

Hemm ftit supplimenti naturali li tista 'tieħu biex tgħin fl-appoġġ ta' tqala ġdida.

Ibda vitamina ta 'qabel it-twelid fit-30 jum (jew saħansitra f'diversi xhur) qabel iċ-ċiklu tal-IVF tiegħek jibda jżid l-aċidu foliku tiegħek. Din il-vitamina hija kritikament importanti, għax tipproteġi kontra difetti fit-twelid tal-moħħ u tas-sinsla fil-fetu li qed jiżviluppa.

Il-vitamini prenatali jistgħu saħansitra jgħinu lis-sieħeb tiegħek isaħħaħ is-saħħa tal-isperma tagħhom.

Dr Eyvazzadeh jirrakkomanda wkoll żejt tal-ħut, li jista 'jappoġġja l-iżvilupp ta' l-embrijoni.

Jekk il-livelli ta 'vitamina D tiegħek huma baxxi, ibda ħu supplimenti ta' vitamina D qabel iċ-ċiklu ta 'l-IVF tiegħek. Jistgħu jkunu livelli baxxi ta 'vitamina D fl-omm.

Ftakar li l-Food and Drug Administration ma tirregolax supplimenti għall-kwalità u l-purità bħalma jagħmlu għad-drogi. Dejjem irrevedi s-supplimenti mat-tabib tiegħek qabel ma żżidhom man-nutrizzjoni ta 'kuljum tiegħek.

Tista 'wkoll tiċċekkja t-tikketti għal ċertifikazzjoni NSF International. Dan ifisser li s-suppliment ġie ċċertifikat bħala sikur minn organizzazzjonijiet ta 'evalwazzjoni indipendenti ewlenin.

Kemm-il siegħa ta 'rqad biex torqod waqt l-IVF

L-irqad u l-fertilità huma marbuta mill-qrib. Li jkollok l-ammont korrett ta 'rqad jista' jappoġġja ċ-ċiklu tal-IVF tiegħek.

Studju tal-2013 sab li r-rata tat-tqala għal dawk li jorqdu 7 sa 8 sigħat kull lejl kienet sinifikament ogħla minn dawk li raqdu għal tul iqsar jew itwal.

Dr Eyvazzadeh jinnota li l-melatonin, ormon li jirregola kemm l-irqad kif ukoll ir-riproduzzjoni, jilħaq il-quċċata tiegħu bejn id-9 p.m. u nofsillejl. Dan jagħmel l-10 p.m. sal-11 p.m. il-ħin ideali biex torqod.

Hawn huma xi modi biex tagħmel irqad b'saħħtu parti mir-rutina tiegħek:

• Kessaħ is-sodda tiegħek għal 60 sa 67ºF (15 sa 19ºC), jirrakkomanda l-Fondazzjoni Nazzjonali ta 'l-Irqad.
• Ħu doċċa sħuna jew xarrab f'banju sħun eżatt qabel torqod.
• Aħsel il-lavanda fil-kamra tas-sodda tiegħek (jew użaha fid-doċċa).
• Evita l-kaffeina 4 sa 6 sigħat qabel l-irqad.
• Waqqaf tiekol 2 sa 3 sigħat qabel l-irqad.
• Isma 'mużika ratba u bil-mod biex tirrilassa, bħal biċċiet sinfoniċi.
• Limita l-ħin tal-iskrin għal mill-inqas 30 minuta qabel torqod. Dan jinkludi telefowns, televiżjonijiet u kompjuters.
• Agħmel meded ġentili qabel l-irqad.

Agħmel u ma tagħmilx is-sess tal-IVF

Waħda mill-ironiji l-kbar tal-infertilità hija li m'hemm xejn sempliċi jew faċli dwar is-sess li għandu kun responsabbli biex tagħmel dawn it-trabi!

Fi 3 sa 4 ijiem qabel l-irkupru ta 'l-isperma, l-irġiel għandhom jevitaw l-eġakulazzjoni, manwalment jew vaġinali, jgħid Dr Eyvazzadeh. Hija tinnota li l-koppji jridu l- "borma sħiħa" tal-aqwa sperma meta jasal iż-żmien li jiġbru, għall-kuntrarju li jakkwistaw "dak li fadal" minn kampjun wara l-eġakulazzjoni.

Madankollu, dan ma jfissirx astinenza totali mis-sess. Hija tgħid li l-koppji jistgħu jidħlu f’kuntatt amoruż, jew dak li tħobb isejħilha “outercourse”. Allura, sakemm ir-raġel ma jkunx eġakula waqt dik it-tieqa ewlenija għall-iżvilupp tal-isperma, tħossok liberu li tħawwad.

Hija tirrakkomanda wkoll li l-koppji jżommu l-penetrazzjoni baxxa u jevitaw kopulazzjoni vaġinali profonda, minħabba li dan jista ’jirrita ċ-ċerviċi.

