Awtur: Helen Garcia
Data Tal-Ħolqien: 13 April 2021
Data Tal-Aġġornament: 1 Lulju. 2025
Anonim
Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)
Video.: Military Lessons: The U.S. Military in the Post-Vietnam Era (1999)

Kontenut

Kemm jekk qed tilgħab il-futbol ta 'ZogSports jew jekk tixrobx barra, il-puplesija tas-sħana u l-eżawriment tas-sħana huma periklu reali. Jistgħu jiġru lil kulħadd - u le eżatt meta t-temperaturi jolqtu ċ-ċifri tripli. Barra minn hekk, li tgħaddi mhux l-uniku sinjal ta 'puplesija tas-sħana. Jista 'jkun biss il-qofol għal sitwazzjoni diġà mgħollija. Fortunatament, hemm modi kif tkun taf meta tkun qed toqrob lejn territorju perikoluż sabiex tkun tista’ taġixxi malajr u żżomm ruħek sigur dan is-sajf.

X'inhu l-Puplesija tas-Sħana Eżattament?

Il-fehim tad-differenza bejn l-eżawriment tas-sħana u l-puplesija tas-sħana huwa importanti għaliex wieħed jippreċedi lill-ieħor. L-eżawriment tas-sħana, bis-sintomi tiegħu ta 'dardir, għatx eċċessiv, għeja, muskoli mdgħajfa, u ġilda clammy, se jolqtuk l-ewwel. Jekk ma tagħtix kas ta 'dawn is-sintomi ta' eżawriment tas-sħana u taġixxi malajr, tista 'tkun fi triqtek biex tissaħħan il-puplesija. Inti tagħmel le trid li.


"Kwalunkwe marda relatata mas-sħana (HRI) tista 'sseħħ meta l-ġisem jaqbeż il-kapaċità tiegħu biex jikkumpensa għal żieda fit-temperatura (interna)," jgħid Allen Towfigh, MD, newrologu u espert tal-mediċina ta' l-irqad fiċ-Ċentru Mediku Weill Cornell fi New York –Sptar Presbiterjan.

Il-punt ta 'tkissir ivarja minn persuna għal oħra, iżda "f'individwi b'saħħithom, it-temperatura normali tal-ġisem se ċiklu bejn 96.8 u 99.5 gradi Fahrenheit. Madankollu, bil-puplesija tas-sħana nistgħu naraw temperaturi tal-qalba ta' 104 gradi u ogħla," jgħid Tom Schmicker, MD, MS, kirurġija ortopedika residenti fl-Iskola tal-Mediċina Joan C. Edwards fl-Università ta ’Marshall.

L-effetti jistgħu jiġu malajr ħafna, u jilħqu livelli perikolużi fi 15 sa 20 minuta biss, ħafna drabi jieħdu n-nies b’sorpriża, tgħid Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., gastroenteroloġista f’Detroit.

Hawn x'qed jiġri: Il-moħħ (b'mod aktar speċifiku żona msejħa l-ipotalamu) huwa responsabbli għat-termoregolazzjoni, jispjega Dr Schmicker. "Hekk kif togħla t-temperatura tal-ġisem, tistimula l-għaraq u tiddevja d-demm 'il bogħod mill-organi interni għall-ġilda," jgħid.


L-għaraq hija l-għodda ewlenija tal-ġisem tiegħek biex tkessaħ. Iżda sfortunatament, isir inqas effettiv f'livelli għoljin ta 'umdità - l-għaraq joqgħod fuqek aktar milli jkessaħ billi tevapora. Huwa jispjega li metodi oħra bħal konduzzjoni (bilqiegħda fuq l-art kiesħa) u konvezzjoni (li tħalli fann jonfoħ fuqek) mhumiex biżżejjed biex jikkumbattu temperaturi għoljin wisq. Bla ebda difiża kontra t-temp li qed jogħlew, ġismek jisħon iżżejjed, li jwassal għal eżawriment tas-sħana u potenzjalment puplesija tas-sħana.

