X'Jikkawża Uġigħ fil-Ġenbejn Meta Mixi?

Kontenut

• Kawżi ta 'uġigħ fil-ġenbejn meta timxi
• Artrite
• Korriment, ħsara, infjammazzjoni u mard
• Kundizzjonijiet tal-muskoli jew tal-għerq
• Kawżi oħra ta 'uġigħ fil-ġenbejn waqt il-mixi
• Trattament għal uġigħ fil-ġenbejn
• Tara tabib għal uġigħ fil-ġenbejn
• Ħjiel biex timmaniġġja l-uġigħ fil-ġenbejn
• Pariri tas-seduta
• It-takeaway

Uġigħ fil-ġenbejn meta timxi jista 'jiġri għal ħafna raġunijiet. Tista 'tesperjenza uġigħ fil-ġog tal-ġenbejn f'kull età.

Il-lok ta 'l-uġigħ flimkien ma' sintomi oħra u dettalji tas-saħħa jgħinu lit-tabib tiegħek jiddijanjostika l-kawża u jippreskrivi t-trattamenti t-tajba.

Il-kawżi primarji ta 'uġigħ fil-ġenbejn li tħoss waqt li timxi jew taħdem jinkludu:

• tipi ta ’artrite
• korrimenti u ħsara
• kwistjonijiet tan-nervituri
• kwistjonijiet ta 'allinjament

Ejja nagħtu ħarsa lejn kull waħda minn dawn il-kawżi potenzjali.

Kawżi ta 'uġigħ fil-ġenbejn meta timxi

Artrite

L-artrite tista 'tikkawża uġigħ fil-ġenbejn fi kwalunkwe età. Korrimenti qodma fil-ġenbejn jistgħu jżidu r-riskju ta 'artrite aktar tard. Ir-riċerka turi li atleti professjonali fl-isports tal-impatt huma aktar probabbli li jkollhom artrite fil-ġenbejn u l-irkoppa.

Studju wieħed irrapporta li aktar minn 14 fil-mija tan-nies ta '60 sena jew aktar irrappurtaw uġigħ serju fil-ġenbejn. Uġigħ fil-ġenbejn meta timxi f'adulti anzjani huwa tipikament dovut għal artrite fil-ġog jew madwar.

Hemm diversi tipi ta 'artrite li jistgħu jwasslu għal uġigħ fil-ġenbejn meta jimxu. Dawn jinkludu:

• Idjopatiku tal-minorenni. Dan huwa l-iktar tip komuni ta 'artrite fit-tfal.
• Osteoartrite.Din il-kundizzjoni hija dovuta għal xedd u kedd fuq il-ġogi.
• Artrite rewmatika. Din il-marda awtoimmuni tikkawża artrite fil-ġogi.
• Spondilite ankilosanti. Dan it-tip ta 'artrite jaffettwa l-aktar is-sinsla tad-dahar.
• Artrite psorjatika.Dan it-tip ta 'artrite jaffettwa l-ġogi u l-ġilda.
• Artrite settika.Din l-artrite hija kkawżata minn infezzjoni fil-ġog.

Korriment, ħsara, infjammazzjoni u mard

Korrimenti jew ħsara fil-ġog tal-ġenbejn jistgħu jikkawżaw uġigħ waqt il-mixi. Korriment fil-ġenbejn u ż-żoni ta 'konnessjoni, bħall-irkoppa, jista' jagħmel ħsara jew iqanqal infjammazzjoni fl-għadam, il-ligamenti, jew l-għeruq tal-ġog tal-ġenbejn.

Kundizzjonijiet tal-muskoli jew tal-għerq

• Kawżi oħra ta 'uġigħ fil-ġenbejn waqt il-mixi

  Problemi bil-mixi jew kif timxi jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-ġenbejn maż-żmien. Dgħjufija fil-muskoli fil-ġenbejn, fir-riġlejn, jew fl-irkopptejn tista 'twassal ukoll għal żbilanċ f'kemm hemm pressjoni fuq ġog tal-ġenbejn.

  
  

  Problemi ma 'ġogi oħra tal-ġisem, bħal saqajn ċatti jew korriment fl-irkoppa, jistgħu jiżviluppaw ukoll f'uġigħ fil-ġenbejn.

  Trattament għal uġigħ fil-ġenbejn

  Il-kura għal uġigħ fil-ġenbejn tiddependi fuq il-kawża. Xi kawżi, bħal nerv imqaxxar jew irritat jew sprain żgħir, jistgħu jmorru maż-żmien. Jista 'jkun li m'għandekx bżonn trattament.

  F'ħafna każijiet, it-terapija fiżika tista 'tgħin biex tikkura uġigħ fil-ġenbejn. Tista 'tagħmel eżerċizzji biex tgħin issaħħaħ il-ġogi tal-ġenbejn u l-irkoppa tiegħek. Jista 'jkollok bżonn ukoll li ttejjeb is-saħħa tal-qalba f'dahrek u f'żaqqek. Dan jgħin biex iżżomm il-ġog tal-ġenbejn bilanċjat meta timxi u taħdem.