Tista 'tixrob l-alkoħol waqt l-IVF?

Jista 'jkun li tkun trid xarba wara li ġġorr il-piż emozzjonali tal-IVF. Jekk iva, hemm aħbar tajba minn Dr Eyvazzadeh. Hija tgħid li huwa possibbli li tixrob bil-moderazzjoni.

Imma oqgħod attent li koppja ta 'xorb matul il-ġimgħa jista' jkollha effetti negattivi fuq ir-riżultat taċ-ċiklu IVF.

Ukoll, tista 'ma tirrispondix tajjeb għall-alkoħol fuq id-drogi tal-fertilità. Jista 'jħallik tħossok miżerabbli.

Instab li r-rati ta ’twelid ħaj kienu 21 fil-mija inqas f’nisa li kkunsmaw aktar minn erba’ xarbiet fil-ġimgħa u 21 fil-mija inqas meta ż-żewġ imsieħba kkunsmaw aktar minn erba ’xarbiet fil-ġimgħa.

Naturalment, ladarba tkun lestejt it-trasferiment tal-embrijuni, għandek tastjeni milli tixrob l-alkoħol.

X'għandek tagħmel għas-sintomi tal-IVF

Kemm jista ’jkun imprevedibbli kif jista’ jkun ċiklu tal-IVF, ħaġa waħda hija ċertezza: numru kbir ta ’sintomi fiżiċi.

Kull mara u kull ċiklu huma differenti, allura m'hemm l-ebda mod ċert biex tkun taf liema effett sekondarju ser ikollok f'xi ġurnata partikolari ta 'kwalunkwe ċiklu partikolari.

Hawn huma xi modi biex timmaniġġja jew saħansitra tħabbat l-effetti sekondarji tad-drogi tal-fertilità.

Fsada jew tikek

• Ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament jekk isseħħ fsada jew tikek matul iċ-ċiklu.
• Fsada ħafifa jew tikek wara l-irkupru tal-bajd normali. Fsada qawwija mhix.
• Tużax tampuni.

Dr Eyvazzadeh tagħti parir lill-pazjenti tagħha biex "jistennew l-agħar perjodu ta 'ħajjithom wara ċiklu ta' IVF, minħabba li l-ormoni użati mhux biss jgħinu lill-bajd jikber, iżda wkoll jeħxien il-kisja."

Hi twissi li din mhix l-esperjenza ta ’kulħadd, imma jekk hi tiegħek, tinkwetax u tieħu mediċini għall-uġigħ kif meħtieġ u skont ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib tiegħek.

Kwistjonijiet GI u diġestivi

Hemm ħafna għażliet OTC disponibbli biex jittrattaw kwistjonijiet diġestivi. Ipprova ħu:

• Gass-X
• irattab tal-ippurgar
• Tums
• Pepto-Bismol

Nefħa

Jista 'jidher kontrintuitiv, imma jekk tieħu aktar fluwidi jista' jtaffi n-nefħa. Jekk l-ilma qed isib il-piż, idrata lilek innifsek bi:

• ilma tal-ġewż
• xorb jew pilloli elettroliti b'livell baxx ta 'zokkor
• LikwiduIV

Dardir

Jekk ir-rimedji naturali ma jkunux qed jaħdmu, ipprova mediċina kontra d-dardir, bħal:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Iżda l-ewwel, kellem lit-tabib tiegħek biex tiżgura li l-mediċini OTC kontra d-dardir huma siguri għalik.

Uġigħ ta 'ras u uġigħ

Xi rimedji OTC għal serħan mill-uġigħ jinkludu:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• Kuxxinetti tat-tisħin

Qabel ma tieħu xi mediċina OTC, kellem lit-tabib tiegħek u staqsi dwar l-aħjar dożaġġ għalik.

Eżawriment u għeja

• Irqad minn 7 sa 8 sigħat kull lejl.
• Ipprova ħu naps ta '30 sa 45 minuta matul il-ġurnata.
• M'għandekx timpenja ruħek iżżejjed jew tibbukkja lilek innifsek iżżejjed. Ħuha faċli (u għid "le" kull meta trid!)

Stress u ansjetà

• Prattika kors ta 'nifs bil-mod u li jirrestawra.
• Uża l-app FertiCalm għal appoġġ u modi b'saħħithom biex tlaħħaq.
• Uża l-app Headspace għall-meditazzjoni.
• Ipprattika l-yoga. Hawn il-gwida definittiva tagħna.
• Kompli l-kors ta 'eżerċizzju tiegħek.
• Żomm ma 'kwalunkwe rutina u skeda stabbilita.
• Irqad ħafna.
• Ħu doċċi jew banjijiet sħan.
• Żur terapista.
• Agħmel sess biex tirrilaxxa ormoni li jħossuhom tajjeb.