Fatturi ta 'Riskju għall-Eżawriment tas-Sħana u l-Puplesija tas-Sħana

Ċerti kundizzjonijiet jistgħu jpoġġuk f'riskju akbar ta 'eżawriment tas-sħana, u sussegwentement puplesija tas-sħana. Dawn jinkludu kundizzjonijiet ambjentali ovvji (temperaturi għoljin u livelli għoljin ta 'umdità), deidrazzjoni, età (trabi u anzjani), u sforz fiżiku, jgħid Dr Towfigh. Barra minn hekk, ċerti kundizzjonijiet mediċi kroniċi jistgħu jpoġġuk f'riskju akbar. Dawn jistgħu jinkludu kumplikazzjonijiet tal-qalb, mard tal-pulmun, jew obeżità, kif ukoll xi mediċini, bħal mediċini għall-pressjoni tad-demm, antidipressanti, stimulanti u dijuretiċi, tgħid Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., endokrinoloġista fil-Fifth Avenue Endocrinology fin-NYC.


Fir-rigward ta 'sforz fiżiku, aħseb dwar kemm tissaħħan tagħmel burpees f'ġinnasju bl-arja kondizzjonata. Jagħmel sens li tagħmel l-istess eżerċizzju jew xi ħaġa aktar intensa barra taħt ix-xemx jista 'jkun saħansitra aktar ta' taxxa fuq ġismek peress li jipprova jirregola s-sħana.

Mhuwiex biss is-sħana waħedha, iżda pjuttost il-livell ta 'sforz u umdità flimkien, jgħid Dr Towfigh. Taħriġ boot-camp fil-park jidher ċar li se jikkawża temperatura tal-ġisem ogħla milli ngħidu aħna, mixja mgħaġġla jew xi push-ups fid-dell. Huwa importanti li wieħed jinnota, madankollu, li dejjem hemm eċċezzjonijiet, partikolarment jekk għandek xi fatturi ta 'riskju addizzjonali. Allura agħti attenzjoni dwar jekk għandekx sintomi, kemm jekk int fid-dell jew fix-xemx.

Jekk taf is-sinjali ta’ twissija tal-puplesija tas-sħana, tista’ tipprevjeni jew tevitaha dan is-sajf u xorta tgawdi l-mixijiet, il-ġirjiet u l-karozzini tiegħek barra.

Is-Sinjali tal-Puplesija tas-Sħana

Mard relatat mas-sħana jista’ jiġri lil kulħadd. Ftit sinjali bikrija iżda li jindikaw li hemm xi ħaġa ħażina, jgħid Dr Towfigh, huma ġilda mlaħalħa, sturdament, vista mċajpra, uġigħ ta 'ras, vista / sturdament fil-mina, u dgħjufija fil-muskoli. Dawn tipikament jindikaw eżawriment tas-sħana. Imma jekk teskala (iktar dwar x'għandek tagħmel immedjatament, hawn taħt) jista 'jkollok ukoll rimettar, diskors imċajpar, u nifs mgħaġġel, jgħid Dr Sood. Jekk titħalla mhux ikkurat, tista 'saħansitra tesperjenza attakk jew koma.

"Hekk kif il-ġisem jipprova jxerred is-sħana, il-vini tad-demm ħdejn il-ġilda, imsejħa kapillari, jinħallu u l-ġilda ssir flaxx," jgħid Dr Towfigh. Sfortunatament, dan jista 'jinterferixxi ma' fluss tad-demm suffiċjenti għall-muskoli, il-qalb u l-moħħ, huwa jżid, billi l-ġisem qed jidderieġi l-fluss tad-demm lejn il-ġilda fi sforz biex jirregola s-sħana interna tal-ġisem.

"Sakemm il-puplesija tas-sħana ma tiġix ittrattata malajr, tista 'tirriżulta f'ħsara potenzjalment irriversibbli fil-moħħ u fl-organi, jew saħansitra mewt," tgħid Neha Raukar, M.D., professur assoċjat tal-mediċina ta' emerġenza fl-Università Brown. Filwaqt li dawn il-każijiet severi huma rari, ħsara fil-moħħ relatata ma 'puplesija tas-sħana tista' tirriżulta f'diffikultà fl-ipproċessar ta 'informazzjoni, telf ta' memorja, u defiċits ta 'attenzjoni, hija żżid.

