Kif Mara Waħda Marret minn 271 Lira għal Bootcamp Fit

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għal kemm Kelly Espitia tiftakar, kienet tqila. Stil ta 'ħajja ta' ikel bla rażan, ftit jew xejn eżerċizzju, u xogħol fuq l-iskrivanija - Espitia huwa assistent legali f'Long Island - ippunta l-iskala għal 271 libbra. "Jien kont closet binge eater," in-noti li issa għandhom 35 sena. "Ma stajtx nieqaf fuq borża waħda biss ta 'patata chips jew ftit cookies. Kont nibda niekol u ma nieqafx sakemm imrad."

Fl-aħħar mill-aħħar, l-istil tal-ħajja tagħha kien qed tiekol minn saħħitha: "Kont iddijanjostikata bħala pre-dijabetika," tgħid. Espitia kellu biss 23. "Beżżiegħi, iżda ma beżanix biżżejjed."

Kien biss meta Espitia rat is-suċċess ta 'ex-coworker fuq Weight Watchers li ddeċidiet li kienet biżżejjed. Kellha tagħmel xi ħaġa. L-inattività tagħha kienet qed tħalli effett fuq is-saħħa fiżika tagħha biss, iżda wkoll fuq il-burdata u x-xogħol tagħha. “Jien ma kellix ‘Aha!’ mument, "tgħid hi. "Kien biss akkumulazzjoni-ħajja ta 'drawwiet verament ħżiena li kelli bżonn inħawwad darba għal dejjem, jew għallinqas nipprova nħawwad, għax ma kontx qed nipprova."

Allura fis-sajf tal-2007, Espitia daħlet f'Weight Waters fi New Hyde Park, NY. Iżda malajr tgħallmet li tipprova tkisser snin ta 'drawwiet ħżiena ma kinitx faċli. "Meta tkun imdorri tpoġġi l-ġurnata kollha fuq ix-xogħol, dan jissarraf ukoll bla xogħol. Jien ninsab mimdud. Meta kelli l-għażla: inkun attiv jew ma nkunx attiv, nagħżel dan tal-aħħar."

Weight Watchers, madankollu, għallmitha l-affarijiet bażiċi-il-pedamenti meħtieġa biex terġa tibda: porzjonijiet, traċċar tal-ikel, u dak jafu lilek innifsek (tagħraf id-drawwiet tiegħek) jista 'jgħinek tkisserhom. "Dom sitt snin biex inneħħi l-piż kollu tiegħi. Kien proċess tassew bil-mod."

Dan parzjalment għax, minkejja li kienet taf x’għandha tagħmel, hija baqgħet tissabota lilha nnifisha bl-ikel. "Jien kont naf li jekk ridt inżomm il-piż tiegħi 'l bogħod, li nsegwi l-ikel tiegħi kienet xi ħaġa li probabbilment ikolli bżonn nibda nagħmel għal dejjem, allura bdejt nagħmilha," tgħid hi. Hija rrealizzat ukoll - permezz tal-istudju tagħha stess - li kienet se tirgħa fuq ikel li jqanqal bħal butir tal-karawett u pretzels. Bil-mod tħallathom barra mid-dieta tagħha billi ma tixtrihomx, u mbagħad taqleb għal porzjonijiet ta 'daqs individwali li jservu żammew it-tentazzjoni fit-tul (u għallmuha l-moderazzjoni).

Hija bdiet ukoll it-taħriġ tal-piż- "ma kienx ħafna, imma kien ta 'tliet liri," tgħid. Il-waqfa mill-kardjo boring ħadmet għaliha. "Ma ħadtx armi mil-lum għal għada. Ħdimt fuqhom mill-ewwel ġurnata tal-vjaġġ tiegħi ta 'telf ta' piż. Meta tefa 'l-maġġoranza tal-piż tiegħi, fl-aħħar tista' tara l-muskoli."

Espitia ma damitx ma bdiet tara l-effetti tal-bidliet li kienet għamlet: Kien iktar faċli li tiġri mil mingħajr ma tieqaf jew titla 'bosta tarġiet tat-taraġ mingħajr ma tiddawwar, u kienet tabilħaqq titlef il-piż. Iżda l-akbar mument ta ’transizzjoni wasal wara erba’ snin f’Repubblika tal-Banana. Isfel 100 libbra, Espitia ppruvat libsa ta 'daqs 12, u toqgħod. "I cried. Ma stajtx nemmen li ma kienx daqs 18 jew 20-ma kien hemm l-ebda W wara t-tikketta." Hi għad għandha l-libsa.