Fwawar

• Ilbes ħwejjeġ ħfief u li jieħdu n-nifs.
• Ibqa 'fi spazji bl-arja kondizzjonata.
• Żid fann mal-komodina jew l-iskrivanija tiegħek.
• Ibqa 'idratat b'ilma frisk.
• Evita t-tipjip, ikel pikkanti, u kaffeina.
• Prattika eżerċizzji ta 'nifs fil-fond.
• Agħmel eżerċizzji ta 'impatt baxx bħall-għawm, il-mixi, jew il-yoga.

Kura personali waqt l-IVF

Li tipprepara għal u tgħaddi mill-IVF x'aktarx tkun waħda mill-aktar esperjenzi ta 'sfida f'ħajtek.

Hemm ħafna xi jingħad għall-moħħ fuq materja u biex tagħmel l-aħjar użu minn sitwazzjonijiet skomdi, bl-uġigħ u inkonvenjenti. Din hija waħda minnhom.

Li tibda tieħu ħsieb tiegħek innifsek kmieni u ħafna drabi jista 'jkun ta' għajnuna kbira. Jekk tagħmel hekk tgħinek timmaniġġja aħjar, u anke tevita, uħud mill-punti ta 'uġigħ ta' ċiklu IVF. Hawn huma xi suġġerimenti:

• Ixrob ħafna ilma.
• Irqad ħafna u ittratta lilek innifsek għal naps.
• Ħażen is-snacks favoriti tiegħek.
• Issoċjalizza mal-ħbieb.
• Mur f'data mas-sieħeb tiegħek.
• Agħmel yoga jew eżerċizzji ġentili oħra.
• Immedita. Hawn huma xi vidjows u pożi kif tista 'tipprova.
• Ħu banju twil u sħun.
• Agħmel massaġġi.
• Ikseb pedikjur jew manikjur.
• Aqra ktieb.
• Ħu ġurnata ta 'vaganza.
• Mur film.
• Ixtri fjuri lilek innifsek.
• Ġurnal u ssegwi l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek.
• Ġib haircut jew blowout.
• Agħmel il-għamla tiegħek.
• Skeda ritratt biex tiftakar din id-darba.

Aspettattivi għal sieħeb raġel waqt l-IVF

Huwa jista 'ma jġorrx il-piż taċ-ċiklu tal-IVF, iżda s-sieħeb tiegħek huwa snien importanti daqstant importanti f'din ir-rota. Malajr ħafna, hu se jagħti l-iktar kampjun importanti tal-isperma ta ’ħajtu.

Id-dieta tiegħu, ix-xejriet ta 'l-irqad, u l-kura personali huma importanti wkoll. Hawnhekk hawn ħames modi kif is-sieħeb irġiel tiegħek jista 'jappoġġja l-isforzi ta' l-IVF tiegħek u jiżgura li intom it-tnejn li huma f'dan:

• Ixrob inqas. Irġiel misjuba li xorbu l-alkoħol kuljum ikkontribwew għas-suċċess imnaqqas taċ-ċiklu. Li ma tpejjipx - ħaxix ħażin jew tabakk - jgħin ukoll.
• Irqad iktar. Li ma torqodx biżżejjed (mill-inqas 7 sa 8 sigħat kull lejl) jista 'jaffettwa l-livelli ta' testosterone u l-kwalità ta 'l-isperma.
• Evita kimiċi. Studju tal-2019 wera li xi kimiċi u tossini jagħmlu wkoll havoc fuq l-ormoni fl-irġiel. Dan jista 'jbaxxi l-kwalità ta' l-isperma. Ħa r-raġel tiegħek jitfa 'prodotti ta' ħsara u żomm darek kemm jista 'jkun ħielsa mit-tossini.
• Ilbes ħwejjeġ ta 'taħt ... jew le. Studju tal-2016 ma sab l-ebda differenza sinifikanti fil-kwalità tas-semen fid-dibattitu tal-boxers versus briefs.
• Kul tajjeb u eżerċita. BMI aktar baxx u nutrizzjoni ġenerali tajba jistgħu jtejbu l-kwalità tal-isperma miġbura waqt l-IVF.
• Kun ta 'appoġġ. L-iktar ħaġa importanti li s-sieħeb tiegħek jista 'jagħmel huwa li tkun hemm għalik. Iddur lejhom biex titkellem, tisma ', titkaxkar, tikseb għajnuna bi sparaturi, tkun proattiv dwar il-medikazzjoni għall-uġigħ, immaniġġja l-appuntamenti, u aqbad il-laxka. Fil-qosor: Kun il-persuna li tħobb u ssostni li ħabbejt għaliha.

Brandi Koskie hija l-fundatriċi ta ’Banter Strategy, fejn hi sservi bħala strateġista tal-kontenut u ġurnalista tas-saħħa għal klijenti dinamiċi. Għandha spirtu ta ’wanderlust, temmen fil-qawwa tal-qalb tajba, u taħdem u tilgħab fl-għoljiet ta’ Denver mal-familja tagħha.