  • eżerċizzji tal-ġenbejn bħal clamshells u pontijiet
  • eżerċizzji tal-hamstring u quadricep
  • impatt baxx jew eżerċizzji tal-ġisem sħiħ biex isaħħu l-muskoli tal-qalba tiegħek

  Għażliet ta 'trattament għal uġigħ fil-ġenbejn jinkludu:

  • mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) mingħajr riċetta u saħħa tal-preskrizzjoni, inklużi aspirina, ibuprofen, u naproxen
  • kremi jew ingwenti li jtaffu l-uġigħ
  • kompressi sħan jew kesħin
  • ċineg ta 'l-irkoppa jew suletti taż-żraben (ortotiċi)
  • krema topika għan-numbing
  • jitilfu l-piż żejjed
  • rilassanti tal-muskoli
  • injezzjonijiet sterojdi
  • uġigħ bi preskrizzjoni jew medikazzjoni sterojdi
  • terapija fiżika
  • terapija tal-massaġġi
  • aġġustamenti chiropractic
  • kirurġija
  • billi tuża qasab jew krozzi

  Iddiskuti l-għażliet ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa. Huma jistgħu jivvalutaw u jgħinuk tiddetermina t-trattamenti li huma disponibbli għall-każ tiegħek.

  
  

  Tara tabib għal uġigħ fil-ġenbejn

  Ara tabib jekk għandek uġigħ fil-ġenbejn għal aktar minn ġurnata jew jumejn, jew jekk ma jsirx aħjar bit-tentattivi ta 'serħan mill-uġigħ. Għid lit-tabib tiegħek jekk kellekx xi ħsara fiż-żona tal-ġenbejn bħal waqgħa jew korriment sportiv.

  Tabib jista 'jsib il-kawża ta' l-uġigħ tal-ġenbejn tiegħek bi ftit testijiet. Jista 'jkollok bżonn ukoll scan. It-tabib tal-familja tiegħek jista ’jirreferik għand speċjalista tal-mediċina sportiva jew kirurgu ortopediku (speċjalista fl-għadam) jekk meħtieġ.

  Testijiet u skans għal uġigħ fil-ġenbejn jinkludu:

  • Test Patrick u test tal-impingement. F'dawn l-eżamijiet fiżiċi, it-tabib tiegħek ser iċċaqlaq riġlek madwar il-ġog tal-ġenbejn biex issir taf fejn hi l-kwistjoni.

  • Ħjiel biex timmaniġġja l-uġigħ fil-ġenbejn

    Hawn huma xi pariri biex il-mixi u l-wieqfa jsiru aktar komdi meta jkollok uġigħ fil-ġenbejn:

    • Ilbes żraben komdi li jagħtu saqajk saħansitra appoġġ.
    • Ilbes ħwejjeġ maħlula u komdi, speċjalment madwar qaddek u riġlejk.
    • Jekk għandek storja ta 'problemi fl-irkoppa jew fis-saqajn, ilbes ċinga ta' l-irkoppa jew suletti taż-żraben.
    • Ilbes ċinga ta 'appoġġ lura jekk tgħin biex ittaffi l-uġigħ tal-ġenbejn.
    • Evita li timxi jew toqgħod fuq uċuħ iebsin għal perjodi twal.
    • Oqgħod fuq tapit tal-gomma jekk ikollok bżonn toqgħod biex tagħmel ix-xogħol. Dawn xi kultant jissejħu wkoll twapet kontra l-għeja.
    • Għolli l-iskrivanija jew l-ispazju tax-xogħol tiegħek biex tevita li tgħawweġ fuqha meta taħdem.
    • Uża qasab jew stikka tal-mixi jekk tgħin biex tnaqqas l-uġigħ tal-ġenbejn meta tkun miexi.
    • Żomm l-ilma ġo tazza tal-kafè iżolata u ikel viċin l-ispazju tax-xogħol tiegħek biex tillimita kemm għandek timxi.
    • Staqsi lill-kollegi u lill-membri tal-familja biex jiksbu oġġetti li għandek bżonn kull meta jkun possibbli.
    • Limita l-mixi 'l fuq u' l isfel tat-taraġ. Żomm dak kollu li għandek bżonn fuq sular wieħed jekk possibbli.

    Pariri tas-seduta

    Poġġi fuq bażi ta 'kuxxin jew ragħwa. Evita li toqgħod fuq wiċċ iebes bħal siġġu jew bank tal-injam. Evita wkoll li toqgħod fuq xi ħaġa ratba wisq bħal sufan jew sodda. Wiċċ kemmxejn sod li jippermettilek tegħreq fih kemmxejn isostni l-ġenbejn aħjar.

    It-titjib tal-qagħda tiegħek jista 'jgħin biex tibbilanċja l-pressjoni fuq il-ġenbejn.

    It-takeaway

    Uġigħ fil-ġenbejn meta timxi jew bilqiegħda huwa ilment komuni fi kwalunkwe età. Hemm ħafna kawżi differenti ta 'uġigħ fil-ġenbejn. Ħafna minn dawn mhumiex serji iżda jistgħu jkunu fit-tul. Uġigħ fil-ġenbejn normalment jista 'jiġi ttrattat jew immaniġġjat. Jista 'jkollok bżonn kura fit-tul bħal terapija fiżika f'xi każijiet.