Kif Toħroġ l-Aktar Benefiċċji mill-Workouts AMRAP Tiegħek

Kontenut

• Kif nista 'niżgura li qed nieħu l-iktar benefiċċji mit-taħriġ HIIT tiegħi u naħdem bl-intensità xierqa meta l-preskrizzjoni hija "kemm jista' jkun reps"? - @ kris_kris714, permezz ta 'Instagram
• Reviżjoni għal

Id-Direttur tal-Fitness Shape Consulting, Jen Widerstrom, huwa l-motivatur tiegħek, fitness pro, coach tal-ħajja, u l-awtur ta ' Dritt ta 'Dieta għat-Tip ta' Personalità Tiegħek.

Kif nista 'niżgura li qed nieħu l-iktar benefiċċji mit-taħriġ HIIT tiegħi u naħdem bl-intensità xierqa meta l-preskrizzjoni hija "kemm jista' jkun reps"? - @ kris_kris714, permezz ta 'Instagram

L-ewwel, tifħir lilek talli ħadt is-sjieda biex ir-riżultati tiegħek iseħħu. Stilla tad-deheb, tifla! Il-ħaġa delikata hija li kollox minn dak li tiekol għall-istress mentali tiegħek jista 'jaffettwa l-enerġija fiżika tiegħek, u li jiddetta dak "possibbli" tiegħek fil-kamra tal-piż. (Relatat: Dan il-Workout Jgħaqqad HIIT u Taħriġ ta 'Qawwa, Allura M'għandekx Tagħżel)

Mod tajjeb ħafna biex taħdem permezz ta 'dan il-fluss ta' enerġija huwa billi tuża sistema ta 'waqgħa. Dan ifisser li tibda b'piżijiet ta 'sfida li tħoss li tista' tlesti r-repetizzjonijiet magħhom filwaqt li jkollok sett ieħor ta 'piżijiet kemmxejn eħfef fuq standby. Jekk tolqot dak il-punt li fih ma tistax tispiċċa sett, sempliċement timla r-reps li jifdal bis-sett ta 'piżijiet eħfef. B'dan il-mod, jimpurtax x'jgħidu n-numri fuq il-manubri, int qed tisfida l-muskolu tiegħek kemm jista 'jkun u tolqot dik iż-żona ta' intensità għolja ta 'bull's-eye għal riżultati. (Relatat: Kif Tuża Drop Settijiet biex Taġġorna l-Programm ta 'Taħriġ tas-Saħħa Tiegħek)

Iċ-ċavetta hija verament biss li tisma 'lil ġismek jitkellem - li l-għeja tal-ħruq tal-muskoli tgħidlek li qed timbotta sal-limitu tiegħek waqt sessjoni ta' workout partikolari.

Hawn huma ftit workouts AMRAP għax il-prattika tagħmilha perfetta:

• Il-Workout AMRAP ta '15-il Minuta Li Tista' Tagħmel Mhux Kemm Int Impjegat
• Workout ta 'Wonder Woman ta' Total-Body għall-Qawwa tas-Superhero
• Il-Qalba tal-Qtil tal-Mediċina Workout ma 'Lacey Stone

Reviżjoni għal