Dieta li qed tevolvi u aktar fitness ħadmu sa ċertu punt, iżda ġagħluha wkoll tirrealizza li sempliċiment tiekol porzjonijiet anqas jew iżgħar minn dak li kienet qed tiekol qabel ma tgħinha tilħaq l-għan tagħha. Hija kienet plateaued. Seba 'xhur u hi ma kinitx tilfet lira. "Mit pakkett ta 'snacks ta' kaloriji ma kinux qed jimlewni. L-għalf ipproċessat ma kienx qed jimlieni. Dan l-ikel ma kienx qed jgħinni - kienu qed jissabotjaw l-isforz tiegħi." Allura bdiet tneħħi dawk l-affarijiet gradwalment u bdiet tersaq eqreb lejn għan ieħor.

“Domt sena biex nieħu l-aħħar 20 lira,” tiftakar Espitia. Allura s-sena l-oħra, ingħaqdet ma 'Better Body Bootcamp lokali f'Grace Neck, NY, u ddeċidiet li tmur mingħajr glutina u Paleo, billi tneħħi karboidrati u qamħ ipproċessati. Hija malajr innutat li l-akne tagħha - xi ħaġa li kienet tħabat ukoll ma 'ħajjitha kollha - bdiet titneħħa u n-nefħa tagħha naqset.

Bħall-isforz kollu tagħha, ma sar xejn dundjan kiesaħ: "Ħriġt gradwalment l-ikel - minflok ma kelli ross jew ħafur kuljum, kelli tliet ijiem fil-ġimgħa, imbagħad darbtejn fil-ġimgħa. Wasal sal-punt fejn ma kontx" M'għadnix nieqes. Qbadt magħha għax ma kellix dak is-sensazzjoni ta 'telqa aktar. Iktar ma kien frisk it-teħid ta' ikel tiegħi, aħjar ħassejtni, u iktar kelli enerġija. "

Dalwaqt, Espitia tgħid li kisbet l-aktar ġisem b'saħħtu tagħha u l-piż tal-mira tagħha: 155 libbra.

Illum, ħajjitha hija differenti ħafna: "Bootcamp poġġini fl-aħjar forma ta 'ħajti. Immur ħames darbiet fil-ġimgħa u ltqajt ma' wħud mill-aqwa ħbieb tiegħi hemmhekk." Għamilha aktar b'saħħitha: Is-saħħa timxi bil-kettlebells, eżerċizzji tal-piż tal-ġisem, u movimenti veloċi biex iżżomm ir-rata tal-qalb tiegħek 'il fuq imbottaha sal-limiti kull darba. Hija timxi kull filgħodu, reċentement dam 5K, u għadha żżomm ma 'dieta Paleo (fil-biċċa l-kbira). "Hemm mumenti fejn jien kuntenta ħafna naħseb," tliet snin ilu, qatt ma stajt nagħmel xejn minn dan, "" tgħid.

Sitt snin wara, Espitia tħobb ġisimha: "Hija xi ħaġa li kelli nitgħallem nibda nagħmel, inħobb lili nnifsi u nħobb ġismi. Il-ġilda maħlula, il-boroż tas-sarġ, u ċ-ċellulite - hija kollha prova li ħdimt ħafna biex nikseb għal dan l-istil ta 'ħajja ġdid b'saħħtu. " F'xi punt, hi tixtieq ukoll li titneħħa l-eċċess tal-ġilda tagħha - mhux għax hija xi ħaġa li tobgħodha, imma għax mhix komda u għax "ġismi issa huwa aktar b'saħħtu. Ħdimt ħafna biex nasal hawn, u ħaqqni li jkolli l-aħjar tfittex verżjoni tiegħi nnifsi, "tgħid hi.

Imma għalissa, ħaġa waħda hija ċerta: "M'hemmx ritorn lura," tgħid Espitia. "Tgħallimt wisq biex immur lura." Xi drabi l-ħajja tfixkel, żgur-titlif klassi tal-bootcamp, jew għandek porzjon ta' pizza-iżda hi ma tisħaqx: "Int trid tieħu l-ikel minn fuq il-pedestall u erġa' poġġih fuq il-platt. punt, int ser tieqaf titlef il-piż u ser ikollok tibda tgħix. "

Reviżjoni għal