X'tista 'Tagħmel biex Tipprevjeni u Ittratta l-Eżawriment tas-Sħana u l-Puplesija tas-Sħana

Tipprevjenih

Ftit modi kif tħejji ruħek kontra s-sħana:

  • Ixrob ħafna fluwidi, imma tbiegħed mill-alkoħol, xorb biz-zokkor u kaffeina, jgħid Dr Nandi, għax dawn għandhom effetti deidrati. Erġa idrata kull 15 sa 20 minuta jekk int attiv barra, anke jekk ma tħossx l-għatx, hu qal. Ikollok xarba sportiva biex tissostitwixxi s-sodju u minerali oħra mitlufa bl-għaraq.
  • Ħu pawżi meta taħdem barra - x'aktarx ikollok bżonn ta 'rkupru intermittenti aktar spiss milli tagħmel waqt workout tipiku fuq ġewwa.
  • Ilbes b'mod xieraq bi ħwejjeġ ventilati tajjeb.
  • Isma 'ġismek. Jekk int qiegħed f'nofs it-taħriġ, iżda qed tħossok ħażin jew imbassat żejjed, huwa intelliġenti li tolqot nieqaf u tidħol fid-dell.
  • Agħżel workout li jaħdem tajjeb mat-temp. Minflok ġirja jew rikba bir-rota, ipprova aqbad żona dellija fil-park għal xi flussi ta 'yoga ta' intensità baxxa. Int xorta se taħsad il-benefiċċji tas-saħħa mentali li tqatta 'ħin barra, imma tevita l-perikli ta' sħana żejda.

Ittrattaha

Jekk tesperjenza xi sinjali ta 'twissija deskritti hawn fuq, jew sempliċement tħossok sħun wisq, ħu dawn il-passi:

  • Neħħi s-saffi żejjed u ibdel minn kwalunkwe ħwejjeġ għaraq li jgħaqqdu.
  • Jekk int barra, aqbad fid-dell ASAP. Applika flixkun tal-ilma kiesaħ (jew l-ilma nnifsu) fil-punti tal-polz tiegħek, bħal wara għonqek u l-irkopptejn, taħt idejk, jew ħdejn il-groin. Jekk int viċin id-dar jew bini tal-park bil-kmamar tal-banju, aqbad xugaman imxarrab kiesaħ jew kompress u agħmel l-istess.

Jekk dawn il-metodi ma jaħdmux u s-sintomi ma jonqsux fi żmien 15-il minuta, wasal iż-żmien li xi ħadd imexxik fil-kamra tal-emerġenza.

Bottom line: Tinjorax is-sintomi tiegħek. Isma 'ġismek. Jieħu ftit minuti biex l-eżawriment tas-sħana jinbidel f'puplesija tas-sħana, li tista 'tagħmel sostanzjali permanenti ħsara. L-ebda medda twila ma tiswa hekk.

Reviżjoni għal

Reklam

Popolari Fuq Il-Portal

Fhem għaliex huwa possibbli li jkollok għajn ta 'kull kulur

Fhem għaliex huwa possibbli li jkollok għajn ta 'kull kulur

Li jkollok għajn ta 'kull kulur hija karatteri tika rari m ejħa eterokromja, li ti ta' eħħ minħabba wirt ġenetiku jew minħabba mard u korrimenti li jaffettwaw l-għajnejn, u ti ta ' eħħ uko...
Tejiet li ma tistax tieħu waqt li tredda '

Tejiet li ma tistax tieħu waqt li tredda '

Xi tejiet m'għandhomx jittieħdu waqt it-treddigħ minħabba li ji tgħu jbiddlu t-togħma tal-ħalib, ifixklu t-treddigħ jew jikkawżaw kumdità bħal dijarea, ga jew irritazzjoni fit-tarbija. Barra ...