Kemm Piż Studenti ~ Tassew ~ Żieda Waqt il-Kulleġġ

Kontenut

• Reviżjoni għal

Hemm ftit affarijiet li kulħadd jgħidlek li tistenna fil-kulleġġ: Int ser tieħu paniku fuq il-finali. Int tibdel il-maġġuri tiegħek. Int ser ikollok mill-inqas wieħed roommate miġnun. Oh, u int se tiżdied il-piż. Iżda x-xjentisti jgħidu li tista 'tixtieq terġa' taħsbu dik l-aħħar waħda. Tinsa l-"freshman 15," issa huwa l-"kulleġġ 10," skont studju ġdid ippubblikat fil- Ġurnal ta 'Edukazzjoni u Imġieba dwar in-Nutrizzjoni.

Ir-riċerkaturi kejlu kemm il-piż u l-indiċi tal-massa tal-ġisem tal-istudenti tal-kulleġġ irġiel kif ukoll nisa fil-bidu u fit-tmiem tal-ewwel u t-tieni semestru tal-istudenti. Huma segwew l-istess studenti u kejlhom mill-ġdid u kejluhom fl-aħħar tas-sena anzjana tagħhom. L-aħbar it-tajba? L-istudenti ma kisbux 15-il lira mis-sena tal-ewwel sena tagħhom. L-aħbar ħażina? Il-birra u l-pizza kollha (u l-istress) xorta ħadu l-pedaġġ tagħhom. Kull student kiseb, bħala medja, 10 liri, biż-żieda fil-piż mifruxa fuq l-erba 'snin kollha.

"Il-leġġenda tal-'15 ta 'l-ewwel sena' ġiet diskussa b'mod wiesa '," qal l-awtur ewlieni ta' l-istudju, Lizzy Pope, Ph.D., RD, assistent professur fid-Dipartiment tax-Xjenzi tan-Nutrizzjoni u l-Ikel fl-Università ta 'Vermont fi stqarrija għall-istampa . "Iżda l-istudju tagħna juri li hemm żieda fil-piż fost l-istudenti tal-kulleġġ li sseħħ matul l-erba 'snin kollha li qegħdin fil-kulleġġ."

Forsi iktar ta 'tħassib kienet is-sejba li 23 fil-mija tal-istudenti fl-istudju kellhom piż żejjed jew kienu obeżi li jmorru l-kulleġġ iżda sal-aħħar tas-sena għolja, 41 fil-mija kienu f'dik il-kategorija. Il-BMI u l-piż mhumiex l-unika, jew saħansitra l-aħjar, kejl tas-saħħa. Iżda l-istudju sab ukoll li 15 fil-mija biss tat-tfal tal-kulleġġ kisbu t-30 minuta ta’ eżerċizzju rakkomandati ħamest ijiem fil-ġimgħa u saħansitra inqas kielu biżżejjed frott u ħaxix. Filwaqt li 10 liri jistgħu ma jinstemgħux qisu ħafna, din il-kombinazzjoni ta’ tiekol żejjed ta’ junk foods u eżerċizzju żejjed twaqqafhom għal mard serju tul il-ħajja bħad-dijabete, pressjoni għolja, sindromu tal-ovarji poliċistiċi, u mard mentali, qal Papa.

Żieda fil-piż tal-kulleġġ m'għandhiex għalfejn tkun ċertezza. Il-Papa żied jgħid li t-tibdil żgħir fl-istil tal-ħajja jista ’jwaqqaf iż-żieda fil-piż qabel ma jibda. L-ebda sħubija fil-ġinnasju u l-ebda ħin biex taħdem? Mhux problema; ipprova dan l-eżerċizzju ta 'malajr mingħajr tagħmir. (Bonus: Fqigħ żgħar ta 'eżerċizzju jistgħu jagħtu spinta lill-memorja u l-kreattività tiegħek, jgħinek blast out dik il-karta finali saħansitra aktar malajr.) L-ebda friġġ u l-ebda stufi? Tinkwetax. M'għandekx għalfejn titlaq mid-dormitorju tiegħek biex tagħmel dawn ir-riċetti faċli tal-mug b'saħħithom tal-majkrowejv jew dawn id-disa 'ikliet b'saħħithom mikro-wavable. Saħħa tajba fil-kulleġġ (u lil hinn minnha) mhijiex dwar dieti tal-biża 'tal-ħabta jew sessjonijiet ta' eżerċizzju manijaċi. Huwa dwar li tagħmel ftit għażliet tajbin għas-saħħa fejn tista ', li żżid sa ħajja aktar b'saħħitha u ferħana.

Reviżjoni għal